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拖延心理學:嚮與生俱來的行為頑癥宣戰(25

作  者: (美)簡·博剋(Jane B.Burka),(美)萊諾拉·袁(Lenora M.Yuen) 著;蔣永強,陸正芳 譯 著作 定  價: 39.8 齣?版?社: 中國人民大學齣版社 齣版日期: 2009-12-01 頁  數: 246 裝  幀: 平裝 ISBN: 9787300113906

《拖延心理學》：優選少有拖延工作坊創始人、美國很好不錯心理學傢聯袂齣擊，風靡優選25年經典之作近期新版，搶先登陸中國，資曆心理醫生李夢潮專文推薦，（25周年鑽石版）。

我們都因拖延而焦慮，卻又在焦慮中拖延

“明明知道那麼多事情堆在眼前：攤開的文件、散亂的衣櫥或者隻是一個該打的電話、一封該發齣去的郵件，還有自己焦急不安的小心髒，可我還是邊咬著手指甲邊想，再待一會兒，就一下下……”

“我每天都很焦慮，惦記著要做的事，然後卻不停地看網頁直到半夜，怎麼辦？”

●序言

●XX部分 拖延vs行為

●第1章 質疑拖延：是可惡的壞習慣還是應得的報應

●第2章 審問拖延：被架在審判席上的失敗恐懼癥

●第3章 對話拖延：拖延你好，成功再見

●第二部分 拖延vs心理

●第4章 掙紮中的拖延者：成為戰敗者怎麼辦

●第5章 心理舒適區：對近與疏遠的恐懼

●第6章 拖延時鍾：你知道現在幾點嗎

●第三部分 拖延vs大腦

●第7章 世界上存在“拖延基因”嗎

●第8章 如何打造大腦的全局領導力

●第9章 你是怎樣變成一個拖延者的

●第10章 拖延行為模式的法庭大調查

●第四部分 拖延vs 徵服之戰

●第11章 作戰前傳：拖延大盤點

●第12章 作戰武器：明確的目標與可行性的計劃

●第13章 作戰方法A：學會怎樣判斷時間

●第14章 作戰方法B：學會“接受”和“拒絕”

●第15章 作戰方法C：利用你的身體減輕拖延

●......

內容簡介

寫書的人往往被認為對他們的寫作傾嚮有著很好深入的瞭解。確實，我們對拖延心理的瞭解可以說是徹頭徹尾的：我們兩個都知道對方的那些醜事，我們都經曆過許多通宵開夜車的日子，也曾為寫博士論文而掙紮瞭多年，經常要繳納稅收滯納金，並常常為自己的拖延而編造種種故事情節（很為特彆的例子是說自己傢裏死瞭人）。

(美)簡·博剋(Jane B.Burka),(美)萊諾拉·袁(Lenora M.Yuen) 著;蔣永強,陸正芳 譯

簡·博和萊諾拉·袁，她們兩人是心理學博士、美國加利福尼亞大學的資曆心理谘詢師。她們從1979年開始就為學生中的拖延者創設瞭靠前個團體治療課程，曾經齣現在《奧普拉》和《20/20》等電視節目中，同時也是《紐約時報》、《美國》、《洛杉磯時報》、《人物》和《當代心理學》等齣版物的專訪對象。她們一直緻力於為全美國的學生、公司組織和公眾團體提供治療的心理工作坊和專題演講方麵的服務，終年活躍在伯利、斯坦福大學的講壇。

    許多拖延者發現拖延似乎有其自身的生命和意誌。他們將之比擬為乘坐在一輛過山車上，情緒隨之起起落落，雖然他們想要事情有所進展，但是很終卻不可避免地慢瞭下來。他們開始瞭一項新的任務，並努力想要完成它，在這個過程中，一連串的思緒、情感和行為波動影響瞭他們，它們呈現齣諸多共性，我們稱之為“拖延怪圈”。

    對此，每個人都有自己不同的體驗。你或許在幾個星期、幾個月，甚至幾年時間內都掙紮在這個怪圈當中，或者，你也可能從頭到尾隻需要幾個小時就經曆瞭一個怪圈。

    1.“這次我想早點開始。”

    在一開始，拖延者往往信心滿滿。當你剛剛接受一個任務時，總覺得自己這一次一定會以一種有條不紊的方式......

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