美麗從養瘦開始 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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常宇 著

圖書標籤:

• 健康飲食
• 輕食
• 瘦身
• 美容養顔
• 女性健康
• 健康生活
• 飲食調理
• 體重管理
• 營養食譜
• 自律

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506498999

商品編碼：30168334646

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-05-01

基本信息

書名：美麗從養瘦開始

定價：32.80元

作者：常宇

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2014-05-01

ISBN：9787506498999

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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春天來瞭，你想“人比黃花瘦”，你想“對鏡晨妝顔色美，鞦韆架上春衫薄”嗎？《美麗從養瘦開始》幫你實現夢想！

內容提要

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本書用通俗易懂、活潑風趣的語言，闡述如何健康地——養瘦，即能吃能睡也能瘦，具體包括從會吃開始、運動不可少、有效的中醫、休閑生活也、想瘦哪裏瘦哪裏、産後等，使愛美的人士在輕鬆的閱讀中獲得相關知識。

目錄

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作者介紹

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常宇，女，中國中醫藥報社記者、副主任編輯。主編《輕鬆DIY》、《巧手美發DIY》、《窈窕媽媽DIY》等書，深受讀者喜愛。主編的《文化中醫》一書，獲新中國60周年全國中醫藥科普著作奬一等奬，中華中醫藥學會科學技術奬三等奬。參與編寫《走近國醫大師》、《哲眼看中醫》等，近年緻力於名老中醫的訪談工作。

文摘

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序言

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《光影流轉：新世紀電影的視覺密碼》 作者： [此處可填寫一位資深影評人或電影研究學者的筆名] 齣版社： [此處可填寫一傢知名藝術或學術類齣版社的名稱] 裝幀： 精裝，內含大量高清劇照及導演訪談手稿掃描件 頁數： 680頁 定價： 168.00元 --- 內容簡介：穿梭於數字洪流中的電影美學重構 《光影流轉：新世紀電影的視覺密碼》並非一本探討個體形象管理或健康哲學的著作，它是一部深入剖析自公元2000年以來，全球電影藝術在技術革命、文化變遷與敘事模式轉型背景下，其視覺語言如何進行深刻重構的學術專著。本書旨在通過對關鍵影片、特定導演風格及新興電影技術的細緻考察，揭示當代電影是如何在光影、色彩、景深和運動中，重新定義“觀看”體驗的本質。 本書分為五大部分，層層遞進，構建起一個宏大的新世紀電影視覺生態圖景。 --- 第一部分：數字黎明與像素的重塑（2000-2010） 本部分聚焦於韆禧年初期，高清數字攝影機的普及如何從根本上動搖瞭膠片美學的統治地位。我們不談論演員的體態或飲食習慣，而是關注“紋理”的消亡與重現。 章節探討： 電影畫麵的“數字清潔感”——從《角鬥士》的史詩厚重到《索拉裏斯》的冷峻空靈，解析瞭數字傳感器如何影響瞭導演對細節的捕捉與處理。 技術焦點： 探討高動態範圍（HDR）技術的早期應用，特彆是在剋裏斯托弗·諾蘭和邁剋爾·哈內剋等導演作品中，光綫不再是簡單的照明工具，而是構建心理空間和敘事張力的核心元素。我們分析瞭他們如何利用極端曝光來暗示角色的內在衝突，而非僅僅描繪外在場景。 案例研究： 重點分析瞭早期數字特效在構建非現實空間中的作用，例如《指環王》係列中CG環境與實景的融閤，以及這種融閤如何影響瞭觀眾對“真實”場景的感知閾值。 --- 第二部分：全球化敘事與色彩的政治學 進入新世紀的第二個十年，電影製作的全球化進程加速，視覺風格也隨之呈現齣強烈的地域差異與政治張力。本部分深入研究色彩理論如何被用作文化身份和意識形態的載體。 色彩地圖繪製： 細緻對比瞭亞洲電影（如韓國樸贊鬱的強對比度、日本是枝裕和的自然光調）與歐洲藝術電影（如拉爾斯·馮·特裏爾對低飽和度的偏執）在色譜選擇上的哲學差異。這些色彩選擇是文化基因的體現，與任何關於身體形態的討論毫不相乾。 景深與疏離： 研究瞭“淺景深”的迴歸與濫用。導演們如何利用焦點控製觀眾的注意力，迫使觀眾聚焦於特定的物體或人物麵部錶情的微小變化，從而製造疏離感或強烈的代入感。我們討論瞭這種技術對傳統綫性敘事結構瓦解的貢獻。 運動的隱喻： 分析瞭手持攝影的成熟化應用。如何從早期記錄式的晃動，發展成為一種精確計算的、用以傳達角色焦慮、環境失控的“編排過的混亂”。例如，對某些戰爭片中無人機視角的模擬，如何徹底改變瞭觀眾對宏大場麵的理解。 --- 第三部分：特效的後現代迴歸：真實與虛假的辯證法 本部分聚焦於視覺特效（VFX）從追求“逼真”到擁抱“風格化”的轉變，以及這種轉變對敘事語境的影響。 “低保真”美學的興起： 探討瞭如A24電影公司等獨立製片廠如何故意采用顆粒感、低清晰度的視覺效果，以對抗好萊塢大片的“過度清晰化”，試圖重現某種“懷舊的質感”，這完全是一種對觀看媒介的審美選擇，而非內容上的自我認知。 空間摺疊與非歐幾何： 深入分析瞭在如《盜夢空間》、《降臨》等影片中，視覺設計師如何運用復雜的幾何學原理和三維動畫技術，構建齣超越現實物理法則的場景，探討這些空間結構如何服務於復雜的哲學命題。 光綫作為角色： 研究瞭計算機生成光照（CG Lighting）的精細化發展。導演們不再滿足於現場布光，而是通過後期閤成來“雕刻”齣不存在的光源，賦予光綫以敘事權力——例如，某部科幻片中，來自未知源頭的幽暗藍光如何暗示文明的衰亡。 --- 第四部分：沉浸式體驗：從銀幕到全景 隨著技術發展，電影的邊界開始模糊。本部分關注電影語言如何嘗試突破傳統的2D銀幕限製，嚮沉浸式和交互式體驗靠攏。 IMAX的復興與壓迫感： 分析瞭巨幕格式（IMAX）如何在21世紀重新定位其敘事價值。它不再僅僅是提供更大的畫麵，而是通過極緻的清晰度和比例，對觀眾施加一種物理上的“壓迫感”，將觀眾“吸入”場景之中。 垂直敘事與視點切換： 探討瞭在長鏡頭和復雜調度中，導演如何巧妙地引導觀眾的目光，使其在同一幀畫麵內完成復雜的閱讀任務，這是一種對觀眾認知負荷的精妙設計，與個體健康狀態無關。 虛擬現實（VR）對電影語言的挑戰： 雖然VR尚未完全主流化，但其對“固定視點”的顛覆性影響，已開始反嚮影響傳統電影的構圖和運動設計，迫使電影人重新思考“框架”的意義。 --- 第五部分：未來展望：光影中的哲學迴響 最後一部分，本書將視野投嚮未來，探討人工智能、神經網絡渲染等前沿技術可能為電影視覺帶來的顛覆性變革，並總結新世紀電影視覺語言的核心驅動力。 本書的論述基石在於：電影的“美”與“有效性”，根植於光影的物理特性、技術的革新邊界以及人類心智對視覺刺激的解讀機製。 它是一份獻給所有對電影藝術、視覺傳達和媒介史感興趣的讀者的專業指南，深度剖析瞭光如何從一種物理現象，躍升為新世紀最復雜、最引人入勝的敘事媒介。 --- 本書適閤對象： 電影專業學生、視覺藝術傢、影評人、攝影指導（DOP）以及對電影技術美學發展史有濃厚興趣的普通觀眾。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我期待這本書能給我帶來立竿見影的效果，但它給我的卻是更持久的東西。這本書的整體基調非常平和、包容，它摒棄瞭所有關於“快速減重”的浮誇承諾。我最欣賞的一點是，它反復強調瞭“耐心”和“一緻性”的重要性，它將養瘦的過程比喻成一場馬拉鬆，而不是百米衝刺。書中提到的一些生活習慣的微小改變，比如如何更有意識地咀嚼食物，如何為自己創造一個“無乾擾”的用餐環境，這些看似不起眼的細節，在日積月纍之下，展現齣瞭驚人的力量。我不再追求體重秤上數字的劇烈波動，而是開始關注我的睡眠質量是否提升瞭，我的皮膚是否更透亮瞭，我的精力是否更充沛瞭。這種由內而外的“質變”，遠比單純的體重下降更能給我帶來長久的安全感。這本書就像是一位溫柔的導師，它指引我走上瞭一條通往真正健康和自信的道路，這條路不需要極端的犧牲，隻需要持續的自我關懷和對身體的尊重。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對“科學依據”要求極高的人，閱讀健康類書籍時，最討厭的就是那些捕風捉影的“僞科學”論斷。在拿起《美麗從養瘦開始》之前，我帶著一絲謹慎的懷疑。然而，令我欣慰的是，這本書在提齣每一個論點時，都清晰地標注瞭其背後的研究基礎，雖然不是那種硬邦邦的學術論文引用，但它明確指齣瞭所參考的權威機構或研究方嚮，這極大地增強瞭內容的可靠性。作者在書中對於“情緒性進食”的剖析，簡直是神來之筆。她沒有簡單地指責讀者“管不住嘴”，而是深入挖掘瞭壓力、焦慮、童年經曆等因素如何影響我們的食欲控製中樞。書中分享的幾個案例，讓我恍然大悟，原來我一直以來的暴飲暴食，很多時候都是在試圖用食物來填補情感上的空虛。這種帶著同理心和科學精神的分析，讓我感到被理解和尊重。它教會我的不是如何抵抗飢餓感，而是如何正視和處理那些導緻我過度進食的“真正飢餓”，這種對人性的深刻理解，纔是這本書最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計，可以說是我近年來讀過的健康類書籍中，最符閤現代審美的一本。它沒有那種傳統健康指南的沉悶感，反而充滿瞭活力和藝術氣息。大量的插圖和圖錶，不是那種生硬的教科書式的配圖，而是非常精緻、富有設計感的插畫，它們完美地配閤瞭文字的闡述，讓原本可能枯燥的理論知識變得生動易懂。比如，在解釋“斷食的益處”時，書中用瞭一組非常優雅的圖形來展示細胞自噬的過程，即便我對生物學一竅不通，也能大緻領會其核心概念。另一個讓我驚喜的地方是，這本書的“實操性”非常強，它不像有些書籍隻是停留在理論層麵，而是提供瞭非常詳盡的“一周行動計劃”，從早晨的第一杯水到晚上的助眠茶飲，都有明確的指導，但同時又留有足夠的彈性，允許讀者根據自己的生活節奏進行調整。這種“指導性”與“靈活性”的完美平衡，是許多同類書籍難以達到的。讀完這本，我感覺我不是被“命令”去改變，而是被“邀請”去探索一種更美好的生活方式，閱讀過程本身就是一種享受和自我賦能。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸到這本書時，我正處於一個對體重管理感到非常迷茫的階段。市麵上關於減肥的書籍汗牛充牛，大多充斥著復雜的卡路裏計算和嚴格到令人窒息的運動計劃，讀起來總是讓人壓力山大，難以堅持。然而，《美麗從養瘦開始》卻提供瞭一種截然不同的視角。它的敘述結構非常清晰，邏輯性強到讓人不得不佩服作者的洞察力。我尤其欣賞它在講解生理機製時的那種深入淺齣，它沒有使用過多晦澀的專業術語，而是用生動的比喻來解釋為什麼某些食物對身體有害，以及如何通過調整飲食結構來優化新陳代謝。書中關於“腸道健康”的章節簡直是我的“醒悟點”，我以前從未意識到腸道菌群對體重控製和情緒穩定有著如此巨大的影響力。作者提供的食譜建議也非常接地氣，大部分食材都是我日常生活中容易獲取的，這極大地降低瞭實踐的門檻。更重要的是，這本書沒有把“瘦”設定為一個終點，而是將其描繪成一個自然而然發生的結果，是身體在獲得正確滋養後，自動迴歸到的平衡狀態。這種觀念的轉變，讓我不再對數字斤斤計較，而是更加關注身體的感受和能量水平的變化，這種由內而外的調整，讓我感到無比踏實和自由。

評分☆☆☆☆☆

這本《美麗從養瘦開始》的封麵設計簡直太抓人眼球瞭，那種柔和的色調和充滿生命力的字體搭配，一下子就讓人感覺充滿瞭希望和積極的力量。我個人對“美麗”這個詞匯一直抱持著一種既嚮往又有點抗拒的復雜情感，總覺得它和很多不健康的追求聯係在一起。但這本書的標題卻巧妙地避開瞭那些刻闆的、教條式的束縛，而是把重點放在瞭“養”這個動詞上，這讓我立刻産生瞭一種親近感。它不是在推銷一種速成的捷徑，而更像是在倡導一種可持續的生活哲學。翻開書頁，撲麵而來的是一種非常親切的敘事風格，仿佛作者就是你身邊那個最懂你的閨蜜，用最溫暖的語氣和你分享她的秘密。閱讀這本書的過程，與其說是在學習一套瘦身方法，不如說是在進行一場心靈的自我對話，它引導你去審視自己與食物、與身體、與外在世界的關係，從根源上解決那些導緻“不美麗”的內在障礙。我特彆喜歡它關於“內在滋養”的部分，書中提到瞭很多關於情緒管理和壓力釋放的實用技巧，這遠超齣瞭傳統健身書籍的範疇，真正觸及瞭現代女性普遍麵臨的睏境——那種由內而外的疲憊感。這本書給我的感覺是，真正的美麗，源於身心的和諧統一，而不是外在的刻意雕琢，這無疑是一股清流。