正版圖書 嫩娘臉部按骨手冊 9787214069474 江蘇人民齣版社 (英)阿勒剋桑德羅 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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英阿勒剋桑德羅維茲，唐美容，甘玲玲 著

圖書標籤:

• 嫩娘臉部按摩
• 麵部按摩
• 美容養顔
• 中醫養生
• 麵部護理
• 健康
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• 9787214069474

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 江蘇人民齣版社

ISBN：9787214069474

商品編碼：30181851167

包裝：平裝

齣版時間：2011-06-01

基本信息

書名：嫩娘臉部按骨手冊

定價：26.00元

作者：(英)阿勒剋桑德羅維茲 ,唐美容,甘玲玲

齣版社：江蘇人民齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787214069474

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.241kg

編輯推薦

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我們都需要重新認識自己的臉。
針對臉部骨骼的按摩不僅能使人精神抖擻，還能讓我們保持平和的心態。另外，它還可以治療偏頭痛、鼻竇炎；緩解工作壓力；釋放緊張情緒。你身體的不適感，都可以通過按摩臉部骨骼來解決。
1.任何人：
即便你沒有學過按摩，隻要按照書中的步驟，你也能為自己、為愛人或朋友進行按摩。
2.任何時間：
不管是每天蘇醒之時、午餐之時、夜晚舒緩壓力之時，還是晚上外齣之前，你都可以輕鬆進行按摩。
3．任何地點：
不管是在公園中、在辦公桌旁、在飛機上，還是在床上，你都可以方便進行按摩。

內容提要

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《嫩娘臉部按骨手冊》是一本讓你重新認識自己的臉、並能讓你的臉立即發生積極改變的神奇手冊。本書將帶你認識臉部15塊重要的骨骼，書中還包括瞭在很多時間和地點都可以進行的臉部按摩方法，而且每次用時隻需5分鍾。如果你想讓自己每天清晨醒來時臉部都能煥發活力；或如果你想讓自己因長期對著電腦而飽受疼痛的雙眼再次閃亮動人；如果你想讓自己在各種宴會上光彩照人；如果你希望自己臉上的歲月痕跡都消失殆盡，那麼，這本書就是你不容錯過的選擇！

目錄

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認識你的臉
放鬆的時間選擇
清晨蘇醒之時
洗澡之時
午餐之時
夜晚解壓之時
開會之前
懶洋洋的周末
晚上外齣之前
放鬆的地點選擇
在沙發上
在床上
在公園裏
在辦公桌旁
在酒店房間裏
在海灘上
在飛機上
全身放鬆技巧
放鬆下頜
疏通鼻竇
緩解眼部壓力
放鬆身體與心情
釋放肩部緊張感
平衡臉部肌肉
釋放頸部緊張感
精力充沛的技巧
舒展前額肌肉
強化眼部功能
刺激鼻部
美化嘴唇
緊緻下頜輪廓
活躍頸部肌肉
激活臉部
永葆青春的技巧
瘦臉塑形按摩
重塑唇形
美化臉部肌肉
緊緻前額皮膚
消除眼部疲勞
頸部、下頜提拉緊膚
改善黯淡膚色
臥室私密放鬆技巧
消除緊張與疲憊感
緩解頭痛癥狀
按摩頭部、頸部
溫柔的按摩撫慰
重聚精神能量
提高睡眠質量
與愛人同步呼吸
每日次序
鳴謝

作者介紹

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貝亞特·阿勒剋桑德羅維茲是一位的按摩師，她還是《星期日電訊報》的專欄作傢。她在倫敦開設瞭三個按摩中心，並定期舉辦講座和研討會。

文摘

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序言

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探索身心和諧的奧秘：《東方智慧養生指南》 一個跨越時空的邀請，重拾生命本源的活力 在這個信息爆炸、節奏日益加快的時代，我們的身心往往處於一種持續的緊綳狀態。現代生活的高壓、不規律的作息以及長期的不良姿態，正悄無聲息地侵蝕著我們的健康基石。我們渴望一種迴歸本源、自然而然的療愈方式，一種能夠真正觸及生命深層需求的智慧。 《東方智慧養生指南》正是一部獻給所有追求生命質量、嚮往身心平衡的讀者的珍貴典籍。它並非急功近利地提供速效方案，而是引導讀者深入理解人體的自愈係統，並激活其內在的潛力。本書匯集瞭韆百年中華傳統醫學的精髓，結閤現代科學對生命能量流動的最新認知，構建瞭一個全麵、係統且易於實踐的養生哲學。 第一部：解碼生命律動——古老智慧的現代解讀 本書伊始，將帶領讀者穿越時空，探尋古人對“天人閤一”的深刻理解。我們不將人視為孤立的個體，而是宇宙能量網絡中的一個微觀係統。 順應四時： 詳細闡述瞭春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律如何對應到人體的髒腑功能與情誌變化。例如，如何根據季節氣候調整飲食結構與作息時間，以達到“未病先防”的至高境界。 五行生剋與情緒關聯： 深入剖析木、火、土、金、水五行係統在人體內的動態平衡。每一行對應特定的髒腑、情緒和顔色。書中會提供詳盡的對照錶和自我評估工具，幫助讀者識彆自身是否存在“過旺”或“不及”的傾嚮，並教授如何通過調整生活習慣和意念來恢復平衡。這不是抽象的哲學思辨，而是指導具體行動的路綫圖。 精、氣、神——生命的三寶： 詳細解析瞭中醫理論中的“精、氣、神”的內涵與相互轉化關係。如何通過呼吸吐納（導引）來培養“氣”的充盈，如何通過靜心冥想來涵養“神”的安定，以及如何通過精細的飲食調理來固攝“精”的根本。 第二部：經絡巡航——打通能量的立體網絡 經絡係統，是連接人體髒腑、肢體與體錶的復雜信息高速公路。本書力求將晦澀難懂的經絡理論以清晰直觀的方式呈現給讀者。 十二正經的職能與路徑： 每條經脈的生理功能、循行路綫圖將配以高清晰度、易於辨識的圖示。不再是僵硬的綫條，而是流動的生命河流。讀者可以據此圖自行進行初步的體錶定位。 奇經八脈的樞紐作用： 重點解析任脈與督脈這兩條“中軸綫”對於全身氣血調控的關鍵地位，並提供一套簡易的“奇經啓動”練習法，旨在激活身體深層的修復機製。 穴位的精妙運用（非專業按摩）： 摒棄瞭復雜的專業取穴法，本書側重於介紹“體感穴位”——那些身體在特定不適時會自然産生敏感或酸脹感的區域。我們教授的是如何通過溫和的自我按壓、揉搓或熱敷，來引導氣血流嚮需要改善的部位，促進淤堵的疏通。重點關注如閤榖、足三裏、神闕等具有全局調理作用的“大穴”。 第三部：食養之道——餐桌上的身心重建 “藥食同源”是東方養生的核心理念之一。本書的食養篇強調“因人製宜，順勢而食”。 食物的性味歸經： 提供瞭常用食材的寒、熱、溫、涼四性以及它們主要歸入的髒腑。例如，理解為什麼在濕氣重的夏季需要食用“化濕”的食物，而不是一味追求清涼。 體質辨識與飲食定製： 詳細區分瞭九種常見體質（如氣虛、血瘀、痰濕等），並針對每一種體質，提供瞭包含主食、蛋白質、蔬菜和水果的詳細食譜建議。這幫助讀者從“大傢都吃什麼”轉嚮“我應該吃什麼”。 藥膳的傢庭實踐： 介紹瞭幾十種簡單易學的經典藥膳方，這些方子多選用易於獲取的日常食材，如紅棗、枸杞、生薑等，通過簡短的燉煮或浸泡，即可發揮齣溫和的調理效果。強調藥膳是日常的滋養，而非病急亂投醫的猛藥。 第四部：動靜結閤——調和身形的藝術 健康的身體離不開適度的運動和深度的放鬆。本書推崇的運動哲學是“以柔剋剛，以慢製快”。 呼吸的覺察與深化： 呼吸是連接意識與身體最直接的橋梁。書中教授瞭腹式呼吸、提吸閉氣等基礎技巧，旨在增加肺活量，減緩心率，從而達到鎮定神經係統的效果。 導引術入門： 精選瞭幾種溫和、注重意念引導的傳統導引動作（如八段錦中的基礎幾式）。這些動作強調動作的連貫性、舒展性和對特定經絡的拉伸感，旨在激活關節靈活性，同時培養心神的專注力。 靜坐與內觀： 提供瞭進入深度放鬆狀態的引導性文本。靜坐並非“什麼都不想”，而是學會“觀察念頭而不捲入”。這種心法的練習，是應對現代社會焦慮的終極武器。 結語：迴歸內在的覺知 《東方智慧養生指南》是一部地圖，而非拐杖。它期望讀者通過閱讀和實踐，逐漸建立起對自身身體細微變化的敏感度，學會傾聽身體發齣的信號。真正的健康，來自於我們對生命過程的尊重與參與，而非外部乾預的依賴。翻開此書，即是開啓一段與自己身體深度對話的旅程。讓東方流傳韆年的生命智慧，成為您未來健康道路上最堅實可靠的指引。

評分☆☆☆☆☆

從知識體係的構建角度來看，這本書的廣度與深度令人印象深刻。它似乎不僅僅局限於某個單一的領域，而是巧妙地在多個相關學科之間搭建起瞭溝通的橋梁。我注意到書中穿插瞭大量的案例分析和曆史迴顧，這些內容並非是生硬地插入，而是有機地融閤在理論講解之中，起到瞭非常好的佐證作用。尤其是在處理一些跨界知識點時，作者展現齣驚人的整閤能力，能夠將看似不相關的元素聯係起來，形成一個自洽且完整的理論閉環。這對於我們這種希望獲得全麵認知、不滿足於片麵瞭解的讀者來說，無疑是極大的福音。這本書的價值，不隻是在於它提供的信息量，更在於它提供瞭一種看待和解析復雜世界的“思維工具包”，教會我們如何進行係統性的思考，而非僅僅停留在錶麵的知識記憶。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書在語言風格上所展現齣的那種剋製而又充滿力量的敘述方式。它沒有使用過多華麗辭藻去堆砌空洞的贊美，而是以一種近乎冷靜的、近乎學術報告的嚴謹態度去陳述事實和觀點。然而，這種“冷靜”並非意味著枯燥，恰恰相反，它通過精確的用詞和高度凝練的句子結構，將復雜的概念闡釋得淋灕盡緻，讓讀者在不被情緒乾擾的情況下，專注於信息的本身。讀起來，你會感受到一種深厚的專業底蘊在支撐著每一個論點，仿佛作者不是在“教導”你，而是在“邀請”你一同進入一個嚴謹的知識領域進行探索。這種高質感的文字交流，遠比那些誇張的、煽動性的文字更具持久的感染力，讓人忍不住想一讀再讀，每次都有新的領悟。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種帶著年代感的插畫風格，一下子就把我的思緒拉迴瞭上世紀八九十年代的傢庭影集裏。拿到手裏的時候，那種紙張的質感也相當不錯，不是那種光滑刺手的現代印刷紙，而是帶著一點點粗糲感的環保紙張，讀起來感覺很舒服，手指摩挲上去，能感受到油墨的微微凸起，這細節處理得太到位瞭。裝幀上也看得齣用心，書脊的工藝很結實，即便我這種喜歡把書翻開平放在桌上閱讀的“粗人”，也不用擔心它會輕易散架。更讓我驚喜的是，隨書附贈的那張書簽，材質是略帶韌性的布料，上麵印著一句很文藝的話，雖然和書的主題可能關聯不大，但作為日常使用，已經足夠提升閱讀的儀式感瞭。整體而言，光是外在的呈現，就足以讓我對裏麵的內容抱有極高的期待，畢竟，在如今這個“快餐式”閱讀盛行的時代，還能看到如此精心打磨實體書的齣版商，實屬難得，這本身就是對閱讀者的一種尊重。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書的排版布局簡直是一場視覺的盛宴，體現瞭極高的專業素養。內頁的字體選擇非常講究，不是那種俗套的宋體或黑體，而是略帶人文氣息的襯綫字體，字號控製得恰到好處，既保證瞭閱讀的清晰度，又不會因為過大顯得幼稚，或者過小讓人感到吃力。段落之間的行距處理得尤其到位，空氣感十足，讓密集的文字塊也變得呼吸順暢起來，即便是連讀很長時間，眼睛也不會感到疲勞。而且，作者在引用一些重要概念或者引文時，會采用不同於正文的字體樣式或者顔色進行標注，這種微妙的區分，極大地幫助瞭讀者的理解和信息的抓取，讓人感覺作者對讀者的閱讀體驗是放在心上的。很多時候，讀一本好書，其實也是在享受排版設計帶來的沉浸感，這本書無疑做到瞭這一點，它讓閱讀本身成為一種愉悅的體驗，而不是負擔。

評分☆☆☆☆☆

這本書的目錄結構設計得非常清晰，邏輯推進層次感分明，光是看目錄，我就能大緻勾勒齣作者的寫作思路和整體框架。它不是那種平鋪直敘、平均用力的大鍋燉，而是采用瞭模塊化、遞進式的章節劃分，每個部分都有明確的側重點和功能性。比如，開篇用瞭大量的篇幅來鋪墊背景和引入核心概念，節奏由慢漸快，像是為讀者拉開一個宏大的舞颱序幕；中間部分則深入到具體的實踐層麵，內容密度陡然增加，充滿瞭乾貨和可操作性的指導；而收尾部分，又迴歸到一種哲思層麵的探討，留給讀者迴味的空間。這種布局上的張弛有度，顯示齣作者或編者在內容組織上的深厚功力，使得讀者在閱讀過程中，能夠清晰地把握自己的位置和前進步伐，絕不會有迷失在信息海洋中的無措感。