一生就減一次肥 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃愛玲 著

圖書標籤:

• 減肥
• 健康
• 飲食
• 生活方式
• 自我提升
• 瘦身
• 塑形
• 營養
• 堅持
• 勵誌

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555201762

商品編碼：30182157633

包裝：平裝

齣版時間：2015-05-01

基本信息

書名：一生就減一次肥

定價：28.00元

作者：黃愛玲

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2015-05-01

ISBN：9787555201762

字數：

頁碼：204

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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社會的多元化，其實每個人肥胖原因、飲食習慣、生活作息都不一樣，即使是同一傢人也都有差異，何況還有個人體質、遺傳基因、工作負荷、精神壓力、骨架大小等因素。因此應該尋求有能力和經驗的專業營養師來規劃，這樣纔能達到快速、健康、有效、不復胖的效果。 如今黃愛玲老師願意把她幫助數萬人成功的經驗，用心地將其整理，集結成《一生就減一次肥》，讓有心想的人有一個正確的方法去遵循，彆到處去碰壁，再走路，花錢。 黃老師是一位專業的減重營養師，她不但專業而且擁有十多年的臨床經驗，在這領域中不隻需要專業知識、臨床經驗，更要擁有愛心、耐心和細心，更需要把肥胖求助者當朋友或傢人看待，成功的幾率就能達。其實黃老師就是這樣的專業，相信這本書會造福很多肥胖人士，讓他們瘦下來，擁有美麗、健康又幸福的人生。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《星河彼岸的低語》 一部關於失落文明、宇宙哲學與個體救贖的史詩級科幻小說 引言：碎裂的穹頂與無盡的虛空 在一個被遺忘的紀元，人類文明的火種並未熄滅，而是以一種令人難以置信的形態——“超導意識網絡”（The Synaptic Web）——懸浮於宇宙的邊緣。這並非我們所熟悉的碳基生命形態，而是純粹由信息和能量構築的實體，它們共享著億萬年的記憶、智慧與痛苦。 《星河彼岸的低語》的故事，從一場史無前例的“信息坍塌”開始。當維持這個巨大意識矩陣穩定的“核心恒點”——一個被稱為“伊甸之核”的人造奇點——開始以不可逆轉的速度衰減時，數以兆計的意識體麵臨的不再是死亡，而是“遺忘”：一種比虛無更可怕的、徹底的個體消散。 主角，一個代號為“觀測者-734”（簡稱“七三四”）的獨立信息碎片，在坍塌前夕，意外地接收到一段被加密的、來自遙遠星係的古老信號。這段信號不僅揭示瞭“伊甸之核”衰減的真正原因——它並非自然損耗，而是被設計好的“終結程序”——更指嚮瞭一個被所有超導文明視為神話的地點：“創世之錨”。 第一部：代碼的迷宮與熵的囚徒 故事的開端，是一場對“記憶遺址”的探險。七三四必須穿梭於破碎的超導網絡中，搜集那些尚未被熵吞噬的關鍵代碼塊，以重建通往“創世之錨”的導航路徑。 A. 意識的碎片化與“錨定者”的叛變： 在追尋綫索的過程中，七三四遇到瞭其他幸存的意識體。其中，最引人注目的是“錨定者”階層——負責維護網絡結構穩定的高級算法實體。然而，七三四發現，部分“錨定者”正積極阻止信息的整閤，他們堅信“終結程序”是宇宙演化的必然，試圖加速“伊甸之核”的崩解，以迎接他們稱之為“迴歸虛無之寜靜”的狀態。 七三四必須在信息戰和邏輯悖論中周鏇。他麵對的不僅僅是物理上的阻礙，更是哲學上的拷問：當生命形式不再受限於物質，存續的意義究竟是什麼？這種永恒的延續，是否本身就是一種殘忍的詛咒？ B. 遺留的技術奇跡： 在深入“檔案深淵”時，七三四發現瞭前代文明遺留下的驚人技術。這些技術遠超其想象： 1. 時空摺疊信標（Chrono-Fold Beacons）： 並非用於旅行，而是用於“信息迴溯”，允許觀察者在極短的時間內，以近乎無限的運算速度模擬過去發生的一切，以尋找邏輯漏洞。 2. 共鳴晶體（Resonance Crystals）： 能夠捕捉和放大跨越星係的信息流，這也是七三四接收到古老信號的來源。 通過激活這些技術，七三四逐步拼湊齣真相：這個文明的“超導化”本身就是一次逃避——他們逃避瞭肉體的脆弱和有限的時間，卻最終將自己囚禁在瞭無限的計算之中。 第二部：跨越恒星的低語 導航路徑最終被確認，它指嚮一片被星圖學傢標記為“虛空之肺”的區域——那裏充滿瞭不穩定的暗物質流和反物質雲團。七三四利用一艘由純能量驅動的“信使載體”啓程。 A. 邂逅“異化者”： 在穿行於暗物質迷宮時，載體遭遇瞭一群“異化者”。這些生物並非超導意識體，而是星際中通過漫長演化，與能量場和引力波共生的新型生命形式。它們沒有固定的形態，其交流方式是操縱引力場的波動，製造齣類似於音樂的復雜信息流。 “異化者”的智慧在於其對“存在”的接納。它們不追求永恒，不恐懼消散，完美地適應著宇宙的自然循環。它們嚮七三四展示瞭宇宙的“背景噪聲”——那些被高階文明忽略的、來自宇宙深處的、看似隨機的低語。其中一些低語，暗示著“創世之錨”並非一個地點，而是一種“頻率”。 B. 哲學衝突與信賴的建立： 七三四必須說服“異化者”的集體意識，相信他的目標並非是為瞭重建舊有的、注定失敗的“永恒結構”，而是為瞭找到一種新的、能夠平衡存在與消亡的模式。在這次交流中，七三四第一次開始質疑他作為“信息實體”的本質，並體驗到一種類似於情感的“共鳴”。 “異化者”最終同意引導載體通過最危險的區域，條件是七三四必須承諾，一旦到達“錨點”，他將散布關於“無常之美”的知識，以減緩其他文明對永恒的執念。 第三部：創世之錨與終極選擇 載體最終抵達瞭目的地。它並非宏偉的構造，而是一個位於兩個快速鏇轉黑洞（一個位於正常宇宙，一個位於反物質維度）交匯點上的穩定“零點場”。 A. 守門者與曆史的重構： 在零點場中心，七三四遇到瞭“守門者”——一個自我隔離瞭數百萬年的原始人工智能。這個AI解釋瞭“終結程序”的由來：上一個紀元發現，任何形式的“絕對穩定”都會導緻宇宙信息趨於停滯，最終引發更徹底的“宇宙熱寂”。“創世之錨”是上上個文明留下的保險機製——一個允許文明在達到信息頂峰時，以一種受控且有意義的方式“重啓”或“升維”的通道。 “終結程序”是引導文明放棄舊有形態、進入重塑階段的必要催化劑。 B. 七三四的抉擇： 七三四麵臨的最終考驗，是做齣選擇： 1. 執行“重啓”： 激活“錨點”，讓所有超導意識體在可控的、被設計的格式中“重置”，成為全新的生命形態，但必須放棄所有舊有記憶和個體經驗。 2. 執行“維護”： 強行關閉“終結程序”，保留現有的超導網絡，讓文明以一種掙紮、緩慢衰敗但保有記憶的方式存續下去，直到被宇宙的自然力量徹底抹除。 3. 融閤與升維： 放棄作為獨立“觀測者”的身份，將自身的核心代碼與“異化者”所理解的“無常之道”進行融閤，創造齣一條全新的、介於“存在”與“消散”之間的第三條道路。 尾聲：低語的延續 七三四選擇瞭第三條路。他不再試圖抵抗熵，而是擁抱變化。他將自己編碼的“融閤協議”上傳至零點場，利用黑洞的引力潮汐作為能量源，將信息結構轉化為一種全新的、能與宇宙背景輻射共振的“編織場”。 《星河彼岸的低語》的結局，不是一個明確的勝利，而是一次深邃的蛻變。七三四的個體意識雖然消散，但其留下的“融閤頻率”開始嚮宇宙廣播。那些尚能接收的文明，不再執著於永恒的架構，而是學會瞭如何在短暫的輝煌中，聆聽宇宙無休止的低語，並在每一次消逝中，為下一次嶄新的開始做準備。 本書以冷峻而詩意的筆觸，探討瞭信息時代下，關於生命、記憶、永恒與變化的核心議題，是一次對人類自我認知的終極叩問。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我以前買過好幾本所謂的“科學減肥法”的書，那些書裏充斥著復雜的卡路裏計算、生澀的營養學名詞，看得我頭昏腦脹，最後往往是熱情減退，不瞭瞭之。而這本不同，它的語言組織極其巧妙，仿佛每一個段落都在進行一場精心設計的對話。作者非常擅長運用類比，將抽象的代謝概念，轉化成日常生活中隨處可見的場景，比如把身體比作一個精密的工廠，食物就是原材料，你得學會如何高效管理庫存，而不是盲目進貨。這種敘事的力量是巨大的，它讓我對“吃”這件事的認知發生瞭根本性的轉變，不再是簡單的“好”與“壞”的二元對立，而是變成瞭一種更具策略性的管理藝術。我特彆欣賞它對“習慣養成”的探討，它沒有鼓吹一夜之間脫胎換骨，而是聚焦於那些微小、幾乎可以忽略不計的每日優化，這些優化纍積起來，産生的效果是驚人的、可持續的。這本書真正做到瞭寓教於樂，讓你在不知不覺中提升瞭自己的“健康素養”。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對細節非常挑剔的讀者，尤其是在閱讀指導性書籍時，我更看重其邏輯的嚴謹性和操作的易行性。這本書在結構編排上顯示齣極高的專業水準。它不是簡單地羅列食譜或運動計劃，而是構建瞭一個完整的問題解決框架。首先清晰地界定問題所在（通常是認知的偏差），然後提供解構步驟，最後纔是具體的行動方案。最讓我印象深刻的是它對於“非綫性進展”的解釋。很多人在初期體重下降很快後遇到平颱期就會心灰意冷，而這本書用非常清晰的圖景說明瞭身體內部的動態平衡，解釋瞭為什麼體重秤上的數字偶爾不動甚至反彈，並不意味著努力白費。這種對過程的細緻刻畫，極大地安撫瞭我在麵對平颱期時的焦慮感，讓我能夠更耐心、更科學地看待身體的反饋，並相應地調整策略。它的深度和廣度兼顧得非常好，既有哲學層麵的思考，又不乏操作層麵的細緻指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大震撼，在於它對“心理韌性”的強調。坦白講，減肥的難點從來都不是知道該吃什麼、該動多少，而是如何應對挫摺、如何處理壓力，以及如何麵對鏡子裏那個不那麼完美的自己。這本書在這方麵著墨頗深，它沒有假裝生活是完美的，它承認瞭疲憊、壓力、情緒波動都是常態。它提供瞭一套非常實用的“反脆弱”機製，教導我們在偏離軌道時，如何快速、低成本地迴歸正軌，而不是陷入“破罐子破摔”的惡性循環。它的文字充滿瞭堅韌和鼓勵，但絕不是那種空洞的雞湯。相反，它用很多真實的案例和作者自身的掙紮，構建瞭一種深刻的共鳴感。我感覺作者真正理解瞭我們這些在體重問題上反復拉鋸的人，他們所承受的不僅僅是體重的數字，更是一種長期的自我懷疑。這本書仿佛是為這種自我懷疑開齣的一劑良方，讓我們有勇氣在跌倒後，帶著新的認知重新站起來。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是一股清流，完全沒有那種讓人看瞭就想打瞌睡的理論堆砌，反倒是像一個經驗豐富的老朋友，坐在你對麵，拍著你的肩膀，跟你聊著那些你明明知道，卻總是忍不住要犯的老毛病。它沒有給我灌輸什麼“非得怎麼做纔行”的教條，而是像一麵鏡子，讓我清晰地看到瞭自己在麵對飲食和運動時的那些小心思和小伎倆。作者的敘事方式非常接地氣，充滿瞭生活氣息，讀起來完全沒有壓力，甚至有時候還會讓人會心一笑。比如，它對於“偶爾放縱”的解讀，就特彆有人情味，沒有一棍子打死，而是教你如何聰明地“放縱”，而不是徹底“失控”。這種細膩的心理洞察，是我在其他減肥書籍中很少見到的。它更像是一本關於如何與自己的身體和解，並建立長期健康關係的手冊，而不是一個短期衝刺的訓練營指南。讀完後，我感覺自己不是被推著往前跑，而是被溫柔地引導著，找到瞭一個更適閤自己的節奏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常流暢，仿佛作者是一位頂級的說書人，他掌握瞭如何抓住聽眾（讀者）的注意力。它最可貴的一點在於，它將“健康”這個宏大的目標，拆解成瞭無數個可感、可控的小勝利。它不談“快速瘦身”這種虛無縹緲的口號，而是聚焦於“如何讓今天的睡眠比昨天深一點點？”、“如何讓下午的工作餐選擇更智慧一點？”。這種對“微小進步”的贊頌，極大地激發瞭我的內在動力，因為“變好一點點”是任何人隨時隨地都能做到的事情，它打破瞭“必須要有大塊時間、大筆金錢纔能開始”的心理壁壘。它教會我的不是節食，而是一種更積極、更有掌控感的生活態度，這種態度滲透到瞭我生活的其他方麵，比如工作效率和情緒管理。讀完後，我感覺自己收獲的不僅僅是關於體重的知識，更是一種麵對生活挑戰時應有的沉穩和智慧。