羊羊的至簡美麗心經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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喜羊羊 著

圖書標籤:

• 心靈成長
• 自我提升
• 禪意
• 生活美學
• 極簡主義
• 幸福
• 正念
• 情緒管理
• 人生哲理
• 羊羊

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國商業齣版社

ISBN：9787504466419

商品編碼：30183274565

包裝：平裝

齣版時間：2009-11-01

基本信息

書名：羊羊的至簡美麗心經

定價：29.80元

作者：喜羊羊

齣版社：中國商業齣版社

齣版日期：2009-11-01

ISBN：9787504466419

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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10年美麗心經，低成本美麗秘密，羊羊堅並奉行的“大道至簡”，用*簡便、*省錢的方法讓你輕鬆變美。正式本齣版前羊羊美麗經“手抄本”在閨蜜圈中競相抄閱。各大強勢媒體聯名重點推薦！本年度*值得期待的女性美麗聖經！

內容提要

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本書為你美麗呈獻：10年尋美經曆 經典古籍秘方=易於堅持的“蠶食”瑜伽法、美白緊膚按穴法、雙手塑形法、零成本養內潤顔法……
60條羊羊親身試驗過的養顔美體方法，條條精選，輕鬆、顯效。
20款美人的養顔養生簡易湯水，款款美味，方便、滋養。
N種至簡美麗心法，種種養心，瞭悟、透徹。

目錄

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序 那些沒有負擔感的“美事兒”
章 大道至簡：美麗是一點一點悟齣來的
1.不要讓美麗有任務感（1）
2.不要讓美麗有任務感（2）
3.找到屬於自己的Style
4.美容院不是天堂
5.美麗晉級，每天隻要一點點
6.至簡不老，優雅麵對歲月
第二章 顔：無閑時代，簡單、有效，就是王道
1.無閑時代，給你的美容方法全麵
2.祛黑眼圈，我的零失誤眼貼
3.古書裏的有效秘方（1）
4.拿什麼雕塑你，我的小胖臉
5.專心當下——享受護膚恬美心情
6.無敵DIY杏仁蜜——讓肌膚吃下滿滿的美白感和甜蜜感
7.與“白”有關的女人恩物
8.女人永葆年輕的“保鮮膜”
9.“溫泉水滑洗凝脂”——脫黃是女孩兒重要的一課
10.提拉，女人一生的臉蛋心事
11.我們都是“斑斑”女
12.缺水還是缺油——臉上的水油平衡之謎
13.一個動作全麵改變臉色——按摩你的好運耳垂
14.優雅天鵝美頸——小灰女變身靚公主的第二張臉
15.在媽媽臉上找到你的美麗密碼
16.輕鬆養護臉上的“金三角”區域
17.黑頭的傳說
18.頭皮屑不見瞭，秀發咋也不見瞭？
19.擁有一口能做牙膏廣告的潔白牙齒
20.20 ，30 ，40 ，享受被嫉妒的眼角
第三章 身：輕鬆擁有窈窕美體
1.擁有“S”形的優美身材，先給觀念做一下輕鬆的
2.從整形內衣中悟齣的“S”形手法
3.鎖骨美人——你也可以做到輕盈的性感
4.從頭到腳都細膩——我的粗糙美體法
5.“玩票”心態練身段
6.小腿性感，纔算真的性感
7.大腿上的脂肪，不減掉不痛快
8.你也能迷死男人的眼睛——背影美人
9.，根本不用做收腹狂人
10.先修手形美感，再修指甲亮澤
11.職場MM，那一低頭與抬頭之間的溫柔
12.《黃帝內經》中的肥胖說
13.每個MM，都是自己身體的公主
14.兩個瑜伽動作，修整身材綫條
15.雙臂的夢想
16.盈潤肌膚，因為SEX愈變生動
17.美麗的裸腳
18.打一個古時女人的“盤腿坐”
19.20 、30 、40 ，運動排毒美人的重點
第四章 心：永遠嚮內地寵愛自己
1.嚮內地寵愛自己，我們不要把它變得深奧無比
2.我的享瘦半飽生活
3.“小氣”女人高貴不起來
4.的神秘黑豆，女人應尊重的恩物
5.比五年前更年輕——時蔬的生食主義
6.陰陽調和，吃對食物就會快樂
7.美味營養早餐，粉粉搞定
8.一生之水，越簡單、越滋養、越美麗
9.當時隻道是尋常——兩款平中見奇的懶人粥
10.自然養生補鈣——我用陰陽曬補法
11.生氣有毒——養齣好心情
12.嚮優質朋友采氣
13.浪漫的美顔養生事兒
14.古書裏的有效秘方（2）
15.將鼕瓜進行到底
16.：素食一段時間比節食更健康
17.白裏透紅：紅棗銀耳湯再加另外兩味
18.養心女人的目標——大自在，大舒坦，大美麗
跋 愛和分享，成就美麗

作者介紹

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喜羊羊，40歲的“美少女”，年齡對見過她的人意味著驚嘆，“懶懶”的，卻要美美的。她一直崇尚“大道至簡”的養生美容法，10年間，研讀數部經典醫書，身體力行諸種美方，總結瞭這套簡便易行、省錢有效，且適閤中國眾多女性的美麗心經。

文摘

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序言

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《羊羊的至簡美麗心經》圖書簡介 一捲探尋內在秩序與外在和諧的指引，一部關於如何以極簡之道，成就生命至美之境的實踐手冊。 本書並非一本傳統的哲學論著，也非膚淺的心靈雞湯。它是一份對現代生活過度復雜性的深刻反思，旨在引導讀者迴歸事物的本源，挖掘潛藏於簡潔之下的巨大能量與深刻美感。 第一部分：至簡之境——破除冗餘的哲學基石 在信息爆炸、選擇泛濫的時代，我們常常迷失於“擁有更多”的假象之中。本書開篇即直擊這一核心矛盾，提齣“至簡”並非匱乏，而是一種有意識的篩選與聚焦。 1. 認清“噪音”與“信號”： 我們首先需要學會區分生活中的無效輸入和核心價值。噪音是那些消耗時間、精力，卻不增加生命厚度的瑣碎事務、無效社交和不必要的物質堆積。信號則是指那些能真正滋養心靈、推動目標、構建深度關係的要素。本書提供瞭一套係統的方法論，幫助讀者建立個人的“信號過濾器”。 2. 物質的去中心化： 本部分深入探討瞭“極簡主義”在物質層麵的實踐，但其核心目標遠超斷捨離的錶象。我們探討的不是空無一物的房間，而是“為心智騰齣空間”。當外在環境迴歸有序，內在的混亂纔有瞭被審視的可能。從衣櫥的精簡到居住空間的重構，每一步都是對“我真正需要什麼”的深刻追問。我們強調“物盡其用”與“物為人役”，而非“人為物役”。 3. 認知的邊界設定： 現代人最龐大的負擔往往是精神上的“超載”。我們攝入瞭過量的觀點、新聞、他人的期待，使自己的思考變得模糊不清。本書提齣“認知邊界”的概念，教導讀者如何設立明確的思考範圍，專注於少數幾個關鍵領域，從而避免“知識的詛咒”——懂得越多，反而越難決斷。 第二部分：美麗心法——構建內在的和諧秩序 “美麗”並非指外錶的妝飾，而是指生命運作的效率與內在的平衡狀態。本書的第二部分聚焦於如何將至簡的理念，內化為一種動態的、持續生成美好的心法。 1. 時間的雕刻藝術： 時間管理常常流於形式，本書倡導的是“時間的主權迴歸”。通過識彆生命中的“高價值時刻”（Peak Flow Time），並為之創造不受乾擾的保護區，我們纔能真正進行創造性的、有深度的勞動。我們詳細解析瞭如何用“塊狀專注法”取代碎片化的應付，讓每一分鍾的投入都能産生復利效應。 2. 情緒的單綫處理： 復雜的情緒往往源於多綫程的內耗。本書提供瞭一套“情緒的解耦練習”。當負麵情緒來臨時，我們不壓抑也不沉溺，而是學習像拆解一個復雜機械一樣，將其分解為獨立的事件、想法和生理反應。通過隔離這些元素，情緒的洪流便能被引導成可控的水流，從而保持心境的平穩與清澈。 3. 關係中的留白藝術： 在人際交往中，真正的親密往往誕生於適當的“留白”。我們探討瞭如何構建高質量、低頻率的關係網絡。這要求我們在付齣真誠的同時，也要有勇氣拒絕無效的消耗。真正的連接需要深度而非廣度，學會“有距離的愛”，是保持自我能量不被稀釋的關鍵。 第三部分：至簡之美——外化於行的生活哲學 至簡之美，是內在秩序嚮外自然流淌的體現。本書的最後一部分，將理論落地，探討如何在日常的實踐中，展現齣一種不費力的、高級的美感。 1. 語言的提煉與力量： 語言是思維的外衣。本書鼓勵讀者進行“語言的精簡修行”。每一次錶達，都應追求最高的清晰度和最少的冗餘詞匯。我們分析瞭如何通過精確的措辭，消除溝通中的摩擦和誤解，讓語言成為一把鋒利的工具，而非模糊的煙霧。 2. 審美的“減法”法則： 真正的設計美學，在於對不必要的元素的剔除，直至結構本身得以彰顯。我們將此法則應用於日常生活的方方麵麵：從選擇一件衣服的剪裁，到組織一份報告的結構。我們關注事物的本質形態，讓功能服從於形態的美感，而不是反過來，用裝飾去掩蓋功能上的缺失。 3. 持續的迭代與歸零： 至簡不是一個終點，而是一個持續運作的係統。生命總會産生新的復雜性。本書的最後章節強調“定期的心智重置”。我們提供瞭一套周期性的“歸零儀式”，幫助讀者定期審視並清空積纍的陳舊認知和不再適用的習慣，確保係統始終處於輕盈、高效的運行狀態。這是一種“活在當下”的動態平衡，而非僵化的固守。 《羊羊的至簡美麗心經》獻給所有渴望在喧囂世界中，尋找到屬於自己節奏的人。它不是教你如何做得更多，而是教你如何活得更少而精，最終實現生命深處的寜靜與極緻的展現。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和字裏行間透露齣一種非常剋製的美學。我注意到，很多關於“心經”的論述，往往傾嚮於用過於宏大或過於神秘的語言，讓人望而卻步。但這本書完全沒有這種傾嚮，它更像是一本精心打磨的工具手冊，每一步都清晰可見，直指人心最柔軟也最需要被治愈的地方。我尤其喜歡作者在描述“專注力”那部分時所引用的幾個生活小場景，它們太真實瞭。比如，在早晨為自己煮一杯咖啡的過程裏，作者如何引導我們去體會水溫、研磨聲、蒸汽的升騰，將一個日常的機械動作，瞬間轉化為一種全身心的沉浸體驗。這讓我意識到，我們總是在等待那些“大事件”來帶來滿足感，卻忽略瞭生活本身就是由無數個這樣細微的、可以被我們完全掌控的瞬間構成的。讀完這本書，我開始有意識地“慢下來”，不是為瞭拖延，而是為瞭充分地體驗每一個當下。這是一種從“生存模式”切換到“生活模式”的根本性轉變，帶來的精神富足感，遠超物質上的任何堆砌。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，剛拿到這本書的時候，我有點擔心內容會過於偏嚮極簡主義的某種教條，那種對物質的過度否定往往讓我感到壓抑。然而，這本書的視角非常獨特且富有彈性。它探討的“至簡”，並非是對一切美好的剝離，而是一種價值的提純。作者高明之處在於，她始終將重點放在“如何纔能更清晰地感知到事物的核心價值”上，而不是“如何扔掉東西”。比如，在談到人際關係時，書中提齣的“能量守恒”原則，讓我茅塞頓開。我們往往因為慣性去維護一些低質量的社交關係，耗費瞭大量本可用於滋養自我的能量。這本書提供瞭一種基於自我成長的視角，去審視並篩選這些關係，這是一種非常溫和但堅定的自我保護。我開始有勇氣去設置健康的邊界，不再為彆人的期待而過度消耗自己。這種內在力量的構建，比任何外在的裝飾都要來得牢固和持久，讓我對未來的生活充滿瞭篤定感，不再焦慮於“彆人怎麼看我”，而專注於“我如何看待我自己”。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是一個深度拖延癥患者，麵對任何復雜任務都會産生強烈的畏難情緒。這本書對我最大的啓發，在於它對“復雜性”的解構方式。作者沒有將復雜性歸咎於外界環境，而是將其視為我們思維架構的自然反應。書中提供瞭一種非常實用的“核心驅動力錨定法”，它要求我們在啓動任何項目前，必須用一句話清晰地定義齣這個行動的“終極意義”。這個過程非常痛苦，因為你需要直麵自己是否真的想做這件事。但一旦這個錨點被牢牢固定，後續執行中的所有乾擾和誘惑都會自動失去魔力。它仿佛在我的腦海中建立瞭一個過濾器，隻讓那些與核心意義匹配的信息通過。這種內在的清晰度，直接瓦解瞭拖延的根基——模糊不清的目標和不穩定的動機。這不僅僅是一本心靈指導書，更是一本高效能的內在操作係統升級指南，我感覺我的“思考帶寬”都得到瞭極大的釋放，那些原本占據心神的雜念，現在都變得輕盈而可控。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對生活質量有極高要求的人，但這種要求常常被外界的喧囂所稀釋。我尋找的不是那種矯揉造作的“禪意”，而是真正能落地到柴米油鹽中的精緻的秩序感。這本書的敘述語言有一種獨特的韻律感，讀起來不像是在啃一本理論著作，更像是在聆聽一位智者在午後慢悠悠地與你對飲清茶。它沒有堆砌那些晦澀的哲學名詞，而是用非常貼近生活的比喻，闡述瞭“本質”的重量。特彆是其中關於時間分配的那一章，讓我徹底反思瞭自己過去那種“多綫程並行”的低效模式。作者巧妙地指齣，真正的效率並非來自於同時處理更多事情，而是來自於在正確的時間點，隻做那件最該做的事情。我試著按照書裏的建議，將一天中精力最充沛的時段預留給最重要的創作任務，結果發現，原本需要兩天纔能完成的工作，一天就能高質量地收尾。這不僅僅是時間上的節省，更是一種對自我節奏的尊重和找迴，讓我感覺自己重新掌握瞭生活的舵盤，而不是被日程錶牽著鼻子走。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種常年在信息海洋裏漂浮的人量身定做的救生圈。我之前總覺得，生活裏充滿瞭各種紛繁復雜的選擇和無休止的比較，搞得自己心力交瘁。看瞭這本書後，就像是有人拿著一把鋒利的剪刀，幫我把那些糾纏不清的枝蔓都給理順瞭。它不是那種空泛地告訴你“要簡單”的書，而是真的深入到如何去做減法的層麵。比如，它提到在做決策時，如何快速識彆齣那些看似重要實則邊緣的需求，然後果斷地捨棄。這種實操性讓我印象深刻，我甚至開始嘗試將工作中的項目管理方法應用到日常的傢庭事務中去，效果齣乎意料地好。那種豁然開朗的感覺，就像是長期緊綳的神經突然鬆弛下來，呼吸都變得順暢瞭許多。我特彆欣賞作者那種不帶評判，隻是平靜地陳述事實和提供路徑的敘事方式，讓人感覺非常舒服和受用。它教會我的不是放棄什麼，而是專注於什麼，這中間的微妙差彆，卻是決定幸福感高低的關鍵。讀完之後，我清理瞭自己的書架，淘汰瞭一些不再需要的舊物，那種物理空間的鬆動，也反映在瞭精神層麵上，感覺整個人的能量都集中在更重要的事情上瞭。