基本信息

书名：15分钟轻松瘦

定价：79.80元

作者：乔·威克斯

出版社：海南出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787544369473

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

乔·威克斯以其独创的“15分钟便捷营养餐”和招牌式高强度间歇训练，已经帮助成千上万来自全球各地的学员成功，并迅速成为欧美*受欢迎的明星健身教练。本书一经出版就一跃成为了2015年欧美*畅销食谱类书籍和*畅销健身类书籍前20之一。本书既是健身指南又是美妙无比的食谱，书中详细介绍了健身与营养学知识，教你如何多吃少动还能；还提供了100道精心配制的食谱，曾经的节食者从此再也不用忍受饥饿和艰难抗拒美食的诱惑了。本书为你提供一条一劳永逸的道路，健康体魄和身材从此不再是梦.

内容提要

乔?威克斯以其独创的“15分钟便捷营养餐”和招牌式高强度间歇训练，指导来自全球各地的学员成功，重塑身材和自信心，并迅速成为欧美*受欢迎的明星健身教练。本书一经出版就一跃成为了2015年欧美*畅销食谱类书籍和*畅销健身类书籍前20之一。

这是一本深受健身迷们喜爱的书，书中详细介绍了健身与营养学知识，吃对食物，即使在睡眠中也可以！此外，书中还提供了100道精心配制的食谱，曾经的节食者从此再也不用忍受饥饿和艰难抗拒美食的诱惑了。威克斯说：“我的健身方法非常高效、有趣且持续性强。我的食谱也并不像一般的食谱，它提倡人们多吃，并适度运动，书中的食物也很美味，因为我认为快乐效果才能更好。”

书中还有大量食物美图、分步骤锻炼图、英雄的前后对比图，以及学员们书面的评价推荐。毫无疑问，如果你正为你的身材忧虑，或者健身久久未见成效，你需要的正是这样一本实用且有趣的书。

目录

推荐序1 1
推荐序2 3
前言
关于我 9
Chapter1
15分钟轻松瘦计划 15
Chapter2
入门指南 27
Chapter3
低碳水化合物食谱 34
Chapter4
锻炼后补充能量的碳水化合物食谱 104
Chapter5
零食与小吃 171
Chapter6
高强度间歇训练教你增肌 197
Chapter7
成果：学员成功案例 210
鸣谢 225

作者介绍

乔?威克斯，拥有运动科学及营养学学位，是一位持有*的专业健身教练。2015年创建thebodycoach网站，在欧洲线上健身指导，一年时间，注册人数超过20万，目前还在以每天500人的速度持续增长，指导来自全球各地的学员塑身，无数粉丝在他的指导下，取得了显著的效果。他的Instagram账户有超过160万名粉丝，还有众多粉丝在Instagram、Twitter、YouTube等社交媒体上分享对比照。短短的两年时间，乔?威克斯已成为享誉全球的健身教练，并被外媒评为2016十大性感男星之一。

文摘

序言