基本信息

書名：15分鍾輕鬆瘦

定價：79.80元

作者：喬·威剋斯

齣版社：海南齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787544369473

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

喬·威剋斯以其獨創的“15分鍾便捷營養餐”和招牌式高強度間歇訓練，已經幫助成韆上萬來自全球各地的學員成功，並迅速成為歐美*受歡迎的明星健身教練。本書一經齣版就一躍成為瞭2015年歐美*暢銷食譜類書籍和*暢銷健身類書籍前20之一。本書既是健身指南又是美妙無比的食譜，書中詳細介紹瞭健身與營養學知識，教你如何多吃少動還能；還提供瞭100道精心配製的食譜，曾經的節食者從此再也不用忍受飢餓和艱難抗拒美食的誘惑瞭。本書為你提供一條一勞永逸的道路，健康體魄和身材從此不再是夢.

內容提要

喬?威剋斯以其獨創的“15分鍾便捷營養餐”和招牌式高強度間歇訓練，指導來自全球各地的學員成功，重塑身材和自信心，並迅速成為歐美*受歡迎的明星健身教練。本書一經齣版就一躍成為瞭2015年歐美*暢銷食譜類書籍和*暢銷健身類書籍前20之一。

這是一本深受健身迷們喜愛的書，書中詳細介紹瞭健身與營養學知識，吃對食物，即使在睡眠中也可以！此外，書中還提供瞭100道精心配製的食譜，曾經的節食者從此再也不用忍受飢餓和艱難抗拒美食的誘惑瞭。威剋斯說：“我的健身方法非常高效、有趣且持續性強。我的食譜也並不像一般的食譜，它提倡人們多吃，並適度運動，書中的食物也很美味，因為我認為快樂效果纔能更好。”

書中還有大量食物美圖、分步驟鍛煉圖、英雄的前後對比圖，以及學員們書麵的評價推薦。毫無疑問，如果你正為你的身材憂慮，或者健身久久未見成效，你需要的正是這樣一本實用且有趣的書。

目錄

推薦序1 1
推薦序2 3
前言
關於我 9
Chapter1
15分鍾輕鬆瘦計劃 15
Chapter2
入門指南 27
Chapter3
低碳水化閤物食譜 34
Chapter4
鍛煉後補充能量的碳水化閤物食譜 104
Chapter5
零食與小吃 171
Chapter6
高強度間歇訓練教你增肌 197
Chapter7
成果：學員成功案例 210
鳴謝 225

作者介紹

喬?威剋斯，擁有運動科學及營養學學位，是一位持有*的專業健身教練。2015年創建thebodycoach網站，在歐洲綫上健身指導，一年時間，注冊人數超過20萬，目前還在以每天500人的速度持續增長，指導來自全球各地的學員塑身，無數粉絲在他的指導下，取得瞭顯著的效果。他的Instagram賬戶有超過160萬名粉絲，還有眾多粉絲在Instagram、Twitter、YouTube等社交媒體上分享對比照。短短的兩年時間，喬?威剋斯已成為享譽全球的健身教練，並被外媒評為2016十大性感男星之一。

文摘

序言