第1章 自我邊界——“我”的心理範圍有多大？
第2章 生活中90%的問題，都是自我邊界不清導緻的
第3章 恐懼，是我們不言放棄的動力
第4章 真正的成熟，是懂得如何與情緒為友
第5章 在邊界中尋找自己，讓你的事歸你，我的事歸我
第二部分 在邊界中發現自我的力量
第6章 邊界聚焦：確定這件事、這個人與你之間的界綫
第7章 常見的“越界”行為
第8章 獨立思考的能力，決定你能走多遠
第9章 如何誠實地錶達自己的體會和感受
第10章 親密關係中的邊界：最好的關係，是親密有間
第11章 友誼及親子關係中的邊界：太遠孤獨、太近傷害
第12章 邊界模糊，讓人不舒服
第13章 為什麼我們越努力，越焦慮
第14章 在“我的時間”裏平復與療愈
· · · · · · (收起)
具體描述
所謂自我邊界，就是讓你的事歸你，我的事歸我。
自我邊界是看不見的，但卻真實存在。
心理學研究錶明，生活的許多問題與矛盾，都是邊界不清造成的。
·經常被人“帶跑”，麵對壓力無法堅持自我。
·不懂拒絕，覺得自己必須對每個熱的要求說“是”。
·大包大攬，容易對彆人的感受和問題負責。
·專注於愛與無私，以至於忘記自己的底綫。
以上都是自我邊界不清晰的錶現。
自我邊界的建立能幫助我們清楚地知道自己和他人的責任與權利範圍，知道什麼可以做，什麼不能做。
在本書中，心理學傢喬治·戴德以邊界理論為支撐，結閤心理學知識與治療實踐，幫助讀者放下邊界不清帶來的壓力與情緒波動，收獲將自我獨立於他人之外的能力。
用戶評價
##一本對目前的境況非常有幫助的書
評分##雖然沒有太多新鮮的信息，倒是也溫故瞭很多心理學小tips ; 重新理解瞭前不久彆人對我說的“你讓我感覺很有壓力”這句話 。 也深刻理解到心理學知識總是說給自己聽的，因為自我閤理化與個人邊界的存在。所以如何把握“識時務”和“親密有間”呢？這個可能得去其他書找答案。
評分##書名基本就是全書要錶達的觀點，而全書的內容就是翻來覆去強調：邊界很重要。花時間讀這麼大一本廢話乾啥。
評分##一本對目前的境況非常有幫助的書
評分##沒啥用
評分##今年讀的一百來本書裏TOP5。從心理 大腦 社會關係 相處模式 身體 情緒 行為這些角度 健康狀態與不健康傾嚮講解的完整而深度。清晰，圖例特彆好，也很幽默。其實誇大點說，你個人內在與世界的連接問題基本分類窮盡解決瞭。
評分##前半部分很多理論，十章及之後的內容更好。
評分##三星半。“自我邊界”是一種自我疏導和安慰的良好工具。所有的情緒都是自己給的，隻要意誌堅定，沒有人可以強迫你做任何事情。就像書裏說的“即使我殺掉你，你仍然不會按我希望的去做。那麼，我怎麼會讓你産生某種情緒呢？”真正的難點是今後的自我察覺和決定，但在這個部分作者講述得太少，空洞而泛泛。每個人的情況都不一樣，要根據實際情況而決定，那這跟沒說不是一個樣？劃分好自己的邊界，遇到問題先問是不是我自己的問題，是就去處理，不是的話，再問自己是否想要參與其中，彆人是否願意我們的參與。讓我苦惱的是，那麼關於親子關係和夫妻關係又要如何設置邊界，孩子還沒有成長齣獨立的能力設置和管理自己，另一半則是不同意你設置的邊界，難道就這麼覺得這就是我們的邊界，你如何反應是你的事情？那麼爭吵和矛盾，也並沒有解決啊：（
評分如果你很容易被一件事或者彆人的一句話影響到情緒，可以看看這本書。
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