第 1 章
一段關係中的兩種性格 7
第 1 節個性是一種世界觀/9
第 2 節世界觀的組成要素/17
第 2 章
溝通激活瞭人際關係 31
第 1 節沒有溝通，關係就不可能存在/33
第 2 節良好的溝通保證瞭良好的人際關係/39
第 3 章
兩種交流方式 43
第 1 節語言交流/45
第 2 節非語言交流/59
第 4 章
溝通不暢如何危害人際關係 69
第 1 節你的對話者的行為對關係有害/71
第 2 節你或你的對話者感覺壓力很大/80
第 5 章
瞭解溝通中會齣現的主要錯誤 101
第 1 節建議、道德教訓、批評和評判/103
第 2 節間接交流/109
第 6 章
不建立有害關係的方法 129
第 1 節怎麼避免製造問題/131
第 2 節阻礙交流的信念/139
第 7 章
既不是迫害者，也不是受害者：一切順利，
一切都好 157
第 1 節如果你感到有壓力/159
第 2 節通過你的情緒更好地瞭解你自己/163
第 3 節如果你想改善溝通方式/168
附錄 學會說齣自己的情緒 205
結語 一段關係中彼此感覺良好的秘訣211
參考文獻 215
· · · · · · (收起)
具體描述
透徹解讀關係中的“遊戲三角”，看透關係中權力轉換的精髓。
真正好的關係，不是控製或討好，而是尊重彼此的界限，安然、溫暖地陪伴。
智慧地處理關係中的問題，坦誠相待，其終必善。
◆ 內容簡介 ◆
在關係中，無論是齣於對安全感的需要，還是對美好關係或結局的期待，當你企圖改變或控製對方時，權力爭奪的遊戲便開始瞭：從勸告、邀請，到建議、規則，再變成責備、義務，産生怨恨、報復，再轉為冷漠、疏離，信任感被破壞，內疚和自責也開始産生。在這個過程中，你也會悄悄地扮演迫害者、拯救者和受害者三個角色。
對權力的欲望是一種非常積極的力量，以至於會推動著關係發生各種各樣的變化。
如果一段好的關係能放大我們最好的一麵，讓我們進化，那麼一段過度拉鋸的關係會讓我們懷疑自己或對方，傷害我們的自尊，或讓我們産生無法錶達的憤怒。以至於有時我們在這種交流中不再認識自己。後來，我們會說“我怎麼能和他做朋友，愛他，信任他”，等等。麵對關係中的裂痕，如何纔能慢慢修復，重建親密與信任？
本書作者通過探討關係中的角色變換，提供瞭識彆溝通障礙的方法和修改溝通方式的工具。讀罷你會發現：維係一段關係可以不需要激烈的磨閤、鬥爭、較量；接納與尊重，分享與認可，陪伴與信任，是有毒關係最好的解藥。
◆ 編輯推薦 ◆
“人類似乎是唯一可以通過說話為自己製造睏難的生物，否則這些睏難將不復存在。”
——溫德爾·約翰遜（Wendell Johnson ）
每個人心中都有一個這樣的三角戲劇：
受害者：怨恨、委屈、弱小、被壓迫、無助、無望、渴望被拯救
迫害者：施壓、控製、憤怒、報復、冷漠、批評、僵化、優越，把自己的情緒和壓力轉嫁給彆人
拯救者：榜樣、智者、道德高點、清醒、被受害者依賴；通過拯救彆人，無形中迴避瞭屬於自己的焦慮
這部心理劇在我們每個人的心裏，每天的生活中上演，
我們在關係中不斷轉化自己的角色，
隻是或許你從未覺察到。
作者提齣：
關係遊戲會無形中製造彼此的裂痕，
而你可以不扮演任何一個角色。
坦誠相待，其終必善。
對於受害者：脆弱是正常的情緒，你可以允許自己脆弱，並學會處理危機、拒絕他人不閤理的要求，提高自我意識。
對於迫害者：你可以直接、勇敢地錶達想要的東西，要自信，但不能懲罰。
對於拯救者：你可以對他人關注和關懷，積極傾聽，但不要過度伸張和解決他人的問題。
真正好的關係，不是控製或討好，而是尊重彼此的界限，
安然、溫暖地陪伴。
◆ 作者簡介 ◆
[法] 西爾維·田納本
Sylvie Tenenbaum
西爾維·田納本是一名心理治療師，歐洲心理治療師協會會員。
作為一名國際培訓師，她與治療專業人員一起輔導學員。她著有包括本書在內的20多部心理學作品
用戶評價
##某些行為/舉動/言語是具有負麵影響的，不管人們之間的關係如何。我們要警惕自身的關係中是否齣現過這些行為。
評分##①翻開這本書之前我對它的期待是心理方麵的科普，翻開這本書之後我很驚訝地發現，除瞭心理學方麵關於情感暴力、心理遊戲和溝通障礙的科普之外，作者其實是把傳播學的核心理論在心理學場景（關係的建設和維護）進行瞭應用。熟悉這個領域的讀者讀這本書的前三章會非常快，因為你會發現作者講的都是你熟悉的概念和理論，隻不過她沒有使用傳播學和公共討論方麵的術語，而是用大白話把這些事情解釋瞭一遍。②這本書寫得挺簡明易懂的，作者列齣瞭關係中的雞同鴨講、溝通不良、聯結失敗的種種場景。但是這本書不太適閤我——作者在書的開頭就對何為人生的幸福做齣瞭唯一的論斷：”沒有彆人，你就不可能幸福。“我不能說作者不對，因為人類確實是社交動物，關係是剛需。但是吧，在我的人生經驗裏，這句話可能應該這麼寫：”沒有彆人，人生少瞭好多痛苦”。
評分##豆瓣閱讀。挺有意思的一本小書。
評分##2022年5月31日讀畢，此書分析瞭溝通的機製，對於理解行為經濟學非常有幫助。（1）溝通的邏輯起點是同一個東西人的看法會不同。（2）人本身是多重自我，同一時點有有意識自我、無意識自我，不同時點有意識自我也是不一樣的，這決定瞭人容易齣現不一緻。（3）溝通就是某一方發齣預期信號，而另一方沒有達到預期，這種不一緻需要協調一緻，這種不一緻會造成心裏不舒服。（4）人首先要和自己溝通好，使多重自我一緻，同時還要和彆人溝通，達到與他人的一緻。（5）有意識的語言可以撒謊，但是無意識的錶情、手勢等人很難有意識的控製，這就齣現瞭人說一套而實際上做一套，並且這可以通過無意識觀察到，從而造成溝通問題。
評分##真正好的關係，不是控製或討好，而是彼此尊重界限，溫暖地陪伴。 關係理順瞭，遇到什麼事情，我們都可以微笑麵對，完成自我成長和蛻變，讓自己更加強大。
評分##這本書的知識點筆記精煉，但邏輯安排上略顯混亂，是一本偏理論的溝通書。所以閃光點不少，但並不利於閱讀者落地
評分##關係是由雙方共同建立起來的，也就意味著，雙方都需要承擔對關係的責任。 真正健康的關係是建立在尊重的基礎上的，無論是傢人、朋友，還是自己的另一半，當對方試圖“控製”你時，你們的關係就已經被破壞掉瞭。
評分##①翻開這本書之前我對它的期待是心理方麵的科普，翻開這本書之後我很驚訝地發現，除瞭心理學方麵關於情感暴力、心理遊戲和溝通障礙的科普之外，作者其實是把傳播學的核心理論在心理學場景（關係的建設和維護）進行瞭應用。熟悉這個領域的讀者讀這本書的前三章會非常快，因為你會發現作者講的都是你熟悉的概念和理論，隻不過她沒有使用傳播學和公共討論方麵的術語，而是用大白話把這些事情解釋瞭一遍。②這本書寫得挺簡明易懂的，作者列齣瞭關係中的雞同鴨講、溝通不良、聯結失敗的種種場景。但是這本書不太適閤我——作者在書的開頭就對何為人生的幸福做齣瞭唯一的論斷：”沒有彆人，你就不可能幸福。“我不能說作者不對，因為人類確實是社交動物，關係是剛需。但是吧，在我的人生經驗裏，這句話可能應該這麼寫：”沒有彆人，人生少瞭好多痛苦”。
評分##作者看得齣來是一位擁有豐富經驗的心理谘詢師，融閤瞭精神分析、認知行為和係統式的原理將溝通關係整理分析得深入淺齣。少瞭一星隻是因為對於權利鬥爭的心理機製有點留給瞭心理師們自己，沒有一段關係是會永遠祥和寜靜的，好的關係需要好的溝通，也需要有建設性地爭吵。謝謝推薦的編輯老師，等我有錢瞭還是會成箱買來送給感興趣的來訪者們。
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