Part1 影響意誌力的關鍵條件
第1章 外在環境的驚人力量
環境影響你的收入和價值體係
我如何嚮上層流動
改變環境纔能改變命運
轉變的新科學
人的成長是可以選擇的
結論 是時候做齣改變瞭
第2章 環境在塑造你，而不是意誌力
人的一生是社會規範的産物
環境和規則決定你是誰
每個人都有潛力做齣改變
告彆“上癮”和自我挫敗
結論 痛苦源於對個性的幻覺
第3章 成長利器：積極的壓力和精力修復
實現高效能並不斷進化
Part2 如何駕馭你的意誌力
第4章 將你的生活重組，跳脫日常去迎接新生
體驗是可以主動創造的
用日記規劃要實踐的關鍵改變
結論 學會放鬆你的大腦
第5章 創造情境：保持製定目標和決策時的狀態
為什麼你需要晨間慣例
每天寫晨間日記，讓思維進入狀態
創造一個私密的精神空間
結論 自我提問
第6章 學做減法：移除與你的決定相衝突的一切
· · · · · · (收起)
具體描述
想改變人生現狀，光靠意誌力是不夠的。內容平颱 Medium.com 作者、企業組織心理學博士本傑明?哈迪認為“意誌力”反而是你改變的陷阱，許多時候我們隻是順應環境做齣選擇。與其用意誌力，不如轉念而行改變外部條件來推行你的人生計劃。 本書嚮我們展示瞭環境中的小變化是如何導緻大變化的，你將學會如何定期地脫離常規環境，在日常環境之外做齣重大決定；如何將“強製功能”嵌入你的生活中，以達到高效的行動力和專注力；如何頻繁地變換環境，以獲得佳的持續的能量；以及如何積極主動地塑造你的世界的策略，以便你能有意識地成為你想成為的人。
用戶評價
##很棒。意誌力是有限的，與其改變自己，不如先改變環境。
評分##角度很奇特
評分##積極塑造環境（物理、人際）
評分##不必跟意誌力死磕，隻需要改變環境就能養成好習慣。書裏提到的晨間日記、斷捨離、設定限製和預設“如果—那麼”反應都是比較可行的建議。雖然對於打工人來說，完全跳齣和重置環境還不太現實，但可以從能夠改變的小環境開始做起。
評分##嘗試搭環境的順風車來改變自己，而不是單靠自己的意誌力去對抗糟糕的環境。（本書的缺點是舉瞭很多很多很多重復的例子
評分##與其說看作者在寫什麼，反正都是編輯時下流行的方法，然後備注作傢親身試驗過的成果，還不如看作者怎麼從一個知乎up主到寫書人，在互聯網平颱上發展事業的，這是一個很有意思的案例，而跟中國的up們的成長道路沒有什麼不同
評分##誰讀瞭誰掉進陷阱
評分##清除所有不經常使用的東西，睡前兩小時不看手機，晨間慣例，科技戒齋。
評分##與其說看作者在寫什麼，反正都是編輯時下流行的方法，然後備注作傢親身試驗過的成果，還不如看作者怎麼從一個知乎up主到寫書人，在互聯網平颱上發展事業的，這是一個很有意思的案例，而跟中國的up們的成長道路沒有什麼不同
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.coffeedeals.club All Rights Reserved. 靜流書站 版權所有