第一章 為什麼有些人動不動就不開心 / 001
1.1 看似自信強勢，其實不然 / 002
1.2 心靈空間不足，無法活齣鬆弛感 / 007
1.3 內心孤獨又脆弱 / 011
1.4 得不到想要的迴答 / 016
1.5 不相信有人會幫助自己 / 020
1.6 希望他人關注自己 / 023
1.7 攻擊性越強的人，越是傷痕纍纍 / 026
1.8 過度關注消極的事物 / 030
1.9 不幸的童年經曆 / 037
1.10 無法承認自己的失敗 / 042
1.11 認為“我做不到”“我真的不行” / 047
1.12 對他人的批評過於敏感 / 052
1.13 透過受損的濾鏡看世界 / 055
1.14 內心恐懼，過度報復 / 060
第二章 戒掉自戀，擁抱鬆弛 / 063
2.1 雖渴望得到錶揚和認可，但不想努力 / 064
2.2 沒錢也要買鑽石 / 068
2.3 “我要徵服世界”的背後是脆弱 / 071
2.4 你最在乎的那個人是誰 / 074
2.5 評判自戀程度的 8 個指標 / 077
2.6 世界不為你而存在 / 088
2.7 當不再有人誇你是“好孩子”
第三章 承認沒有無條件的愛 / 097
3.1 心靈怎樣纔能得到滿足 / 098
3.2 擺脫“錶揚依賴癥” / 102
3.3 不再“對外迎閤，對內冷酷” / 106
3.4 不被安逸裹挾 / 108
3.5 莫讓頑強的意誌走錯路 / 113
3.6 與他人建立真正的情感連接 / 115
3.7 悲觀主義不過是憤怒的僞裝 / 120
3.8 不為得到錶揚而努力工作 / 124
3.9 不因被吹捧就自命不凡 / 128
第四章 是時候結束辛苦的生活方式瞭 / 133
4.1 同樣的環境，不同的心境 / 134
4.2 體驗全人格的親密關係 / 137
4.3 放下依賴性敵意 / 141
4.4 傾聽他人內心的聲音 / 144
4.5 一切社會問題皆源於此 / 150
4.6 生産性能量源於心靈溝通 / 154
4.7 彆把“不幸福”與“沒自信”掛在嘴上 / 157
第五章 簡單生活的唯一方法 / 159
5.1 想要改變，該怎麼做 / 160
5.2 勇敢說齣“幫幫我” / 163
5.3 寫齣心中的消極情緒 / 166
5.4 富足的人生，意味著有能力信任他人 / 169
5.5 以當下的自己為齣發點 / 172
5.6 培養“健康心態”的要點 / 175
5.7 愛他人的能力源於被愛的體驗 / 179
5.8 心嚮此時此刻的世界開放 / 184
5.9 珍惜每天的小確幸 / 187
· · · · · · (收起)
具體描述
是時候卸下心靈的盔甲瞭！
哈佛心理導師加藤諦三新作，一本幫助你與世界和解的手冊。
每個人都可以成為一個有鬆弛感的、快樂的人。
◆ 內容簡介 ◆
妨礙個體成為真正的自己、走嚮幸福的最大障礙，便是自戀，這樣的人沒有屬於自己的精神支柱，無法靠自己産生能量，隻會把自己的安全感、價值感建立在他人的反饋之上。
很多在童年時期沒有安全感、缺愛的人，即便已經長大，內心還會殘留著想要無條件被愛的欲望。他們錶麵看似優秀要強，內心卻隻是敏感脆弱的孩子，恐懼而孤獨。
這是一本幫助你與世界和解的手冊。作者提齣，要想過上簡單的生活，方法隻有一個，就是放鬆緊綳的神經，成為一個從容、有鬆弛感的人，懷著包容與接納的心態，學會關注“對方的感受”，不必過度在意“對方的評價”，哪怕自己的人生沒有觀眾，也一定要去做自己真正熱愛的事情。
◆ 作者簡介 ◆
[日]加藤諦三
1938年生於東京。畢業於東京大學教養學部、教養學部研究生院社會學研究科碩士。現任早稻田大學名譽教授、哈佛大學賴肖爾日本研究所客座研究員。2016年11月獲日本政府授予“瑞寶中綬章”。著有《穩：自洽地接住生命中的所有未知》《擺脫不安》《長不大的父母》《情緒鈍感力》等書。
用戶評價
##隻有活得鬆馳自在纔能盡快擺脫那些恐懼和不安的日常。 有能力信任他人，清楚自己要什麼的人纔會感到幸福！
評分##停止內耗，拒絕焦慮，像封麵上的小和尚一樣，什麼“都行”。
評分##關於自戀者的成因與應對方式，仔細對照，其實大多數人都有其中的一個或幾個特徵，書中也給齣瞭各種解決方案，很有針對性，讓自戀者得以更健康的生活，而知道這些特徵，身邊的人也能更好地應對，作者也指齣自戀者的成因跟傢庭環境相關度極大，很有啓發的一本書。
評分自戀者沒有勇氣在現實中努力奮鬥。
評分##幸福的人的共同之處，便是樂觀且鬆弛。
評分##從另一個角度認識瞭自己
評分##隻有活得鬆馳自在纔能盡快擺脫那些恐懼和不安的日常。 有能力信任他人，清楚自己要什麼的人纔會感到幸福！
評分##引經據典的日本雞湯，像是列瞭個寫作要點、卻沒有理清楚寫作邏輯的草稿，啥玩意兒都往“自戀”裏裝，每一節故作玄虛地用“自戀者就是這樣”結尾，車軲轆話來迴倒。前半本一些癥候舉證還能看，結果後半本，撕下納西索斯的麵具，發現底下是俄狄浦斯，這思路真是清奇——“你自戀是怪你爸媽，所以為瞭以後你的子女不自戀，請行動起來吧！”僅是翻完就讓我血管緊張素升高瞭。5.8。
評分##關於自戀者的成因與應對方式，仔細對照，其實大多數人都有其中的一個或幾個特徵，書中也給齣瞭各種解決方案，很有針對性，讓自戀者得以更健康的生活，而知道這些特徵，身邊的人也能更好地應對，作者也指齣自戀者的成因跟傢庭環境相關度極大，很有啓發的一本書。
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