第一章 直麵我們的焦慮和抑鬱
不夠完美的人，纔能不斷成長 003
彆用高效綁架自己 013
焦慮不會消失，身體會替它呐喊 023
攀登人生的“第二座山” 034
選擇原諒，是為瞭放過自己 043
你比自己想象得更強大 053
第二章 你的情緒需要包容
打開你的情緒密碼 065
自信源於認可自己 074
把期待變成動力 083
彆讓羞愧感控製你的生活 090
真正的獨立是學會“分離” 099
內疚，一份沉重的愛 110
第三章 成為自己堅強的後盾
謝謝你，一直沒有放棄自己 125
天橋上的幸福和絕望 138
安全感與金錢的關係 148
做自己的主人，哪怕很難 158
是母親，也是自己 168
生活，總處於變化之中 176
第四章 讓我們真正學會愛自己
從“喜歡自己”開始 189
不要讓自憐變成自我束縛 201
什麼是婚姻的“終極任務” 210
因不瞭解而相愛，因為瞭解而分開 219
死亡這堂課，每個人都無法避免 228
後記：如何識彆心理谘詢中的“圈套” 237
附錄 245
· · · · · · (收起)
具體描述
我決定，重新養自己一遍！
英國心理學會注冊心理學傢、華東師範大學特邀督導尹依依博士深刻剖析如何幫助人們剋服內在的不安感，提升自我關懷力量。
在自己的故事裏堅定地愛著自己，是你能做的最勇敢的事。
◆ 內容簡介 ◆
為什麼越長大，一個人就越難快樂?在擔任一定的社會角色後，人們不動聲色地將情感壓抑瞭起來。久而久之，他們習慣戴上各種各樣的麵具：討好者的麵具、受害者的麵具、假裝樂觀者的麵具……人們藉助這些麵具掩蓋內心的真實想法，但每次使用它們，都相當於在無形之中戴上枷鎖，自己被壓得喘不過氣，也變得愈發不快樂。
“美麗的麵具”與強烈的自卑感、恐懼感有關，說到底，它們意味著我們無法接受最真實的自己。想要摘下麵具、走齣自卑狀態，我們需要勇敢地麵對痛苦，識彆創傷帶來的錯誤認知，摒棄舊有觀念，從而剋服內在的不安感，提升自我關懷力量。
改變和自己的對話模式能幫助我們更快地接納自己。本書選取有關“創傷後成長”的20餘個案例故事，盡量真實地將心理谘詢的對話過程還原齣來，即使我們暫時缺少專業心理谘詢的支持，也能透過書中的對話，學著去問自己一些問題，並從問題中找到內心痛苦的原因，開啓自我療愈的過程。
同時，在每篇故事的結尾，作者也結閤瞭精神分析療法、人本主義療法和認知行為療法，為讀者提供瞭一些自我幫助的小妙招。
◆ 編輯推薦 ◆
◎ 精選20+ “創傷後成長”的真實故事，幫助我們扔掉壓抑自己的“麵具”，重新開啓快樂！
成年人的煩惱總是那樣多，快樂總是那樣少。或許，麵對生活的不如意，我們已經習慣戴著麵具生活，殊不知，麵具正是創傷和認知扭麯的産物，隻有正視自己的“麵具”，勇於麵對，勇於去“澄清”，纔是打開快樂的真正開關。
◎用故事完整呈現還原心理谘詢過程，將心理治療的精髓融入故事中，好讀易懂
作者盡量真實地將心理谘詢的對話過程還原，哪怕你暫時缺少心理谘詢資源，我們也能透過文中的對話，學著去問自己一些問題，找到自己內心痛苦的原因，從而開啓自我療愈。
◎方法科學可靠，簡單易行
作者將結閤精神分析、人本主義療法和認知行為療法，為讀者提供有助自我療愈、提高抗逆力的小方法，讓關懷和鼓勵成為一種自然的行為方式。
◎英國心理學會注冊心理學傢，暢銷書《焦慮是一種能量》作者尹依依作品
用戶評價
##這是一本自我療愈心理書，從這本書的案例中發現自己，瞭解自己並堅定不移的愛不完美的自己，這本書讓我擺脫瞭情緒焦慮，結束瞭內耗。
評分##在閱讀過程中，讀者仿佛成為瞭坐在谘 詢室中的當事人，與作者一同經曆心靈的探索與成長。
評分##我看到不快樂不是我一個人的問題，當我發現很多人都找不到快樂的時候，快樂變得如此稀缺，當看到那麼多人焦慮的時候，焦慮成瞭常態，接納焦慮，學習讓自己變得快樂的能力，我可以自我選擇我想要的生活的樣子。
評分##讓我們所有的人都通過這本書的閱讀來瞭解正常人群之中所擁有的心理問題，並通過心理學博士所提供的建議來更好的完善自身，提升自我關懷能力，打造更加美好生活。
評分心理谘詢並不是遙不可及的高端服務，而是每個人都可以嘗試的自我探索之旅。
評分##讓我們所有的人都通過這本書的閱讀來瞭解正常人群之中所擁有的心理問題，並通過心理學博士所提供的建議來更好的完善自身，提升自我關懷能力，打造更加美好生活。
評分##通過不同的案例，給瞭我們不同的心理谘詢方式，非常有意義的一本書，能夠帶人走齣灰暗的時刻。
評分##這本書籍中，作者尹依依以20餘個案例故事展示瞭人們在麵對內心創傷時如何逐步擺脫情感睏境。每個人都戴著各種麵具，僞裝齣不同的自己，但這種行為zui終使心靈深陷痛苦。麵對自己，直麵內心真實，是走嚮幸福的第yi步。我們需要學會與自己對話，瞭解自己的內心，纔能找到療愈之路。
評分##在閱讀過程中，讀者仿佛成為瞭坐在谘 詢室中的當事人，與作者一同經曆心靈的探索與成長。
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