1.愛的本質是被看見
我們之所以能和特定的人發展友誼甚至愛情，往往是因為被看見的強烈體驗。
真正的歸屬感不需要你改變自己
為什麼有時候建立關係如此艱難？
不確定的情感狀態反而令人上癮
不期待，不假設，不強求
你以為自己喜歡的類型未必就是你真正喜歡的
聽人勸的後果
因為我需要你，所以我愛你
如果一段關係裏沒有性
臣服的力量
你還剩多少自我來維係這段關係？
2.如何有效爭論：處理個人生活和職場中的衝突
如果有人傾聽你，不對你評頭論足，不替你擔心焦慮，也不試圖改變你，那該多麼美好。
爭論模式1：思考，感受，行動
爭論模式2：問題不在於我，而在於你
爭論模式3：好人VS壞人
爭論模式4：事實VS感受
爭論模式5：卡普曼戲劇三角
爭論模式6：迴避衝突
爭論模式7：當衝動占上風時
在命令和請求之間
不要害怕結束關係
破裂與修復
3．麵對變化：如何帶著未解決的衝突生活
我們對變化的恐懼往往源於那些未解決的衝突
對自己的行為負責
打破“應該思維”
改變始於覺察
允許自己悲傷
我們沒有機會練習變老
房間裏的空椅子
4.滿足感：迴歸內在本質，找迴安心、平靜的自己
獲得更大滿足感的秘訣不是擁有更多，而是減少渴望
做自己的觀察者
戰勝你內心的批評者
誰是你的替罪羊
任何時刻都會成為過去
內部參考和外部參考
決定幸福的不是廚房，而是廚房裏的人
後記
緻謝
· · · · · · (收起)
具體描述
用成年的力量，重新養育童年的自己。
既溫柔又犀利的心理治療師、百萬暢銷書《真希望我父母讀過這本書》作者菲利帕·佩裏寫給成年人的心理療愈問答書。
如果你人生中有未完成的事件——來不及告彆的人，得不到的迴應，未被滿足的需求，內心沒有解決的衝突——試試在房間中放兩把椅子，你坐其中一把，另一把留給未完成事件中的人（或者是你的一部分自我）。想象那個人坐在空椅子上，把你的感受、情緒和想法都告訴他。然後，你再坐在他的椅子上，想象你現在變成瞭他，用你想象他會對你說的話，來迴應你剛纔坐的那把椅子（也就是你自己）。
童年時的我們為瞭保護自己，發展齣瞭相應的適應能力和防禦機製，比如乖巧、懂事、警覺、討好。然而，當我們長大成人後，兒童式的生存機製不再適用於成年人的生活，甚至會帶來創傷和阻礙，留下一樁樁“未完成的事件”。
在這本溫暖人心的書中，心理治療師菲利帕·佩裏用溫柔又犀利的迴答，幫助讀者看見自己，覺察自己，給未完成的事件逐一畫上句號。
感謝童年時代拼力保護我們的自己，現在，讓我們用成年的力量，再重新養育一次童年的自己。
用戶評價
##一本比較基礎的自我疏導、自我發掘的心理類讀物，兩把椅子的設定也很有實踐性。
評分##人類是無法獨立生活的人，永遠無法隔絕關係。所謂的“獨立人格”、“獨立女性”的定義被流行文化矯枉過正，事實上，沒有人可以絕對的獨立。每個人都要生活在關係網裏，纔不至於被世界隔絕，纔能看到更廣闊的世界。適當地展示脆弱也並不可恥，反而能強化人與人之間關係的聯結。不用硬撐，不用假裝自己一切都是完美的、獨立的。允許自己所有的情緒，允許自己所有的想法，坦誠地做人，真正地愛自己和他人。
評分書裏有33個被傾聽的故事，有時我們隻需要被傾聽，甚至都不需要心理治療。
評分##索引+讀者來信+展開陳述，讓我感受到瞭鏈接，以及安慰：我的問題不是我一個人的問題，雖然沒有百分百完美的解決辦法，但是書中的建議還是很有啓發。
評分書裏有33個被傾聽的故事，有時我們隻需要被傾聽，甚至都不需要心理治療。
評分##書摘：如果你覺得很難融入—個群體，那是因為你總是試圖錶現齣自己並不具備的特質。
評分##這是一本讓我重新審視自己，治愈自己苦難童年的書。作者在一個個故事中提煉心理觀點，再細緻分析描述，讓讀者自然進去，再跳齣來對比自己的人生。書中所涉及的一件件事情，正是作為人共有的情感和波摺，親測有效。這又是一本寫給成年人的心理療愈問答書，內容不多，但切中你的需求。核心是做人要善、仁、恕，人際關係會變復雜卻簡單。
評分書裏有33個被傾聽的故事，有時我們隻需要被傾聽，甚至都不需要心理治療。
評分##如沐春風，讀來非常舒適安寜。作者的風格非常溫暖，字裏行間傳遞瞭信息竟毫無說教意味，這讓人贊嘆。 心理學是門長久的東西，值得一生去體味。
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