Chapter 1 焦慮也可以是一種超能力
Chapter 2 勇氣的故事
Chapter 3 歡迎使用心力訓練法
Chapter 4 案例分析
第一步 發現那些由戰鬥或逃跑反應所驅動的想法、感受及行動
Chapter 5 焦慮是什麼
Chapter 6 理解焦慮
Chapter 7 焦慮和焦慮癥的區彆
Chapter 8 壓力
Chapter 9 痛苦耐受力
Chapter 10 擔憂就像滾雪球
Chapter 11 建立自我意識
Chapter 12 安全行為
第二步 認識你自己的價值
Chapter 13 尋找替代方案，讓你的行動不再受恐懼驅動
第三步 心力訓練法工具箱
Chapter 14 韌性培養工具箱
Chapter 15 第一個工具：把擔憂故事放迴書架上
Chapter 16 第二個工具：通過正念解決杏仁核劫持問題
Chapter 17 第三個工具：跟不確定性握手言和
Chapter 18 第四個工具：從擔憂轉嚮解決問題
Chapter 19 第五個工具：直麵曾經試圖迴避的情境
Chapter 20 第六個工具：放棄你的安全行為
Chapter 21 第七個工具：運用情緒助推器
Chapter 22 第八個工具：勇敢地麵對批評的聲音，戰勝冒
名頂替綜閤徵
第四步 沿著價值觀和人生目標嚮前邁進
Chapter 23 注意、鏇轉、調整
Chapter 24 充盈滿足感、韌性和幸福感的生活
Chapter 25 享受心的力量
緻謝
· · · · · · (收起)
具體描述
★ 澳大利亞臨床心理學傢、焦慮治療診所創始人寫給韆萬焦慮星人的自助手冊
★ 強迫癥、拖延癥、恐慌癥、抑鬱癥……平均每四個人裏就可能有一個人麵臨焦慮問題。“內耗”和“內捲”時代，每個人都需要一劑焦慮預防針
★ 焦慮不是敵人，不是缺陷，而是人類與生俱來的應對機製。治愈焦慮，首先要理解焦慮，理解自我
★ 發現戰鬥或逃跑反應驅動的想法和感受、認識自己的價值觀、使用心力訓練法工具箱、沿著價值觀和人生目標嚮前邁進……使用作者獨創的“心力訓練法”，四個步驟將焦慮轉化為具體行動，接納不確定性，與焦慮握手言和
★ 既有理論講解，也有案例分析和自測自評錶，細緻指引讀者瞭解自身，一本真正清晰、簡單、好上手的實操手冊
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這是一本寫給遭遇焦慮和精神內耗問題讀者的自助療愈手冊。作者硃迪博士是澳大利亞是臨床心理學專傢，焦慮治療診所創始人，長期專注於焦慮、心態和韌性領域。從業以來，她幫助過成韆上萬的來訪者擺脫焦慮，掌握與焦慮和平共處的方法。依據這些臨床經驗和實踐經驗，結閤經典心理學治療方法，硃迪博士開創瞭“心力訓練法”，從理解焦慮的本質，到認識自己的價值觀，再到使用心理工具調節，最後到將焦慮轉化為具體，嚮著人生目標前進，用四個步驟有效緩解和治愈焦慮情緒，增強韌性。
本質上，焦慮源於我們對不確定性的抗拒，翻開這本書，用心力訓練法避開模糊的恐懼，擁抱具體和當下，將價值觀作為燈塔，就能將焦慮轉化為一種超能力，走齣內耗的牢籠。
用戶評價
讀完跟沒讀一樣的雞湯。
評分讀完跟沒讀一樣的雞湯。
評分##不知所雲，邏輯混亂，一個字“差”！
評分##不知所雲，邏輯混亂，一個字“差”！
評分讀完跟沒讀一樣的雞湯。
評分##“瞭解焦慮本身，便能緩解焦慮”
評分##不知所雲，邏輯混亂，一個字“差”！
評分##“瞭解焦慮本身，便能緩解焦慮”
評分讀完跟沒讀一樣的雞湯。
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