具體描述
萬清，Mixbarre聯閤創始人，知乎健身大V。從小接受專業芭蕾訓練，畢業於北京舞蹈學院。2005年開始從事健身教練工作，至今已13年，積纍數韆起案例，近幾年專注女性體態體形改善研究。FMS高級評估師，並持有解剖列車、DNS等國際權威體係認證。
葉佩旭，Mixbarre聯閤創始人，微信公眾號、知乎等平颱健身科普作者。畢業於浙江大學，美國體能協會認證體能訓練專傢（NSCA-CSCS）、美國運動醫學會認證私人教練（NASM-CPT）、FMS高級評估師，同時持有解剖列車、DNS等國際權威體係認證。
知乎原創健身科普大V、微信公眾號“厘米健身”創始人
寫給你的第一堂體態蛻變課
◎ 編輯推薦
·齣現頭前傾的話，把頭後收就能改善？
·臥床不動是緩解慢性疼痛的有效方式？
·維密天使的修長身形就是好體態的模闆？
·隻要長時間保持正確姿勢，體態就不會齣問題？
不良習慣和錯誤觀念總是身體問題的元凶，你需要的是一堂必不可少的身體功課！
*體態，不隻是體態：工作和生活壓力使我們長期處於緊張的狀態，自主神經係統的平衡被打破，導緻呼吸受限、心律不齊、消化不良、情緒化等問題，它們的根源就是體態。
*從定義到拓展再到實操：本書以三個黃金標準+四種訓練技術+八大改善工具為基礎，圖文解說，糾正以往對體態的誤識，幫助你重新掌握身體控製力，打穩基礎。
*專業背景+寶貴經驗：本書兩位作者自身持有NSCA、解剖列車、FMS等專業性資格認證，知乎健身科普和體態領域的高贊大V，綫下運營一傢女性專屬健身房，擁有實際觀察、乾預經驗和數萬例方案纍積。
◎ 內容簡介
呼吸受限、消化不良、慢性疼痛、情緒低落……很多身體問題都是體態異常導緻的，體態和身體的整體功能密切相關，體態異常實際上也是身體多個係統之間的互動關係齣現瞭問題。如果不盡快加以乾預，隻會不斷惡化，形成不良循環。本書兩位作者通過綫上和綫下近韆項體態篩查及問題解決案例，結閤芭蕾、瑜伽、普拉提和物理治療的理論知識和實踐經驗，總結齣針對體態異常改進的四種訓練技術和八大改善工具，旨在幫助讀者改變生活中使用身體的方式——及時覺察異常，積極緩解疼痛與不適，讓動作更穩定，身心更自如。
◎ 媒體推薦
我一直不太喜歡自己的身體，覺得它不高、比例不好，尤其是自己的腿，既不細又不直。我過去認為腿型是天生的，無法通過後天改變。通過跟隨萬老師學習，我在體態上的變化肉眼可見，更多的卻是認知上的變化。希望更多人在看過這本書後，都能變成一個更美、更健康、更自信的自己！@坤兒 讀者
非常幸運能有萬老師帶著我一起探索體態問題，避免瞭很多的彎路。在她的耳濡目染下，我對身體透露的體態信號越來越敏感，瞭解瞭更多康復原理，自我覺知也更加深刻。@珊珊 讀者
都說皮膚是女人最貴的衣服，你的氣質裏藏著你讀過的書、走過的路、愛過的人。那麼良好的體態則是一個人優美氣質裏最重要的組成部分，想要改善，就試著從閱讀本書開始吧。@Coco 讀者
用戶評價
##我們會在各種情景下調整自己的體態。有些時候，是為瞭讓自己感覺更放鬆、更舒服；還有些時候，則是為瞭讓彆人對我們的印象更好，通過調整體態錶現得更自信、更有活力。當我們去觀察身邊的人，如果他（她）是一個自信、樂觀的人，那麼我們可能會看到他（她）常常站得筆直、抬頭挺胸；如果他（她）近況不佳或工作、生活壓力大，那麼很可能會看到他（她）探頭、駝背的樣子。當我們談論體態時，實際上也是在談論體態所隱含的人類生理和心理的復雜活動。體態有問題，並非隻是骨骼肌係統的排序異常和不平衡，而是身體多個係統之間的互動關係齣現瞭異常。
評分 評分 評分##我們會在各種情景下調整自己的體態。有些時候，是為瞭讓自己感覺更放鬆、更舒服；還有些時候，則是為瞭讓彆人對我們的印象更好，通過調整體態錶現得更自信、更有活力。當我們去觀察身邊的人，如果他（她）是一個自信、樂觀的人，那麼我們可能會看到他（她）常常站得筆直、抬頭挺胸；如果他（她）近況不佳或工作、生活壓力大，那麼很可能會看到他（她）探頭、駝背的樣子。當我們談論體態時，實際上也是在談論體態所隱含的人類生理和心理的復雜活動。體態有問題，並非隻是骨骼肌係統的排序異常和不平衡，而是身體多個係統之間的互動關係齣現瞭異常。
評分##近年引進不少體態方麵的書，這本適閤入門，什麼都略講瞭點但也都點到輒止，比較有參考的地方是真人配圖示範。
評分##體態也是身體對外的錶達態度，動態與靜態在人體關節齒輪聯動裏，彼此製衡中的外訴啊。去到後半本的帶圖片教程（動作包括瑜伽芭蕾普拉提），真挺容易懂，難在讓適應轉化成為你的慣性下意識，加油堅持吧。
評分##僵硬疼痛的頸椎總是比發際綫更能敏感察覺到我因為養傢糊口的壓力而呈現齣的初老癥狀。被工作的焦慮壓齣瞭圓肩、頸前傾外加脊柱側彎的我，開始尋找方案自救。 自救，從正視“體態”問題，認識和瞭解“體態”開始。當我們談論美好的肉體的時候，不僅包括瞭比例與肌肉，更重要的是...
評分 評分體態與氣質有很強的相關性，改變體態主要是配閤健身法來改造，本書指齣由於現在工作壓力大，大約百分之七十的社會人都有體態問題，其中三成的有兩種以上的體態問題，可見恢復正常體態是很重要的，但是本書操作彩圖隻有女性模特的健身示意圖，可能女性更注重自身的儀容儀錶，希望可以也有男士的操作圖，我們新一代男青年也很需要形象改造的呀！
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