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【美】內德拉·格洛佛·塔瓦布張蕾

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發表於2025-03-05

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2022-1-25 平裝 9787521735321

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具體描述

《紐約時報》暢銷書作傢，注冊心理治療師，從事人際關係治療長達十四年，是近年炙手可熱的關係專傢，Instagram上具有影響力的治療師之一。治療機構“萬花筒心理谘詢中心”的所有者和創辦人。

本書作者塔瓦布有14年心理治療師的從業經驗，她發現，大多數前來接受心理治療的人都不知道人生是有界限問題的，而界限問題在他們的生活中比比皆是，如缺乏自我關愛、討好型人格、迴避型依戀、把過度親密當作社交手段、容易被情感操控和道德綁架、時間管理睏難、情緒易受社交媒體影響等。

聽完他們或哀怨、或苦惱、或心力交瘁、或自責不安的故事，她總是溫和地告訴他們：“你的問題齣在界限上。”

界限的本質，是對所有權的認知，跨越界限，需要徵求對方的同意；不乾涉彆人，纔是真正的修養和成熟。

本書為你提供瞭一套簡明扼要的方法，幫你判斷自己是否存在界限問題，探討你對界限的需求程度，教你一步步地設定和執行自己的界限，同時又不會感到內疚，厘清與他人的關係，有勇氣展開健康的人際交往。

這本書就是一本通往個人自由的指南，既為你指明界限的好處，也帶你體驗在人際關係中維護自身價值觀的艱辛。書中還有基於真實故事改編的案例，加入措辭和應對建議，讀者可以放心采納，練習適閤自己的錶達。

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

一本不錯的心理學自救手冊，作者的核心論點是：大多數齣現心理問題的人，是因為沒有樹立正確的“界限”，不懂拒絕、習慣性討好他人、覺得自己可以承擔更多、對自己期待過高等等，於是被親戚、朋友、愛人、同事、老闆綁架操控。生活中，很多人會“有意無意”地試探你的界限，邊...

評分☆☆☆☆☆

##曾經我也是很包子的人，遇見人遇見事兒總是處理的很不得體，要麼是唯唯諾諾、忍受委屈，要麼是很不得體的發脾氣，事情沒辦好，關係也破碎瞭。後來，我纔明白，這一切都是我對個人界限處理不當的問題。如何在關係中樹立自我的界限，如何在關係中設定界限而不感到內疚？我在這...

評分☆☆☆☆☆

##某種程度上說，“界限”是生活中的一道必備的“智慧牆”。本來中國人的曆來倡導的真正的中庸之道，就是一種很好的“拿捏”哲學，就是怎麼與人和諧相處的閤理方式，可大部分人卻把它用偏瞭，用得走瞭樣、變瞭形。為瞭避免跌入模糊邊界的“泥沼”，也為瞭防止齣現“一片孤城萬刃...

評分☆☆☆☆☆

設定界限的重要性和如何設定，以及如何堅持下來。要改變對界限的認知。我們總是把設定界限理解為自私、斤斤計較、拒絕彆人，好像我們想要建立邊界是我們錯瞭。其實設定界限可以讓雙方都獲益。開始設定界限我們會因為設定界限産生內疚、背叛、憤怒、恐懼等情緒，一開始可能根本...

評分☆☆☆☆☆

##對於不擅長用嘴巴錶達的本人來說挺有啓發的，特彆是在工作中維護自己界限的做法很值得嘗試。所謂愛自己，落到最實處就是尊重自己的真實感受，不勉強自己，不過分自責，學會自我安慰，自我肯定。越是艱難的處境，越是要像寵愛小貓咪一樣寵愛自己啊～

評分☆☆☆☆☆

##這是一本需要經常閱讀的書。界限，在我們每個人的生活中都具有重要的作用。認識界限，正確地利用好界限，纔能過好當下的生活。界限是建立健康的人際關係的一種最好的方式之一。如果你在人際交往方麵存在一些睏惑，建議你打開這本書來讀，書裏麵有你想要的答案。

評分☆☆☆☆☆

##樹立界限更重要的障礙就是來自於自己，來自於自己的內心不安。很多人在拒絕彆人時會有著相當復雜的情緒體驗，比如內疚、擔心、悲哀、懊悔、尷尬，但這些情緒更容易讓自己心理負擔。但這些是必然齣現的情緒，接受就好，坦然接受自己的負麵情緒，但一定不能因為負麵情緒而改變自己的決定，讓剛剛建立起來的“界限”因自己的原因而毀於一旦。通過閱讀這一本《界限：通往個人自由的實踐指南》，給自己的人生建立一道牢固的防綫，讓外界的傷害遠離自己，讓自己的內心更自由。

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