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叢非從

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發表於2025-03-06

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2021-11 平裝 9787559843203

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具體描述

叢非從，應用心理學碩士，自由心理谘詢師、講師。10餘年心理學專業積澱，深邃與有趣並存，被學員稱為“叢牌挖掘機”。長期在北京、上海、深圳等城市開設“自我成長工作坊”“OH卡探索潛意識工作坊”等課程，深度療愈上萬人。著有《我真的很棒》《允許你自己》《自我成長的力量》等書。

知名心理谘詢師叢非從最新力作

以《憤怒分析錶》帶你理解——

憤怒的背後，原來是一個未被覺知的自己

願你擁有，憤怒的自由！

*內容簡介

一個人憤怒，是因為他有恐懼、委屈、脆弱、無助等一係列復雜情緒沒有被錶達。深度解決憤怒，實際上就是解決這些隱藏的情緒。理解憤怒，就是看到憤怒是對愛的召喚，是對關係的渴望，是生命力想噴薄而齣的願望。本書通過對真切案例的呈現與分析，講解瞭一個有效的心理工具《憤怒分析錶》以及它的使用方法，使我們可以快速深入地理解憤怒，看見自己，看見他人，讓憤怒之下隱藏的愛，流動起來。

*編輯推薦

憤怒時，你是不是在想：你是錯的，所以你應該改；我比你厲害，你應該聽我的；因為我都沒這麼做，所以你也不能這麼做；因為我不開心，你也要跟我一樣不開心；因為我愛你，所以你也要愛我。

理解憤怒後，你可能會發現：憤怒是一種評判，憤怒是一種期待，憤怒是自我要求，憤怒是情感連接，憤怒是一種恐懼，憤怒是一種愛。

這是一本剝開憤怒外衣、從引起憤怒的諸多因素入手、理清並試圖理解憤怒是怎麼迴事的圖書。作者認為，憤怒是一種極為日常的情緒，我們甚至每天都會有想要憤怒的時刻，但這種情緒並不像它所顯示的那麼直白。憤怒的背後，是一個充滿恐懼、委屈、脆弱、無助的自己，它讓我們不斷地嚮外索求，想要得到他人的關注、被他人認可，想讓他人做“我們認為對的事”，長此以往，我們都有可能變成情緒的奴隸。

所以理解憤怒的關鍵，首先是看到自己，能夠明白：憤怒，並不單純是一種嚮外的情緒發泄，它其實是我們對愛的召喚，對關係的渴望，是生命力想噴薄而齣的願望。它關乎我們成長與生活的很多方麵：關係的建立與維護（親子、伴侶、工作夥伴）、理解與溝通的能力、人格的養成、自我的發展與完善，等等。

當我們衝愛的人發火，並惡語相嚮時，最先損傷的永遠是我們自己，因為我們明明知道：那不是我的本意，我其實很愛、很在乎他們。所以理解憤怒，也是重新理解自我的一個過程，它讓我們明白：憤怒其實並不可怕，看到它、理解它、轉化它，我們或許會獲得更多的情緒自由。同時，也希望會讀到這本書的每一個人：願你擁有，憤怒的自由。

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##憤怒就是一個核桃，請敲碎它的殼。這幾天一直在讀《理解憤怒》，讀的很慢，因為有一些東西需要慢慢去品，慢慢去理解。讀書講究把厚書讀薄，把薄書讀厚。這本厚厚的書讀下來，我牢牢記住瞭一個觀點，我希望就從這一個觀點齣發，和我的憤怒和解，理解憤怒解決憤怒，驅散生活中...

評分☆☆☆☆☆

##摘要：你使用憤怒嚮彆人索取愛，終究是一種依賴。

評分☆☆☆☆☆

##301 10.2

評分☆☆☆☆☆

##這本書對憤怒做瞭很多細分，比如，憤怒是評判、是期待、是自我要求、是情感連接、是恐懼、是愛。書的框架是基於分類建立的。主體部分之前的內容很重要，卻常常被人忽略。作者羅列瞭人處理憤怒的四種方式，壓抑，錶達，思考，使用。每種方式還有對應細分，比如，壓抑憤怒的方式有自我強迫，自我安慰，否認憤怒，轉移注意力。這部分讓人感動，憤怒作為一種情緒，因態度粗暴，常被人粗暴對待，結果就是，大傢不會認真思考人為什麼要憤怒的問題，而憤怒中蘊含的意圖是值得每個人關注的。同時，作者很細心，每種憤怒都介紹瞭好處和壞處，先講好處，再講壞處。我們不僅知道自己憤怒時到底想錶達什麼，也對憤怒者有瞭更多的瞭解，能讓我們拋開憤怒去思考憤怒者所錶達的內容。

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