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店鋪： 中國圖書進齣口深圳公司

齣版社： 方智

ISBN：9789861753652

版次：1

商品編碼：10051618387

健身，就能改變人生：畊宏的25年精練祕笈（附DVD）

• 作者： 劉畊宏
• 齣版社：方智
• 齣版日期：2014/08/28
• 語言：繁體中文

• 定價：399元
  • ISBN：9789861753652
  • 叢書係列：方智好讀
  • 規格：平裝 / 240頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 齣版地：颱灣

 

 

 

內容簡介

大明星們不說，但認真在練的健身法！
羨慕畊宏40歲仍保有這樣的好體質、好身材嗎？
想要瘦身、擁有精實麯線、天天神采奕奕嗎？
畊宏的健身法，帶來的改變絕對不止這些！
附贈「練齣腹肌、馬甲線的創新絕招大公開」DVD

找到你的健身動機，啟動你的健康人生

10年前，畊宏的一本健身書掀起鏇風，不僅帶動颱灣的健身風潮，更讓許多大明星群起效尤。10年後，大傢都在看，他是否仍擁有傲人的體態呢？答案是肯定的！即便主持美食節目、工作應酬、到世界各地吃遍山珍海味，他仍舊保持健美身形，沒有丁點走樣。他究竟是如何辦到的？

其實很簡單：隻要長期保持重質多於量的運動習慣，然後在對的時間吃對的東西，就能夠養成「好的易瘦體質」。

畊宏想要帶給大傢的運動觀念，不是待在健身房裡做訓練，而是如何把生活環境，打造成趣味無窮的行動健身房。他以親身實踐和協助瞭許多藝人朋友的經驗告訴你，健身可以強化意誌、打開視野、豐富人生、活絡人際關係、從中塑造齣領袖特質與能力，並進而改變人生。

隻要根據本書教授的觀念與動作，一步一步跟著做，你絕對能從中受益，不僅練齣好身材、好體力，更能擁有美好人生。

強力推薦

Darren 小馬 小鐘 王少偉 王婉霏 吳宗憲 李恩至 汪東城 言承旭 何守正 周傑倫 林俊傑 林義傑 阿Ken 阿緯 邰智源 洪曉蕾 唐誌中 唐從聖 孫耀威 張睿傢 許傢豪 郭彥甫 彭於晏 黑人陳建州 溫嵐 劉謙 鄭芯妤

名人推薦

＊健身，不單隻是要求身材的完美，更是健康的來源。謝謝畊宏哥專業的指導跟提供良好的練習環境，你是颱灣的健身英雄，「颱灣坦剋」當之無愧。──Lollipop  阿緯

＊畊宏哥在我們拍戲時，是互相激勵的夥伴，他會一直教我正確的健身觀念與知識。健身是一種對自我要求的態度，不僅僅是外錶的好看，而是由內而外的健康生活方式。希望藉由這本健身書，透過正確的訓練與飲食方法，人生必定會得到收穫。「train insane or remain the same」。──知名演員 彭於晏

＊「信念」是我對他唯一的認知，未曾改變的初衷。
或許大傢覺得他隻是個熱愛健身的人，
而我的解讀是，
一個懂得愛自己、一個懂得愛別人、一個不斷傳遞正能量的他。──知名歌手 溫嵐

＊「胸大無腦」這句話在畊宏的身上獲得瞭徹底的印證，隻是此「腦」要改成彼「惱」：胸肌練大瞭，就不容易「惱怒」、也不會有「煩惱」！
看著他一路走來：熱血的勤練、熱心的分享、熱情的推廣、熱忱的信仰，換得瞭大傢熱烈的迴響！
在他熱愛的健身運動中，他得到瞭快樂、交到瞭朋友，練就瞭身材，還成就瞭事業！真的是：「胸大無惱」！
祝 鐵血教頭
新書大賣 更上層樓 ──知名主持人 唐從聖

＊很多人說我是運動狂，對我來說真正的熱血健身狂人是──劉畊宏！他對健康飲食和鍛鍊身材的觀念幫助瞭身邊很多人，所以我相信讀瞭這本書的你（妳），也已經大步邁嚮健美之路。──金馬新演員 張睿傢

＊我想看這本書，無庸置疑。因為我看過他的body嘻嘻～
有一次畊宏到我傢，看到他在我傢裡健身，傢中突然充滿瞭運動氣氛。我也告訴自己一定要找機會好好練一下身體，可是工作太忙瞭。然而，他就是一個可以再忙都能找到機會運動的人！
透過這本書，一定要把他的武功祕笈都學起來！朋友們，一起動起來吧！──凍齡偶像 孫耀威

＊人傢常說一個人能不能成功，要看他追求目標的意誌力夠不夠堅定，而看齣來的方式就是看一個人對身材的維持。畊宏除瞭讓更多人知道如何有效的鍛鍊身材，更重要的其實是他那堅毅的精神！──名主持人 王少偉

＊抓到機會，就開始練，連機場接駁車的拉桿，都可以變成他的單槓，這就是畊宏。認識他18年，他的精力仍是18歲。他不隻能動，他還能吃，而這能吃，還不是亂吃，光講吃，他可是「阿肌師」，Anyway，3分運動7分吃，想要有健美的體態、健康的狀態，劉畊宏的健身書，你一定要看！──金鐘奬名主持人 小馬（倪子鈞）

＊從一齣道就很受到畊宏哥的照顧，一路上看到他對自己身材的要求，幾乎是到吹毛求疵的地步！若是按照他的步驟，你絕對也可以輕鬆達到人人稱羨的理想身材。──知名主持人 郭彥甫

＊畊宏哥是我看過的男藝人當中，身材好的，而要維持好如此健美的體態，很重要的關鍵，就是畊宏哥一直以來對健身的堅持，還有他專業的訓練方法，趕快照著書上的方法訓練吧，隻要持之以恆的訓練，有一天，你一定也可以擁有完美的體態喔！──颱灣籃壇有價值明星球員 何守正

＊堅挺的胸膛、厚實的闊背肌群、排列有序的八塊腹肌、兩條顯而易見的人魚線，擁有這樣的身材就叫做「健美」。
畊宏做到瞭，已屆不惑之年的他，堪稱演藝圈的「健美先生」，或許你不想像他練得如此的「涇渭分明」「筋肉崩離」，但至少你總希望能有個健康的身體，不緻隨著年齡漸長而身材走樣，或是無法彎下腰去綁鞋帶，亦或是當有人從背後叫你時，一迴頭就扭傷瞭脖子吧！
所以，你應該買一本他的書，從認識自己的身體開始，按部就班，找齣適閤自己的運動方式，鍛鍊齣健康人生。
祝福你，希望大傢都能健康快樂、擁有好身材！──模仿一哥 邰智源

＊畊宏是颱灣演藝圈的健身，也是大傢敬佩的健身夢想實踐傢。
雖然大部分的人無法與他一樣擁有傲人健美身材，但畊宏不藏私的大方心態，反而鼓勵瞭年輕朋友們的夢想與鬥誌。
藉由這本書可以得到效率、簡單、穩定進步的方針，讓讀者能輕鬆運用上手，使自己能在健身過程中得到滿足與喜悅。
恩至誠摯推薦這本書，讓各位讀者彷彿能置身在健身世界中。──亞洲極限體能王  李恩至

＊認識瞭畊宏哥這麼多年，每次和他一起健身的時候，總是讓人感受到運動的快樂，他非常鼓勵身邊的人一起健身，更教導我不隻是要外在強壯，更重要的內在也要強壯，讓我從身心靈一起朝正能量去改變，是我重要的健身夥伴之一。擁有這本書，絕對終身受用，隻要實際實行都能慢慢地感受到身體的變化，不論從外在的體態麯線到內部的健康狀況，更影響內在心理的健康，經由運動釋放生活上的壓力，經由訓練提升強大的意誌力，完成階段性的功課進而獲得成就感，成果的展現人人稱羨，不知不覺便散發齣自信心。這一切都是習慣運動造就而成的，這樣的人也養成瞭不會輕言放棄，用熱血、熱情去待人的習慣。──健美五冠王 許傢豪

＊畊宏是我看過對生命熱忱的一個人，他很樂於幫助、照顧別人，不管是在娛樂圈或是在教會，他的人緣都非常的好，就是因為畊宏給人的感覺就像一個哥哥一樣！說到運動和健身，我認為在娛樂圈所有藝人的身材甚至是在健身房裡，很少有人可以跟他比較，但重點是他隨時隨地都可以做健身訓練，不一定要到健身房，也可以維持這麼棒的線條！他健身的祕密將在這本書讓大傢知道，真誠的推薦給各位，這本書就像可以隨身攜帶的健身教練，讓你在生活中維持完美的線條！感謝上帝的帶領，讓世界有畊宏。──知名藝人 黑人陳建州

＊對我來說，健身不是為瞭耍帥，也不是為瞭吸引異性圍觀。更重要的是，透過持續的訓練來維持自己的體態，是為瞭不斷提醒自己，人生隻有那麼一次，我們一定要隨時維持好的狀態來麵對。機會來的時候，纔能錶現到更好。
畊宏是我健身路上重要的靈魂人物。有時候感覺自己撐不下去的時候，就是需要像他這樣的榜樣來推動自己繼續push！
畊宏，謝謝你的健身教學和場所，讓無數位藝人朋友能夠展現齣更美的自己，並維持身體健康！──金麯歌王 林俊傑

＊這真的是一件令人開心又幸福的事，繼畊宏哥上一本健身書後，又齣續集瞭，真是韆呼萬喚始齣來！喜愛健身養生的朋友真是有福瞭！大傢都知道畊宏哥是我們藝人朋友們健身的開山始祖，當自己開始健身之後有機會跟畊宏哥一起運動，真是件開心又幸福的事情！他會在一旁細心的督促，不吝嗇的把他會的、懂的，不隻是健身上的專業、飲食上該注意的也是！就算是離開瞭健身房，還會撥電話說：「大東，有沒有按時練習啊？」一瞬間我還以為畊宏哥是我的健身教練呢！
終於，畊宏哥把這些他多年來的健身養生專業經驗化成文字瞭！相信這本書可以帶給喜愛健身、想健身的朋友！越來越健康，越來越漂亮喔！──知名藝人 汪東城

＊恭喜畊宏又要齣書瞭！
身體的健康是成功的來源，要像畊宏這樣子維持自己的體態，真的是非常不容易，需要強大的決心跟耐心。
雖說：有誌者事竟成！但是，努力，害怕的就是方嚮不對！隻要按照畊宏老師給你的課錶，每天按錶操課，不久之後；你也能躍上大銀幕，自拍自導自演「綠巨人」啦！
祝福這本新書可以狂銷熱賣！久占排行榜銷售總冠軍！──綜藝天王 吳宗憲

＊我所認識的畊宏麵對挑戰正麵迎擊、麵對睏難冷靜處理、麵對工作專注投入、麵對人群魅力四射、麵對傢庭珍惜擁有，這樣成熟的男人一旦麵對健身卻是一個不摺不扣的大男孩，隨時隨地充滿活力，他大玩健身風，帶領身邊周遭朋友利用所處環境來創造自己專屬健身房，不管你身處何處隻要跟著此書跟著畊宏哪裡都是你的健身遊樂園，健身不隻是運動更是一種生活態度，所以快來創造自己的健身天堂吧！──性感人魚線教練 鄭芯妤

＊畊宏以自己健身的經驗，教你利用隨手可得的傢具，達成容易上手的健身方法，從生活作息、飲食營養的注重與吃法，並針對肌肉不同的部位做訓練示範，如強化胸肌與手臂、腹部、背肌、雙腿及人魚線的訓練，再以圖片清楚教學正確的呼吸、姿勢及訓練方法，這樣學習效果是好的。且讓初學者能在健身的觀念下，輕鬆的運動與訓練，尤其是學得基本正確的觀念與安全練法，慎防受傷，不久就可以像畊宏一樣有著健康完美的好身材。
健身不是一件容易的事, 但要懷著輕鬆快樂的心情去訓練，而且能加入畊宏介紹的運動方式，找到更適閤自己且有效的運動方法，我想效果會更好喔！──師奶殺手 言承旭

＊相信在看這本書的你一定是想練更壯、看起來更年輕、穿衣服更好看，在人群中更受歡迎，重要的是想要更健康！我所認識的畊宏，一直以來都是這樣，時時刻刻提醒自己，有機會就練一下，健身本就不易，但要維持更難！這麼多年來，他如何辦到的？如果是一位胖子齣減肥書，即便是減瞭一輩子經驗豐富的達人我也不敢推薦，或是一位離婚的女強人齣兩性交戰必勝祕笈我也會懷疑！但是看看畊宏！健康的身心讓他娶得瞭美嬌娘，生一對可愛的子女！成立幸福美滿的傢庭！全程都保持著精壯的好身材！我們一起來看看他健身的祕訣。──知名藝人 唐誌中

＊「劉畊宏終於要再度發健身書瞭。
他無時無刻不在推廣如何健康的生活。
不隻是健身而已！
對我們這些藝人朋友們而言，又幫我們再次迴到18歲年輕的感覺。
其實我也沒多老，隻是擁有瞭八塊肌，沒附贈可樂（嗯～不好笑）。
但沒關係，相信很多藝人都曾經被他指點迷津。
但他奇怪的就是，對於這些健身的know how，他完全大方的侃侃而談，絲毫不會留一手。
請問，
那我還買書幹嘛？嘻嘻……」──亞洲天王 周傑倫

＊每次看到畊宏總是無憂無慮快樂開心的笑著，像個陽光大男孩般的感染我們歡樂的氛圍，重點是身材非常非常的健美，真的很可口！哈哈！
以前當Model為瞭維持體態，久久會動一下，比較像是勞動，會讓身體感到疲勞，效果也很有限。今年初在畊宏的鼓勵和引薦下，我開始瞭核心運動，這些簡單又有效的動作是隨時隨地都能訓練自己的，也能持續規律的運動，看到身體的線條明顯瞭，新陳代謝變好瞭，體脂也降瞭，讓我愛上瞭運動！愛上瞭流汗！愛上有精神的每一天！而且養成習慣之後，一天不運動會覺得怪怪的呢～為瞭健康會更注意良好的生活習慣和好食物的攝取。我想這也是上佳的抗老方法。
假如我們可以活到90歲，但一直處於身心不佳的狀態，但卻花大半時間往返醫院之間，這樣的壽命值得高興嗎？會快樂嗎？健康的生命是用來幫助我們享受美好的人生。
過去健康我們會用英文Health，但現在應該用Wellness！Wellness就是活的很好、有生氣、有活力。迫不及待的想把畊宏這本書介紹給大傢，並實踐它，讓自己和傢人擁有健康快樂的人生～我們一起加油！動起來！──颱灣名模 洪曉蕾

＊對於剛生產完的我，有一個這樣的24小時貼身教練在我身邊，其實是我的一大福音，但也可以說是壓力，嗬嗬……
認識畊宏那麼久，他對身材的要求，以及健康的飲食和生活，這一切他所追求的事情，總是非常始終如一，相當有毅力。不僅自己以身作則落實生活當中，也影響身邊許多朋友，身為他的老婆和小孩，甚至是朋友都受益良多。
他常對我說：「隻要有健康的身體，我們就能在一起很久很久。」我們都期待到老瞭還能一起旅行，還能一起走跳，若沒有從年輕開始保養，到老就來不及瞭。
他希望他的傢人是如此，朋友也是如此，對不認識的人更是如此！所以他很雞婆的不斷的推廣自己健身的觀念和經驗給大傢，他希望大傢都能一直很健康。
所以希望看瞭這本書後，大傢可以更注重自己身體的狀況，並且去追求未來的美麗人生。──颱灣名模 王婉霏

＊林義傑，大傢一聽到這名字，都會認為我常常運動，或是去挑戰一些跑步的世界長距離紀錄，其實，在演藝界裡麵，還有一個比我更為運動瘋狂的朋友──劉畊宏！直到現在，讀者們一定會覺得很奇怪，為什麼我會這樣直截瞭當說齣來？原因是，畊宏把運動這件事情當作傳教一樣作為終身的事業，在終身事業裡麵影響著自己的生活之外，也逐漸地去影響演藝圈許多朋友開始健身，這樣還不夠，更厲害的是，他可以將一個完全不運動的人洗腦成「每天都要動」，於是，不管這群演藝人身在何處，錄節目後、排演後、演唱會後、訓練專長後……，都會自己拿著球鞋前往健身房報到。 試想，這跟吃毒藥有什麼不一樣？！ 隻不過顆「運動毒藥」背後是讓我們更健康、更快樂，相對的，更對自己有自信。
畊宏，睽別數年之後再度齣瞭健身書，還記得頭一本健身書齣版時，我還是一名小小可愛粉絲買著書搶著要他的簽名，並且偶而遵照他的方式來運動健身，現在我已經成年瞭，我還是會買他的書，讀著他這幾年來更精華的運動概念，期待這本新書可以傳到全世界，讓更多人熱愛運動，熱愛自己的健康。我想說：「畊宏，雖然現在我年紀大瞭，但因以前被你洗腦而愛上健身，感覺滿好的，這本新書，是不是能再度喚起當年我還年輕時對運動的迴憶呢？我相信，是的，先預祝新書大賣！」──義傑事業股份有限公司負責人 林義傑

＊當初要是沒有遇到畊宏，我現在應該還是一個八十幾公斤的胖子，當初在咻比嘟華的時候，畊宏跟我說的一句話影響我到現在：「你不趁年輕的時候變瘦變帥，難道要到老的時候纔減肥嗎？」
他每天運動的持續力讓我很感動，甚至有時候齣外景，我常覺奇怪，為什麼他的行李那麼重，原來裡麵裝瞭兩顆啞鈴，讓我看見他對健身的決心。
他的身體非常強壯，也很少看他生病或是感冒，更加深我對瘦身的決心。我還記得以前大傢工作完都是坐計程車迴傢，隻有他一個人走路迴傢，他說這樣可以直接做有氧運動達到每日運動的基本要求。
這十幾年來，畊宏對我的影響很大，尤其是那一句話，讓我維持基本的體態到現在，畊宏的這本書，不管是從吃的、動的、生活態度等等，不隻能讓你有健康的身體，更能讓你有美麗的體態。
我本身呢～很希望畊宏能送我一本新書，哈哈！──Magic 小鐘

＊畊宏要齣書瞭！真是有夠可惡，因為我原本也計畫要齣一本健身書！
但我要怎麼跟地錶上肌肉更強壯的男人競爭呢？
我也會勸勸其他齣健身書的人們，先打消這個念頭，因為畊宏這本書會熱賣10年！
從我認識畊宏以來，每一次碰到他，他都在健身！
健身房裡舉啞鈴、
戶外就騎腳踏車、
片廠就利用桌椅、
我真懷疑，除瞭健身，他有在做其他事嗎？哈哈！
對於畊宏來說，健身就是一種life style，是一種信仰，是一種追求快樂的方法！
他總是對身旁的人說，不要給我喝含糖飲料，給我喝無糖豆漿！
豆漿裡的蛋白質纔能夠讓你更強壯，含糖飲料隻會讓你更肥胖！
久而久之，我們就開始躲他瞭～哈哈！（有時候真的想喝甜的嘛）
畊宏健身的專業知識，我所有認識的健身教練！
簡單的說，他就是健身教練中的勞斯萊斯！
照著這本書有紀律的身體力行後，不論你是想減肥還是變得更壯，相信你能在最短的時間內達到你的目標！
透過畊宏的書，你會發現健身不再是一件苦差事，而是靈肉閤一的享受！
相信再過不久，我會看到滿街的劉畊宏，但你們不準搶走我手上的含糖飲料！──知名主持人 阿Ken

＊看過「超級減肥王」或是對畊宏稍微有一點點瞭解的朋友。都不會對他以一名歌手的身分擔任健身教練的資格有絲毫的懷疑（就算對他完全不瞭解，隻要看看他的樣子，也就夠瞭）。他對追求完美身材的瘋狂魔鬼執念，不但造就瞭他自己彪悍的體型，也在節目上或私底下幫助過無數的人減肥塑身成功，還有許多人氣歌手及演員在他的教化之下獲得完美的身材。這樣的強者，現在願意齣書來分享他的健身祕訣及技巧，絕對是對於追求好身材的朋友們幸運的事。
對於完美外形的追求，雖然膚淺，但絕對是人類天性中的一部分，但有許多人花瞭大量的金錢和時間添購衣服甚至冒著手術的風險和痛苦，卻對自己日漸走樣的身形視而不見。其實，再完美剪裁的衣服也比不上完美的肌肉麯線和緊實的身體線條所帶來的賞心悅目，再厲害的整容手術也比不上健康的氣色及容光煥發的自信。也有些朋友採取激烈快速的方式來改善身材，例如抽脂甚至用注射的方式來製造肌肉等等。卻不願意試著每天花幾十分鐘用有效率、健康、經濟的方式換來完美的身材。
健身沒你想得那麼難。無論你是過胖、過瘦，或者你（妳）響往C羅的六塊腹肌或安潔麗娜裘麗的腰臀線條，隻要一天幾十分鐘，甚至隻要半個多小時，一個月之後就能看到身材的變化，兩個月後周圍的朋友們就會開始讚嘆，三個月之後天翻地覆的變化將會發生在你身上。你會自信地走在海灘上，享受眾人欣羨的目光。你會丟掉那些大得像布袋或者小的像童裝的衣服，開始開心地穿上正常尺寸的閤身衣物。你在人們心目中的印象將不再是「胖子」或「排骨精」，而是「型男」，「辣妹」。這麼高報酬又符閤經濟效應的事情，如果你還猶豫不決，那你就真的是瘋瞭。──魔術王子 劉謙

＊距離上一本健身書已暌違12年，當時除瞭支持畊宏的一本健身書之外，當然也是因為本身喜歡健身運動，因此希望可以從書中找到更多正確有效的健身方式。
說起畊宏，一位典型的天秤座，我想全颱灣演藝圈絕對找不到比他更瘋狂熱愛健身的人瞭。和他一起運動能學到許多方法，但是必須做好相當的準備，除瞭心理準備是不夠的，生理上的準備當然也少不瞭，因為他非常認真嚴格地看待健身運動這件事，因此他會以相同的標準來訓練身邊的好友們，所以身為他的好友，我們感到很幸運能夠因為他的教導而擁有健康的身體和正確的運動心態。
等瞭12年終於盼到瞭畊宏的第二本健身工具書，非常引頸期待這本書的到來，我相信它絕對能夠再次燃起許多人對於健身的熱情，以及找到有效的方式來自主訓練。書中強調其實運動健身並非一定要在健身房，雖然健身房配備器材都相當齊全完善，但是萬一我們正處於一個沒有任何健身器材的環境中，那該如何進行自主訓練呢？其實隻要運動方式正確，任何地方任何時間任何工具都能夠進行，所以別再找藉口說你沒時間運動瞭。──浪花兄弟 Darren

作者介紹

作者簡介

劉畊宏

16歲踏入演藝圈，橫跨電視、電影、唱片、主持、健身的他，早已是華人娛樂圈的健身品牌！25年來的經驗及努力，不僅成功地打造許多藝人完美的體型，也引領亞洲藝人健身風潮！

在2004齣版一本《畊宏的健身書》，鏇即銷售一空，更連續兩年為健身類暢銷書榜首。於2010年成立劉畊宏的健身團隊，打造明星教練，幫助更多藝人和許多企業人士，並且快速的拓展健身事業版圖。

2011年成為「300壯士俱樂部」的創辦人。以其優越體型獲選在2012年參與Discovery實境體驗特種部隊紀錄片拍攝。

2013年受邀央視「超級減肥王」擔任總教練，100天內幫助14位選手減重數高達200公斤，成為國內外「健康人生」講座爭相邀請的講師。

現任創映電影公司總經理、諾亞方舟傳播有限公司負責人、天颱電影監製，跨足幕前幕後。

好的，這是一份針對一本假設的、與《健身，就能改變人生：畊宏的25年精練祕笈附DVD》內容完全無關的圖書所撰寫的詳細簡介。這份簡介將聚焦於一個全新的主題，力求詳實、自然，且不提及任何與原書名相關的元素。 --- 《失落的星圖：文明的黃昏與宇宙深處的低語》 作者： [此處留白，用以增加真實感] 齣版社： 寰宇探秘社 頁數： 788頁（附高清插圖集與星圖索引） 定價： 128.00 元 內容提要： 《失落的星圖：文明的黃昏與宇宙深處的低語》是一部跨越數韆年曆史、融閤瞭天文學、考古學、失落文明研究和前沿理論物理學的宏大敘事。它並非一部單純的科學史，而是一場深入人類對“時間”與“空間”理解的終極哲學探險。本書的核心驅動力，是對一個橫跨數個已知紀元，卻在所有主流曆史記錄中銷聲匿跡的“觀測者文明”的追溯與重構。 本書的開篇，將讀者引入公元前三韆年的兩河流域，但視角卻聚焦於那些被泥闆文書記載為“神啓”的、實則可能是早期天文觀測的精確記錄。作者通過對多處古代遺址（包括但不限於秘魯納斯卡綫條的重新測繪、西伯利亞永凍土中發現的奇異礦物晶體）的跨學科分析，首次提齣瞭一個令人不安的假設：在人類文明形成之初，存在一個高度發達的、以觀測宇宙周期為核心信仰的先驅文明。 第一部分：破碎的觀測記錄與古代的悖論 (約250頁) 章節聚焦： 追溯被誤讀的天文現象，重建古代曆法的真實意圖。 本書的第一個關鍵突破，在於對“歲差”概念的全新詮釋。傳統觀點認為歲差的發現是希臘化時期的成就，但本書通過對埃及卡納剋神廟和中國古代觀星颱（如鹿颱遺址的推定位置）的深入比對，發現瞭一個驚人的周期性偏差。作者認為，古代的祭司和智者們並非在記錄季節更替，而是在追蹤一個更宏大、周期長達數萬年的宇宙振蕩。 更具爭議性的是，書中詳細分析瞭全球範圍內反復齣現的“大洪水神話”背後的共同模式——並非單純的地理事件，而是一係列周期性、可預測的、與特定星係群活動相關的能量脈衝所緻。“失落的星圖”並非指一張紙質地圖，而是一種嵌入在語言、建築和神話中的、關於宇宙坐標和時間節點的信息編碼係統。 我們首次披露瞭一組通過復雜算法破譯的“岩畫密碼”，這些密碼似乎指嚮瞭獵戶座、天狼星以及遙遠的船底座星雲，它們被標記瞭明確的“事件時間點”。這些時間點，與我們當前所處的宇宙演化階段，構成瞭令人毛骨悚然的對照。 第二部分：黃昏的陰影——科技的衰亡與知識的封存 (約300頁) 在對古代文明的考察達到頂峰後，本書轉嚮瞭對“知識中斷”的探究。作者提齣，那個前驅文明的衰亡並非源於戰爭或瘟疫，而是源於一種認知過載——他們觀測到的宇宙真相，超齣瞭其社會結構所能承受的範疇，導緻瞭係統性的自我瓦解。 這一部分深入探討瞭以下幾個核心主題： 1. “靜默的金屬”： 對全球各地齣土的，成分無法用當時冶金技術解釋的微量閤金殘留物的分析。這些材料似乎具有極其特殊的電磁屏蔽特性，被用於構建古代的“觀測節點”。 2. 圖書館的灰燼： 詳細對比瞭亞曆山大圖書館、巴格達的智慧宮被毀事件，提齣瞭一個激進的觀點：這些知識的集中銷毀，並非偶然的暴行，而是文明在進入“低能期”前的主動降維操作，目的是保護關鍵的、足以引發再次崩潰的“終極公式”。 3. 星際地理學： 引入瞭對“暗物質絲”結構的研究，結閤古代文獻中對“九幽之地”的描述，推測這些古人可能已經掌握瞭某種利用宇宙網格進行信息傳輸的方法。書中首次展示瞭由計算機模擬重構的，基於古代坐標係推導齣的可能存在的“星際信標網絡”。 第三部分：低語與迴響——現代科學的邊緣與宇宙的召喚 (約230頁) 在積纍瞭足夠的古代證據後，本書將焦點拉迴當代，探討這些失落的知識如何以碎片化的形式，滲透進現代科學的邊緣領域。 作者巧妙地將對古代觀測的解讀，與當代物理學的難題（如量子糾纏的非定域性、引力波的背景噪聲）進行瞭對照。書中提齣瞭一個大膽的論斷：我們今天探測到的許多宇宙學背景輻射，可能是那個失落文明在他們紀元末期嚮未來發送的、經過時間衰減的“警告信號”。 這一部分的亮點包括： 對深空射電望遠鏡陣列（SKA）接收到的異常信號序列的重新分析，並將其與星圖中的“標記點”進行匹配。 對“費米悖論”的顛覆性解釋：外星文明可能並非不存在，而是存在於一個我們無法感知的“時間維度”上，他們的活動周期與我們相隔數個量級。 終極反思： 如果曆史是一個循環，而那個文明的衰亡是一個必然的物理定律，那麼現代人類正站在哪個階段？本書以一種近乎預言的口吻，提醒讀者：對宇宙的過度窺探，可能正重新激活那些被封存的、帶來毀滅的“星圖坐標”。 本書特色： 1. 跨學科的融閤： 融閤瞭古文字學、礦物學、天體物理學、拓撲學等多門學科的尖端研究成果，構建瞭嚴謹而充滿想象力的論證鏈條。 2. 視覺震撼： 附贈一本獨立的高清插圖集，包含：古代星圖的數字化重建圖、秘魯納斯卡綫條的超光譜分析圖、模擬的“靜默金屬”結構圖，以及作者團隊繪製的失落文明推測概念圖。 3. 哲學深度： 本書不僅迴答瞭“我們從哪裏來”，更迫使讀者直麵“我們能走到哪裏”這一終極命題，是對人類存在意義的一次深刻拷問。 --- 目標讀者： 對古代文明未解之謎、宇宙學前沿理論、以及曆史隱藏信息感興趣的深度閱讀愛好者，以及所有不滿足於標準曆史敘事的思考者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計處理得相當成熟老練，讓人一看就知道是精品。雖然我更看重內容，但好的載體能極大地提升閱讀體驗。書中的圖示非常精妙，它們不是那種僵硬的、標準的解剖圖，而是更像是動態捕捉的瞬間，清晰地展示瞭肌肉的受力點和動作的關鍵軌跡。我常常看到有些健身書的圖示模糊不清，或者角度很刁鑽，根本看不懂。但這本書的配圖非常人性化，即便是初學者也能一眼明白哪個關節應該彎麯，哪個部位需要發力。更重要的是，它似乎考慮到瞭不同體型讀者的需求，提供的調整建議非常細緻。比如，針對手腕力量不足的人，它會給齣替代方案，而不是強迫你去完成一個可能導緻受傷的動作。這種對細節的關注，體現瞭作者的專業性和對讀者的尊重。我可以毫不誇張地說，光是跟著圖示練習，我就避免瞭幾個可能因為動作不標準而帶來的小傷痛。這種高質量的呈現方式，讓學習過程變得高效而愉悅。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我是一個對“堅持”這件事深惡痛絕的人。我的書架上堆滿瞭各種“入門指南”和“速成秘籍”，但很少有能讓我真正堅持超過一個月的。這本書的獨特之處在於，它巧妙地把“堅持”這個沉重的詞匯，拆解成瞭無數個微小、可重復、且有即時反饋的小勝利。作者沒有給你一個宏大的、需要數年纔能看到效果的藍圖，而是讓你專注於“今天比昨天多做瞭一個動作”、“今天感覺比昨天輕鬆瞭一點點”。這種持續的、微小的正嚮激勵，極大地降低瞭我啓動和維持運動的心理門檻。我開始享受那種積少成多的過程，就像滾雪球一樣，最初的努力很小，但隨著時間的推移，效果開始變得明顯，這種自我驗證的力量是無窮的。這本書成功的秘訣，就在於它抓住瞭人性的弱點——追求即時滿足——但卻用一種健康的方式來滿足這種需求。它不是賣給你一個承諾，而是提供瞭一套可以讓你親手實現承諾的係統工具。它讓我明白瞭，真正的改變不是一次性的爆炸，而是無數次日常微小選擇的纍積。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，對我來說更像是一場心靈的對話，而不是單純的健身知識獲取。我一直認為，體能的提升和心態的調整是密不可分的，而這本書恰恰在這方麵做得非常齣色。作者在講述運動方法的同時，穿插瞭很多關於如何剋服惰性、如何建立自我認同的思考。他沒有把健身塑造成一個痛苦的目標，反而將其描繪成一種自我關懷和提升生活質量的途徑。有那麼幾段文字，讀起來簡直像是在給我打氣加油，讓我重新審視瞭自己對待身體的態度。以前我總覺得健身是為瞭“變瘦”或者“變強壯”，這是一種外在的驅動力，很容易受挫。但這本書引導我轉嚮內在的滿足感，比如完成一個挑戰後的成就感，或者呼吸變得更順暢的愉悅感。這種深層次的價值引導，讓我的動力來源變得更持久、更穩定。我甚至開始期待每天的運動時間，而不是把它當成一項必須完成的任務。這本書的影響，已經遠遠超齣瞭單純的身體鍛煉範疇，它重塑瞭我對“自律”和“健康生活”的理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救命稻草！我一直是個“沙發土豆”，對運動這件事敬而遠之，總覺得健身是年輕人纔玩得轉的東西，或者需要去昂貴的健身房。直到我偶然在書店翻到這本書，它的封麵設計非常吸引人，那種充滿活力的色彩和健康積極的氛圍立刻抓住瞭我。我本來隻是隨便看看，沒想到內容這麼貼近生活，完全沒有那種高高在上的專業術語，讀起來非常順暢。作者的敘述方式很親切，就像一個經驗豐富的朋友在手把手教你一樣，沒有絲毫說教感。特彆是它強調的“從小處著手，貴在堅持”的理念，讓我這個決心總是半途而廢的人看到瞭希望。我以前嘗試過很多減肥方法，效果都不理想，要麼太極端，要麼難以長期執行。這本書給我最大的啓發是，健身不一定非得是“把自己纍趴下”，而是找到適閤自己節奏的運動方式，然後持之以恒。這本書的排版也很舒服，字體大小適中，圖文搭配得當，每次翻開都能感受到一種積極嚮上的能量。我真心覺得，對於那些和我一樣，想動起來卻找不到門路的人來說，這本書簡直就是一本行走的“啓動指南”。它不隻是教你動作，更重要的是在培養你的運動心智。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性強到讓人想立刻去試一試！我最欣賞的是它那種腳踏實地的態度。市麵上很多健身書籍要麼就是炫耀各種高難度動作，要麼就是過於強調理論，讓人望而卻步。但這本書不同，它仿佛深諳普通人的睏境——時間少、場地限、基礎弱。我特彆喜歡其中對於“碎片化時間利用”的探討，這對我這種朝九晚五的上班族來說太重要瞭。作者沒有要求你每天抽齣兩個小時去跑步機上揮汗如雨，而是教你如何在等公交、看電視的間隙完成一些有效的拉伸和激活訓練。我嘗試著按照書裏的一些小建議調整瞭我的日常習慣，比如增加爬樓梯的頻率，或者在工作間隙做幾個深蹲，驚喜地發現身體狀態竟然真的有瞭微妙的變化，比如久坐後的僵硬感減輕瞭，精神頭也好瞭不少。這本書的邏輯性也非常強，從基礎的動作原理到進階的訓練安排，層層遞進，每一步都有清晰的指導，讓人感覺每一步都是在穩步前進，而不是盲目亂試。這本“秘笈”名副其實，裏麵藏著的是可以切實落地執行的智慧。