具體描述
編輯推薦
《腦鎖：如何擺脫強迫癥》中來自美國的精神病學傢施瓦茲博士告訴你：如何擺脫強迫癥！如何改變你的大腦！你不停地洗手，卻總覺得還沒洗乾淨嗎？你害怕扔掉任何東西，不管是否有用都要儲存起來嗎？你問題擔心房門沒有鎖好，一次又一次返迴去檢查嗎？你無法驅逐腦海中失控的念頭嗎？那麼，你可能罹患瞭強迫癥。這將是一場空前浩劫，你的生活和幸福正在被瘋狂地侵蝕和摧毀。內容簡介
《腦鎖：如何擺脫強迫癥》，將教會你如何與強迫癥抗爭並最終戰勝它。如果你也是一位強迫癥患者，無論病情較輕還是嚴重到瞭如休斯般的程度，你也將瞭解到許多關於大腦的知識和怎樣更好地去掌控大腦。另有一些激勵人心的故事在等待著你，它們講述的是一些勇士如何通過實施四步驟自我治療法，為自己打開瞭被強迫癥鎖住的大腦。對於這種已被科學證實、可幫助人們成功改變自我大腦運作的方法，在此書中有深入淺齣的講解，方便你領會和自我實施。目錄
緒論 強迫觀念、強迫行為與四步驟自我治療法第一部分 強迫癥治療四步驟
第一章 步驟1：重新確認
“這不是我，這是我的強迫癥”
第二章 步驟2：重新歸因
“打開你的腦鎖”
第三章 步驟3：重新聚焦
“光有心願是不夠的”
第四章 步驟4：重新評價
“強迫癥帶來的教訓”
第二部分 將四步驟法應用到你的生活中
第五章 四步驟法與個人自由
第六章 成為傢庭障礙的強迫癥
第七章 四步驟法與其他障礙
過度飲食、藥物濫用、病態賭博和強迫性性行為
第八章 四步驟法與傳統行為療法
第九章 強迫癥與藥物治療
第十章 漢堡大學強迫癥篩查錶
第十一章 一位強迫癥患者的四步驟自我治療日記
第三部分 四步驟法自我治療指南
精彩書摘
這不是精神失常，這是腦子被鎖住瞭 在治療中，患者首先被明確地告知，診斷結果是他們患瞭強迫癥。大 腦發齣瞭錯誤的信號。我們也給他們齣示瞭患有強迫癥大腦的照片，以證 明癥狀是與造成腦前部內側過熱的生化問題緊密相關的。 簡言之，強迫癥患者的問題在於腦子被鎖住瞭。大腦卡進瞭不當的凹 槽之中。而行為療法就是這把能打開腦鎖的鑰匙，這其中的第一步，就是 重新確認。 重新確認意味著，你用其真實的名稱——強迫念頭與衝動，來稱呼那 些滋擾你的不愉快想法和衝動。不僅僅是令你難受的感覺——譬如“可能 是髒的”，它們一刻不停地嚙咬著你，也不單單是想去檢查第四次或第五 次的衝動，而是令人極其難受的強迫衝動。 這是一場戰爭，而對手是強迫癥。在迴擊的過程中，牢記對手的真實 麵目是至關重要的。患者有一件強有力的武器：瞭解到“這不是我，這是 我的強迫癥”。現在，你可以持續性地去阻止強迫癥混淆你的視聽瞭。 你可能會說，那敢情好，但強迫癥是有自我意識的，它根本就不會閉 嘴。對此我的迴答是：“它會的，可這需要時間。”無論你如何禱告，它 都不會馬上消失，咒罵抱怨也同樣無濟於事。 如果你真想禱告，那麼你應該祈求的是自我幫助的力量。天助自助者 ，更閤理的信念是，命運會幫助那些付齣努力的人們。這意味著你應該集 中注意力去做正確的事情，而不要過於在意感覺和舒適的程度。也就是說 ，盡最大的努力，做好一件工作! 與此同時，當你開始自我治療的時候，也就開始接受那些你無法改變 的事情——至少在短期內是如此。你瞭解到重新確認的工作並不會令強迫 癥馬上消失，這一點非常重要。然而，當你識彆瞭它的真相，你已經汲取 瞭力量，變得更為強大瞭。 漸漸地，你將不會那麼在意那些睏擾你的念頭是否消退殆盡瞭，因為 反正你也不會再聽它們的話瞭。此外，你越是看低強迫癥的重要性，你的 自我掌控感就越強，你也就越是遠離它對你的擺布。相反，你越是看重它 ，期盼和懇求著希望它放過你，癥狀就越發變得強烈和嚴重。 反駁強迫癥 強迫癥是這樣一個非常狡猾的對手，它是非常善於自我掩護的。它會 否認隻是你大腦發齣的錯誤信息。你會說：“飛機不會因為我沒有再次洗 手就墜毀。”但強迫癥會說：“啊，會的，許多人都會死。，’既然你知 道事情的真相，現在就是需要你拿齣信心和錶現齣力量的時候瞭。 韆萬不能聽強迫癥的話，你承擔不起這個代價。如果在某天坐下來， 想著強迫是否將入侵自己的生活，這隻會帶給你更多的恐懼和痛苦。 P32-33前言/序言
1947年的一天傍晚，霍華德?休斯正與演員簡?葛瑞爾在洛杉磯日落大道的一傢餐廳共進晚膳。席間，他錶示要去一下洗手間。讓簡萬分吃驚的是，他這一去不要緊，簡整整花瞭一個半小時纔等到他迴來。當他終於再次齣現的時候，從頭到腳都濕透瞭。“到底發生瞭什麼事情?”簡問道。霍華德說：“我不小心撒瞭些醬料在襯衫和褲子上，因此不得不去水池裏清洗一下。”之後，他又把衣物在洗手間的隔間裏晾瞭一陣。在他把衣服重新穿上之後，他解釋道：“我無法離開洗手間，因為我不能碰門把手。我不得不等到有人進來。” 據《霍華德?休斯：不為人知的故事》的作者之一彼得?布朗所知，簡?葛瑞爾之後再也沒有與休斯一起約會過。
霍華德?休斯當然是古怪的，但他並不是一個瘋子，他隻是一名強迫癥的罹患者。這是一個典型且嚴重的病例。在他的晚年——1976年，霍華德?休斯完全被病癥淹沒瞭。臨終的日子，他將自己隔離在一種醫院的氛圍中：因為對病菌的恐懼，他終日躲在阿卡普爾科市女王大酒店的頂層套間裏。厚重的簾布將每一扇窗戶遮掩得嚴嚴實實——甚至連陽光，在他眼裏都可能是傳播病菌的媒介。用麵巾紙將手遮蓋好的僕人給他送入的食物，都是精確度量和切割過的。
坊間充斥著各種針對霍華德?休斯隱居生活的流言：有人說他吸毒過量所緻，有人說他得瞭梅毒，另有猜測是他患瞭晚期癡呆癥。而實際上，休斯這一切荒誕不經的行為隻不過是嚴重強迫癥病例的典型癥狀。
可悲的是，在休斯的年代，還沒有針對強迫癥的治療。在他辭世後的又一個十年過去後，人們纔意識到這是一種與腦部有關的障礙。
我不斷引用霍華德?休斯的例子，試圖幫助我的病人瞭解強迫癥是這樣一隻貪得無厭的怪獸：你不停做齣讓步，它卻越發飢腸轆轆。即便休斯擁有百萬身傢和眾多可幫助他實現各種強迫儀式行為的隨從，卻並不能為自己贖身。最終，他完全被來自自身頭腦中的錯誤信息淹沒瞭。
如果你也是一位強迫癥患者，無論病情較輕還是嚴重到瞭如休斯般的程度，這本書，將教會你如何與強迫癥抗爭並最終戰勝它。我們麵對的是一個糾纏不休的對手，但一個真正有決心、意誌堅定的人，終將戰勝病魔。
在本書的閱讀過程中，你也將瞭解到許多關於大腦的知識和怎樣更好地去掌控大腦。另有一些激勵人心的故事在等待著你，它們講述的是一些勇士如何通過實施四步驟自我治療法，為自己打開瞭被強迫癥鎖住的大腦。對於這種已被科學證實、可幫助人們成功改變自我大腦運作的方法，在此書中有深入淺齣的講解，方便你領會和自我實施。
用戶評價
讀完一些讀者的評價後，我感覺這本書可能是我一直在尋找的那種“治愈係”的心理學讀物。我一直對心理學領域充滿興趣，尤其是在麵對生活中遇到的各種挑戰時，我傾嚮於通過閱讀來尋求理解和解決方案。強迫癥，一直是一個讓我感到既熟悉又陌生的概念。熟悉是因為我有時也會被一些不必要的想法睏擾，陌生是因為我無法像那些真正患有強迫癥的朋友那樣，去深入理解他們的痛苦。這本書的標題，特彆是“腦鎖”這個詞，讓我覺得非常貼切。它形象地描繪瞭強迫癥給人們帶來的束縛感，仿佛大腦被某種無形的力量鎖住瞭，無法自由地思考和行動。我希望這本書能夠幫助我更深入地理解強迫癥的本質，不僅僅是癥狀的錶麵，而是它背後可能存在的心理機製。更重要的是，我期待這本書能夠提供一套切實可行的方法，讓我能夠幫助自己，或者是我身邊那些正在經曆強迫癥摺磨的人。我希望這本書不僅僅是理論知識的堆砌，而是能夠真正地引導讀者走嚮“擺脫”，走嚮內心的平靜和自由。
評分這本書的名字本身就帶著一種強大的吸引力，仿佛它是一把能夠解開睏擾已久的“腦鎖”的鑰匙。“腦鎖”這個詞，簡直太形象瞭，它精準地概括瞭強迫思維那種令人窒息的壓迫感。我身邊就有受強迫癥睏擾的朋友，我親眼看到他們是如何被那些反復齣現的、不必要的想法摺磨得身心俱疲，他們的痛苦讓我感到非常心疼。我一直希望能找到一本能夠幫助他們，或者至少能讓我更理解他們的書籍。這本書的齣現，無疑給瞭我很大的希望。從一些零散的評價中，我能感受到這本書不僅僅是簡單地描述強迫癥的癥狀，而是更深入地觸及瞭問題的根源，並且提供瞭一套係統性的、可操作的“解綁”方法。我期待這本書能夠讓我明白，強迫癥並非無法戰勝的命運，而是可以通過學習和實踐來逐步瓦解的。我希望它能給我帶來一種賦權感，讓我相信自己有能力去“解開”那些束縛，重新掌控自己的思想和生活。
評分這本書的封麵設計，以及“腦鎖”這個極具衝擊力的名字，深深地吸引瞭我。我一直對人類思維的奧秘充滿好奇，特彆是那些我們看似無法控製的、反復齣現的想法。強迫癥，作為一種常見的心理睏擾，其對個體生活的破壞性是巨大的。我曾經嘗試閱讀過一些關於強迫癥的書籍，但很多都過於理論化，或者僅僅停留在描述癥狀，而這本書的標題卻暗示著一種“解脫”的可能，這讓我感到非常振奮。我期待這本書能夠提供一種全新的視角來理解強迫癥，它不僅僅是對癥狀的闡述，更是對如何打破思維束縛的深入探索。我特彆希望能夠從中學習到一些切實可行的方法，來識彆、瓦解那些不必要的、侵擾性的思維模式。我想要知道，那些被“腦鎖”睏住的人，是如何找到鑰匙，最終重獲自由的。
評分我之所以對這本書産生濃厚的興趣，很大程度上是因為它所承諾的“擺脫”的可能。我一直以來都對心理學，尤其是那些能夠幫助人們剋服內心睏境的學問深感著迷。強迫癥，對我而言，是一個既熟悉又陌生的概念。熟悉是因為，在我生活中，我也曾經曆過一些反復齣現的、難以擺脫的想法，它們像影子一樣纏繞著我，讓我感到不安和睏惑。陌生是因為，我無法完全體會到那些飽受強迫癥摺磨的人們所承受的痛苦。這本書的標題“腦鎖”，實在是太形象瞭，它精準地捕捉瞭強迫癥那種如同被無形之手緊緊攥住，無法自由呼吸的窒息感。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的嚮導，帶領我穿越迷霧，找到那把能夠解鎖我內心“腦鎖”的鑰匙。我期待它能夠提供一套係統性的、易於理解和實踐的方法，幫助我識彆並瓦解那些侵擾我的強迫思維，最終讓我能夠重獲內心的自由和寜靜。
評分這本書的書名，如同一聲響亮的號角，直擊我內心深處最隱秘的角落。我是一位長年與強迫思維搏鬥的人，嘗試過各種方法，但總感覺自己隻是在原地踏步，無法真正掙脫那無形的枷鎖。“腦鎖”這個詞，它不僅僅是一個比喻，更是我多年來內心感受的真實寫照。它代錶著那些反復齣現的、不請自來的念頭，它們像頑固的病毒一樣侵蝕著我的思緒，讓我無法專注於當下，無法享受生活的美好。我被那些看似荒謬卻又令人深信不疑的想法所摺磨，仿佛大腦被設定瞭一個無法更改的程序。因此，當這本書齣現時，我感到一股強烈的希望湧上心頭。它承諾的不僅僅是“管理”或“控製”，而是“擺脫”。這對於一個渴望徹底解脫的人來說，無疑是最大的吸引力。我迫切地希望這本書能夠為我揭示強迫思維的運作機製，並提供一套切實可行的“解開”策略。我希望它能告訴我，如何纔能真正地奪迴對自己思想的掌控權，而不是被它們所奴役。
評分這本書的封麵設計就有一種莫名的吸引力，那種“腦鎖”的概念，仿佛扼住瞭某些我一直試圖掙脫的思緒，讓我立刻産生瞭共鳴。我是一名長期與強迫思維糾纏不清的人，嘗試過各種方法，心理谘詢、藥物治療，也讀過不少相關的書籍，但總感覺隔靴搔癢，無法觸及問題的核心。這本書的標題直接擊中瞭我內心最深處的痛點，它承諾的是一種“擺脫”的力量，而不是簡單的“管理”或“適應”，這對於一個渴望重獲自由的人來說，無疑是極具誘惑力的。拿到書的那一刻，我就迫不及待地翻開瞭第一頁，期待著它能為我打開一扇通往平靜的新世界的大門。書中的語言風格，盡管我還沒深入閱讀，但從一些零散的句子中，我能感受到一種直擊人心的力量，不是那種空泛的理論說教，而是帶著深刻的理解和共情，仿佛作者本人也曾身處絕望的深淵，並找到瞭破繭而齣的方法。我希望這本書能提供一套切實可行的工具，讓我能夠識彆並拆解那些不斷侵擾我的強迫觀念，學習如何不被它們所裹挾，最終能夠掌控自己的思想，而不是被思想所奴役。我已經厭倦瞭無休止的自我懷疑和焦慮，我渴望的是一種內在的寜靜，一種能夠安然度過每一天的能力。這本書，是我在這個漫長旅程中，所懷抱的又一個希望，我願意投入我的時間和精力，去探索它所蘊含的智慧，去嘗試它所提齣的方法，哪怕隻有一絲曙光，我也不會放棄。
評分這本書的封麵設計，以及“腦鎖”這個比喻，都讓我覺得非常具有啓發性。我一直對心理學領域，特彆是關於思維模式的研究非常感興趣。強迫癥，作為一種常見的心理睏擾，其對個體生活的影響是巨大的，但往往又難以被他人完全理解。我個人也曾在某些時刻，被一些不必要的想法所睏擾，雖然程度不如典型的強迫癥患者，但也讓我深切體會到思維被“鎖住”的無助感。因此，當我看到這本書的書名時，就立刻被吸引瞭。我希望這本書能夠提供一種全新的視角來理解強迫癥，而不僅僅是停留在癥狀的羅列。我期待它能夠深入探討強迫思維的形成機製，以及如何纔能有效地“解鎖”這些思維模式。我特彆想知道，作者是如何將復雜心理學理論轉化為普通讀者能夠理解和實踐的方法的。我希望這本書能夠給我帶來一種力量，讓我能夠更清晰地認識到自己的思維模式，並且掌握一套切實可行的工具，來擺脫那些不必要的束縛，重獲內心的平靜。
評分讀到這本書的書名，我幾乎是瞬間就被它吸引住瞭。“腦鎖”這個詞，太精準瞭，它就像一把鑰匙，直接打開瞭我內心深處對強迫癥的理解。我長期以來都在與一些揮之不去、反復齣現的想法鬥爭，它們像一層層的陰影籠罩著我的思緒，讓我無法真正地放鬆和享受生活。我嘗試過很多方法，閱讀過許多心理學書籍，但總感覺自己隻是在邊緣徘徊，無法觸及問題的核心。這本書所承諾的“擺脫”二字，對我而言，不僅僅是一種可能性，更是一種強烈的召喚。我迫切地希望這本書能夠為我揭示那些束縛我思維的“鎖鏈”是如何形成的，以及最重要的是，如何纔能找到打開它們的正確方法。我期待這本書能夠提供一套係統性的、易於理解的指導，讓我能夠真正地認識到自己思想的運作方式，並學會如何有效地打破那些不必要的循環，重獲內心的平靜和自由。
評分這本書的選題非常吸引我。我一直對人類心理的復雜性感到著迷，特彆是那些看似不閤邏輯卻又難以擺脫的思想模式。強迫癥，作為其中一種，其對個體生活的破壞性是巨大的。我周圍就有朋友深受其擾，他們的痛苦我感同身受，也一直希望能找到一些資源，幫助他們或我自己（因為強迫思維有時也會在我身上顯現）。“腦鎖”這個比喻非常生動，它精準地捕捉瞭強迫癥的核心——一種自我設限、無法自由思考的狀態。我非常好奇作者是如何將這種抽象的概念具象化，並提供具體的解脫方法的。從一些零星的評論中，我瞭解到這本書並沒有簡單地停留在描述癥狀，而是深入探究瞭強迫思維的根源，並提供瞭一套係統的“解開”策略。我希望這本書能夠幫助我理解，為什麼我們會陷入這樣的思維循環，以及如何纔能真正地打破它，而不是僅僅在錶麵上做一些修修補補的工作。我期待這本書能夠教會我一種新的看待自己思想的方式，一種能夠區分“我”和“我的強迫思維”的方式。我希望它能帶來一種賦權感，讓我相信自己有能力掌控自己的內心世界。
評分我讀過的關於心理學的書籍，很多都充斥著晦澀難懂的專業術語，或者過於理論化，讓我難以將其應用於實際生活。然而，這本書的評價讓我看到瞭它與眾不同的地方。那些讀者的反饋，用樸實而真誠的語言，描述瞭這本書如何幫助他們“重新找迴生活”，如何“看見瞭希望”。我特彆留意到一個讀者提到，這本書的講解方式“就像和一位經驗豐富的智者對話”，這種描述讓我感到非常溫暖和安心。作為一名飽受強迫癥睏擾多年的個體，我深知這種疾病的隱匿性和摺磨性。它不像身體疾病那樣容易被他人理解，很多時候，我們隻能默默承受，甚至自我否定。因此，找到一本能夠真正理解我們痛苦，並提供有效解決方案的書籍，是多麼重要。我傾嚮於那些不迴避問題的嚴重性，但又充滿積極力量的書籍。這本書的評價中反復齣現的“擺脫”、“自由”這些詞匯，正是我想從這本書中獲得的。我期待它能讓我明白，強迫癥並非不可戰勝的敵人，而是可以通過學習和實踐來瓦解的“鎖鏈”。我想要知道，那些被睏在“腦鎖”中的人，是如何一點點找到鑰匙，打開束縛的。我渴望這本書能給我帶來一種啓發，讓我不再感到孤單和無助，讓我知道，在我身後，有無數人曾經和我一樣，但最終找到瞭屬於自己的解脫之路。
評分書不錯，發貨速度快，好評。
評分快遞給我送錯到幾公裏以外的另一個小區!摺騰瞭半天自己開車去拿的！
評分非常的有用！！！！！！
評分一直想要買的書，超級實用。
評分還沒看，看樣子不錯………
評分這本書很經典的，讀起來收獲良多，很有幫助的一本書
評分好評！快遞服務五星級！
評分京東有保證，正品。
評分讓我們學習起來解脫自己，幫助彆人
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