基本信息

书名:男人养精，女人养血全书

作者:谢文英 编著

出版社：天津科学技术出版社

出版日期：2015-5

ISBN：9787530885345

字数：786000

页码：424

版次：1

装帧：平装

开本：10开

编辑

现代社会，无论男人还是女人，从身体到精神都承受着巨大的压力。忙碌的工作、长时间的精神压力、不规律的饮食、缺乏运动、经常性的熬夜……很多人根本没有意识到这种日积月累的损耗，到了疾病缠身的时候才追悔莫及。其实，只要在平常的日子里注意养护身体，获得健康就不是难事。男人养精女人养血，就是调养身体保持健康的选择。 中医学认为：肾藏精，为人生命之根本。肾是男人的阳刚之气之源，男人养好肾，则精气神十足。一般来说，男人40岁以后都会或多或少地出现肾虚的问题：如脱发、牙齿松动，皮肤出现皱纹，甚至连也在逐步走下坡路……这些病症的根源在于肾气不固，不能发挥正常功能。所以，养精护精、养肾则成为男性呵护身体健康的重中之重。 “女人以血为本”，对于女性而言，如果不注意养血、会导致很多疾病，如气血不足引起的头晕眼花、面色苍白、毛发枯黄等症。除此之外，气血与女性的容颜关系也很密切。如肝血不足，眼白会变得浑浊、发黄、有血丝 ；如气血不足，头发就会干枯、发黄、易分叉。所以要保持容颜美丽，就要保证气血充足。因而做好养血这件事，是女人获得健康的根基。 健康的身体需要平时的调养呵护，本书就是一部适合家庭使用的健康养生宝典，男人、女人都能够从中发现适合自身需要的调理方法，是普通百姓日常养生不可缺少的指导用书。

目录

上篇 男人养生要先养精
章 男人养精：护卫身体的先天之本
男人长寿健康的根本：养精
肾精是人体不灭的圣火
节欲养精，长寿之妙法
肾气足，人则多寿
肾精，储存健康所需的基本物质
养精蓄锐，从戒掉烟酒做起
男人肾好了，身体才有“本钱”
养精益肾是男人性福之源
男人养精遵循女七男八的节律规律
男人想要做大事，先保养好肾精
肾精足则可以操纵脏腑抵抗外邪
第二章 从身体信号看男人肾精虚实
起夜太多心里烦，该了
无缘无故感觉口咸，应考虑肾虚可能
，肾虚常是原因之一
肾虚者多畏寒，温热食补暖身体
大腹便便是肾阳损耗，肾经按摩显疗效
唾液量异常，不管多少都可能是肾虚
打喷嚏，经久不止，应考虑肾虚的可能
肾虚者多面黑，请用玫瑰山药粥
闲来抖脚、跷腿，肾脏三有两虚
经常，也要找找肾的原因
两眼呆滞，动作迟缓的人多肾虚
牙齿有问题，可能是肾虚
哈欠连天，可能是肾虚
气短、气喘的人多数肾不纳气 __
小便异常，是肾阴虚还是肾阳虚
耳轮有异常，检查自己是否肾虚了
久病难愈的人往往肾气衰弱
肾脏好不好，一看眉毛就知道
男性盗汗不止多为肾虚
也是肾虚的常见表现
肾虚的男性多会失眠多梦
常觉四肢发冷，多为肾精外泄
第三章 肾藏精：肾精不足，疾病缠身
肾精亏少白头，何首乌研末代茶饮
腰酸背痛是肾精不足，食疗药膳*管用
肾阳衰败——很多都是吃出来的
肾精亏影响性欲，三穴提性温和不伤身
头晕目眩肾精亏，桑葚泡米酒固精益肾
色字头上一把“刀”，小心你的肾
肾精亏浑身乏力，体质偏寒者可用鹿茸
小动作，大疗效——梳头可以
骨质疏松多是肾精不足，喝点山药骨头汤
阳，让男人告别阳痿
肾精不足，年老气虚多耳鸣、耳聋
口腔溃疡，该了
肾精不足能引起慢性腹泻
肾虚遗精不难防，中药茶饮来帮忙
肾虚出现，调解机理是基本
肾虚浮肿，对症食疗就能解决
哮喘，肾脏功能虚弱的表现
第四章 调精气：肝肾同调，保卫性福
肝主筋而连阴器，伤肝必伤性
肝主筋，养肝等于养根基
酸入肝，适量吃酸防泄精
三阴交穴，通补肝、脾、肾
锻炼肝肾两条经，从根本上提升性能力
肝肾同源，善待肝就是保护肾
肝肾气亏易阳痿，可用雌鸽木耳汤
肝肾同调，过欲不可强的性福生活
泄掉了性福，外敷草药解烦忧
足三里穴养生法，疏肝理气疗效好
菟丝子——补肝肾的“长寿药”
熬夜伤肝又伤肾，怎么办才好
常揉太冲穴，肝气郁结早了结
三七花，保肝少不了
肝肾同补的平民药物：沙苑子
养肝圣品数鸡肉，男人也适合的补物
补好肝肾，防脱发卫性福
肝肾同治食材鲈鱼
黑小麦补肝益肾好处多
第五章 虚：会吃的男人肾脏更健康
解密肾虚：男人肾虚原因何在
食物排行位：豆类
中医养肾：黑色食物不可少
冬季吃狗肉，效果好
亦食亦药，温阳数蚕蛹
一周 克海虾，安全就靠它
韭菜就是起阳草，便宜又有效
冬虫夏草，专补命门
世的汤：猪肉汤
“植物奶”，润物无声
秋冬时节吃羊肉，养肾护肾效果好
杜仲：强筋的法宝
多吃水中物，效果好
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