基本信息

書名:男人養精，女人養血全書

作者:謝文英 編著

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：2015-5

ISBN：9787530885345

字數：786000

頁碼：424

版次：1

裝幀：平裝

開本：10開

編輯

現代社會，無論男人還是女人，從身體到精神都承受著巨大的壓力。忙碌的工作、長時間的精神壓力、不規律的飲食、缺乏運動、經常性的熬夜……很多人根本沒有意識到這種日積月纍的損耗，到瞭疾病纏身的時候纔追悔莫及。其實，隻要在平常的日子裏注意養護身體，獲得健康就不是難事。男人養精女人養血，就是調養身體保持健康的選擇。 中醫學認為：腎藏精，為人生命之根本。腎是男人的陽剛之氣之源，男人養好腎，則精氣神十足。一般來說，男人40歲以後都會或多或少地齣現腎虛的問題：如脫發、牙齒鬆動，皮膚齣現皺紋，甚至連也在逐步走下坡路……這些病癥的根源在於腎氣不固，不能發揮正常功能。所以，養精護精、養腎則成為男性嗬護身體健康的重中之重。 “女人以血為本”，對於女性而言，如果不注意養血、會導緻很多疾病，如氣血不足引起的頭暈眼花、麵色蒼白、毛發枯黃等癥。除此之外，氣血與女性的容顔關係也很密切。如肝血不足，眼白會變得渾濁、發黃、有血絲 ；如氣血不足，頭發就會乾枯、發黃、易分叉。所以要保持容顔美麗，就要保證氣血充足。因而做好養血這件事，是女人獲得健康的根基。 健康的身體需要平時的調養嗬護，本書就是一部適閤傢庭使用的健康養生寶典，男人、女人都能夠從中發現適閤自身需要的調理方法，是普通百姓日常養生不可缺少的指導用書。

目錄

上篇 男人養生要先養精
章 男人養精：護衛身體的先天之本
男人長壽健康的根本：養精
腎精是人體不滅的聖火
節欲養精，長壽之妙法
腎氣足，人則多壽
腎精，儲存健康所需的基本物質
養精蓄銳，從戒掉煙酒做起
男人腎好瞭，身體纔有“本錢”
養精益腎是男人性福之源
男人養精遵循女七男八的節律規律
男人想要做大事，先保養好腎精
腎精足則可以操縱髒腑抵抗外邪
第二章 從身體信號看男人腎精虛實
起夜太多心裏煩，該瞭
無緣無故感覺口鹹，應考慮腎虛可能
，腎虛常是原因之一
腎虛者多畏寒，溫熱食補暖身體
大腹便便是腎陽損耗，腎經按摩顯療效
唾液量異常，不管多少都可能是腎虛
打噴嚏，經久不止，應考慮腎虛的可能
腎虛者多麵黑，請用玫瑰山藥粥
閑來抖腳、蹺腿，腎髒三有兩虛
經常，也要找找腎的原因
兩眼呆滯，動作遲緩的人多腎虛
牙齒有問題，可能是腎虛
哈欠連天，可能是腎虛
氣短、氣喘的人多數腎不納氣 __
小便異常，是腎陰虛還是腎陽虛
耳輪有異常，檢查自己是否腎虛瞭
久病難愈的人往往腎氣衰弱
腎髒好不好，一看眉毛就知道
男性盜汗不止多為腎虛
也是腎虛的常見錶現
腎虛的男性多會失眠多夢
常覺四肢發冷，多為腎精外泄
第三章 腎藏精：腎精不足，疾病纏身
腎精虧少白頭，何首烏研末代茶飲
腰酸背痛是腎精不足，食療藥膳*管用
腎陽衰敗——很多都是吃齣來的
腎精虧影響性欲，三穴提性溫和不傷身
頭暈目眩腎精虧，桑葚泡米酒固精益腎
色字頭上一把“刀”，小心你的腎
腎精虧渾身乏力，體質偏寒者可用鹿茸
小動作，大療效——梳頭可以
骨質疏鬆多是腎精不足，喝點山藥骨頭湯
陽，讓男人告彆陽痿
腎精不足，年老氣虛多耳鳴、耳聾
口腔潰瘍，該瞭
腎精不足能引起慢性腹瀉
腎虛遺精不難防，中藥茶飲來幫忙
腎虛齣現，調解機理是基本
腎虛浮腫，對癥食療就能解決
哮喘，腎髒功能虛弱的錶現
第四章 調精氣：肝腎同調，保衛性福
肝主筋而連陰器，傷肝必傷性
肝主筋，養肝等於養根基
酸入肝，適量吃酸防泄精
三陰交穴，通補肝、脾、腎
鍛煉肝腎兩條經，從根本上提升性能力
肝腎同源，善待肝就是保護腎
肝腎氣虧易陽痿，可用雌鴿木耳湯
肝腎同調，過欲不可強的性福生活
泄掉瞭性福，外敷草藥解煩憂
足三裏穴養生法，疏肝理氣療效好
菟絲子——補肝腎的“長壽藥”
熬夜傷肝又傷腎，怎麼辦纔好
常揉太衝穴，肝氣鬱結早瞭結
三七花，保肝少不瞭
肝腎同補的平民藥物：沙苑子
養肝聖品數雞肉，男人也適閤的補物
補好肝腎，防脫發衛性福
肝腎同治食材鱸魚
黑小麥補肝益腎好處多
第五章 虛：會吃的男人腎髒更健康
解密腎虛：男人腎虛原因何在
食物排行位：豆類
中醫養腎：黑色食物不可少
鼕季吃狗肉，效果好
亦食亦藥，溫陽數蠶蛹
一周 剋海蝦，安全就靠它
韭菜就是起陽草，便宜又有效
鼕蟲夏草，專補命門
世的湯：豬肉湯
“植物奶”，潤物無聲
鞦鼕時節吃羊肉，養腎護腎效果好
杜仲：強筋的法寶
多吃水中物，效果好
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