情商高一点,幸福多一点 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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肖军著 著

图书标签:

• 情商
• 人际关系
• 幸福感
• 自我提升
• 心理学
• 沟通技巧
• 情绪管理
• 生活智慧
• 成长
• 积极心理学

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 中国农业科学技术出版社

ISBN：9787511622563

商品编码：10134598087

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名：电工基础

：32元

作者：程周

出版社：电子工业出版社

出版日期：2014-07-01

ISBN：9787121237102

字数：390000

页码：232

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书是从21世纪高素质劳动者和高等专门人材培养的目标出发，根据教育部新制定“高职高专教育电工基础课程基本要求”编写的。
本书对传统内容进行压缩，加强电工基础在工业生产和日常生活中的应用，注重提高学生素质和继续学习的能力。主要内容有：电路的基本概念和基本定律，单相正弦交流电路，三相交流电路，磁路，互感电路，线性电路的过渡过程，电路定理，电路仿真软件，实验等。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《掌控人生：内观、行动与自我重塑的深度指南》 简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到被生活的洪流裹挟，目标迷失，内心躁动不安。我们努力追逐外界的成功，却发现内心的平静与真正的满足感依然遥不可及。《掌控人生：内观、行动与自我重塑的深度指南》并非一本简单的励志手册，而是一套系统、深入的自我探寻与生命升级的工具箱。它聚焦于如何从根本上重塑认知框架、优化决策模式，并建立起一种由内而外散发的强大生命力。 本书的核心理念在于，真正的掌控力源于对自我内部世界的深刻理解和对外部环境的有效适应。它将带领读者踏上一场结合了前沿心理学、神经科学洞见与实用哲学思辨的旅程，旨在帮助读者构建一个稳固、高效且充满韧性的内在系统。 第一部分：洞悉迷雾——构建精准的自我认知地图 在通往自我掌控的道路上，首要任务是清除认知中的“灰尘”和“偏见”。 第一章：认知的陷阱与思维的盲区 我们的大脑为了节省能量，习惯性地采用捷径进行判断，这便是认知偏差的温床。本章深入剖析了确认偏误、损失厌恶、锚定效应等常见心智模型，揭示它们如何在不知不觉中扭曲我们对事实的判断和对未来的预测。 深层剖析：探讨内隐联想和图式如何构建起我们的“现实滤镜”。 实践工具：引入“反事实思考法”，引导读者系统性地挑战既有结论，训练大脑跳出舒适区进行批判性审视。 第二章：情绪的本源与能量的流动 情绪并非随机发生，而是身体对环境刺激的复杂解读。本书摒弃了对负面情绪的简单压制，转而倡导对其进行精确的“解码”。 情绪的生理学基础：从神经递质和激素水平的角度，解释焦虑、恐惧和兴奋的生物学成因。 内源性驱动力识别：详细解析了“需求层次模型”在新时代的应用，帮助读者区分真正的内在渴望（如意义感、归属感）与后天习得的欲望（如炫耀、即时满足）。 压力阈值的重塑：提供基于正念呼吸和渐进式暴露训练的方案，以科学方法提升身体应对高压环境的能力，将压力转化为适应力。 第三章：核心价值观的锚定与生命蓝图的绘制 缺乏清晰的价值观，就像在大海上没有罗盘的航行。本书强调，一致性的生活是幸福的基石，而一致性来源于对“何为重要”的明确定义。 价值观的挖掘实验：设计了一系列情景模拟练习，帮助读者剥离社会强加的期望，直抵内心深处真正珍视的原则。 目标设定的层次结构：区分了“结果目标”（Outcome Goals）、“行为目标”（Behavior Goals）和“身份目标”（Identity Goals）。强调最高效的行动源于身份认同的转变——你首先要相信“我是怎样的人”，然后才是“我要做什么”。 --- 第二部分：高效行动——系统优化你的决策与执行力 认知清晰之后，关键在于如何将洞察转化为持续、有效的行动。本部分侧重于优化决策质量和提升任务执行的效率与专注力。 第四章：决策的精算学：权衡利弊与时间价值 现代生活充斥着无数微小决策，累积起来便决定了人生的走向。本书教授如何进行高质量的决策权衡。 机会成本的量化分析：不只是金钱，时间、精力、情感投入的机会成本如何计算？引入“沉没成本谬误”的反面教材，教导何时果断“止损”。 概率思维与风险评估：介绍贝叶斯推理的简化应用，帮助读者在信息不完全的情况下，做出更接近最优解的选择。 “第二序思维”的训练：跳出即时满足的诱惑，系统性地预测行动带来的连锁反应，从而规避长期的负面后果。 第五章：专注力的堡垒：抵抗分心，深度工作法的实战部署 在信息过载的环境中，注意力成为最稀缺的资源。本书提供了一套构建“专注力堡垒”的实践框架。 大脑的疲劳管理而非时间管理：强调精力而非时钟是有限资源，介绍如何根据个人生理节奏（如皮质醇分泌曲线）规划深度工作时段。 环境工程学：如何设计物理和数字工作空间，最小化“切换成本”。详细阐述了通知管理、应用白名单和数字极简主义的实操步骤。 心流状态的触发机制：结合米哈里·契克森米哈赖的研究，提供精确匹配技能与挑战的练习方法，以科学方式延长并加深心流体验。 第六章：习惯的引擎：从微小改变到系统性飞跃 习惯的力量在于复利效应。本书摒弃了“宏大目标驱动”的传统模式，转而强调“原子化改变”的强大惯性。 习惯回路的解构与重塑：详细拆解詹姆斯·克利尔的习惯模型（提示、渴望、反应、奖励），并针对性地设计干预点。 身份驱动的习惯养成：将习惯的动机从“我想要达成什么结果”转向“我想成为什么样的人”，实现内在动机的转化。 惰性与复发的应对机制：构建“防回滚系统”，预设失败情景，并设计快速恢复的“最小行动单元”，确保即使中断也能迅速回到轨道。 --- 第三部分：韧性与成长——超越困境的内在力量 生活的不可预测性要求我们具备强大的心理复原力。本部分探讨如何将挫折内化为成长的养分。 第七章：复原力的构建：从创伤中汲取力量 心理韧性并非天生，而是可以通过训练获得的技能。 “意义重构”的哲学实践：借鉴存在主义哲学的观点，探讨如何在既定的限制和痛苦中寻找或创造个人意义，将“为什么是我”转变为“我能从中学习什么”。 情绪的“暴露与接纳”：引入ACT（接纳与承诺疗法）的元素，教导读者如何不与痛苦的感受对抗，而是保持距离地观察它们，从而释放被情绪占据的认知资源。 第八章：批判性人际互动与界限的艺术 外部关系是影响内在状态的重要变量。本书提供了建立健康、滋养性人际网络的实用策略。 有效沟通的非暴力模型：侧重于清晰表达观察、感受、需求和请求的结构化对话技巧，减少误解和防御机制的启动。 坚定而温和的界限设定：界限不是拒绝他人，而是保护自己的精力和价值。教授如何用清晰、非指责性的语言维护个人空间，识别并管理“能量吸血鬼”。 结语：持续进化的生命体 《掌控人生》的终极目标是培养一种持续进化的心智模式。真正的掌控不是僵硬的控制，而是灵活的适应和不断的学习。当你掌握了内观的工具、优化的流程和坚韧的意志后，你便不再是环境的被动接受者，而是自己生命轨迹的积极设计者，从而自然而然地导向一个更充实、更有力量的未来。

评分☆☆☆☆☆

《情商高一点，幸福多一点》这本书，给我带来的不仅仅是知识的获取，更是一种思维方式的转变，一种生活态度的升华。我一直觉得，想要过得幸福，需要很多外在的条件，比如金钱、地位等等。但这本书让我意识到，真正的幸福，很大程度上源于我们内心的平静和与他人的和谐相处，而这些，都与情商息息相关。书中有很多关于“感恩”和“积极心态”的讨论，它们不是流于表面的口号，而是通过具体的练习，引导我去发现生活中的美好，去珍惜身边的人。我开始尝试每天写下三件让自己感到感恩的事情，即使是很小的细节，比如早晨的一缕阳光，一杯温热的咖啡。这种练习，让我逐渐摆脱了对生活中不如意之处的过度关注，转而发现那些被我忽略的美好。同时，书中关于“建立深度连接”的论述，也让我更加懂得如何去维系和深化与朋友、家人的关系，不再是浅尝辄止的交往，而是真正地走入彼此的内心。这本书就像一盏明灯，照亮了我通往幸福的道路，让我明白，幸福其实离我们并不遥远，关键在于我们是否愿意去学习和实践。

评分☆☆☆☆☆

这本《情商高一点，幸福多一点》给我的触动真的太大了，读完之后，感觉自己像是获得了一把解锁幸福的钥匙。我一直觉得，生活中的很多不顺心，很多烦恼，归根结底都源于我们处理人际关系和自身情绪的能力不足。这本书恰恰就点醒了我，原来高情商不是什么遥不可及的天赋，而是可以通过学习和实践掌握的技能。它没有空洞的理论，而是充满了大量贴近生活的案例，让我能够感同身受，并且从别人的经验中找到自己的影子。我特别喜欢其中关于“同理心”的部分，它教会我如何站在对方的角度去思考问题，去理解他们的感受，而不是一味地用自己的标准去评判。很多时候，我们之所以和身边的人产生隔阂，甚至争吵，就是因为缺乏这份理解。当我开始尝试用书中提到的方法去沟通时，惊喜地发现，很多以前觉得很难处理的关系，竟然变得顺畅起来。尤其是和家人之间，我发现自己能够更好地倾听他们的需求，也能更平和地表达自己的想法，减少了很多不必要的误会和冲突。这本书真的就像一位智慧的长者，循循善诱地引导我，让我看到了一个更积极、更融洽的自己，也看到了一个更充满阳光的世界。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到《情商高一点，幸福多一点》这本书时，我并没有抱太大的期望，总觉得这类“心灵鸡汤”式的书，读起来可能会很煽情，但实用性不强。然而，出乎意料的是，这本书颠覆了我之前的刻板印象。它更多地聚焦于实际操作层面，提供了许多切实可行的方法来提升情商。我最受启发的是关于“情绪管理”的那几章。我一直是个容易冲动的人，遇到不开心的事，常常会情绪失控，做出一些事后让自己后悔不已的事情。这本书通过一些心理学原理，深入浅出地分析了情绪的来源，并给出了一系列应对策略，比如“情绪暂停法”、“积极重构法”等等。我尝试着在日常生活中运用这些方法，比如当感到愤怒的时候，先深呼吸，给自己几秒钟的缓冲时间，再思考如何回应。结果发现，这种“慢下来”的处理方式，真的能够避免很多不必要的麻烦，让我在处理问题时更加冷静和理智。它让我明白，情绪本身并不可怕，可怕的是我们无法驾驭自己的情绪。这本书就像一个贴心的教练，手把手地教我如何成为情绪的主人，而不是情绪的奴隶，这一点对我来说，意义非凡。

评分☆☆☆☆☆

《情商高一点，幸福多一点》这本书，我觉得它提供了一种非常独特的视角来看待我们与世界、与他人的互动。它不仅仅是告诉你“情商很重要”，更重要的是，它告诉你“如何成为一个情商高的人”。我特别欣赏书中关于“自我认知”和“社交智慧”的结合。很多时候，我们之所以在人际交往中碰壁，不是因为我们不够真诚，而是因为我们不够了解自己，也不够了解别人。这本书引导我去审视自己的优点和缺点，去理解自己为什么会有某些行为模式，然后有针对性地去调整。同时，它也教会我如何去观察和解读他人的言行，学会识人，学会如何与不同性格的人建立良好的关系。我曾经因为不善言辞，在工作中错失了很多机会，也因为不懂得如何表达感激和欣赏，让一些潜在的友谊无疾而终。读了这本书之后，我开始有意识地去练习，比如主动和同事分享工作中的小技巧，真诚地赞美别人的付出。令人惊喜的是，我的工作氛围变得更加融洽，也收获了一些志同道合的朋友。这本书真的像一本说明书，为我的人生导航，让我少走了很多弯路。

评分☆☆☆☆☆

这本书《情商高一点，幸福多一点》就像一股清流，注入了我的生活，让我在忙碌和压力中找到了喘息和成长的空间。我一直以为，所谓的“情商”，就是会说漂亮话，会讨好别人。但是，这本书彻底改变了我的认知。它所强调的“情商”，是一种内在的修养，一种深层次的自我洞察和对他人的尊重。尤其吸引我的是关于“冲突解决”的篇章，它不是教你如何去避免冲突，而是教你如何在冲突中保持冷静，如何找到双赢的解决方案。我一直是个容易在冲突中感到挫败和沮丧的人，总是觉得事情无法得到妥善解决。但通过书中的案例分析和方法指导，我学会了如何有效地沟通自己的需求，如何倾听对方的观点，以及如何在双方都有所让步的基础上达成一致。这对我来说，简直是革命性的改变。在家庭关系中，原本常常因为一些小事争执不休的局面，现在变得更加平和，我们开始能够坐下来好好谈谈，而不是一味地指责和抱怨。这种能力，让我感到前所未有的轻松和自信。