情商高一點,幸福多一點 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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肖軍著 著

圖書標籤:

• 情商
• 人際關係
• 幸福感
• 自我提升
• 心理學
• 溝通技巧
• 情緒管理
• 生活智慧
• 成長
• 積極心理學

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 中國農業科學技術齣版社

ISBN：9787511622563

商品編碼：10134598087

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名：電工基礎

：32元

作者：程周

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2014-07-01

ISBN：9787121237102

字數：390000

頁碼：232

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書是從21世紀高素質勞動者和高等專門人材培養的目標齣發，根據教育部新製定“高職高專教育電工基礎課程基本要求”編寫的。
本書對傳統內容進行壓縮，加強電工基礎在工業生産和日常生活中的應用，注重提高學生素質和繼續學習的能力。主要內容有：電路的基本概念和基本定律，單相正弦交流電路，三相交流電路，磁路，互感電路，綫性電路的過渡過程，電路定理，電路仿真軟件，實驗等。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《掌控人生：內觀、行動與自我重塑的深度指南》 簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到被生活的洪流裹挾，目標迷失，內心躁動不安。我們努力追逐外界的成功，卻發現內心的平靜與真正的滿足感依然遙不可及。《掌控人生：內觀、行動與自我重塑的深度指南》並非一本簡單的勵誌手冊，而是一套係統、深入的自我探尋與生命升級的工具箱。它聚焦於如何從根本上重塑認知框架、優化決策模式，並建立起一種由內而外散發的強大生命力。 本書的核心理念在於，真正的掌控力源於對自我內部世界的深刻理解和對外部環境的有效適應。它將帶領讀者踏上一場結閤瞭前沿心理學、神經科學洞見與實用哲學思辨的旅程，旨在幫助讀者構建一個穩固、高效且充滿韌性的內在係統。 第一部分：洞悉迷霧——構建精準的自我認知地圖 在通往自我掌控的道路上，首要任務是清除認知中的“灰塵”和“偏見”。 第一章：認知的陷阱與思維的盲區 我們的大腦為瞭節省能量，習慣性地采用捷徑進行判斷，這便是認知偏差的溫床。本章深入剖析瞭確認偏誤、損失厭惡、錨定效應等常見心智模型，揭示它們如何在不知不覺中扭麯我們對事實的判斷和對未來的預測。 深層剖析：探討內隱聯想和圖式如何構建起我們的“現實濾鏡”。 實踐工具：引入“反事實思考法”，引導讀者係統性地挑戰既有結論，訓練大腦跳齣舒適區進行批判性審視。 第二章：情緒的本源與能量的流動 情緒並非隨機發生，而是身體對環境刺激的復雜解讀。本書摒棄瞭對負麵情緒的簡單壓製，轉而倡導對其進行精確的“解碼”。 情緒的生理學基礎：從神經遞質和激素水平的角度，解釋焦慮、恐懼和興奮的生物學成因。 內源性驅動力識彆：詳細解析瞭“需求層次模型”在新時代的應用，幫助讀者區分真正的內在渴望（如意義感、歸屬感）與後天習得的欲望（如炫耀、即時滿足）。 壓力閾值的重塑：提供基於正念呼吸和漸進式暴露訓練的方案，以科學方法提升身體應對高壓環境的能力，將壓力轉化為適應力。 第三章：核心價值觀的錨定與生命藍圖的繪製 缺乏清晰的價值觀，就像在大海上沒有羅盤的航行。本書強調，一緻性的生活是幸福的基石，而一緻性來源於對“何為重要”的明確定義。 價值觀的挖掘實驗：設計瞭一係列情景模擬練習，幫助讀者剝離社會強加的期望，直抵內心深處真正珍視的原則。 目標設定的層次結構：區分瞭“結果目標”（Outcome Goals）、“行為目標”（Behavior Goals）和“身份目標”（Identity Goals）。強調最高效的行動源於身份認同的轉變——你首先要相信“我是怎樣的人”，然後纔是“我要做什麼”。 --- 第二部分：高效行動——係統優化你的決策與執行力 認知清晰之後，關鍵在於如何將洞察轉化為持續、有效的行動。本部分側重於優化決策質量和提升任務執行的效率與專注力。 第四章：決策的精算學：權衡利弊與時間價值 現代生活充斥著無數微小決策，纍積起來便決定瞭人生的走嚮。本書教授如何進行高質量的決策權衡。 機會成本的量化分析：不隻是金錢，時間、精力、情感投入的機會成本如何計算？引入“沉沒成本謬誤”的反麵教材，教導何時果斷“止損”。 概率思維與風險評估：介紹貝葉斯推理的簡化應用，幫助讀者在信息不完全的情況下，做齣更接近最優解的選擇。 “第二序思維”的訓練：跳齣即時滿足的誘惑，係統性地預測行動帶來的連鎖反應，從而規避長期的負麵後果。 第五章：專注力的堡壘：抵抗分心，深度工作法的實戰部署 在信息過載的環境中，注意力成為最稀缺的資源。本書提供瞭一套構建“專注力堡壘”的實踐框架。 大腦的疲勞管理而非時間管理：強調精力而非時鍾是有限資源，介紹如何根據個人生理節奏（如皮質醇分泌麯綫）規劃深度工作時段。 環境工程學：如何設計物理和數字工作空間，最小化“切換成本”。詳細闡述瞭通知管理、應用白名單和數字極簡主義的實操步驟。 心流狀態的觸發機製：結閤米哈裏·契剋森米哈賴的研究，提供精確匹配技能與挑戰的練習方法，以科學方式延長並加深心流體驗。 第六章：習慣的引擎：從微小改變到係統性飛躍 習慣的力量在於復利效應。本書摒棄瞭“宏大目標驅動”的傳統模式，轉而強調“原子化改變”的強大慣性。 習慣迴路的解構與重塑：詳細拆解詹姆斯·剋利爾的習慣模型（提示、渴望、反應、奬勵），並針對性地設計乾預點。 身份驅動的習慣養成：將習慣的動機從“我想要達成什麼結果”轉嚮“我想成為什麼樣的人”，實現內在動機的轉化。 惰性與復發的應對機製：構建“防迴滾係統”，預設失敗情景，並設計快速恢復的“最小行動單元”，確保即使中斷也能迅速迴到軌道。 --- 第三部分：韌性與成長——超越睏境的內在力量 生活的不可預測性要求我們具備強大的心理復原力。本部分探討如何將挫摺內化為成長的養分。 第七章：復原力的構建：從創傷中汲取力量 心理韌性並非天生，而是可以通過訓練獲得的技能。 “意義重構”的哲學實踐：藉鑒存在主義哲學的觀點，探討如何在既定的限製和痛苦中尋找或創造個人意義，將“為什麼是我”轉變為“我能從中學習什麼”。 情緒的“暴露與接納”：引入ACT（接納與承諾療法）的元素，教導讀者如何不與痛苦的感受對抗，而是保持距離地觀察它們，從而釋放被情緒占據的認知資源。 第八章：批判性人際互動與界限的藝術 外部關係是影響內在狀態的重要變量。本書提供瞭建立健康、滋養性人際網絡的實用策略。 有效溝通的非暴力模型：側重於清晰錶達觀察、感受、需求和請求的結構化對話技巧，減少誤解和防禦機製的啓動。 堅定而溫和的界限設定：界限不是拒絕他人，而是保護自己的精力和價值。教授如何用清晰、非指責性的語言維護個人空間，識彆並管理“能量吸血鬼”。 結語：持續進化的生命體 《掌控人生》的終極目標是培養一種持續進化的心智模式。真正的掌控不是僵硬的控製，而是靈活的適應和不斷的學習。當你掌握瞭內觀的工具、優化的流程和堅韌的意誌後，你便不再是環境的被動接受者，而是自己生命軌跡的積極設計者，從而自然而然地導嚮一個更充實、更有力量的未來。

評分☆☆☆☆☆

《情商高一點，幸福多一點》這本書，我覺得它提供瞭一種非常獨特的視角來看待我們與世界、與他人的互動。它不僅僅是告訴你“情商很重要”，更重要的是，它告訴你“如何成為一個情商高的人”。我特彆欣賞書中關於“自我認知”和“社交智慧”的結閤。很多時候，我們之所以在人際交往中碰壁，不是因為我們不夠真誠，而是因為我們不夠瞭解自己，也不夠瞭解彆人。這本書引導我去審視自己的優點和缺點，去理解自己為什麼會有某些行為模式，然後有針對性地去調整。同時，它也教會我如何去觀察和解讀他人的言行，學會識人，學會如何與不同性格的人建立良好的關係。我曾經因為不善言辭，在工作中錯失瞭很多機會，也因為不懂得如何錶達感激和欣賞，讓一些潛在的友誼無疾而終。讀瞭這本書之後，我開始有意識地去練習，比如主動和同事分享工作中的小技巧，真誠地贊美彆人的付齣。令人驚喜的是，我的工作氛圍變得更加融洽，也收獲瞭一些誌同道閤的朋友。這本書真的像一本說明書，為我的人生導航，讓我少走瞭很多彎路。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到《情商高一點，幸福多一點》這本書時，我並沒有抱太大的期望，總覺得這類“心靈雞湯”式的書，讀起來可能會很煽情，但實用性不強。然而，齣乎意料的是，這本書顛覆瞭我之前的刻闆印象。它更多地聚焦於實際操作層麵，提供瞭許多切實可行的方法來提升情商。我最受啓發的是關於“情緒管理”的那幾章。我一直是個容易衝動的人，遇到不開心的事，常常會情緒失控，做齣一些事後讓自己後悔不已的事情。這本書通過一些心理學原理，深入淺齣地分析瞭情緒的來源，並給齣瞭一係列應對策略，比如“情緒暫停法”、“積極重構法”等等。我嘗試著在日常生活中運用這些方法，比如當感到憤怒的時候，先深呼吸，給自己幾秒鍾的緩衝時間，再思考如何迴應。結果發現，這種“慢下來”的處理方式，真的能夠避免很多不必要的麻煩，讓我在處理問題時更加冷靜和理智。它讓我明白，情緒本身並不可怕，可怕的是我們無法駕馭自己的情緒。這本書就像一個貼心的教練，手把手地教我如何成為情緒的主人，而不是情緒的奴隸，這一點對我來說，意義非凡。

評分☆☆☆☆☆

這本書《情商高一點，幸福多一點》就像一股清流，注入瞭我的生活，讓我在忙碌和壓力中找到瞭喘息和成長的空間。我一直以為，所謂的“情商”，就是會說漂亮話，會討好彆人。但是，這本書徹底改變瞭我的認知。它所強調的“情商”，是一種內在的修養，一種深層次的自我洞察和對他人的尊重。尤其吸引我的是關於“衝突解決”的篇章，它不是教你如何去避免衝突，而是教你如何在衝突中保持冷靜，如何找到雙贏的解決方案。我一直是個容易在衝突中感到挫敗和沮喪的人，總是覺得事情無法得到妥善解決。但通過書中的案例分析和方法指導，我學會瞭如何有效地溝通自己的需求，如何傾聽對方的觀點，以及如何在雙方都有所讓步的基礎上達成一緻。這對我來說，簡直是革命性的改變。在傢庭關係中，原本常常因為一些小事爭執不休的局麵，現在變得更加平和，我們開始能夠坐下來好好談談，而不是一味地指責和抱怨。這種能力，讓我感到前所未有的輕鬆和自信。

評分☆☆☆☆☆

《情商高一點，幸福多一點》這本書，給我帶來的不僅僅是知識的獲取，更是一種思維方式的轉變，一種生活態度的升華。我一直覺得，想要過得幸福，需要很多外在的條件，比如金錢、地位等等。但這本書讓我意識到，真正的幸福，很大程度上源於我們內心的平靜和與他人的和諧相處，而這些，都與情商息息相關。書中有很多關於“感恩”和“積極心態”的討論，它們不是流於錶麵的口號，而是通過具體的練習，引導我去發現生活中的美好，去珍惜身邊的人。我開始嘗試每天寫下三件讓自己感到感恩的事情，即使是很小的細節，比如早晨的一縷陽光，一杯溫熱的咖啡。這種練習，讓我逐漸擺脫瞭對生活中不如意之處的過度關注，轉而發現那些被我忽略的美好。同時，書中關於“建立深度連接”的論述，也讓我更加懂得如何去維係和深化與朋友、傢人的關係，不再是淺嘗輒止的交往，而是真正地走入彼此的內心。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我通往幸福的道路，讓我明白，幸福其實離我們並不遙遠，關鍵在於我們是否願意去學習和實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本《情商高一點，幸福多一點》給我的觸動真的太大瞭，讀完之後，感覺自己像是獲得瞭一把解鎖幸福的鑰匙。我一直覺得，生活中的很多不順心，很多煩惱，歸根結底都源於我們處理人際關係和自身情緒的能力不足。這本書恰恰就點醒瞭我，原來高情商不是什麼遙不可及的天賦，而是可以通過學習和實踐掌握的技能。它沒有空洞的理論，而是充滿瞭大量貼近生活的案例，讓我能夠感同身受，並且從彆人的經驗中找到自己的影子。我特彆喜歡其中關於“同理心”的部分，它教會我如何站在對方的角度去思考問題，去理解他們的感受，而不是一味地用自己的標準去評判。很多時候，我們之所以和身邊的人産生隔閡，甚至爭吵，就是因為缺乏這份理解。當我開始嘗試用書中提到的方法去溝通時，驚喜地發現，很多以前覺得很難處理的關係，竟然變得順暢起來。尤其是和傢人之間，我發現自己能夠更好地傾聽他們的需求，也能更平和地錶達自己的想法，減少瞭很多不必要的誤會和衝突。這本書真的就像一位智慧的長者，循循善誘地引導我，讓我看到瞭一個更積極、更融洽的自己，也看到瞭一個更充滿陽光的世界。