实用经络美容七讲 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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傅杰英 著

图书标签:

• 经络美容
• 美容养生
• 中医美容
• 面部护理
• 经络穴位
• 健康
• 女性
• 实用
• 美容技巧
• 养颜

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117059053

版次：1

商品编码：10140032

包装：平装

开本：32开

出版时间：2004-06-01

用纸：胶版纸

页数：303

内容简介

　　本书由广州中医药大学针推学院中医美容教研室傅杰英编写。全书共7讲，第1讲经络基础，第二讲经络与美容的关系，第三讲腧穴定位与取穴原则，第四讲常用美容经络与腧穴，第五讲经络美容常用方法，第六讲保健经络美容，第七讲治疗经络美容。
　　本书内容系统，深入浅出，实用性强，是一本比较专业的美容参考书，主要供美容师、针炙医生、中医院校学生参考学习。

目录

第一讲 经络美容的基本知识
一、形与神的概念
二、五脏与美容
三、六腑与美容
四、情志与美容
五、六淫与美容
六、饮食与美容
七、劳逸与美容
八、美容辨证
九、经络的概念

第二讲 经络与美容的关系
一、形神与经络
二、气血与经络
三、头面与经络
四、皮肤与皮部

第三讲 腧穴定位与取穴原则
一、腧穴定位
二、取穴原则

第四讲 美容经脉与腧穴
一、手太阴肺?br> 二、手阳明大肠经
三、足阳明胃经
四、足太阴脾经
五、手少阴心经
六、手太阳小肠经
七、足太阳膀胱经
八、足少阴肾经
九、手厥阴心包经
十、手少阳三焦经
十一、足少阳胆经
十二、足厥阴肝经
十三、督脉
十四、任脉
十五、经外奇穴
十六、耳穴

第五讲 经络美容常用方法
第六讲 保健经络美容
第七讲 治疗经络美容

前言/序言

探寻古代智慧，拥抱自然疗法：当代养生与身心平衡的深度指南 书籍名称： 探寻古代智慧，拥抱自然疗法：当代养生与身心平衡的深度指南 本书简介： 在快节奏的现代生活中，我们常常感到身心俱疲，探寻一种能够回归本源、实现持久健康的途径成为迫切的需求。本书并非专注于某一种单一的养生技术，而是广博地梳理和深入剖析了中华传统养生学说与当代前沿自然疗法精髓的融合与应用。我们旨在提供一套全面、系统、可操作的指导方案，帮助读者构建起坚固的内在防御体系，实现真正的身心和谐、活力充沛。 本书的结构围绕“认知重建”、“系统调理”与“生活实践”三大核心板块展开，内容涵盖了传统中医的宏观哲学、现代营养学的科学证据、运动生理学的精准指导以及心理哲学的内在修持。 第一部分：认知重建——重塑健康观与生命观 这一部分是读者建立正确养生观念的基石。我们摒弃了“头痛医头、脚痛医脚”的碎片化认知，转而从整体论的角度审视人体的运作机制。 第一章：生命力的哲学基础：阴阳五行与五大元素 本章将深入浅出地阐述中国古代哲学中对生命状态的理解。我们不会停留在简单的概念介绍，而是探讨阴阳平衡如何体现在昼夜节律、四季更迭以及人体脏腑的功能动态中。五行理论如何揭示物质与能量在身体系统间的相互转化与制约关系，以及如何根据个人体质（不涉及具体经络走向）的偏性，进行初步的“预判性”调理思路。例如，如何从日常的情绪波动和消化状态中，洞察能量的流通是否顺畅。 第二章：现代科学的佐证：肠道菌群与炎症的隐秘关联 我们将目光投向现代生物学的前沿发现。本章详细阐述肠道微生物群落对免疫系统、内分泌乃至情绪调节的决定性作用。重点探讨慢性低度炎症（Inflammaging）如何成为现代慢性病的幕后推手。通过解读最新的医学研究，读者可以理解为何“管住嘴”不仅仅是控制热量，更是维护微生态平衡的关键所在。 第三章：压力管理的深层解码：神经内分泌的适应与失衡 本章聚焦于现代人普遍面临的压力困境。我们将解析HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺轴）在压力反应中的作用机制。内容包括皮质醇（Cortisol）的日间节律变化，以及长期压力如何导致适应性降低，并影响睡眠质量和免疫功能。我们提供的方法论侧重于神经系统的“重置”，而非单纯的放松技巧。 第二部分：系统调理——饮食、运动与环境的协同作用 在建立了正确的认知基础后，本部分将提供三大支柱的深度操作指南：饮食、运动和环境适应。 第四章：功能性食物的精妙运用：营养素的协同而非孤立 本书的饮食部分超越了卡路里计算和宏量营养素的比例分配。我们侧重于食物的“功能性”价值，探讨特定的植物化学物质（如多酚、类胡萝卜素）如何影响细胞信号通路。我们将介绍“膳食模式”的重要性，例如地中海饮食、得舒饮食（DASH）等模式背后的科学原理。详细讲解如何通过调整烹饪方式和食物搭配，最大化营养素的生物利用率，同时避免促炎性饮食的陷阱。 第五章：动态平衡的艺术：运动的处方化设计 运动不再是被动的“出汗”，而是精准的生理刺激。本章将运动分为三大类进行系统设计：心血管耐力训练、肌力与肌耐力训练，以及柔韧性与本体感觉训练。重点在于根据个人的生理反应曲线（而非盲目追求最大心率），设计出既能提升代谢效率，又不会过度消耗身体储备的训练方案。例如，如何科学地安排高强度间歇训练（HIIT）与恢复期的平衡。 第六章：环境适配与生物节律：修复你的内在时钟 人体的健康状态与外部环境的同步性息息相关。本章深入探讨光照、温度、噪音等环境因素对昼夜节律（Circadian Rhythm）的微妙影响。我们将提供实用的“光照卫生”指南，教导读者如何利用早晨的自然光线来“校准”褪黑激素的分泌，以及如何优化卧室环境以支持深度修复性睡眠。 第三部分：生活实践——情绪管理与心智的深度整合 真正的健康源于内心的平静与强大的自我调节能力。 第七章：心智的“去中心化”：正念与自我观察 本章引入了基于科学证据的正念（Mindfulness）训练，但更强调其背后的哲学意涵。我们指导读者学习如何将注意力从自动化的思维循环中抽离出来，不加评判地观察身体感受、情绪和念头。这是一种培养“心理韧性”的方法，使个体能够更灵活地应对生活中的不确定性。 第八章：深层放松与副交感神经的激活 本章详细介绍多种经过验证的放松技巧，这些技巧旨在偏向激活副交感神经系统（“休息与消化”模式）。内容包括膈肌呼吸法的精确练习、渐进式肌肉放松（PMR）的应用，以及如何通过特定的声音频率和环境暗示，引导身体进入深度放松状态。我们强调，真正的修复发生在身心同步放松的时刻。 第九章：构建个人的“健康生态系统” 最后，本书将所有知识点整合，指导读者如何根据自身的实际情况（家庭结构、职业特点、现有健康水平），设计出一套可长期坚持的、动态调整的个人健康维护计划。这包括如何设定SMART健康目标，如何建立支持性的社交网络，以及如何定期进行“健康审计”，确保养生之路永不偏离轨道。 本书特点： 理论与实践并重： 每一个概念都辅以详细的、可立即执行的操作指南。 跨学科整合： 融合了传统养生智慧与现代生物医学、营养学、运动科学的最新成果。 强调个体差异： 引导读者从“听从外界”转向“倾听自身”，成为自己健康的第一决策者。 本书适合所有寻求提升生命质量、渴望通过自然方式实现身心平衡的读者。它是一份深入的探索之旅，而非快速见效的秘籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书我刚拿到手，还在仔细研读中，初步的感觉是内容非常接地气，很多养生和美容的秘诀都隐藏在日常生活中，而这本书恰恰把这些“秘不外传”的宝藏给挖掘了出来。尤其是关于穴位按摩的部分，讲解得细致入微，每一个穴位的定位、按压手法、力度以及针对的功效都标注得清清楚楚。我试着按照书里的方法按摩了几个穴位，比如合谷穴用来缓解头痛，三阴交穴来调理身体，感觉确实有微妙的变化。书里还提到了很多食物的搭配和运用，比如如何通过食疗来改善肤色、延缓衰老，这些都是我之前不太了解的，但读起来非常有趣，也很有实践性。我特别喜欢它不讲玄乎的理论，而是强调实际操作，让我觉得美容养生离我们并不遥远，触手可及。对于我这样既想变美又不想去美容院花大价钱的人来说，这简直是福音。这本书就像一位经验丰富的朋友，耐心地教你如何从内到外地照顾好自己，让我对未来的健康和美丽充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对“经络美容”这个概念是有些模糊的，觉得可能比较玄乎。但这本书的出现彻底改变了我的看法。它用非常平实的语言，配以清晰的图示，将复杂的经络理论变得易于理解和操作。我特别欣赏的是，它没有把美容知识变成枯燥的学术讲解，而是将其融入到生活化的场景中，比如教你如何在办公桌前舒缓肩颈，如何在睡前放松面部肌肉，这些都是我们日常生活中可以随时随地进行的。书中提到的很多方法，比如用手指轻拍身体的特定部位，或者用温热的毛巾敷在某些穴位上，都非常简单易学，而且我尝试了一下，确实能感受到身体内部的一些细微变化，比如疲劳感减轻，心情也变得轻松。这本书给我最大的感受就是“实用性”，它不是让你去学习一套复杂的理论，而是告诉你一套切实可行的方法，让你能够亲手为自己的美丽负责。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发在于它将经络与美容这两个看似独立的领域巧妙地结合在一起，提供了一种全新的视角来理解和实践美丽。它不再是单纯地停留在表面的护肤步骤，而是深入到身体的内在机制，通过调理经络来达到由内而外的焕发光彩。书中对不同经络的特点、它们在美容方面所扮演的角色以及如何通过特定的手法来疏通和激活这些经络，都有非常详尽的阐述。我印象特别深刻的是关于面部经络的讲解，它指出了很多我们平时容易忽视的面部穴位，并教我们如何通过轻柔的点按和推拿来改善面部循环，从而提亮肤色、淡化细纹。而且，这本书并没有回避一些身体的亚健康问题，比如情绪波动、睡眠不足等，而是将其与面部气色联系起来，给出了一些切实可行的调理建议。这种 Holistic approach（整体疗法）让我觉得非常科学和有效，它让我明白，真正的美丽不仅仅是外在的修饰，更是内在健康的体现。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像是在进行一场充满惊喜的探索之旅。我从来没有想到，身体里的经络竟然与我们日常所说的“气色”、“容颜”有着如此紧密的联系。书里对每一条经络的功能以及它与身体不同部位的关系都做了清晰的描述，尤其是它如何影响我们的皮肤状态，这一点让我豁然开朗。我过去一直以为，肤色暗沉、痘痘频发只是皮肤本身的问题，但这本书告诉我，很多时候是身体内部的循环不畅或气血不足在作祟。书中提供的调理方法，无论是按摩、食疗还是生活习惯的调整，都非常有针对性，并且都有理论依据支撑。我特别喜欢它强调循序渐进，不求速成，而是鼓励大家通过长期坚持，逐渐改善身体状况，从而达到由内而外散发光彩。这种温和而持久的美容理念，与我追求的健康生活方式不谋而合。

评分☆☆☆☆☆

我是一名中医爱好者，一直对经络养生颇感兴趣，所以当看到这本书时，毫不犹豫地入手了。这本书的优点在于它将中医的经典理论与现代的美容需求巧妙地结合起来，为读者提供了一种全新的、更深层次的美容视角。它不仅仅是教你如何涂抹昂贵的护肤品，而是从更根本的层面，通过调理身体的经络来改善肤质，提升整体的精神面貌。书中对穴位的讲解非常详尽，配有清晰的图示，方便读者定位和操作。我尤其喜欢它关于“望、闻、问、切”在美容方面的应用，这让我能够更好地了解自己的身体状况，并有针对性地进行调理。同时，书中也穿插了许多实用的食疗和生活方式的建议，这些都非常贴合我们现代人的生活习惯，易于实践。这本书让我觉得，真正的美丽源于健康，而经络调理正是通往健康美丽的最佳途径之一。

评分☆☆☆☆☆

帮同事买的，送货超快的，同事说服务很好！！

评分☆☆☆☆☆

的确是正版书，京东值得信赖

评分☆☆☆☆☆

店家发货很及时阿，谢谢啦！

评分☆☆☆☆☆

好书，，跟着书你会越来越漂亮

评分☆☆☆☆☆

喜欢有关中医的书，支持京东

评分☆☆☆☆☆

书已经到了，快递很快，不过还没有时间看！读的时候想起李娟和沈从文，笔法都是自然流畅的，情绪也是淡淡的，不过不同的是总觉得寒凉了很多。我觉得萧红对于故乡的记忆很复杂，温馨的有，悲哀的也有。对于故乡的人，眷恋的有，厌憎的也有，但这厌憎里又有同情。看完之后觉得很难过，还是社会主义新农村好啊。 作者在第一章里开首就写“严冬一封了大地的时候，则大地满地裂着口，从南到北，从东到西……”读者便从东北小镇的严寒的大地着眼，领略了呼兰河的自然、社会、人情风貌。到第二章，我们又顺着作者的笔触进入呼兰河人们的精神世界。那全身无处不哆嗦的大神，跳到半夜时分，那鼓打得分外地响；拥拥挤挤变得荒凉孤寂的河灯还在黑色的河水中流下去;野台子的戏牵动着小镇所有的人们，酿造许多或许欢乐或许不幸的故事；四月十八的娘娘庙会，没有儿子的妇女们正在给送子娘娘戴一副眼镜；人们围拥着争着看不倒翁的表演……到第四章，我们又看到了童年的作者在其祖父的庇护、娇惯、溺爱中那种悠然意的任性的成长。 我们只感到这是作者的信笔写去，自然而洒脱，毫不娇柔，毫不矫饰，决没有因为它不像小说，感到斋要一个完整的情节和中心的人物.当我们看到后几章的漏粉的一群的生活，贫苦却还苦中作乐，直感到一种凄凉和悲哀。及至小团圆媳妇被折磨死，周围邻居的评头品足，又使你既为他们的愚昧狠毒而痛恨，也为他们被毒害不觉悟而痛心。直至最后作者写到王大姑娘同磨官冯歪嘴子的爱情，他们居然冲破封建樊篱，在穷苦、诽谤、中伤中生活得恩爱、兴旺，才透出一口气。不禁为他们的勇敢，为他们顽强的生命力而赞叹。 整篇小说朴素流畅，宛如你与作者在一个美丽的繁星当空的夜晚，听她娓娓讲述着呼兰河—她美丽的家乡.尽管凄婉，尽管优郁，却仍然美丽得动人。恰如茅盾所言，比像一部小说更为诱人。 人最关键的是要继续生存下去,还要有一种自由。就像故事中的“我”一样，快乐的生活，每天天亮就起床，天黑就睡觉，从小无拘无束，就像小猴在森林里玩耍，就像蝴蝶在花丛中飞舞。这是什么？是自由，也是一种享受。 在这个村里，有一种自私的精神，村里有一个大坑，别人都不肯去填平，生怕花掉自己一点点钱财；而这个坑，害死了多少人？就连鸡、鸭、牛、羊它都不肯放过，都要结束他们的生命。这使我想到了一个故事：有两个兄弟，住在一间房子里，墙经过风吹雨打，而破了个洞。哥哥对弟弟说：“弟弟，你去修吧，哥哥太累了。“弟弟又回答哥哥：“哥哥，你去修吧，我还小。”事情过去了一个多月，他们两兄弟谁也不肯去墙上补洞。终于有一天，房子撑不住了，刹那间房屋倒塌了。哥哥和弟弟都后悔万分。你想，区区一个洞会带来这么严重的结果。可他们后悔也晚了。 当然，故事中的人有好的人、不好的人，故事中的事也有好的事、不好的事，他们事后的结果，又分好的结果、坏的结果......

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很好，谢谢！

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店家发货很及时阿，谢谢啦！

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非常满意，五星