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周幸来，孙冰 编

图书标签:

• 刮痧
• 家庭保健
• 中医养生
• 经络
• 穴位
• 健康
• 图解
• 按摩
• 自我疗法
• 疾病预防

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508258270

版次：1

商品编码：10179976

包装：平装

开本：大32开

出版时间：2009-11-01

用纸：胶版纸

页数：237

字数：194000

正文语种：中文

内容简介

　　《家庭刮痧图解》扼要介绍了刮痧疗法的种类，所用器具与介质，具体操作手法，适应证、禁忌证等；重点介绍了130种常见病症的刮治穴位，操作方法和注意事项，以及家庭防病保健刮痧的方法。为了便于读者快速掌握、迅速理解，所有的取穴均以示意图形式展示。《家庭刮痧图解》内容通俗易懂，操作简便，图文并茂，是家庭防病治病、养生保健的好书，也可供基层医务工作者参考阅读。

目录

第一章　概述
一、刮痧疗法简介
二、常用刮痧器具与介质
三、刮痧常用方法
四、刮痧疗法的作用、适应证和禁忌证
五、刮痧疗法注意事项
第二章 内科常见病症家庭刮痧治疗
一、感冒
二、咳嗽
三、哮喘
四、慢性阻塞性肺气肿
五、肺炎
六、肺结核
七、胸膜炎
八、膈肌痉挛
九、恶心、呕吐
十、腹泻
十一、急性胃肠炎
十二、消化性溃疡
十三、慢性胃炎
十四、胃下垂
十五、功能性消化不良
十六、腹痛
十七、慢性结肠炎
十八、慢性肝炎
十九、便秘
二十、痢疾
二十一、原发性高血压
二十二、低血压症
二十三、冠心病
二十四、慢性肺源性心脏病
二十五、风湿性心脏病
二十六、心律失常
二十七、脑卒中后遗症
二十八、头痛
二十九、偏头痛
三十、神经衰弱
三十一、记忆力减退
三十二、失眠症
三十三、惊悸
三十四、帕金森病
三十五、面神经麻痹
三十六、面肌痉挛
三十七、三叉神经痛
三十八、贫血
三十九、泌尿系感染
四十、肾小球肾炎
四十一、类风湿关节炎
四十二、甲状腺功能亢进
四十三、甲状腺功能减退
四十四、糖尿病
四十五、肥胖症
……
第三章 外科常见病症家庭刮痧治疗
第四章 男科、妇产科常见病症家庭刮痧治疗
第五章　儿科常见病症家庭刮痧治疗
第六章　五官科常见病症家庭刮痧治疗
第七章　皮肤科常见病症家庭刮痧治疗
第八章　家庭防病保健刮痧
附录　标准经穴部位图

前言/序言

《中医养生之道：从经络穴位到日常保健》 目录 第一章：身体的地图——认识经络与穴位 1.1 什么是经络？——能量流动的神秘通道 1.1.1 经络的起源与发展 1.1.2 经络系统的组成（十二正经、奇经八脉） 1.1.3 经络在人体健康中的作用 1.2 穴位的奥秘——身体上的“开关” 1.2.1 穴位的定义与特点 1.2.2 穴位的分类（原穴、络穴、郄穴、募穴、背俞穴等） 1.2.3 穴位与脏腑、经络的对应关系 1.3 常用重要穴位详解（以手三阳经、手三阴经、足三阳经、足三阴经、任脉、督脉为例） 1.3.1 手太阴肺经：中府、云门、天府、侠白、尺泽、孔最、列缺、经渠、太渊、鱼际、少商 1.3.2 手阳明大肠经：商阳、二间、三间、合谷、阳溪、曲池、肘髎、肩髃、巨骨、天鼎、扶突、颧髎、下关、头维 1.3.3 手少阳三焦经：关冲、液门、中渚、阳池、外关、支沟、会宗、三阳络、四渎、天井、清冷渊、消泺、臑会、肩髎、天髎、天牖、翳风、瘛脉、颅息、角孙、耳门、耳和髎、丝竹空 1.3.4 手厥阴心包经：天池、曲泽、郄门、间使、内关、大陵、劳宫、中冲 1.3.5 手少阴心经：极泉、青灵、少海、灵道、通里、阴郄、神门、少府、少冲 1.3.6 足太阴脾经：隐白、大都、太白、公孙、商丘、三阴交、漏谷、地机、隂陵泉、血海、箕门、冲门、腹结、大横、腹哀、食门、大包 1.3.7 足阳明胃经：承泣、四白、巨髎、地仓、大迎、颊车、下关、头维、人迎、水突、气舍、缺盆、锁骨下、乳中、乳根、不容、承满、梁门、关门、太乙、滑肉门、天枢、外陵、大巨、水道、归来、气冲、腹结、大横、腹哀、食门、大包 1.3.8 足少阳胆经：瞳子髎、四白、 تک门、颔厌、悬厘、曲鬓、率谷、天冲、浮白、头窍阴、新会、木虫、圣井、阳白、卤会、前顶、阳宫、沈内庭、风池、肩井、渊腋、辄筋、日月、京门、带脉、五枢、维道、居髎、环跳、风市、中渎、膝阳关、阳陵泉、阳交、外丘、光明、阳辅、悬钟、绝骨、 the 丘墟、临泣、侠溪、足窍阴 1.3.9 足太阴脾经：隐白、大都、太白、公孙、商丘、三阴交、漏谷、地机、隂陵泉、血海、箕门、冲门、腹结、大横、腹哀、食门、大包 1.3.10 足阳明胃经：承泣、四白、巨髎、地仓、大迎、颊车、下关、头维、人迎、水突、气舍、缺盆、锁骨下、乳中、乳根、不容、承满、梁门、关门、太乙、滑肉门、天枢、外陵、大巨、水道、归来、气冲、腹结、大横、腹哀、食门、大包 1.3.11 足少阳胆经：瞳子髎、四白、 تک门、颔厌、悬厘、曲鬓、率谷、天冲、浮白、头窍阴、新会、木虫、圣井、阳白、卤会、前顶、阳宫、沈内庭、风池、肩井、渊腋、辄筋、日月、京门、带脉、五枢、维道、居髎、环跳、风市、中渎、膝阳关、阳陵泉、阳交、外丘、光明、阳辅、悬钟、绝骨、 the 丘墟、临泣、侠溪、足窍阴 1.3.12 足少阴肾经：涌泉、然谷、太溪、大钟、照海、复溜、交信、筑宾、阴谷、横骨、大赫、气穴、四满、中注、肓俞、商曲、石关、阴都、腹通谷、幽门、步廊、神封、灵墟、神藏、彧中、扁鹊、腹胀、横骨、中极、关元、石门、气海、水分、下脘、建里、中脘、上脘、鸠尾、中庭、膻中、玉堂、紫宫、华盖、璇玑、天突、廉泉、承浆 1.3.13 足厥阴肝经：大敦、行间、太冲、中封、蠡沟、曲泉、阴包、足五里、阴廉、急脉、章门、期门 1.3.14 督脉：长强、腰骶、次髎、中髎、下髎、会阴、曲骨、中极、关元、石门、气海、水分、下脘、建里、中脘、上脘、鸠尾、中庭、膻中、玉堂、紫宫、华盖、璇玑、天突、廉泉、承浆 1.3.15 任脉：长强、腰骶、次髎、中髎、下髎、会阴、曲骨、中极、关元、石门、气海、水分、下脘、建里、中脘、上脘、鸠尾、中庭、膻中、玉堂、紫宫、华盖、璇玑、天突、廉泉、承浆 第二章：望闻问切——中医的诊断智慧 2.1 望诊：窥探健康的“窗户” 2.1.1 观神色：气色与健康的关系 2.1.2 观形态：体型、姿势与疾病的关联 2.1.3 观舌象：舌质、舌苔的诊断意义 2.1.4 观排出物：汗、尿、便的异常信号 2.2 闻诊：倾听身体的“声音” 2.2.1 听声音：呼吸、咳嗽、言语等的声音变化 2.2.2 嗅气味：体味、呼吸、分泌物的异常气味 2.3 问诊：细致入微的“对话” 2.3.1 问寒热：体温异常的性质与规律 2.3.2 问头身：疼痛、麻木、乏力的部位与感觉 2.3.3 问饮食：食欲、口味、消化吸收的异常 2.3.4 问睡眠：睡眠质量、多梦、失眠的状况 2.3.5 问二便：排尿、排便的频率、颜色、性状 2.3.6 问妇女：月经、带下、妊娠、产育等情况 2.3.7 问病史：既往病史、家族病史及生活习惯 2.4 切诊：触摸生命的“脉搏” 2.4.1 脉象的正常与异常 2.4.2 触诊：触摸体表温度、湿度、肿块等 第三章：身边的中医“宝藏”——常见病症的自然疗法 3.1 感冒与咳嗽：疏风解表，止咳化痰 3.1.1 风寒感冒：葱白生姜饮、艾叶泡脚 3.1.2 风热感冒：薄荷菊花茶、桑叶枇杷饮 3.1.3 咳嗽：川贝炖雪梨、蜂蜜柠檬水 3.2 消化不良与腹痛：健脾和胃，理气止痛 3.2.1 消化不良：山楂陈皮饮、按摩腹部 3.2.2 腹痛：姜糖水、热敷法 3.3 失眠与焦虑：宁心安神，舒缓情绪 3.3.1 失眠：睡前温水泡脚、薰衣草助眠法 3.3.2 焦虑：太极拳舒缓法、腹式呼吸练习 3.4 颈肩腰背酸痛：舒筋活络，缓解僵硬 3.4.1 颈部酸痛：颈部拉伸运动、热敷法 3.4.2 肩部酸痛：肩部绕环运动、揉按肩井穴 3.4.3 腰部酸痛：腰部按摩、五禽戏中的虎伸式 3.4.4 背部酸痛：背部拉伸、敲打背部督脉 3.5 皮肤问题（如瘙痒、湿疹）：清热解毒，止痒消炎 3.5.1 皮肤瘙痒：炉甘石洗剂（外用）、马齿苋水洗浴 3.5.2 湿疹：薏米芡实粥、百合花茶 3.6 疲劳与亚健康：补气养血，调理脏腑 3.6.1 气虚疲劳：黄芪泡水、八段锦锻炼 3.6.2 血虚疲劳：红枣桂圆汤、枸杞子泡水 3.6.3 肝气郁结：玫瑰花茶、逍遥散（咨询医生） 第四章：四季养生法——顺应天时，调养身心 4.1 春季养生：生发舒展，调肝健脾 4.1.1 饮食宜忌：多食辛甘，少食酸涩 4.1.2 起居调养：早睡早起，舒展肢体 4.1.3 运动保健：踏青散步，舒展筋骨 4.1.4 情绪养生：戒怒，保持心情舒畅 4.2 夏季养生：清热解暑，养心健脾 4.2.1 饮食宜忌：多食甘寒，少食辛辣 4.2.2 起居调养：晚睡早起，避暑纳凉 4.2.3 运动保健：午间静卧，避免剧烈运动 4.2.4 情绪养生：心静自然凉，保持平和心态 4.3 秋季养生：润燥养肺，收敛情志 4.3.1 饮食宜忌：多食甘润，少食辛燥 4.3.2 起居调养：早睡早起，适度增减衣物 4.3.3 运动保健：户外活动，舒展身体 4.3.4 情绪养生：收敛思绪，避免悲伤 4.4 冬季养生：温补收藏，固护阳气 4.4.1 饮食宜忌：多食温热，少食生冷 4.4.2 起居调养：早睡晚起，注意保暖 4.4.3 运动保健：室内活动为主，适度锻炼 4.4.4 情绪养生：养精蓄锐，保持乐观 第五章：饮食与养生——药食同源的智慧 5.1 食材的药用价值：认识常见的“天然良药” 5.1.1 谷物类：大米、小米、玉米、燕麦等 5.1.2 蔬菜类：菠菜、胡萝卜、西兰花、番茄、白菜等 5.1.3 水果类：苹果、梨、葡萄、橘子、草莓等 5.1.4 豆类：黄豆、黑豆、红豆、绿豆等 5.1.5 菌菇类：香菇、木耳、金针菇等 5.1.6 坚果类：核桃、杏仁、花生、芝麻等 5.1.7 药食同源的经典食材：枸杞、红枣、生姜、大蒜、葱、蜂蜜、醋等 5.2 常见疾病的食疗方：食出健康，疗愈身心 5.2.1 降血糖食疗：玉米须煮水、秋葵煮水 5.2.2 降血压食疗：芹菜汁、黑木耳炖瘦肉 5.2.3 养胃食疗：小米粥、红薯粥 5.2.4 补肾食疗：黑豆浆、核桃芝麻糊 5.2.5 健脾食疗：山药茯苓粥、莲子芡实粥 5.2.6 润肺食疗：川贝炖雪梨、百合莲子汤 5.2.7 益气养血食疗：当归生姜羊肉汤、红枣桂圆糯米粥 5.3 烹饪方式与养生：保留营养，发挥功效 5.3.1 蒸、煮、炖：温和烹饪，易于消化 5.3.2 凉拌：保留食材原味与营养 5.3.3 炒：注意火候，避免过度烹饪 5.3.4 避免油炸、烧烤：减少不健康脂肪摄入 第六章：日常保健与生活习惯——中医的“未病先防” 6.1 运动养生：动静结合，张弛有度 6.1.1 八段锦：强身健体，疏通经络 6.1.2 太极拳：柔中带刚，调和气血 6.1.3 五禽戏：模仿动物，强壮脏腑 6.1.4 气功锻炼：调息养神，宁心静气 6.1.5 散步、慢跑：改善心肺功能，增强体质 6.2 睡眠与养生：规律作息，安享好眠 6.2.1 建立规律的睡眠时间表 6.2.2 创造舒适的睡眠环境 6.2.3 睡前放松技巧：温水泡脚、冥想、阅读 6.2.4 避免睡前摄入刺激性食物和饮品 6.3 情绪管理与养生：心平气和，百病不侵 6.3.1 认识情绪对健康的影响 6.3.2 学习放松技巧：深呼吸、渐进式肌肉放松 6.3.3 培养兴趣爱好，转移注意力 6.3.4 积极的人际交往，寻求支持 6.4 泡脚养生：疏通经络，温通百脉 6.4.1 泡脚的原理与好处 6.4.2 常见泡脚药材：生姜、艾叶、当归、桂枝等 6.4.3 不同人群的泡脚建议 6.4.4 泡脚的注意事项 第七章：中医体质辨识与调理——了解自己，对症养生 7.1 中医九种体质的划分与特征 7.1.1 平和质：体质平和，不易生病 7.1.2 气虚质：少气懒言，容易疲劳 7.1.3 阳虚质：畏寒肢冷，精力不足 7.1.4 阴虚质：五心烦热，口干舌燥 7.1.5 痰湿质：肥胖，容易困倦 7.1.6 湿热质：面色红润，口干口苦 7.1.7 血瘀质：面色晦暗，容易出现瘀斑 7.1.8 气郁质：忧郁寡欢，多愁善感 7.1.9 特禀质：过敏体质，容易出现皮肤、呼吸道问题 7.2 不同体质的调理方法 7.2.1 饮食调理：选择适合自己体质的食物 7.2.2 起居调理：根据体质调整生活习惯 7.2.3 运动调理：选择适合自己体质的运动方式 7.2.4 情绪调理：针对性地疏导情绪 第八章：中医的日常保健小技巧——简单易行，效果显著 8.1 早晨的养生秘诀：唤醒身体，开启活力一天 8.1.1 起床后喝一杯温水 8.1.2 适当的晨练，如八段锦或太极拳 8.1.3 按摩面部和头部，促进血液循环 8.2 午间的养生要点：短暂休息，蓄能再战 8.2.1 午餐不宜过饱 8.2.2 午休片刻，养护心神 8.2.3 饭后适当活动，避免久坐 8.3 晚间的养生之道：放松身心，安然入睡 8.3.1 晚餐不宜过晚、过油 8.3.2 睡前进行温水泡脚 8.3.3 阅读或听舒缓的音乐，放松心情 8.4 穴位按摩保健：指尖上的健康疗法 8.4.1 常用保健穴位及其按摩方法（如合谷穴、内关穴、足三里穴、三阴交穴等） 8.4.2 按摩时注意事项：力度、方向、频率 8.5 艾灸保健：温通经络，祛病驱寒 8.5.1 艾灸的原理与功效 8.5.2 常用艾灸穴位：关元穴、气海穴、神阙穴、命门穴等 8.5.3 艾灸的常用方法：艾条灸、艾炷灸、艾罐灸 8.5.4 艾灸的注意事项 后记 致读者 本书旨在为您提供一套系统、全面、易懂的中医养生保健指南。我们深信，真正的健康源于对身体的了解，顺应自然的规律，并掌握科学的调养方法。本书从经络穴位的基础知识出发，深入浅出地讲解了中医的诊断智慧，提供了针对常见病症的自然疗法，并详细介绍了四季养生、饮食调养、生活习惯等各个方面的保健之道。希望本书能成为您通往健康生活、提升生命质量的贴心伙伴，让您在忙碌的生活中，也能轻松掌握中医的养生精髓，成为自己身体的“健康管家”。 免责声明： 本书内容仅供参考，不能替代专业医疗建议。如有任何健康问题，请及时就医。

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收到！以下是为您创作的五段不同风格、不同侧重点的图书评价，均以读者口吻，围绕《家庭刮痧图解》这本书展开，但内容上回避了具体的刮痧手法和步骤，旨在展现读者在阅读前的期待、阅读后的整体感受以及对这本书的潜在价值思考。 初拿到《家庭刮痧图解》这本书，我其实是抱着一种“试试看”的心态。毕竟，像刮痧这种传统中医养生方式，虽然听过很多，但真正自己动手操作，总觉得有些门道。我一直在寻找一本能够清晰、直观地引导我的书籍，它最好能告诉我，面对生活中常见的身体不适，比如长时间工作导致的颈椎酸痛，或是换季时容易出现的感冒前兆，我应该如何在家中进行一些初步的缓解。我对那些晦涩难懂的理论不感兴趣，我需要的是实操性强、图文并茂的指导。想象中，这本书会像一位耐心的老师，一步步地指引我，让我明白哪些穴位对症，用什么样的力度，刮的方向和顺序又是如何。我特别希望它能解答我的一些疑问，比如刮痧后皮肤出现的紫红色印记是否正常，以及之后需要注意些什么。我希望能通过这本书，掌握一套简单易学、安全有效的居家养生方法，为自己和家人的健康增添一份保障。这本书的封面设计就给人一种朴实可靠的感觉，让我对它充满了好奇和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最深刻印象，是它在“可视化”上的巨大投入。我一直认为，对于很多传统技艺，如果没有直观的图解，学习过程会变得异常艰难。而这本书，正是克服了这一点。它仿佛在用一双“眼睛”，带领我“看见”身体内部的奥秘。通过那些精细的描绘，我能更好地理解不同部位的关联性，以及为什么针对某些不适，会采用特定的方法。我感觉这本书在试图消除读者与传统医学知识之间的距离感，让那些原本抽象的概念变得触手可及。它也让我意识到，很多时候，我们忽略了身体的内在需求，而这本书似乎提供了一种与身体对话的可能。我期待它能在我遇到某些小毛病时，提供一个清晰的参照，让我能够更加自信地去应对，而不是盲目地猜测或依赖外部的干预。这本书的图解，在我看来，就是一种强大的知识载体，它让学习过程本身也变成了一种享受。

评分☆☆☆☆☆

这本书到手后，我的第一感觉是它的信息量相当可观，它不仅仅是简单地罗列出一些刮痧的图示，而是似乎在构建一种更全面的认知框架。我感觉作者在尝试将一种古老而神秘的技艺，以一种更加现代、易于理解的方式呈现出来。它让我开始思考，为什么刮痧能够对身体产生影响，其背后的原理是什么，即使我不是医学专业人士，也能通过这本书对“气血”、“经络”等概念有一个初步的认识。我尤其欣赏它那种循序渐进的讲解方式，仿佛在引导读者逐步深入，从宏观到微观，一点点地揭开神秘的面纱。这本书让我觉得，养生并非高不可攀，而是可以融入日常生活的。它提供了一种看待身体和健康的新视角，让我开始更加关注身体发出的信号，并思考如何通过一些温和的方式来调理。这种启发性的内容，让我觉得这本书的价值远不止于简单的操作指南，更在于它能够激发我对自身健康的积极探索。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是它为我打开了一扇关于“自我疗愈”的窗户。在现代社会，我们常常习惯于将健康问题完全交给医生或药物，而这本书则鼓励我们主动参与到自己的健康管理中来。它传递了一种“赋权”的信息，让我意识到，通过一些简单的、在家就能进行的练习，也能对身体产生积极的影响。我开始思考，原来健康不仅仅是“没有生病”，更是一种积极的、动态的状态，而刮痧，作为一种温和的干预方式，似乎是实现这种状态的一种途径。这本书让我不再对身体的不适感到无助，而是多了一种可以尝试和探索的选项。它让我对“未病先防”、“治未病”这些概念有了更深的体会，并开始将这些理念融入到我的生活习惯中。这本书给我带来的，是一种更主动、更积极的健康观，让我愿意去学习和实践。

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这本书给我的感觉，是它在试图建立一种“连接”。它连接了古老的智慧与现代的生活方式，连接了抽象的理论与具体的实践，更连接了我们每个人与自身的身体。我能感受到作者在编纂这本书时，所付出的努力，不仅仅是为了传授某种技艺，更是为了传递一种关怀。它让我开始从另一个角度审视自己的生活，比如工作时长、情绪起伏对身体的影响，以及如何通过一些简单的方法来调整。我感觉这本书提供了一个“工具箱”，里面装满了应对日常健康挑战的可能性。我期待通过这本书，能够更好地理解身体的语言，学会倾听身体的需求，并以一种更加智慧、更加温和的方式来照顾自己和家人。它不仅仅是一本关于刮痧的书，更像是一本关于如何与身体和谐相处的指南，它的价值在于它所带来的长远的启发和改变。

评分☆☆☆☆☆

四、读书要独立思考，注重观察，重视实践。读死书害人，要和社会接触，使所读的书活起来，要多思考、多观察，留心世事，用自己的眼睛去读世间这部活书。

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我们要三思而后读，书有好坏之分，读一本好书能够洗去心灵的污垢，读坏书能使人变得更加邪恶。读坏书还不如不读。所以，我们读书要有所选择。可见书也是一柄双刃剑，读得好越读越聪明，读得不好越读越愚蠢。

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不同的人读同一本书，会得到不同的感受，这与读者的心态与人品有关，当然也与书本身有关。一本好书确实能反映生活的五光十色。

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好。

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2006年，家庭刮痧图解（）入围美国国家图书奖却终于落选，应该感到遗憾的并不只是作者彼得.海斯勒（）个人。家庭刮痧图解具备将海斯勒名气推高的那些必要元素，它谈到了美国轰炸中国驻南联盟使馆、谈到了北京奥运筹建工作、谈到了极富政治意涵的广场，这些符号性的、易于粘贴政治标签的或许更符合一个纽约客杂志驻京记者身份的内容，即便未必真能深入中国腠理，仍然是吸引英美广大读者的不二法门。相比之下，2010在美国的家庭刮痧图解（）更平实，更内敛，它撇去了政治浮沫，它所讲述的一切都不再具有严格意义上的新闻价值，海斯勒只是自顾自地走向了中国深处，在那里，渊默如雷。但也正因为方便的标签和坐标都不存在了，这本原本写给英语世界的人们的着作，最终，也许只有中国人才能读出其中的味道。

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书正版，包装很好，送货上门，服务很好，很方便，很好的书，我还会来的。

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不同的人读同一本书，会得到不同的感受，这与读者的心态与人品有关，当然也与书本身有关。一本好书确实能反映生活的五光十色。

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书里介绍挺详细，不错的

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我看了纽约时报、华盛顿邮报、卫报、经济学人等十来家媒体的评论，觉得不读亦无妨。读这本书，先有一个陷阱，就是以为这是一本讲汽车文化的书，或是一本在路上的书，外国的书评人一个挨一个从这里掉下去。而参与设下这个陷阱的，就有彼得.海斯勒自己。在美国亚洲协会（）的讲演中，海斯勒从书里摘取了中国交规考试的试题，做成幻灯片，打在白幕上，比如