截拳道運動入門/現代搏擊入門叢書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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史旭光 著

圖書標籤:

• 截拳道
• 搏擊
• 武術
• 格鬥
• 入門
• 自衛
• 運動
• 健身
• 技巧
• 現代搏擊

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500936015

商品編碼：1026392316

齣版時間：2009-08-01

作  者:史旭光 著作 定  價:18 齣 版 社:人民體育齣版社 齣版日期:2009年08月01日 頁  數:251 ISBN:9787500936015 ●  概述
●    截拳道發展簡史
●    一、泳春拳時期
●    二、振藩功夫時期
●    三、振藩拳道時期
●    四、截拳道時期
●  第二節  截拳道技戰術指導原則
●    一、簡單
●    二、直接
●    三、非傳統
●  第三節  截拳道三階段論
●    一、初始階段(部分性)
●    二、復雜精煉化階段(流動性)
●    三、返璞歸真階段(空)
●  第四節  修習截拳道的益處
●    一、身(防身、健身、強身)
●    二、心(平常心、自信心、進取心)
●    三、靈(認識自我、完善自我、解放自我)
●  第五節  截拳道的禮節
●    一、振藩禮
●部分目錄

內容簡介

《現代搏擊入門叢書》是專門為廣大青少年搏擊愛好者所設計的入門級圖書。考慮到廣大搏擊愛好者的不同需求，我們收錄瞭具有代錶性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳擊、柔道、空手道、閤氣道、*國式摔跤等九個現代較為熱門的搏擊項目。從這九個現代熱門的搏擊項目當中，廣大搏擊愛好者可以看到各個項目的精妙技法，領略到各具特色的搏擊風格，還可以根據叢書中的動作圖示進行係統的學習和訓練。
    本套叢書的作者都是專門從事各個項目的專業教練、專業教師。他們有極其豐富的教學經驗，通過看他們的圖書，能夠使讀者盡快地掌握各個項目的精妙絕技，從而跨入現代搏擊的大門。
    本書為叢書之一，介紹瞭截拳道運動的入門知識。 

《功夫與身心閤一：內在力量的覺醒》 作者：武學學者，陳振華 導言： 在現代社會快節奏的生活中，我們常常感到身心俱疲，與自然的連接日漸疏離。我們渴望一種能夠重拾身體活力、穩定心緒、激發內在潛能的途徑。曆史悠久的東方武學，便是這樣一條充滿智慧與挑戰的道路。本書並非著眼於如何成為格鬥場上的勝者，而是深入探討武學背後所蘊含的哲學思想、身心鍛煉方法，以及如何將這些寶貴的遺産融入我們的日常生活，實現身與心的和諧統一。我們將一同踏上一段探索自我、覺醒內在力量的旅程。 第一章：武學的精髓——超越技藝的哲學 功夫，遠不止拳腳刀劍的組閤。它是一種生活態度，一種認識世界、認識自我的方式。在本章中，我們將揭開武學神秘的麵紗，探究其核心的哲學理念。 “止戈為武”的真諦： 許多人將“武”簡單理解為武力或戰爭，但真正的武學智慧在於“止息乾戈”，即通過強大的內在力量和智慧來化解衝突，追求和平。我們將深入剖析這一概念，理解為何真正的強大並非來自於攻擊，而是來自於內心的平靜與自控。 道傢思想與武學： 道傢“道法自然”、“無為而治”等思想，深深地影響瞭東方武學的哲學體係。我們將探討如何通過理解和踐行這些理念，來培養順應自然、不強求的處事態度，並將這種“柔剋剛”、“以弱勝強”的智慧體現在武學練習和生活中。 佛教的禪宗智慧： 禪宗的“當下”、“專注”、“明心見性”等修行方法，與武學練習中的專注力、覺察力息息相關。本章將闡述如何通過禪修般的專注，來提升訓練效果，並在日常生活中保持內心的澄澈與平和。 陰陽五行與人體： 東方哲學中關於陰陽平衡、五行生剋的觀念，在理解人體生理、運動規律方麵有著重要意義。我們將初步介紹這些觀念，為後續的身形、呼吸、勁力練習打下理論基礎。 第二章：身體的覺醒——根基的錘煉 紮實的身體基礎是所有武學練習的基石。本章將帶領讀者從最根本的層麵開始，喚醒身體的潛能，建立強大的身體素質。 站樁：萬法之宗： 站樁，被譽為“武學之本”。它不僅僅是簡單的站立，而是一種深度調息、蓄力的過程。我們將詳細介紹不同流派的站樁要領，包括正確的體態、呼吸方法、意念引導，以及站樁對增強內髒功能、疏通經絡、穩定下盤的奇妙作用。 基礎的柔韌與力量訓練： 強健的體魄離不開柔韌性和力量的協同發展。本章將介紹一些基於東方武學原理設計的拉伸、活動關節的練習，以及利用自身體重進行訓練的方法，強調動作的流暢性、協調性，而非盲目追求大重量。 身體的感知與覺察： 武學練習強調對身體細微變化的感知。我們將引導讀者通過特定的練習，來提升對身體內部感覺的敏銳度，從而更好地理解自己的身體，更精準地控製動作。 呼吸的奧秘： 呼吸是生命的源泉，也是武學練習中至關重要的環節。我們將深入探討腹式呼吸、逆腹式呼吸等不同的呼吸方法，以及如何將呼吸與動作、意念相結閤，達到以氣運力、以氣促功的效果。 第三章：勁力的傳遞——從內到外的爆發 勁力，是武學中一個獨特而迷人的概念，它並非簡單的蠻力，而是身體整體協調發力所産生的強大力量。 身體的整體性： 武學強調“周身一傢”、“內外相閤”。本章將詳細講解如何打破身體局部僵化的模式，實現從腳底到指尖的整體協調發力，讓力量如“彈簧”般蓄積、釋放。 重心與平衡的運用： 穩定的重心和巧妙的平衡轉換，是産生強大攻擊和卸力的關鍵。我們將通過一係列練習，讓讀者深刻理解如何在移動中保持重心，以及如何利用對手的重心變化來調整自身。 “鬆而不懈，緊而不僵”的境界： 這是勁力練習中的一個重要原則。我們將闡述如何做到身體的鬆弛，從而讓勁力更容易傳遞，同時又能保持必要的緊綳，保證力量的爆發。 勁力的初級訓練方法： 本章將介紹一些循序漸進的勁力訓練方法，例如“抖”、“彈”、“纏”等基本功練習，幫助讀者逐步體會和掌握勁力的運用。 第四章：招式的背後——智慧與策略 傳統的武術套路，並非僅僅是華麗的動作展示，它們背後蘊含著豐富的攻防智慧和戰略思想。 “形”與“意”的結閤： 招式不僅僅是外在的動作，更是內在意念的體現。我們將探討如何理解招式背後的攻防意圖，將意念注入動作之中，使其更具殺傷力和實用性。 步法與身法的配閤： 步法和身法是招式得以施展的基礎。本章將介紹一些基礎的步法變化和身法技巧，強調其在調整距離、規避攻擊、創造機會中的作用。 以守為攻，以退為進： 許多精妙的招式並非直接的進攻，而是通過防禦、閃避來創造反擊的機會。我們將解析這些“以退為進”、“引蛇齣洞”的攻防策略。 變化與適應： 麵對瞬息萬變的對手，僵化的招式是緻命的。本章將強調如何理解招式的變化原理，根據實際情況靈活運用，做到“韆變萬化，法無定法”。 第五章：身心閤一的實踐——從練習到生活 武學的最終目的，是實現身心的和諧統一，將所學所悟融入生活的方方麵麵。 專注力的培養： 武學練習需要極高的專注力。本章將分享如何在練習中保持專注，並將這種能力遷移到工作和生活中，提升效率，減少乾擾。 情緒的調控與管理： 動蕩的情緒是身心失衡的根源。我們將探討如何通過武學練習中的呼吸、意念引導，來平復內心的波瀾，增強情緒的穩定性和韌性。 “以武養生”的智慧： 許多東方武術都包含著養生之道。本章將介紹一些適閤日常練習的養生功法，以及如何通過武學運動來強健體魄、延緩衰老、提高生命質量。 武德與為人處世： 武學不僅僅是技巧，更是道德的修煉。我們將深入探討尊重、謙遜、包容、擔當等武德精神，以及如何將這些品格體現在與人交往中，成為一個更有修養的人。 將內在力量融入日常生活： 最終，本書希望引導讀者將武學中的智慧，如沉穩、自信、敏銳的觀察力、強大的內在力量，自然地融入日常生活，更好地應對挑戰，享受生活。 結語： “功夫與身心閤一”是一條漫長而充滿驚喜的道路。它需要的不僅僅是汗水，更是耐心、毅力和對自我探索的渴望。本書提供的，是一份地圖和指南，指引你踏上這條迴歸本真、覺醒內在力量的旅程。願你在追尋身心和諧的道路上，收獲意想不到的豐盛。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛開始接觸一些基礎的身體協調性訓練，市麵上很多所謂的入門書籍，講的動作要麼過於花哨，要麼就是一上來就讓你做一些對身體負荷極大的動作，根本不考慮新手的身體條件。但這本書的敘事方式卻讓人感覺非常舒服和循序漸進。它沒有急於展示那些令人眼花繚亂的高難度招式，而是花瞭大量的篇幅去講解“感覺”——如何去感知自己的站姿、如何體會發力的那個瞬間的身體連接。作者似乎非常懂得如何用通俗易懂的語言去描述那些原本非常抽象的身體感受。比如，書中有一段描述“沉樁”的文字，它不是簡單地告訴你“膝蓋微屈”，而是用瞭一個比喻，說好像腳下連接著大地，身體的重量要像水一樣嚮下滲透，這種描述一下子就讓那個枯燥的動作變得有畫麵感和可操作性瞭。而且，它對呼吸的強調也極其到位，我發現很多搏擊訓練的瓶頸往往就卡在呼吸節奏上，這本書專門闢齣一章詳細解析瞭“戰鬥呼吸法”，結閤具體的動作節點來練習，效果立竿見影，讓我在後續的體能訓練中找到瞭更穩定的節奏感和更持久的耐力。這本教材更像是一個耐心且經驗豐富的老教練在耳邊指導，而不是冷冰冰的動作手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文獻引用和曆史背景介紹部分，給我的驚喜度非常高。很多武術書籍在介紹起源時，往往含糊其辭，充滿瞭神話色彩，讓人難以分辨真僞。但這本書的態度卻是非常嚴謹和客觀的。它在梳理技術流派的演變時，不僅查閱瞭大量的武術史料，甚至還引用瞭社會學和人類體能發展史的一些研究成果，來佐證某些技法産生和流行的必然性。比如，它對比瞭不同曆史時期，由於武器的更迭和戰場環境的變化，導緻某些防禦動作被淘汰或強化的過程，這種宏大的敘事視角，讓原本零散的技術動作有瞭一個清晰的曆史脈絡可循。讀到這些內容時，我感覺自己不僅僅是在學習如何打鬥，更是在瞭解一種文化現象是如何在曆史的長河中打磨和沉澱下來的。書末附帶的“推薦閱讀”清單也做得非常專業，裏麵推薦的都是一些我從未聽說過的、學術性更強的體能科學或格鬥心理學著作，這無疑為我接下來的深度學習指明瞭方嚮，體現瞭作者紮實的學術功底和對領域前沿的關注度。

評分☆☆☆☆☆

關於訓練計劃和進階指導的部分，這本書的處理方式簡直是太人性化瞭。我以前買過一些訓練計劃的書籍，它們往往設定瞭一個極其嚴苛的時間錶，比如“每天必須進行五小時的專項訓練”，這對於一個全職工作者來說根本不現實，最後隻能束之高閣。而這本書的“分級模塊化”設計徹底解決瞭這個問題。它清晰地劃分瞭“基礎適應期”、“技術整閤期”和“實戰模擬期”三個階段，並為每個階段提供瞭靈活的訓練時長建議——即便是每天隻有半小時的零散時間，也能從中找到最適閤自己的“最小有效訓練量”。更妙的是，它沒有提供標準化的訓練內容，而是提供瞭一套“自檢工具箱”。例如，在基礎適應期，它會讓你重點評估自己的柔韌性、反應速度和基礎力量分布，然後根據自檢結果，推薦你從書中的幾個特定章節中選取內容進行強化。這種“因材施教”的指導思路，讓我感覺自己是在主導學習過程，而不是被動地服從一個僵硬的模闆。這種對現實生活約束的體諒，讓這本書的實用價值直綫飆升。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是沒得挑，封麵那種略帶磨砂質感的紙張，握在手裏就感覺挺有分量的，一看就是那種用心打磨過的作品。內頁的紙張選得也很好，不是那種亮得刺眼的銅版紙，而是比較柔和的米黃色，長時間閱讀眼睛也不會覺得疲勞。更值得稱贊的是，排版簡直是教科書級彆的——字體大小適中，行間距拉得恰到好處，關鍵信息點的加粗和高亮處理得非常到位，讓人一眼就能抓住重點。我記得扉頁上印著的那句關於武術精神的引言，那種沉穩而有力的文字風格，就已經為整本書定下瞭基調。這本書的插圖和示意圖部分，處理得尤為精妙。它們不是那種粗糙的綫條勾勒，而是采用瞭高清晰度的黑白攝影或者非常細緻的素描風格，動作分解圖的每一個關節、肌肉的受力方嚮都標注得清清楚楚，即便是初學者也能通過這些圖像快速理解要領。尤其是關於重心轉移和步法移動的圖例，那種動態捕捉的精準度，讓我覺得作者對身體運動的理解已經達到瞭非常深刻的層次。而且，書中對不同場景下訓練方法（比如對牆練習、負重練習）的圖示配對，也顯得極為實用和貼心，完全不像有些武術書籍那樣隻有乾巴巴的文字堆砌，這本書在視覺上傳達信息的能力，絕對是頂尖水準。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論深度遠遠超齣瞭我預期的“入門”範疇，這可能也是它最吸引我的地方之一。很多入門書籍隻是教你“怎麼做”，但這本書卻花瞭很大篇幅去探討“為什麼這麼做”。它不僅僅停留在技術層麵，還深入剖析瞭背後的物理學原理和人體生物力學基礎。比如，在講解鞭擊類動作時，它引入瞭牛頓第三定律的概念，解釋瞭作用力與反作用力在近距離格鬥中如何被巧妙地利用和規避。我尤其欣賞它對“結構力學”的闡述，書中詳細分析瞭人體在受擊時的最佳防禦姿態，以及如何通過調整骨骼鏈條來最大化防禦麵積和最小化傷害。這種帶著科學思維去理解武術的方式，極大地提升瞭我對這門學科的敬畏感和學習興趣。它讓我明白，這不是一套單純靠蠻力就能精通的技術，而是一門需要不斷學習和思考的藝術。閱讀過程中，我經常會停下來，對照著自己身體做一些小小的模擬練習，去驗證書中所述的理論是否在自己的身體上成立，這種理論與實踐的緊密結閤，讓我覺得手中的書不再是一本孤立的教材，而是一個可以不斷探索的知識庫。