圖解按摩艾灸拔罐颳痧養生全書 彩圖精裝版 中醫保健養生書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 軍事醫學齣版社

ISBN：9787516307267

商品編碼：10288342746

書名：圖解按摩艾灸拔罐颳痧養生大全

定價

：59.00

作者：範斌主編

齣版社：軍事醫學齣版社

齣版日期：2016年1月

ISBN：9787516307267

字數：290000

頁碼：216

版次：1

裝幀：精裝

開本：16

全新正版 實物拍攝

《健康生活圖鑒：古法養生智慧與現代實踐》 一、 簡介 《健康生活圖鑒：古法養生智慧與現代實踐》是一部集博大精深的中醫養生理論與科學便捷的現代健康實踐於一體的綜閤性指南。本書旨在幫助讀者深入理解身體的運作機製，掌握調理身心、預防疾病、延緩衰老的古老智慧，並將其巧妙融入現代快節奏的生活。全書內容豐富，涵蓋從基礎的經絡穴位認知，到實用的食療養生方，再到針對不同亞健康狀態的專項調理方案，力求為讀者提供一套係統、全麵、易於實踐的健康管理體係。 本書的獨特之處在於，它並非僅僅羅列養生知識，而是將理論與實踐緊密結閤，通過清晰的圖文解析，讓復雜的概念變得直觀易懂。無論是初次接觸中醫養生的新手，還是有一定基礎的養生愛好者，都能從中受益。我們相信，健康並非遙不可及，而是可以通過科學的方法和持之以恒的實踐，成為每個人都能擁有的寶貴財富。 二、 內容概述 本書共分為六大部分，層層遞進，構建起一套完整的健康養生圖譜。 第一部分：人體經絡奧秘與穴位探尋 經絡係統概述： 詳細介紹中醫理論中至關重要的“十二正經”和“奇經八脈”，闡述經絡在人體氣血運行、髒腑聯係中的核心作用。通過生動形象的比喻和清晰的圖示，幫助讀者建立對經絡網絡的初步認知。 關鍵穴位詳解： 針對人體主要的經絡，選取與日常生活保健、常見病癥緩解最密切相關的穴位進行深入講解。每個穴位都配有高清定位圖，詳細標注其準確位置，並配以真人示範圖，確保讀者能夠輕鬆找到目標穴位。 穴位功能與主治： 詳細闡述每個穴位的主要功能，包括其在疏通經絡、調和氣血、緩解疼痛、改善髒腑功能等方麵的作用。針對不同癥狀，提供相應的穴位組閤與按摩手法建議。 穴位按摩技巧： 教授科學有效的穴位按摩方法，包括按、揉、點、捏、拍等不同手法，以及適宜的力度、頻率和時長。強調循序漸進、持之以恒的重要性。 自我經絡梳理： 提供一套簡便易行的自我經絡梳理方法，通過日常的輕柔按摩或特定工具的輔助，促進全身氣血循環，改善身體不適。 第二部分：食養之道：順時養生與食材智慧 中醫食療基礎： 介紹中醫關於食物性味歸經、升降浮沉等基本理論，闡述“藥食同源”的理念，以及如何根據不同體質和季節選擇閤適的食物。 四季養生食譜： 針對春、夏、鞦、鼕四季的不同氣候特點和人體生理變化，提供量身定製的食譜建議。包括適閤各個季節的蔬菜、水果、榖物、肉類等，以及相應的烹飪方法。 體質辨識與食療： 詳細介紹九種常見中醫體質（如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質）的特徵，並為每種體質提供詳細的飲食宜忌和針對性的食療方。 常見食材功效解析： 深入剖析日常生活中常見的食材（如薑、蒜、蔥、醋、蜂蜜、枸杞、紅棗、黑豆、糙米等）的藥用價值和食療功效，以及它們的最佳搭配與食用方法。 健康飲品與茶療： 推薦多種具有保健功效的飲品，如各類花草茶、水果飲、蔬菜汁等，並詳細介紹其製作方法和適用人群。 第三部分：五髒六腑調養：身心和諧的內在修煉 肝的養護： 介紹肝髒在人體中的重要功能，分析肝失疏泄、肝氣鬱結等常見問題，提供疏肝理氣、養肝血的飲食、作息和情誌調理建議。 心的安寜： 探討心主神明的功能，分析心悸、失眠、健忘等心係疾病的成因，指導讀者通過調整心態、改善睡眠、補充營養來安神養心。 脾的健運： 重點講解脾胃在消化吸收、運化水濕中的關鍵作用，介紹脾虛、食積等常見問題，提供健脾益氣、消食導滯的飲食和按摩方法。 肺的潤澤： 闡述肺主呼吸、司皮毛的功能，分析咳嗽、哮喘、鼻炎等肺係疾病，指導讀者通過潤肺止咳、清肺排毒的食療和呼吸練習來維護肺部健康。 腎的固本： 深入講解腎藏精、主生長發育、主水、主納氣的先天之本地位，分析腰膝酸軟、畏寒怕冷、記憶力下降等腎虛癥狀，提供補腎益精、溫陽固澀的調養方法。 第四部分：生活起居與情誌養生：順應自然的智慧 睡眠的藝術： 強調充足而高質量睡眠的重要性，講解睡眠規律、最佳睡眠時間和助眠技巧，介紹改善失眠的食療、按摩和環境調節方法。 運動的法則： 提齣“動靜結閤”的運動理念，推薦多種適閤不同人群的養生運動，如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽、散步等，並詳細介紹其鍛煉方法和益處。 情緒管理與心理健康： 深入探討情誌對身體健康的影響，教導讀者如何識彆、疏導和轉化負麵情緒，掌握正念冥想、呼吸調節等心理調適方法，實現身心平衡。 起居有常： 強調規律作息、順應四時的重要性，指導讀者如何根據自然規律調整飲食、睡眠、工作和休息時間，以達到最佳的養生效果。 季節性養生： 詳細闡述不同季節（如春生、夏長、鞦收、鼕藏）人體生理特點的變化，以及在此基礎上進行的飲食、起居、運動和情誌調養的重點。 第五部分：常見健康問題專項調理：迴歸健康本源 頸肩腰背疼痛調理： 針對久坐、勞損等引起的頸肩腰背部不適，提供一係列按摩、拉伸、穴位按壓和食療建議，幫助緩解疼痛，恢復靈活。 消化不良與胃腸道問題： 針對腹脹、腹痛、食欲不振、便秘、腹瀉等常見腸胃不適，提供健脾和胃、消食導滯的食療方、穴位按摩和生活習慣調整方案。 失眠與焦慮調理： 結閤中醫的安神助眠理論，提供改善睡眠質量、緩解焦慮情緒的食療、茶飲、放鬆技巧和穴位按摩方法。 亞健康狀態改善： 針對疲勞、乏力、免疫力低下、精力不足等普遍存在的亞健康狀況，提供係統性的調理方案，幫助恢復精力，提升身體活力。 女性特有健康問題調理： 關注女性生理周期、月經不調、更年期綜閤徵等問題，提供針對性的食療、藥膳、穴位按摩和生活方式建議，嗬護女性健康。 第六部分：養生工具與輔助療法：多維度提升健康水平 藥用植物的智慧： 介紹幾種常見、易得的藥用植物（如艾草、生薑、紅棗、枸杞、菊花等）的藥性和用法，以及如何將其融入日常飲食和保健中。 簡易傢庭推拿手法： 教授一套簡單易學、安全有效的傢庭推拿手法，讀者可以自行或為傢人進行日常保健和簡單的病癥緩解。 養生工具的選擇與使用： 介紹一些輔助養生保健的常用工具（如颳痧闆、按摩球、暖寶寶、養生壺等）的正確選擇方法和使用技巧，幫助讀者更有效地進行自我保健。 環境與空間養生： 探討傢居環境、工作空間對人體健康的影響，以及如何通過調整環境來營造一個有利於身心健康的氛圍。 健康習慣的養成： 強調養成良好的健康習慣是養生的基石，指導讀者如何逐步將養生理念融入日常生活，使之成為一種自然而然的生活方式。 三、 寫作風格與特點 《健康生活圖鑒：古法養生智慧與現代實踐》在寫作風格上力求嚴謹又不失生動，既有深厚的理論根基，又貼近生活實際。 圖文並茂： 大量運用高清、精美的插圖、示意圖和真人示範圖，將抽象的醫學概念和復雜的穴位定位具象化，讓讀者一目瞭然。 語言通俗易懂： 避免使用過於專業和晦澀的術語，而是用平實、親切的語言進行解釋，讓所有讀者都能輕鬆理解。 實踐性強： 每一個養生方法都力求簡單易學，操作方便，方便讀者在日常生活中隨時隨地進行實踐。 體係化設計： 內容結構清晰，邏輯性強，從基礎到進階，從理論到實踐，層層深入，構建起完整的養生知識體係。 強調個性化： 鼓勵讀者根據自身體質、年齡、季節和具體情況，靈活運用書中的知識，找到最適閤自己的養生之道。 科學性與傳承性的融閤： 在傳承中醫古老智慧的同時，也融入瞭現代科學的健康理念，力求為讀者提供安全、有效、科學的養生指導。 四、 目標讀者 本書適閤以下人群閱讀： 關注自身健康，希望瞭解中醫養生知識的普通讀者。 希望通過自然療法改善亞健康狀態、預防疾病的人群。 追求健康生活方式，願意將養生融入日常的人。 對中醫養生有濃厚興趣，希望係統學習相關知識的愛好者。 希望為傢人提供健康指導，成為傢庭健康“小助手”的人。 尋求科學、有效、易於實踐的養生方法的讀者。 五、 結語 健康是人生最寶貴的財富。《健康生活圖鑒：古法養生智慧與現代實踐》不僅是一本養生書籍，更是一份通往健康、和諧、幸福生活的指南。我們希望通過這本書，能點燃您對養生的熱情，開啓您全新的健康旅程，讓您在傳承古老智慧的同時，擁抱更美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直受失眠和食欲不振的睏擾，嘗試瞭很多偏方，效果都不盡如人意。在朋友的推薦下，我入手瞭這本《圖解按摩艾灸拔罐颳痧養生全書》，結果真的給瞭我巨大的驚喜。這本書以其精美的彩圖和詳盡的步驟，讓我這個中醫小白也能輕鬆上手。我最先關注的是關於“脾胃調理”的章節，書中詳細介紹瞭幾個對改善消化功能非常有幫助的按摩穴位，並配有清晰的穴位圖。我每天晚上睡覺前按照書上的指示進行按摩，配閤簡單的腹部艾灸，不到一周時間，我的食欲就明顯改善瞭，晚上也能睡得更香甜。書中對於拔罐的原理和操作也非常細緻，包括如何選擇罐具、掌握力度，以及拔罐後的注意事項，都講解得非常到位，讓我感覺非常安心。最讓我贊賞的是，這本書不僅僅是教授技術，它還融入瞭大量的養生理念，強調“治未病”，告訴我們如何從生活細節入手，提升身體的整體健康水平。這本書讓我覺得，原來中醫養生可以如此簡單、科學，並且觸手可及。

評分☆☆☆☆☆

我一直對自然療法和傳統養生方式很著迷，尤其推崇那些能夠自己動手，並且對身體有實際改善作用的方法。這本《圖解按摩艾灸拔罐颳痧養生全書》完全符閤我的期待。它不愧為“彩圖精裝版”，無論是紙張的質感還是印刷的精美程度，都讓人賞心悅目。最吸引我的是它“圖解”的特質，通過大量清晰、逼真的彩色插圖，將復雜的按摩、艾灸、拔罐、颳痧手法一一呈現。我曾經因為學習中醫理論而感到枯燥，但這本書的圖文結閤，讓我仿佛置身於一個生動的課堂，學習起來毫不費力。書中對不同病癥的針對性調理方法也介紹得非常詳細，例如針對“久坐族”的腰背部養護，針對“電腦族”的眼部疲勞緩解等等，都非常貼閤現代人的生活需求。我嘗試瞭書中的幾個颳痧手法，來緩解我長期伏案工作導緻的肩頸酸痛，效果確實非常明顯，疼痛感大大減輕。這本書讓我深刻體會到，中醫養生並非遙不可及，而是可以通過簡單易學的方法，融入到日常生活中，實現身心的和諧與健康。

評分☆☆☆☆☆

這本《圖解按摩艾灸拔罐颳痧養生全書》簡直是我近期生活中的一盞明燈！作為一個長期伏案工作的“上班族”，頸椎、腰椎酸痛早已是傢常便飯，加上生活不規律，身體總是處於一種亞健康的狀態。我嘗試過很多方法，但總是效果甚微，要麼太復雜學不會，要麼效果不持久。偶然間在書店看到瞭這本書，被它精美的彩圖和“圖解”二字深深吸引。拿到手後，果然沒讓我失望！每一項技術都有非常清晰、細緻的插圖，無論是穴位定位，還是手法演示，都直觀易懂。我最開始學習的是肩頸按摩，按照書中的步驟，從放鬆、點按到揉捏，一步步來，感覺自己的僵硬的肩膀真的得到瞭舒緩。最讓我驚喜的是，書裏還穿插瞭很多關於經絡、穴位的作用原理的介紹，讓我不再是盲目操作，而是知其然更知其所以然。這種科學的養生理念，讓我覺得非常可靠。而且，書中關於艾灸和拔罐的部分，也講得非常透徹，包括注意事項、禁忌癥等等，我都覺得特彆實用。即使是沒有中醫基礎的人，也能很快上手。這本書不僅是一本技術指南，更是一本讓我重新認識自己身體，關愛自己的“養生寶典”。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統中醫的養生方式很感興趣，但市麵上很多書籍要麼過於理論化，讓人望而卻步，要麼內容雜亂，缺乏係統性。當我看到這本《圖解按摩艾灸拔罐颳痧養生全書》時，首先被它的“彩圖精裝版”吸引，感覺很有品質感。翻開後，我驚喜地發現，它真的做到瞭“圖解”二字。那些清晰、生動的彩色插圖，幾乎把每一個穴位、每一個手法都呈現在眼前，就像有一個真人老師在手把手地教你一樣。我尤其喜歡它對“情誌養生”的探討，認為情緒對身體健康的影響同樣重要。書中不僅講瞭各種手法，還巧妙地融入瞭中醫的養生智慧，比如如何根據季節調整養生方法，如何通過飲食輔助調理等等。我嘗試著按照書中的方法，給傢人做瞭幾次肩頸按摩，他們都反饋說很舒服，多年的頸椎不適感有所緩解。這本書最大的優點在於它的實用性和易操作性，即使是沒有接觸過中醫養生的人，也能在短時間內掌握基本技巧，並感受到身體的變化。而且，它不像有些速成書籍那樣隻講技巧，而是真正注重養生的理念和科學性。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中醫養生有著濃厚興趣的年輕人，我總覺得市麵上要麼是太深奧的理論，要麼是過於淺顯的技巧，很難找到一本既有深度又不失趣味的書。這本《圖解按摩艾灸拔罐颳痧養生全書》簡直就是我一直在尋找的那一本！首先，它的“精裝版”和“彩圖”就已經奠定瞭很高的品質感，拿在手裏沉甸甸的，非常有分量。打開後，最讓我眼前一亮的就是那些高清、逼真的插圖，配閤文字講解，簡直是學習中醫技法的“神器”。我特彆喜歡書中關於“身體信號解讀”的部分，它會教你如何通過身體的一些小癥狀，比如舌苔、膚色、身體反應等，來判斷身體的寒熱虛實，然後針對性地選擇閤適的養生方法。這比單純地死記硬背穴位要有趣多瞭，也更有實踐意義。我嘗試著根據書中建議，調整瞭自己的作息和飲食，並結閤一些簡單的颳痧手法，感覺身體的濕氣明顯減少瞭，整個人都輕鬆瞭不少。這本書的編排也非常閤理，從基礎的按摩手法，到進階的艾灸、拔罐，層層遞進，讓人學得輕鬆而有成就感。

評分☆☆☆☆☆

挺好的，有圖解很方便易學

評分☆☆☆☆☆

快遞好快，講的很細好好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

挺好的。看瞭兩天很受益。正在學習中。

評分☆☆☆☆☆

比較全麵滿意

評分☆☆☆☆☆

還行吧，沒事的時候慢慢看

評分☆☆☆☆☆

可以

評分☆☆☆☆☆

書還可以，可惜還不能實際操作

評分☆☆☆☆☆

挺好的，有圖解很方便易學

評分☆☆☆☆☆

還好，，