让肾年轻20岁 不花钱 不吃药轻松提升肾脏健康的24种方法 日本30年老中医 健康保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【日】北滨绿 著，张秀慧 译

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• 肾脏健康
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• 长寿

店铺： 阔步专营店

出版社： 江西科技

ISBN：9787539051895

商品编码：10397983544

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-01-01

页数：180

身体的“发动机”：肾脏健康，从日常的点滴开始 我们的身体是一个精密的机器，而肾脏，无疑是其中至关重要的“净化器”和“能量供给站”。它们默默工作，过滤血液中的废物和多余水分，维持体内的离子平衡，合成必要的激素，支持骨骼健康，并参与血压的调控。然而，随着年龄的增长，生活压力的不断增加，以及不良生活习惯的侵蚀，肾脏的功能也可能逐渐衰退，悄无声息地影响着我们的整体健康。 人们常常对肾脏的健康状况感到担忧，尤其是在出现一些模糊的身体不适时，比如容易疲劳、精力不济、腰膝酸软，或是夜尿增多等。这些看似小问题，或许正是身体在向我们发出的信号，提示我们需要关注肾脏的健康了。很多人在面对这些情况时，往往会第一时间想到寻求药物的帮助，或是对高昂的保健品望而却步。然而，生命的智慧往往蕴藏在最朴素的生活方式之中。 本书将带您深入探索一个全新的视角，重新认识我们的肾脏，并揭示一系列不依赖药物、不额外花费、却行之有效的自然方法，帮助您轻松提升肾脏的活力，让身体重焕年轻态。我们将从根本上理解肾脏的功能，以及哪些日常习惯最容易对它们造成负担，进而引导您掌握那些被许多人忽视却效果显著的自我调养之道。 理解肾脏：它为何如此重要？ 在我们深入探讨具体方法之前，了解肾脏的基本功能和它们在身体中的核心作用至关重要。肾脏，这对形状如蚕豆的器官，位于我们的腹腔后部，脊柱的两侧。它们之所以被称为身体的“发动机”，是因为它们承担着多项至关重要的任务： 血液的净化器： 肾脏每天过滤约180升的血液，去除其中的代谢废物（如尿素、肌酐）、多余的盐分和水分，并通过尿液排出体外。这个过程相当于给身体进行一次彻底的“血液清洗”。 体液和电解质的平衡大师： 肾脏精密地调节着体内水分、钠、钾、钙、磷等关键电解质的水平。这些平衡对于神经、肌肉的功能，以及维持细胞的正常活动至关重要。 血压的调节者： 肾脏能够分泌一种叫做肾素的酶，参与调节血压。当肾脏功能受损时，血压异常也可能随之而来。 激素的合成者： 肾脏是促红细胞生成素（EPO）的主要产生场所，这种激素能刺激骨髓生成红细胞，维持血液的携氧能力。同时，肾脏也参与维生素D的活化，这对钙的吸收和骨骼的健康至关重要。 酸碱平衡的守护者： 肾脏通过排出多余的酸或碱，帮助维持血液的正常pH值，这对于身体各种生化反应的顺利进行必不可少。 当肾脏的这些功能因为各种原因出现减弱或失调时，身体便会显现出种种不适。疲劳感、精力不足，常常是肾脏过滤能力下降、体内废物堆积的信号。腰膝酸软，更是与肾脏在中医理论中“主骨生髓”、“藏精”的功能息息相关。而夜尿增多，则可能反映了肾脏浓缩尿液能力的减退。 超越药物与昂贵保健品：24种让你肾气焕发的生活智慧 本书将摒弃那些依赖药物和高价保健品的传统观念，深入挖掘古老智慧与现代生活方式的契合点，为您提供24种简单易行、成本为零或极低的实用方法。这些方法并非凭空想象，而是基于对人体运行规律的深刻理解，以及长期观察和实践的宝贵经验。我们将引导您从以下几个关键维度入手，全面提升肾脏的健康水平： 一、饮食的智慧：吃出肾脏的年轻态 “病从口入”这句老话，对于肾脏健康同样适用。许多我们日常摄入的食物，如果方式不当，反而会给肾脏增加不必要的负担。本书将为您揭示： “肾脏友好型”食物的选择与搭配： 哪些食材富含对肾脏有益的营养素，而又容易被身体吸收和利用？我们不提倡过度强调某种单一食物，而是强调均衡膳食的理念，以及如何通过巧妙的食物组合，为肾脏提供最佳的“养料”。 减少“肾脏负担”的烹饪秘诀： 过于油腻、过咸、过甜的食物，都会增加肾脏的过滤压力。我们将分享简单易学的烹饪技巧，例如蒸、煮、炖等，以及如何通过天然香料来调味，在享受美食的同时，减轻肾脏的负担。 关于“饮水”的大学问： 很多人知道多喝水有益健康，但关于饮水的种类、饮水量、饮水时间，都有讲究。我们将深入探讨如何科学饮水，确保水分能够有效地帮助肾脏进行代谢，而不是成为负担。 辨别“潜藏的隐患”： 有些看似健康的食物，在特定情况下可能对肾脏产生负面影响。我们将帮助您识别这些潜在的“隐患”，并提供替代方案。 二、运动的艺术：激活肾脏的内在活力 运动并非越剧烈越好，关键在于找到适合自己的、能够温和而持续地促进身体循环和代谢的方式。本书将为您呈现： 温和而有效的“肾脏激活操”： 这些简单的动作，无需专业器械，可以在家中随时随地进行，通过特定的伸展和按摩，温和地刺激肾脏区域，促进血液循环，提升肾脏功能。 “呼吸”的奥秘与肾脏健康： 深呼吸不仅能放松身心，更能促进全身的氧气交换，间接帮助肾脏更好地工作。我们将介绍一些简单的呼吸练习，帮助您提升身体的含氧量，从而为肾脏提供更充沛的能量。 “静”与“动”的平衡： 并非所有的运动都需要大汗淋漓。某些静力性练习，如太极、瑜伽中的特定体式，也能在不给身体造成过度压力的前提下，促进身体能量的流动，滋养肾脏。 如何在忙碌生活中找到运动的时间： 我们深知现代生活的节奏，因此将提供一些巧妙的策略，帮助您将运动融入日常，比如利用碎片时间，或是将运动与家务、通勤结合起来。 三、生活习惯的重塑：打造“肾脏友好型”的生活环境 很多时候，我们对肾脏的伤害，源于一些不经意间养成的生活习惯。本书将为您提供全面而细致的指导： 睡眠的质量与肾脏的修复： 充足而高质量的睡眠，是身体进行自我修复的关键时期，也是肾脏得以充分休息和恢复活力的重要保证。我们将探讨如何改善睡眠质量，让身体在夜间得到最好的滋养。 情绪管理与肾脏的“同频共振”： 长期的压力、焦虑、抑郁等负面情绪，会对身体内分泌和免疫系统造成影响，进而间接伤害肾脏。我们将分享一些简单有效的减压方法，帮助您保持积极乐观的心态。 “泡脚”的妙用： 传统中医认为，足部是身体的重要反射区，通过温水泡脚，能够有效地促进全身的血液循环，温煦肾脏，缓解疲劳。我们将为您详细介绍泡脚的最佳时间、水温、以及可以加入的天然药材。 “保暖”的重要性： 身体的寒冷，特别是腰腹部的受寒，容易影响肾脏的功能。我们将强调在不同季节如何做好保暖措施，为肾脏提供一个温暖舒适的工作环境。 “戒除”与“减少”的智慧： 那些容易对肾脏造成伤害的习惯，例如长期熬夜、过度饮酒、憋尿等，我们将深入剖析其危害，并提供切实可行的戒除或减少方案。 四、日常的“小动作”：积少成多，滋养肾脏 除了大的生活方式调整，本书还将为您带来一系列看似微不足道，却能对肾脏健康产生深远影响的“小动作”： 特定的按摩手法： 学习几个简单易学的肾部按摩技巧，可以在日常生活中随时进行，温和地促进肾脏区域的血液循环和能量流动。 “听”身体的声音： 学会辨别身体发出的细微信号，及时做出调整，避免小问题演变成大麻烦。 “放松”的艺术： 适时地放松，让紧绷的身体得以舒缓，这对于减轻全身，包括肾脏的压力，有着不可忽视的作用。 “感恩”的力量： 积极的情绪和感恩的心态，被科学证明能够对身体的健康产生积极影响。我们将引导您如何将这份积极能量注入到您的肾脏健康管理中。 本书不是一本枯燥的医学指南，而是一本充满智慧的生活手册。我们相信，真正的健康，源于对身体的尊重和理解，源于对生活的热爱和积极的态度。通过掌握这些不花钱、不吃药的24种方法，您将能够重新唤醒身体的内在活力，让肾脏重新焕发年轻的光彩，从而拥抱一个更健康、更有活力的自己。让我们一起踏上这段探索肾脏健康、重拾生命活力的旅程吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直像是沙漠中的甘泉，及时地解答了我一直以来对肾脏健康的困惑。我一直觉得，身体的衰老和疾病，很多时候并非不可逆转，尤其是一些看似难以启齿的健康问题，比如肾脏的活力下降，总是伴随着各种不适，影响着生活质量。而这本书的标题，“让肾年轻20岁”，这个承诺听起来有点大胆，但又充满希望。更重要的是，“不花钱、不吃药”的理念，让我觉得它不是在推销什么昂贵的保健品或者需要大量时间和金钱去投入的疗程，而是真正回归到我们自身的生活方式和自然疗法。我一直深信，最有效的健康之道往往藏在最朴素的习惯里。这本书既然提到了“24种方法”，我猜测这些方法会非常具体，可能是关于日常饮食的选择，哪些食物对肾脏有益，哪些又需要避免；也可能是关于运动的指导，什么样的运动最能温和地滋养肾脏；甚至可能涉及到一些我们容易忽略的起居习惯，比如睡眠、情绪管理等等。这本书是由“日本30年老中医”撰写，这给我一种可靠的感觉。我一直觉得，老中医的经验是经过时间沉淀的，他们的智慧往往更加精炼和实用。我非常期待这本书能够带给我一些“原来如此”的顿悟，让我能够找到适合自己的、切实可行的方法，来温和地改善我的肾脏状况，从而提升整体的健康水平，让生活充满更多的能量和乐趣。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期以来受困于“疲劳轰炸”和“精力不足”的人，我一直在积极寻找能够真正改善身体状态的方法。最近，我偶然发现了一本名为《让肾年轻20岁：不花钱、不吃药，轻松提升肾脏健康的24种方法》的书，它的出现仿佛是一道曙光。我之所以会被这本书吸引，很大程度上是因为它承诺的是“不花钱、不吃药”，这在我看来，是解决健康问题最根本、最可持续的方式。我一直相信，很多所谓的“小毛病”或者身体的“衰退”，并非需要药物的强行干预，而是可以通过调整我们与生俱来的生活节奏和方式来获得改善。这本书的“24种方法”，让我充满了好奇。我猜想，这些方法可能涉及到从日常饮食的选择，如何巧妙地搭配食物来滋养肾脏，到一些简单易学的身体锻炼，以及如何通过调整睡眠和管理情绪来达到养护肾脏的目的。我特别期待书中能够提供一些在我们日常生活中非常容易被忽视，但却对肾脏健康至关重要的细节。作者是“日本30年老中医”，这个身份给了我极大的信赖感。我坚信，一位在长达三十年的行医过程中积累了丰富经验的老中医，一定能够提供最贴合实际、最富有智慧的养生之道，帮助我摆脱当前的亚健康状态，让我的肾脏重新焕发年轻的活力，从而让我的整个生命状态都得到显著的提升，充满能量和健康。

评分☆☆☆☆☆

最近的生活节奏太快了，常常感到精力不足，尤其是腰背部时不时会传来一些酸痛感，这让我开始关注自己的肾脏健康。翻阅各种健康资讯的时候，我被《让肾年轻20岁：不花钱、不吃药，轻松提升肾脏健康的24种方法》这本书吸引了。我一直认为，与其等到身体出现严重问题再去治疗，不如在日常生活中就做好预防和调养。这本书的“不花钱、不吃药”的理念，对我来说非常有吸引力。我希望它能提供一些真正可以付诸实践，并且不需要花费太多额外金钱的方法。我设想，这24种方法可能涵盖了很多方面，比如，或许会有关于如何调整饮食结构，选择对肾脏友好的食材，以及如何避免那些可能损害肾脏的食物；又或者，书中会介绍一些简单的运动和拉伸动作，能够促进血液循环，温和地激活肾脏功能；还有可能，书中会分享一些关于生活起居的建议，比如如何改善睡眠质量，如何缓解压力，因为我知道这些都与肾脏健康息息相关。作者是“日本30年老中医”，这无疑增加了这本书的可信度。我非常期待能够从这位经验丰富的老中医那里学到一些宝贵而实用的养生智慧，能够帮助我有效地提升肾脏的活力，从而让我的身体感觉更加年轻，精力更加充沛，生活也更加美好。

评分☆☆☆☆☆

我一直对一些“玄之又玄”的健康理论持保留态度，总觉得真正的健康应该是润物细无声地融入生活，而不是靠什么神奇的秘方。所以，当我在书架上看到《让肾年轻20岁：不花钱、不吃药，轻松提升肾脏健康的24种方法》时，内心泛起了一阵惊喜。这本书的标题直接点出了核心诉求——“年轻20岁”，并且强调了“不花钱、不吃药”这一实实在在的接地气的方式，这完全符合我对健康养生的期待。我迫切地想知道，这24种方法究竟是什么？它们是关于如何通过调整一日三餐来呵护肾脏，还是有关于特定的呼吸法或冥想技巧？抑或是关于如何利用大自然的力量，例如晒太阳、接触土地来达到养生目的？我希望这本书能够提供一些新颖的视角，打破我固有的认知，让我明白原来养护肾脏可以如此简单和自然。书中的“日本30年老中医”这个身份，让我对内容的专业性和实用性充满了信心。我期待这位经验丰富的医生能够分享一些经过长期实践验证的、切实可行的方法，让我能够轻松地将它们融入到我的日常生活中，从而真正地感受到肾脏的活力在提升，身体在变得越来越健康，整个人的精神面貌也焕然一新。

评分☆☆☆☆☆

终于下定决心要好好呵护一下自己的身体了，尤其是最近总是感觉疲惫不堪，腰酸腿软的，让我不得不开始关注“肾脏健康”这个话题。在网上搜寻资料的时候，无意间发现了这本书——《让肾年轻20岁：不花钱、不吃药，轻松提升肾脏健康的24种方法》。光是标题就足够吸引人了，毕竟谁不想让身体重拾活力呢？而且“不花钱、不吃药”这几个关键词简直是打在了我的心坎上，对于我这种追求健康又不想给钱包增加负担的人来说，简直是量身定做的。我一直觉得，现代人很多健康问题，其实都可以通过调整生活习惯来改善，而不是一味地依赖药物。这本书的“24种方法”听起来就很有操作性，不是什么高深莫测的理论，而是实实在在可以融入日常生活的建议。我尤其好奇，这些方法是关于饮食的调整，还是运动的指导，抑或是身心调适的秘诀？我非常期待能从中学习到一些简单易行，但又效果显著的方法，能够帮助我摆脱现在的亚健康状态，重新找回年轻时的精力。这本书的作者是“日本30年老中医”，这几个字也给了我很大的信心。日本在健康养生方面一直有着不错的口碑，而且“老中医”的经验积累更是宝贵的财富。我希望这本书能像一位经验丰富的朋友，耐心地指导我，让我不再迷茫，能够真正有效地提升肾脏健康，从而由内而外地焕发活力。