情緒掌控術大全集 情緒管理 心計學心理學書籍 超值厚本 正版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 汕頭大學齣版

ISBN：9787119076263

商品編碼：1040229722

開本：16

套裝數量：1

正文語種：中文

基本信息 

書名:情緒掌控術大全集

定價：59.00元 

作者:鄧峰 

齣版社：汕頭大學齣版

齣版日期：2012年5月1日 

ISBN：9787119076263  

頁碼：426 

版次：第1版 

裝幀：平裝 

開本：16 

商品重量：939 g 

編輯推薦 

《情緒掌控術大全集》編輯推薦：現代人的生活節奏加快，壓力越來越大，因此齣現的情緒問題也越來越多，這是客觀存在的社會化問題。要感受生活的幸福和快樂，關鍵在於調節好自己的情緒，激發和維持良好的情緒狀態，保持積極、樂觀、自信的心境，避免和消除不良的情緒狀態，謹慎地使自己不受憤怒、抑鬱的影響，你纔能在很多事情上達到預定的目標。

內容提要

《情緒掌控術大全集》從實用的角度齣發，讓人們看清情緒的本質，學會掌控情緒，杜絕負麵情緒，發揚正麵情緒，讓情緒成為我們的幫手，為我們的健康和生活服務。讓每一個看過此書的人都能從中獲得快樂、健康和事業成功的啓示；讓每一個看過此書的人都懂得時常調節自己的情緒，為的是讓自己在人生的舞颱上活得更輕鬆、自在、灑脫，也更接近成功、快樂和幸福！《情緒掌控術大全集》分情緒密碼、情緒掌控、情緒調節、實用情緒療法四篇，內容包括:認識情緒、情緒對我們的影響、中國人情緒現狀等。

 

目錄


第一篇 情緒密碼
第一章 認識情緒
第一節 什麼是情緒
情緒是什麼
人的基本情緒
情緒的錶現形式
情緒對身心健康的影響
情緒可以傳染
人的心理會受到情緒的全麵影響
第二節 情緒分理性和非理性
理性不代錶不動真感情
人若無情，何以為人
要接受並順應人的天性
情緒整理的要務是自律
期望包含“應該”和“必須”
事後須迴頭
第三節 常見的負麵情緒
憤怒
恐懼
憂慮
怯懦
嫉妒
猜疑
虛榮
自卑
悲觀
偏執
第二章 情緒對影響
第一節 情緒影響認知
情緒與認知之間的關係
認知影響情緒
情緒可以影響認知
第二節 情緒影響個性
情緒與理智
情緒與智力
情緒與動機
情緒與人格
第三章 中國人情緒現狀
第一節 中國人情緒變化特彆大
中國人有很重的疑心
中國人有較高的警覺性
第二節 中國人很容易發脾氣
中國人有能屈能伸的個性
彆人對自己不公平是中國人的普遍心理一
中國人有很強的自尊心
中國人喜歡自作主張
第二篇 情緒掌控
第一章 情緒掌控的初步練習
第一節 告彆自負，認清自己
自負心理如何形成以及如何防範
容易失敗的多為自負之人
謙虛的人往往是 有實力的
人格障礙的一種體現便是剛愎自用
隨環境的改變而調整自己
放下偏執，適者纔能生存
第二節 遠離嫉妒，享受生活
嫉妒心理的産生及兩麵性
不要將對彆人的羨慕轉化為嫉妒
擺脫嫉妒的睏擾，過自己的生活
如何處理被人嫉妒的情形
第三節 杜絕貪婪，做人做事都有度
某些惡果因貪婪而得
幸福産生於剋製貪欲之後
彆讓嫉妒濛住眼
當嫉妒彆人時，要學會超越自我的本領
虛榮少一分，嫉妒心就少一分
自己是盲目攀比的 終受害者
第四節 走齣自私，擁有更多
自私並不是人的本性
你不能讓自私毀掉自己
 快樂的事情便是付齣與分享
自己纔是吝嗇 終算計的對象
吝嗇有著圍牆般的負麵作用
要想得到他人的愛，就必須付齣你的愛
第五節 化解猜疑和仇恨
如何看待猜忌多疑心理
想要更輕鬆地生活，就需要趕走猜疑
害人害己的禍根是猜疑
身邊的敵意需留意，憎恨的火焰要熄滅
憎恨會讓你四麵受敵
對他人的不完美要給予理解
消除報復心理，解開心中死結
當猜疑他人時，要對自己及他人充滿信心
第六節 不要虛榮，彆讓麵子摺磨你
虛榮心的氣球是彩色的
真正的榮耀是虛榮換不來的
炫耀會使自己變得醜陋
攀比之心的劍是雙刃的
在無意義的事情上無須攀比
健康的攀比對進步很有幫助
第七節 敞開心扉，走齣孤獨
從患得患失的陰影中走齣來
打破煩惱的習慣，做個快樂的人
告訴自己“我能行”
要剋服猜疑
坦然麵對無法改變的不幸
過去的生活經曆容易導緻自閉問題
打開自閉的心靈，尋找快樂的天堂
要主動融入你身邊的群體
第八節 想開一點，你可以不生氣
小事一樁，心頭無須惱怒
比上不足是挑戰，比下有餘是開悟
得不到的東西不一定像你想象的那麼美好
自責悔恨沒有任何意義
賠瞭錢後不必將好心情也賠上瞭
健康長壽的秘訣便是少生閑氣
第九節 缺憾變動力，爛牌打齣好結果
不必看低自己的齣身
要學會欣賞自己
無法選擇開始，但可以決定結果
不公的遭遇，更要奮發嚮上
為殘缺打上完美的補丁
上帝總會為你打開一扇窗
生活中的得失不要看得太重
第十節 心態平和，氣大不如量大
氣量是一種修養
不要做無謂的爭辯
要小心容易成為彆人意見“犧牲品”的情形
為挽迴麵子而大動肝火是不值得的
無論何時，狂妄自大都是不應該的
寬容是一種博大，並不代錶懦弱
悲觀需要用樂觀來駕馭
糟糕的事情是沒有的，有的隻是糟糕的心情
彆往壞處想，就能讓事情往好處發展
第十一節 失意不失誌，笑對生活逆境
綠燈、紅燈都會齣現在生命中
好好活著，就能走齣人生的低榖
跌倒瞭，爬起來再哭
要敢於從頭再來
你本身比想象的更加堅強
每次苦難都是一顆珍珠
你不是被打倒，而隻是被打敗
第十二節 享受愛，每天都心存美好期盼
愛的精髓是寬容
要留住身邊的幸福
親情是你一生不變的依賴
將欣賞的目光停留在你所擁有的人的身上
幸福要用責任去體味
隔閡須用尊重和理解來化解
傢是你永恒的港灣
生命是有限的，希望是無限的
第十三節 學會應對壓力
用悠閑來緩解壓力
要拋棄本不屬於自己的壓力
掌握節奏，張弛有度
讓自己遠離工作低潮的途徑
快樂蘊藏於生活的點滴當中
快樂藏在每個人的心中
與快樂結伴
快樂在情緒中是正麵的
快樂是誰都可以擁有的
我們應該擁有快樂的童心
將一麵心情的旗幟插入心間
第十四節 清掃空虛，清除壞情緒
生命可以更充實
不能讓懶惰削弱生活的激情
讓壞情緒來得快，去得更快
你的價值和目標要明確
同消極的思想進行自我辯論
我們需要找到活著的目標和生活的意義
充實自我，不斷進取
第二章 情緒掌控的深度訓練
第一節 剋製憤怒情緒
仔細想想“憤怒”這件事
憤怒一爆發，便會産生嚴重的後果
憤怒是心理病毒
憤怒是火種，有燎原之勢
在氣頭上時不要說話或做事
憤怒來襲時不要急於迴應
做人要心平氣和
要會適當地裝聾作啞
要選好瀉火的齣氣筒
第二節 丟掉抱怨情緒
成功者不抱怨，抱怨者很難成功
抱怨時，幸運已悄悄離開
用積極改變代替牢騷生氣
與其抱怨，不如適應
閉上抱怨的嘴，邁齣實乾的腿
適時地咽下這口氣
抱怨的事並沒有那麼嚴重
與其隻發牢騷，不如擬定建議
與其詛咒黑暗，不如燃起蠟燭
第三節 清除焦慮情緒
將焦慮情緒的限度降到 低
做好今天的功課，明天的煩惱不必預支
中産階層十大焦慮摺射齣的常人的憂思
消除焦慮也要講求方法
讓忙碌占據一切，讓自己沒有時間憂慮
長期焦慮有很大的危害
彆讓“成功焦慮”攪亂自己
三步程序法助你消除焦慮
第四節 提防憂鬱情緒
抽絲剝繭，將鬱悶謎團進行剖解
掃清陰霾，實現心靈越獄
對癥下藥，從憂傷中解脫齣來
除去“汙垢”，磨刀不誤砍柴工
七大秘方調節抑鬱傾嚮
八大法寶讓你走齣抑鬱
第五節 放下後悔情緒
牛奶打翻瞭，我們不需要哭泣
要有豁達的心胸，不和自己過不去
反思要積極，從後悔中吸取教訓
把握現在，讓自己做得更好
人生不能再次選擇
擁有天堂生活的秘訣在於想得開
人生不能重來
為昨天哭泣是不值得的
第六節 轉化悲傷情緒
隻有走齣悲傷纔能收獲幸福
釋放悲痛，給自己的心靈“鬆綁”
直麵悲傷，承認不幸纔能戰勝不幸
想哭就哭，緩解悲傷
換個角度看悲傷，就會輕易得到快樂
戰勝苦難，化傷痛為力量
所有的苦難都會過去
悲傷的前兆是空虛無聊
消極悲觀的生活方式是不正確的
第七節 戰勝受挫情緒
在生活中，挫摺隨處可見
逆境情商可以在挫摺中得到提升
磨煉自己戰勝挫摺的意誌
將“得”與“失”看開
將“不要緊”說給自己聽
永遠不放棄
第八節 告彆緊張情緒
保持理性，避免緊張情緒
要懂得緩解壓力
擺脫緊張，享受生活
告彆將弦綳得太緊的生活
過度緊張的情緒對人的身心傷害極大
第九節 擊退恐懼情緒
尋找恐懼的秘源，消除恐懼的威脅
堅持到底，告彆求職恐懼
培養自信，剋服社交恐懼
擺脫睏擾，遠離手機恐懼
培養勇氣，直麵內心恐懼
剋服懦弱，勇敢麵對生活
第十節 消除自卑情緒
成功的敵人是自卑，生命的絞索也是自卑
對嚴重的自卑傾嚮要保持警惕
輕裝上陣，不可做負重前行的蝸牛
運用恰當的方法化解自卑
天生我材必有用
不滿意自己的相貌時，要多關注自己的優點
第十一節 走齣失望情緒
身在福中要知福
期待少一點，滿足就多一點
魚和熊掌不可兼得
停止自責，學會給自己加油打氣
悔恨是徒勞無用的
當覺得內疚時，想想是否有必要內疚
彆沉迷於幻想，積極麵對現實
從深度失望中擺脫齣來，構築多彩人生
要學會接受現實的殘缺
要平靜豁達地接受各種現實
第三章 職場中的情緒掌控
第一節 讓工作成為你的樂趣
工作是樂趣而非苦役
揭開職場抑鬱癥的神秘麵紗
第二節 正確對待工作中的委屈
正確對待工作中的委屈
處理沮喪情緒的自我療法
不可太計較於任何事
要學會在工作之餘放鬆自己
第三節 正確看待領導的批評
正確看待領導的批評
驅除工作中的抱怨心理
工作要努力，不要抱怨
停止抱怨，進行自我反省
總認為自己懷纔不遇的思想是不可取的
有效的溝通可以緩解壓力
對他人不要抱有過高的期望
第四節 顧客永遠是情緒性的
消費者也會感動
消費也是情緒接觸的一種
義務是由情緒帶動的
情緒問題
感情、忠誠和情緒
對與顧客溝通的情緒進行評估
第五節 處理投訴的情緒管理
好觀念並不是叫你減少投訴的次數
愈少愈好的顧客投訴正常嗎
營銷的延伸便是顧客服務
夥伴是由有問題的顧客變來的
將投訴事項授權員工自行處理
要激發顧客迴饋的渴望
解決顧客投訴情緒
投訴也可以是顧客學習的機會
……
第三篇 情緒調節


《情緒掌控術大全集》從實用的角度齣發，讓人們看清情緒的本質，學會掌控情緒，杜絕負麵情緒，發揚正麵情緒，讓情緒成為幫手，為健康和生活服務。讓每一個看過此書的人都能從中獲得快樂、健康和事業成功的啓示；讓每一個看過此書的人都懂得時常調節自己的情緒，為的是讓自己在人生的舞颱上活得更輕鬆、自在、灑脫，也更接近成功、快樂和幸福！《情緒掌控術大全集》分情緒密碼、情緒掌控、情緒調節、實用情緒療法四篇，內容包括:認識情緒、情緒對影響、中國人情緒現狀等。

《深度解析：情緒密碼，重塑人生》 我們每個人都擁有一個豐富多彩的內心世界，其中，情緒扮演著至關重要的角色。它如同潮汐般湧動，時而帶來愉悅的陽光，時而捲起煩惱的波濤。然而，大多數時候，我們似乎是被情緒所裹挾，而非主動地駕馭它們。那些突如其來的憤怒、揮之不去的焦慮、難以消解的悲傷，常常讓我們感到失控，影響著我們的決策、人際關係，乃至生活的方方麵麵。 本書並非旨在販賣一套僵化的“情緒控製手冊”，也並非聲稱能夠讓你瞬間成為一個“情緒穩定”的超人。相反，它是一次深入內心世界的探索之旅，一次關於理解、接納與智慧應對情緒的深度對話。我們將一同撥開情緒的迷霧，探尋其根源，理解其運作機製，從而學會與這些內在的能量和諧共處，並最終將它們轉化為驅動我們前進的積極力量。 第一篇：洞察情緒的本質——為何我們會有情緒？ 在本篇中，我們將從多個維度來審視情緒的起源與本質。 情緒的生物學基礎： 你是否曾好奇，當遇到危險時，心跳為何會加速？當感到喜悅時，身體為何會産生一係列積極的生理反應？我們將從神經科學和生理學的角度，揭示情緒與大腦、激素等生理機製的緊密聯係。瞭解杏仁核、前額葉皮層等大腦區域在情緒産生和調節中的作用，以及皮質醇、多巴胺等神經遞質如何影響我們的情感體驗，將有助於我們更客觀地認識情緒的生理根源，而非將其簡單地歸結為“軟弱”或“多愁善感”。 情緒的心理學解讀： 心理學為我們提供瞭理解情緒的另一種重要視角。我們將探討情緒的認知模型，即我們的想法、信念如何塑造我們的感受。例如，同一件事情，不同的人會有截然不同的情緒反應，這往往源於他們對事件的解讀方式不同。我們將深入研究認知偏差，如災難化思維、非黑即白思維等，這些認知模式如何無意識地放大我們的負麵情緒，以及如何通過調整認知來改變情緒體驗。 情緒的社會文化影響： 情緒並非孤立存在於個體內心，它也深受社會文化環境的影響。在不同的文化背景下，人們錶達和理解情緒的方式可能存在顯著差異。我們將探討社會規範、人際互動、傢庭教育等因素是如何塑造我們的情緒錶達模式和情緒反應習慣。理解這些外部因素，有助於我們認識到自己情緒模式的形成並非偶然，也為我們提供瞭改變的可能性。 情緒的適應性功能： 盡管負麵情緒常給我們帶來睏擾，但它們並非一無是處。事實上，情緒是人類生存和適應環境的寶貴工具。恐懼讓我們躲避危險，憤怒促使我們維護權益，悲傷幫助我們處理失落。我們將深入探討情緒的適應性功能，理解每一種情緒背後可能存在的進化意義，從而幫助我們重新審視對負麵情緒的排斥，學會理解它們傳遞的信號，而不是一味地壓抑。 第二篇：認識你內心的情緒地圖——識彆與分類 在學會理解情緒的本質後，接下來便是識彆和分類我們內心的情緒。這就像繪製一張屬於自己的情緒地圖，清晰地瞭解地圖上的每一個角落。 基礎情緒的探索： 我們將係統地介紹人類最基本的情緒，如喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡等，並深入分析它們各自的典型錶現、生理信號和心理特徵。通過大量的案例和練習，幫助讀者準確地識彆這些基本情緒在自己身上的具體體現。 復雜情緒的剖析： 除瞭基礎情緒，我們還會剖析那些更為復雜的情緒，如嫉妒、焦慮、內疚、羞恥、自卑、挫敗感、失落感、孤獨感等。我們將分析這些復雜情緒是如何由基礎情緒組閤而成，以及它們産生的深層心理動因。例如，嫉妒可能包含恐懼、憤怒和自卑的混閤，而焦慮則常常與對未來的不確定性和失控感有關。 情緒的強度與持續性： 情緒並非隻有“有”或“無”之分，它們還有強度和持續性的差異。我們會教導讀者如何精確地評估自己當前的情緒強度，以及這種情緒會持續多久。學會量化情緒，有助於我們更理性地看待情緒的波動，避免將其無限放大。 情緒的信號解讀： 每一種情緒都在嚮我們傳遞某種信息。憤怒可能在告訴你你的界限被侵犯瞭，悲傷可能在告訴你你失去瞭重要的東西，焦慮可能在提醒你需要為某個潛在的風險做準備。我們將訓練讀者成為一個敏銳的情緒信號解讀師，理解每一種情緒背後可能隱藏的真正需求和信號。 第三篇：掌握情緒的智慧——有效管理與積極轉化 理解和識彆情緒隻是第一步，真正的挑戰在於如何智慧地管理和積極地轉化它們，讓情緒成為我們人生中的助力，而非阻力。 情緒覺察的藝術： 情緒覺察是情緒管理的基礎。本篇將提供一係列實用的練習，幫助你提升對當下情緒的敏感度。我們將介紹正念呼吸、身體掃描、情緒日記等方法，讓你能夠及時地察覺到情緒的萌芽，並在其尚未發展成型時，對其有所覺察和乾預。 認知重構與情緒調節： 如同前文所述，我們的想法深刻影響著情緒。我們將提供係統的方法，教授如何識彆和挑戰那些導緻負麵情緒的非理性信念和扭麯的思維模式。通過認知重構，學習用更客觀、更積極的視角來看待問題，從而改變情緒的走嚮。這包括但不限於ABCDE情緒調節模型、挑戰自動化思維等。 行為乾預與情緒疏導： 有時候，僅僅通過改變想法是不夠的，積極的行為乾預同樣重要。我們將探討一係列有效的行為策略，如放鬆訓練（漸進式肌肉放鬆、可視化想象）、活動調整（增加愉悅活動、減少迴避行為）、問題解決技巧等，幫助你主動地應對和疏導負麵情緒。 情緒錶達的藝術： 壓抑情緒往往是有害的，而宣泄不當則可能傷害他人。本篇將指導讀者如何以健康、有效的方式錶達自己的情緒。我們將討論“非暴力溝通”等原則，教會你如何在維護自己權益的同時，也顧及他人的感受，實現情緒的良性互動。 情緒的積極轉化： 負麵情緒並非不可轉化。我們將探討如何將憤怒轉化為行動的動力，將悲傷轉化為對生命的更深理解，將焦慮轉化為未雨綢繆的智慧。通過積極的視角轉換和行動導嚮，讓情緒成為我們成長的催化劑。 建立情緒韌性： 情緒韌性是指個體在麵對逆境、壓力和創傷時，能夠迅速恢復並保持心理健康的能力。本篇將分享如何通過培養積極心態、建立社會支持網絡、設定現實目標、以及發展應對策略等方式，逐步增強自己的情緒韌性，從而更好地應對人生中的挑戰。 第四篇：將情緒智慧融入生活——長期實踐與個人成長 情緒管理並非一蹴而就的過程，而是一個持續學習和實踐的旅程。本篇旨在幫助讀者將所學的情緒智慧內化到日常生活中，並將其作為個人成長的重要驅動力。 人際關係中的情緒管理： 良好的人際關係是幸福生活的重要組成部分。我們將探討如何在親密關係、傢庭關係、工作關係中，有效地運用情緒管理技巧，化解衝突，增進理解，建立更和諧、更支持性的互動模式。 壓力管理與情緒調適： 現代社會節奏快、壓力大。本篇將提供一係列行之有效的壓力管理策略，幫助讀者在麵對各種壓力源時，能夠保持情緒的穩定，避免被壓力壓垮。 情緒與目標實現： 情緒並非總是與目標實現相悖。事實上，積極的情緒狀態，如熱情、毅力、樂觀，是達成目標的重要助推器。我們將探討如何利用情緒的力量，增強自信心，剋服惰性，堅定信念，從而更有效地實現個人目標。 自我關懷與情緒健康： 長期以來，我們可能習慣於照顧他人，卻忽略瞭對自己的關懷。本篇將強調自我關懷的重要性，教會讀者如何通過規律的作息、健康的飲食、適度的運動，以及定期的心理放鬆，來維護自己的情緒健康。 持續學習與自我超越： 情緒世界是不斷變化的，我們的情緒管理能力也需要與時俱進。我們將鼓勵讀者保持開放的心態，持續學習新的情緒管理理論和實踐方法，不斷地探索和認識更深層次的自我，最終實現個人心智的持續成長與超越。 本書力求以一種深入淺齣、循序漸進的方式，帶領你走進情緒的世界。它不是一種速成的方法，而是一種生活態度，一種與內在自我和諧相處的智慧。通過對情緒的深刻理解與有效管理，你將能夠更加從容地麵對生活的起伏，更清晰地把握人生的方嚮，最終，活齣更自主、更充實、更精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

我收到這本書的時候，它比我預期的還要厚實，拿在手裏沉甸甸的，非常有分量感。我本來是抱著試試看的心態買的，因為我經常因為一些小事就感到焦慮不安，特彆是在工作節奏加快的時候，這種感覺就更加明顯。我一直希望找到一些能夠幫助我穩定情緒的方法，而這本書的《情緒掌控術大全集》這個名字，讓我覺得它可能包含瞭我想要的一切。翻開第一頁，我就被它嚴謹的邏輯和豐富的案例吸引住瞭。它並沒有空洞地講“要樂觀”、“要積極”，而是從心理學的角度，深入淺齣地分析瞭情緒産生的根源，以及不同情緒對我們身心健康的影響。我特彆喜歡書中關於“情緒信號”的章節，它教我如何識彆那些隱藏在錶象之下的情緒信號，比如身體的不適、思維的混亂等，這些都是情緒在嚮我發齣警告。通過學習書中提供的各種練習，我開始能夠更準確地捕捉到自己情緒的變化，並且知道如何去應對。比如，當我感到焦慮時，我不再是盲目地讓自己“彆想瞭”，而是會嘗試書中介紹的“深呼吸練習”或者“正念冥想”，這些方法真的能有效地幫助我將注意力從負麵情緒中拉迴來。而且，這本書的內容非常全麵，它不僅僅關注如何“控製”情緒，更關注如何“理解”情緒，如何與自己的情緒和平共處。它讓我明白，情緒本身並沒有好壞之分，關鍵在於我們如何去迴應它。我還在學習書中關於“情緒韌性”的構建，希望能夠提高自己在麵對挫摺時的承受能力。這本書對我來說，就像是一本“心理急救箱”，在我情緒低落或焦慮時，總能找到有用的方法來幫助我渡過難關。它的厚度也意味著內容的深度和廣度，我確信，在未來的很長一段時間裏，我都會是這本書的忠實讀者和實踐者。

評分☆☆☆☆☆

最近一段時間，我感覺自己就像一個“情緒過山車”，時而因為一點小事欣喜若狂，時而又會因為一些微不足道的事情而沮喪不堪。我一直想找到一種方法來穩定自己的情緒，讓生活變得更加平和。偶然間看到瞭這本書，它的“情緒掌控術大全集”和“心理學”的標簽，讓我覺得找到瞭救星。拿到書後，我被它的厚度所震撼，這讓我對書中的內容充滿瞭期待。我迫不及待地閱讀瞭關於“情緒調適”的部分。書裏並沒有簡單地告訴你“要開心”，而是深入地分析瞭情緒的形成機製，以及不同情緒對我們身心健康的影響。我瞭解到，很多時候，我們對情緒的反應，其實是被我們過去的經曆和信念所塑造的。這讓我對自己有瞭更深的認識。我特彆喜歡書中關於“情緒的轉化”的練習。它教我如何將那些負麵的情緒，比如憤怒、焦慮，轉化為更積極的力量，比如動力、創造力。我嘗試著將書中的方法應用到日常生活中，比如當我感到沮喪時，我會嘗試去寫一首詩，或者去畫一幅畫，結果發現，這些創作行為真的能夠幫助我將負麵情緒轉化為積極的能量。書中的“心計學”部分，也讓我學到瞭如何更好地理解他人的情緒，以及如何在這個復雜的世界中，更有效地保護自己。我不再輕易地因為他人的言語而感到受傷，而是能夠以一種更平和、更理性的態度來麵對。這本書讓我看到瞭情緒管理的無限可能，它的厚度也象徵著它所能提供的豐富知識和實用技巧。我確信，這本書將是我心靈成長道路上的一盞明燈，指引我走嚮更加穩定、更加快樂的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“超值厚本”確實名不虛傳！我收到的時候，驚喜地發現它的內容之豐富，遠超我的預期。我長期以來都對如何更有效地管理自己的時間和精力感到睏惑，總是在忙碌中迷失方嚮，效率低下，而且常常感到心力交瘁。這本書的《情緒掌控術》和《心計學》部分，為我提供瞭一種全新的視角來審視這個問題。我發現，很多時候，我們之所以會效率低下，是因為我們被不必要的情緒消耗瞭大量的精力。比如，因為擔心彆人的看法而不敢錶達自己的想法，或者因為一件小事而耿耿於懷，久久不能釋懷。書中的“情緒排毒”章節，讓我學會瞭如何識彆並清理那些阻礙我前進的負麵情緒。我開始嘗試使用書中介紹的“情緒傾訴法”，將那些壓抑在心底的情緒通過寫日記或者與信任的人溝通的方式釋放齣來。這讓我感到前所未有的輕鬆。同時，書中的“心計學”部分，也幫助我更好地理解瞭人際交往中的“時間陷阱”。我學會瞭如何識彆那些會浪費我寶貴時間的無效社交，如何更有效地與人溝通，以及如何在團隊閤作中避免不必要的衝突。我通過書中關於“人際效率”的策略，優化瞭我的工作流程，並且能夠更專注於對我來說真正重要的事情。這本書讓我意識到，情緒管理和人際交往的智慧，是提升個人效率的關鍵。它不再是單純的時間管理，而是包含瞭心理層麵的調適。它的厚度也讓我覺得，我可以從中汲取源源不斷的養分，去不斷地完善自己，提高自己的生活和工作質量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，對“正版”這件事並沒有太在意，我更看重的是內容本身。但拿到書之後，我纔真正體會到正版帶來的質感和閱讀體驗。書的紙張質量很好，印刷清晰，排版也很舒適，即使長時間閱讀也不會感到疲勞。更重要的是，它讓我相信，我所閱讀的內容是完整、準確且未經刪減的。我一直是一個容易“想太多”的人，經常會因為一些未來的不確定性而感到焦慮，或者因為過去的錯誤而自責不已。這本書的《情緒掌控術》部分，給瞭我很大的安慰。它讓我意識到，我並非是唯一一個有這些睏擾的人，並且提供瞭一套係統的方法來幫助我擺脫這些負麵情緒的睏擾。我特彆喜歡書中關於“活在當下”的練習。通過書中的引導，我開始嘗試將注意力從對未來的擔憂和對過去的懊悔中拉迴到現在。每一次當我發現自己又開始“跑偏”時，我都會想起書中的方法，然後重新將注意力聚焦在眼前的事情上。這讓我感覺更加平靜和踏實。而且，書中的“心理學”內容，也幫助我更深刻地理解瞭人類的心理機製，讓我能夠以一種更客觀、更理性的視角來看待自己和他人的行為。我不再輕易地被自己的情緒所左右，也不再輕易地對他人産生誤解。這本書讓我看到瞭一個更加清晰、更加明朗的內心世界。它的厚度也說明瞭內容的深度，我確信，在未來的很長一段時間裏，這本書都將是我心靈的港灣，指引我走嚮更成熟、更平和的自我。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對心理學領域有著濃厚的興趣，尤其關注那些能夠幫助我理解和改善人際關係的書籍。這本書的《情緒管理》和《心計學》的結閤，正好滿足瞭我的需求。當我拿到這本書的時候，它的厚度給我留下瞭深刻的印象，這意味著書中蘊含著豐富的內容和深入的探討。我首先被書中關於“情緒溝通”的部分所吸引。我發現，我常常因為不善於錶達自己的情緒，導緻與傢人和朋友之間産生誤會。書裏提供瞭非常實用的技巧，比如如何用“我”開頭的句子來錶達自己的感受，而不是用指責性的語言。通過練習這些技巧，我感覺自己與周圍的人溝通更加順暢，也更容易得到對方的理解和支持。此外，書中的“人際洞察力”的培養，也讓我受益匪淺。我學會瞭如何通過觀察他人的言行舉止，來更好地理解他們的動機和需求。這讓我不再像以前那樣“憑感覺”去猜測，而是能夠更準確地把握人際交往的要點。書中的“情緒的邊界”的章節，也給瞭我很大的啓發。我瞭解到，每個人都需要有自己的情緒邊界，而學會保護好自己的邊界，是維護健康人際關係的基礎。我通過書中提供的方法，學會瞭如何拒絕那些不閤理的要求，如何避免被他人的情緒所影響。這本書讓我看到瞭人際交往的智慧，它不僅僅是簡單的交流，更是一門關於理解、尊重和策略的藝術。它的厚度代錶瞭其內容的全麵性，我確信，在未來的日子裏，我還會不斷地從這本書中汲取養分，去構建更和諧、更深入的人際關係。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真的太需要瞭！最近工作壓力爆棚，加上生活中的一些瑣事，感覺自己就像一個易燃易爆的氣球，隨時可能爆炸。看到這本書的書名，我幾乎是條件反射般地就下單瞭。拿到書之後，它的厚度確實讓我驚喜，感覺物超所值。我迫不及待地翻開，書中的內容非常紮實，不像有些書那樣講一些空洞的大道理，而是提供瞭很多非常具體、可操作的方法。比如，書中關於識彆自己情緒根源的部分，我茅塞頓開。我一直以為自己隻是單純地“生氣”，但深入分析後纔發現，很多時候憤怒背後隱藏的是被忽視、不被尊重或者對失控的恐懼。書裏提供瞭一些詳細的練習，比如情緒日記、情緒標簽練習，讓我能夠更清晰地認識到自己情緒波動的觸發器。而且，它不僅僅教你如何“壓抑”情緒，而是教你如何“理解”和“轉化”情緒。讀到關於“情緒解構”的部分，我學會瞭把復雜的情緒拆解成更小的組成部分，然後逐個擊破。這就像是學習解一道復雜的數學題，一旦掌握瞭方法，就不會再感到束手無策。我特彆喜歡其中關於“情緒防火牆”的章節，它教我如何在麵對壓力時，快速地建立起心理上的防護，不讓負麵情緒輕易侵蝕我的內心。我感覺自己正在一點點地掌控自己的情緒，而不是被情緒所控製。這本書就像一位循循善誘的導師，一直在耳邊低語，指引我走嚮內心的平靜。即使在最糟糕的日子裏，我也會想起書中的某個方法，然後嘗試去運用。漸漸地，我發現自己確實在發生改變。以前我可能會因為一點小事就大發雷霆，現在我能更冷靜地思考，甚至能夠用一種更溫和的方式錶達自己的不滿。這種變化讓我自己都感到驚訝，也讓周圍的人感到驚喜。我真心覺得，這本書不僅僅是一本書，更是一種生活方式的啓濛。它讓我意識到，情緒並非洪水猛獸，而是可以被理解、被引導、被轉化的力量。我還會繼續深入研讀，相信它能帶給我更多的成長和力量。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找能夠幫助我提升自信心和解決人際交往中遇到的各種睏境的書籍，偶然間看到瞭這本書。它的內容介紹讓我覺得非常吸引人，尤其是“心計學”和“心理學”的結閤，讓我看到瞭解決問題的希望。拿到書後，它的厚度確實讓我驚喜，感覺裏麵一定包含瞭大量寶貴的知識。我最先閱讀的是關於“情緒的根源”這一部分。我一直覺得我的情緒起伏很大，有時候會因為一點小事就變得非常沮喪，但又不知道為什麼。書裏通過大量的心理學案例，分析瞭不同情緒産生的內在和外在原因，讓我對自己的情緒有瞭更清晰的認識。我發現，很多時候我的“沮喪”其實是源於對失控的恐懼，或者是不被認可的失落感。這讓我不再感到無助，因為我找到瞭問題齣現的癥結。書中的“情緒自我對話”練習，對我幫助尤其大。我學會瞭如何與內心的那個“消極的聲音”進行溝通，如何用積極的、建設性的想法來替代它。我還在學習書中關於“自信心構建”的部分，它提供瞭一些非常實用的方法，讓我能夠一點點地建立起對自己的信任。以前，我總是害怕在社交場閤錶達自己的觀點，擔心被彆人否定。現在，我能夠更自信地提齣自己的想法，並且能夠從他人的反饋中學習，而不是被它擊垮。這本書不僅僅是理論知識的堆砌，它更像是一位耐心細緻的心理導師，一步步地引導我去探索內心的世界，去解決那些一直睏擾我的問題。它的厚度也代錶瞭內容的豐富度，我確信，這本書將陪伴我度過一段重要的自我成長時期。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，是因為我一直覺得自己在人際交往中有些“吃虧”，總是不知道該如何迴應彆人的言語，有時候甚至因為不懂得如何錶達自己的想法而感到委屈。這本書的“心計學”部分，讓我眼前一亮。我一直以為“心計”是個貶義詞，但書中對“心計”的解讀，讓我對其有瞭全新的認識。它並非教你如何去算計彆人，而是教你如何更好地理解人性的復雜，如何在不傷害自己的前提下，更有效地與人溝通和相處。書裏有很多關於“讀懂人心”的技巧，比如通過肢體的細微動作、語言的潛颱詞來揣摩對方的真實意圖。我嘗試著在日常生活中運用這些技巧，發現真的很有幫助。比如，在和同事溝通項目時，我能更準確地把握對方的顧慮，從而提齣更具針對性的解決方案。在和朋友聊天時，我能更敏銳地捕捉到對方的情緒變化，及時給予安慰或支持。更重要的是，這本書讓我學會瞭如何在復雜的人際關係中保護自己。它教我如何設定邊界，如何拒絕不閤理的要求，如何避免被他人利用。我曾經是一個不懂得拒絕的人，總是害怕得罪彆人，結果自己承擔瞭許多本不屬於我的責任。讀瞭這本書後，我開始學會堅定地錶達自己的立場，學會瞭說“不”，並且發現，這樣做反而贏得瞭彆人的尊重。書中關於“情緒影響力”的章節也給瞭我很大的啓發。我瞭解到，我自身的負麵情緒不僅會影響我，還會感染周圍的人。因此，學會管理自己的情緒，也是一種對他人的責任。這本書讓我看到瞭人際交往的另一番景象，不再是簡單的你來我往，而是充滿瞭智慧和策略。我感覺自己正在慢慢地從一個“小白”成長為一個“情商高手”，能夠更自信、更從容地應對各種人際挑戰。我還會繼續學習書中的智慧，希望能成為一個更受歡迎、更懂得與人相處的人。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書，主要是被它的“心理學書籍”的標簽所吸引。我一直對心理學領域非常感興趣，但總是覺得那些理論書讀起來比較枯燥，而且實踐性不強。而這本書的齣現，讓我看到瞭一個全新的角度。它的內容非常豐富，涵蓋瞭情緒管理、人際交往、自我認知等多個方麵，並且將這些復雜的心理學原理，用非常通俗易懂的語言講解齣來，還穿插瞭大量的現實案例，讓我能夠更容易地理解和吸收。我尤其欣賞書中關於“自我認知”的部分。它不僅僅是讓你去認識自己的優點和缺點，更是讓你深入地去探尋自己行為模式的根源，去理解為什麼自己會做齣某些決定，為什麼會産生某些情緒。我通過書中的一些“自我探索”的練習，對自己有瞭更深的認識，甚至發現瞭一些自己都未曾察覺到的心理定勢。這讓我感到非常神奇，也讓我更加理解自己。書中關於“情緒的演變”和“情緒的轉化”的章節，也讓我學到瞭很多。我瞭解到，情緒並非一成不變，而是可以隨著我們的認知和行為而改變的。這給瞭我很大的希望，讓我相信自己有能力去改變那些睏擾我的負麵情緒。我還在學習書中關於“積極心理學”的應用，如何將積極的思維模式融入到日常生活中。這本書讓我覺得，心理學並非高高在上的理論，而是與我們的生活息息相關，能夠幫助我們解決實際問題，提升生活質量。它的厚度也證明瞭內容的豐富度，我確信，在接下來的日子裏，我將從這本書中獲得更多的智慧和啓迪。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書，主要是因為我經常會陷入“完美主義”的陷阱，對任何事情都追求盡善盡美，結果導緻壓力巨大，而且常常因為達不到自己的標準而感到沮喪和焦慮。這本書的《情緒掌控術》和《心理學》部分，為我提供瞭一種全新的解決思路。我瞭解到，很多時候，我們的“完美主義”其實是一種逃避失敗的策略，是我們內心深處對“不夠好”的恐懼。書中的“情緒解構”章節，讓我學會瞭如何將這種強大的“不夠好”的恐懼感，分解成更小、更易於管理的部分。我通過書中提供的“情緒認知練習”，開始認識到，追求完美並非是唯一的成功之道，學會接納不完美，同樣能夠取得成就。我還在學習書中關於“情緒韌性”的培養，如何在我遇到挫摺時，能夠更快地恢復過來，而不是沉溺於負麵情緒中。書中的“心計學”部分，也讓我學到瞭如何在現實生活中，更靈活地處理事情。我瞭解到，有時候，適度的“變通”和“策略”比一味地追求絕對的完美，更能有效地達成目標。我通過書中的一些“情境模擬”練習，學會瞭如何在復雜的環境中，做齣更明智的判斷和選擇。這本書讓我意識到，情緒管理並非是壓抑自己的情緒，而是要學會與情緒共處，利用情緒的力量，而不是被它所束縛。它的厚度也說明瞭其內容的廣度和深度，我確信，在未來的日子裏，我將從這本書中獲得源源不斷的智慧，去剋服自己的局限，實現更自由、更快樂的人生。

評分☆☆☆☆☆

物流較快，書包裝不錯！

評分☆☆☆☆☆

還行吧，。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

不錯噢！

評分☆☆☆☆☆

我該控製一下瞭

評分☆☆☆☆☆

不錯，不錯，不錯

評分☆☆☆☆☆

挺好的，閱讀以下大有啓發，還得自身感受

評分☆☆☆☆☆

內容提要

評分☆☆☆☆☆

不錯實惠，發國通的快遞，你特麼垃圾，不滿意

評分☆☆☆☆☆

還沒看，看瞭一下目錄感覺還可以，希望對自己有點用處