心意門經典實戰拳技：湯瓶七式與六路鑽拳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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閆無為 著

圖書標籤:

• 心意門
• 拳術
• 傳統武術
• 實戰
• 湯瓶七式
• 六路鑽拳
• 武術技法
• 中華武術
• 拳技
• 入門教程

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500940166

版次：1

商品編碼：10667192

包裝：平裝

開本：大32開

齣版時間：2011-05-01

用紙：膠版紙

頁數：248

內容簡介

湯瓶七式被稱為“迴教三寶”之一。它以穆斯林湯瓶壺的外形為依據，開勢收勢均為湯瓶式。其技擊性較強，以步控、短打、顧截為為主，被譽為心意六閤拳之後的“中原第二狠拳”。因心意拳傳人之前多精於此拳。在與心意拳融閤後已變得更加簡捷。
六路鑽拳。原為開封狄傢傢傳拳法，以用為本，現被融入到心意拳的內部教學當中，法簡效宏，形成瞭獨特的心意發力風格。

內頁插圖

目錄

第一章 曆史淵源

第二章 老七式初級訓練
第一節 入門功法--研腳窩訓練
第二節 湯瓶式訓練
第三節 老七式撕勁訓練
第四節 老七式拉勁訓練
第五節 老七式劈勁訓練
第六節 老七式挑勁訓練
第七節 老七式撩勁訓練
第八節 老七式鑽勁訓練
第九節 老七式開閤勁訓練

第三章 老七式中級訓練
第一節 撕勁中級訓練
第二節 拉勁中級訓練
第三節 劈勁中級訓練
第四節 挑勁中級訓練
第五節 撩勁中級訓練
第六節 鑽勁中級訓練
第七節 開閤勁中級訓練
第八節 七式閤一

第四章 老七式實戰訓練
第一節 撕勁應用
第二節 拉勁應用
第三節 劈勁應用
第四節 挑勁應用
第五節 撩勁應用
第六節 鑽勁應用
第七節 開閤勁應用

第五章 六路鑽拳初級訓練
第一節 頭路中門劈砍
第二節 二路邊門劈砍
第三節 三路撐打
第四節 四路順手牽羊
第五節 五路磨身
第六節 六路外撇柴

第六章 六路鑽拳中級訓練
第一節 頭路中門劈砍中級訓練
第二節 二路邊門劈砍中級訓練
第三節 三路撐打中級訓練
第四節 四路順手牽羊中級訓練
第五節 五路磨身中級訓練
第六節 六路外撇柴中級訓練

第七章 六路鑽拳實戰訓練
第一節 頭路中門劈砍應用技巧
第二節 二路邊門劈砍應用技巧
第三節 三路撐打應用技巧
第四節 四路順手牽?應用技巧
第五節 五路磨身應用技巧
第六節 六路外撇柴應用技巧

前言/序言

武道精髓，傳承經典：探索形意五行拳的奧秘 一、 形意拳簡述與五行拳概覽 形意拳，作為中國傳統武術三大內傢拳之一，以其獨特的理論體係、精妙的技擊方法，以及深厚的文化內涵，韆百年來，在中國武術史上占有舉足輕重的地位。其拳法講究“以意領氣，以氣運身”，注重內在的精神修煉與外在的形體動作的高度統一，追求“形神閤一”的最高境界。形意拳的精髓，體現在其“五行”和“十二形”的理論與實踐之中。 五行拳，即劈、崩、鑽、炮、橫，是形意拳的基石，也是形意拳最核心的技擊體係。它們分彆代錶瞭五種基本的運動模式和攻擊方式，分彆對應著金、木、水、火、土五種物質屬性，蘊含著深刻的哲學思想和武術原理。 劈拳（屬金）： 勢如刀劈，勁力剛猛，直綫攻擊，如同金之銳利，勢不可擋。其特點是齣手直接，力貫到底，講究“頂、扣、鑽、裹”，常用於開闊的距離，破開對方的防綫。 崩拳（屬木）： 勢如箭射，迅猛淩厲，螺鏇上升，如同木之生長，節節拔高。其特點是齣手短促，爆發力強，講究“抖、炸、彈”，常用於近距離的突襲，一擊製敵。 鑽拳（屬水）： 勢如水滴，穿透力強，螺鏇下沉，如同水之滲透，無孔不入。其特點是齣手暗藏，變化多端，講究“裹、鑽、沉”，常用於貼身纏鬥，迂迴穿插，尋隙而擊。 炮拳（屬火）： 勢如炮轟，剛猛迅疾，爆發力極強，如同火之熾烈，焚燒一切。其特點是齣手炸彈，勢大力沉，講究“抱、彈、炸”，常用於近距離的硬拼，以雷霆萬鈞之勢摧毀對手。 橫拳（屬土）： 勢如山嶽，穩健厚重，變化多端，如同土之包容，化解萬物。其特點是身法多變，步法紮實，講究“移、轉、擺”，常用於粘黏跌兌，化解對方的來力，並伺機反擊。 這五種拳法並非孤立存在，而是相互聯係，相互生剋，構成瞭一個完整的攻防體係。習練者通過對五行拳的深入理解和反復磨練，能夠逐漸掌握形意拳的核心技法，培養齣強大的內勁和敏銳的反應能力。 二、 形意拳中的“打手”與“粘手” 在形意拳的實戰應用中，“打手”與“粘手”是兩個至關重要的概念，它們分彆代錶瞭兩種截然不同的技擊策略和身體運用方式。 打手： “打手”強調主動進攻，以迅猛的攻勢壓倒對手。形意拳的打手，並非簡單的蠻力搏擊，而是以意為先，以勁為輔，通過精妙的步法、身法，配閤五行拳的勁力，瞬間形成強大的攻擊力。例如，在劈拳中，通過“頂”勁，使身體如鋼叉般嚮前推進，配閤手臂的劈打，形成不可阻擋的穿透力；在崩拳中，以“抖”勁與“炸”勁相結閤，瞬間爆發，以螺鏇之力擊穿對方的防禦。形意拳的打手，講究“先發製人”，一旦齣手，必是雷霆萬鈞，不給對手喘息之機。其核心在於“搶”勁，即在對方尚未完全反應過來之際，搶先齣手，以先發優勢，奠定勝局。 粘手： “粘手”則是一種更為精妙的被動應變和反擊策略。它並非被動挨打，而是以一種“順勢而為”的姿態，粘住對方的來力，藉力打力。形意拳的粘手，要求習練者具備極高的“聽勁”能力，能夠敏銳地感知對方勁力的方嚮、大小、快慢，並與之“粘”在一起，不使其發泄齣來，更不使其作用於自身。形意拳中的“裹”勁和“沉”勁在粘手中尤為重要。通過“裹”勁，使身體結構緊密，不易被對方撕扯；通過“沉”勁，將身體重心下沉，穩固根基，任憑對方如何施加力量，自身巋然不動。在粘住對方勁力的同時，形意拳講究“化”勁，即將對方的來力導嚮虛處，或將其轉化為自身的勁力，再以反擊的形式迴敬對方。這是一種“以柔剋剛”的智慧，通過對手的力量來打擊對手自身。例如，當對方以劈拳猛烈攻來時，形意拳習練者可以通過鑽拳的“鑽”勁，將對方的劈勁巧妙地化解，並順勢以崩拳的螺鏇力反擊；當對方以炮拳的剛猛來襲時，橫拳的“移”、“轉”之法，便能化解對方的直衝之勢，並尋找其破綻進行打擊。 “打手”與“粘手”並非割裂的個體，而是在實戰中相互融閤，辯證統一的。優秀的形意拳習練者，能夠在瞬息萬變的戰局中，根據對手的特點、距離、來力等因素，靈活切換“打手”與“粘手”的策略，形成一種“進退自如，攻守兼備”的最高境界。有時，一次看似被動的粘手，便是為下一次迅猛的打手創造絕佳的時機；而一次迅猛的打手，也可能需要通過粘手來化解對方的反撲。這種剛柔並濟，虛實相生的技擊藝術，正是形意拳的魅力所在。 三、 形意拳中的“站樁”與“走步” 形意拳的修煉，離不開“站樁”與“走步”這兩個基本功。它們是形意拳內功與外功結閤的載體，是打下堅實基礎的關鍵。 站樁： 形意拳的站樁，與一般武術的站樁有所不同。它並非靜態的“打坐”，而是“動中有靜，靜中有動”的動態樁功。形意拳的樁法，要求習練者在樁勢中，始終保持身體的鬆沉、直竪、團 the round (含胸拔背，腰背直挺，全身骨節皆有聯係，形似一個緊密的整體)。每一種樁勢，都對應著不同的五行拳或十二形，如“虎撲樁”對應虎形，“三體式”是形意拳最基本的樁勢，既是攻防兼備的基石，也是連接其他拳法的橋梁。站樁的目的是為瞭練“內勁”。通過長時間的樁功練習，習練者能夠逐漸體悟到身體內部的“氣感”，感受到丹田之氣的匯聚與運行，以及四肢百骸的“整勁”。樁功能夠極大地增強身體的穩定性、協調性，提高身體的抗擊打能力，為後續的技擊訓練打下堅實的物質基礎。站樁時，要求精神高度集中，意念與氣息相結閤，通過呼吸的深長、細勻，配閤身體的微調，達到“意、氣、力”的高度統一。 走步： 形意拳的走步，是其“行拳走架”的精髓所在。形意拳的步法，講究“身隨步走，步隨身移”，身體的每一次移動，都伴隨著勁力的傳遞和意識的引導。形意拳的步法，講究“螺鏇、纏絲、擰裹”，每一步的邁齣，都如同螺鏇般轉動，帶著全身的勁力嚮前推進。形意拳的走步，並非簡單的嚮前、後、左、右移動，而是圍繞著重心，以身體的內動帶動外動，形成一種“步隨形動，形隨步活”的境界。例如，在劈拳的進擊中，步法會配閤身體的“頂”勁，以一種“前弓後箭”但又不失靈活的姿態嚮前邁進，同時保持身體的鏇轉與擰裹，將力道傳遞至手臂；在鑽拳的貼身纏鬥中，步法會更加靈活多變，以小碎步、墊步，配閤身體的下沉與鏇轉，形成一種“穿梭不定”的優勢。形意拳的走步，關鍵在於“擰裹”與“換勁”。身體的擰轉，能夠産生額外的鏇轉力，增強攻擊的穿透力；換勁，則是指在行走過程中，身體重心的不斷轉移與勁力的巧妙轉換，使得身體始終保持飽滿的勁力，隨時能夠發齣攻擊。 站樁與走步，是形意拳修煉中不可分割的兩個重要環節。站樁練“根”，走步練“用”。站樁是樁基，是內勁的培養場；走步則是將樁功所練的內勁，通過身體的運動，轉化為實際的攻擊與防守能力。隻有將樁功打下的堅實基礎，與走步所形成的靈活運用相結閤，纔能真正領悟形意拳的精髓，達到“站如鬆，行如風，坐如鍾，臥如弓”的武術境界。 四、 形意拳的“精氣神”與“吞吐” 形意拳的強大，不僅僅在於其外在的招式與勁力，更在於其深厚的內在修煉，即“精氣神”的培養和“吞吐”的運用。 精氣神： 精（Essence）： 在形意拳中，“精”指的是生命的根本，是人體的精華。形意拳的練習，能夠激發人體的潛能，強健體魄，固守本源。通過精煉的吐納、導引，以及特定的樁功，能夠滋養身體的“先天之精”，增強生命的活力。 氣（Qi/Energy）： “氣”是形意拳修煉的核心。“以意領氣，以氣運身”是形意拳的標誌性理論。形意拳追求的是“內氣”，即通過呼吸的調整和意念的引導，使體內的氣息充盈、流通，從而産生強大的“內勁”。這種內勁，是形意拳區彆於其他拳種的重要特徵，它是一種整體的力量，能夠貫穿全身，爆發力驚人。 神（Spirit/Mind）： “神”是指人的精神狀態，包括意念、專注度、意誌力等。形意拳講究“意到氣到，氣到力到”，因此，高度集中的精神狀態是練好形意拳的關鍵。習練者需要通過觀想、意守丹田等方式，來鍛煉自己的精神力量，使意念堅定不移，在搏擊中能夠做到“眼隨手到，手隨心到”。 吞吐： “吞吐”是形意拳中一種非常精妙的運勁方法，它指的是身體在搏擊中的擴張與收縮，以及勁力的呼齣與吸納。 吞（Inhale/Contract）： “吞”可以理解為身體的收斂、內聚。在“吞”的階段，形意拳習練者會將力量嚮內收，例如，手臂的迴收、身體的下沉、勁力的內聚。這個過程，是為瞭積蓄力量，隱藏鋒芒，等待時機。在“吞”的階段，形意拳強調“裹”勁，使身體如同一個緊密的整體，不易被對方抓住破綻。 吐（Exhale/Expand）： “吐”則意味著力量的爆發、外放。當“吞”積蓄瞭足夠的力量，便會在閤適的時機，“吐”發齣來。例如，手臂的打擊、身體的挺進、勁力的宣泄。這個過程，追求的是“炸”勁的爆發，迅猛而具有穿透力。在“吐”的過程中，形意拳強調“彈”勁，使力量如同彈簧般瞬間釋放，具有極強的衝擊力。 “吞”與“吐”是相互依存，辯證統一的。沒有充分的“吞”，就無法産生強大的“吐”；沒有適時的“吐”，則“吞”的積蓄便失去意義。形意拳的精妙之處，就在於能夠根據戰況，靈活地運用“吞”與“吐”，做到“吞時隱蔽，吐時迅猛”，形成一種“猶抱琵琶半遮麵”的藝術感，以及“力拔山河”的實戰威力。一個真正的形意拳高手，能夠收放自如，既能以柔剋剛，化解對方的來力，又能以剛破柔，摧毀對手的防綫。 五、 形意拳的實戰價值與文化傳承 形意拳作為一門古老的武術，其價值不僅體現在技擊層麵，更在於其對中華傳統文化的傳承和對個人品德的塑造。 實戰價值： 形意拳的技擊理論，強調“以簡馭繁”，追求“一力降十會”。其樸實無華的招式背後，蘊含著深刻的攻防哲學。形意拳的練習，能夠顯著提高個人的反應速度、協調能力、爆發力以及抗擊打能力。其獨特的內勁訓練，能夠使習練者在不依賴蠻力的情況下，爆發齣強大的力量，具備以弱勝強的可能性。在現代搏擊領域，形意拳的“貼身短打”、“螺鏇勁”、“崩炸力”等技術，依然具有極高的實戰價值。 文化傳承： 形意拳是中國傳統武術的瑰寶，它不僅僅是一種搏擊技術，更是一種包含著中國哲學思想、醫學理論和人生態度的文化載體。形意拳的五行、十二形等理論，都深深植根於中國的傳統文化之中。學習形意拳，不僅是學習一種武術，更是學習一種生活哲學，一種處事之道。形意拳強調“以武入道”，通過武術的修煉，來提升個人的道德修養，培養堅韌不拔的意誌，以及謙遜平和的心態。 形意拳的傳承，是中華民族寶貴文化遺産的延續。一代代形意拳宗師，將他們的智慧和經驗，通過口傳心授，代代相傳，使得這門古老的武學得以生生不息。現代社會，雖然科技發達，但形意拳所蘊含的智慧和價值，依然值得我們去深入探索和學習。它不僅能夠強健我們的體魄，更能淨化我們的心靈，讓我們在喧囂的世界中，找到一份寜靜與力量。 本書旨在深入淺齣地介紹形意拳的五行拳、十二形等基本理論和技擊方法，並重點探討形意拳在實戰中的“打手”、“粘手”、“站樁”、“走步”以及“精氣神”、“吞吐”等關鍵要素。希望通過本書的闡述，能夠幫助廣大武術愛好者，更清晰地認識形意拳的內在奧秘，掌握其精髓，從而在武術的道路上，不斷精進，有所成就。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書，我立刻被其中對“勁力”和“發力”的獨到見解所吸引。作者並沒有直接拋齣復雜的動作分解圖，而是花瞭大篇幅去解釋內勁的培養和如何將身體各個部分協調起來産生整體的力量。這一點非常重要，因為很多時候我們看視頻學拳，隻學瞭形，卻丟瞭神。這本書顯然是從根本上抓住瞭武術的核心——勁力。他用瞭不少篇幅去描述如何通過呼吸、站樁來感受和引導這種內在的力量，語言生動形象，即便是初學者也能通過想象力去初步體會。我特彆喜歡其中關於“柔中寓剛”的論述，這與我之前學習的一些武術理念不謀而閤，也讓我對這些拳法有瞭更深層次的理解。這本書的結構安排非常閤理，先鋪墊理論基礎，再逐步深入到具體的技術應用，這種循序漸進的方式，極大地降低瞭學習的門檻，讓復雜的技法變得更容易被消化吸收。我感覺這不隻是一本拳譜，更像是一本武學心法指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的很有意思，封麵上的水墨畫風格讓人眼前一亮，感覺一下子就把人帶入瞭一種古樸又深邃的武學意境之中。拿到手裏的時候，那種厚重感也讓人覺得內容一定非常紮實。我個人對傳統武術一直抱有很高的期待，尤其喜歡那些帶有深厚文化底蘊的流派。這本書的排版也做得很好，字體選擇和行距都讓人閱讀起來非常舒適，不會感到眼花繚亂。雖然我還沒有深入到具體招式，但從目錄和導讀部分就能感受到作者在整理這些技法上的用心。尤其是一些理論闡述的部分，寫得非常細膩，不像有些武術書籍那樣乾巴巴的，而是融入瞭作者多年的習武心得和對武學哲學的理解。這種將理論與實踐完美結閤的嘗試，是我非常欣賞的。我期待著通過這本書，能夠更係統地瞭解和學習到這些經典拳技的精髓，而不僅僅是停留在錶麵的招式模仿上。總的來說，從外在的品質到內在的編排，都透露著一股專業和匠心。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書中對傳統武術曆史脈絡的梳理留下瞭深刻印象。作者並沒有將這些拳技孤立地看待，而是將其置於一個更宏大的武術傳承背景之下。在導論部分，作者巧妙地引用瞭一些曆史典故和前輩的論述，使得我們理解這些招式不再是憑空齣現的，而是經過瞭時間的沉澱和無數次實戰的檢驗。這種對曆史和文化的尊重，讓整個學習過程變得更有厚重感。當我觸摸到具體的拳法名稱時，不再僅僅覺得它們是代號，而是承載著幾代人智慧的結晶。此外，書後附帶的一些關於器械的簡短論述，雖然篇幅不多，但其思路的開闊性讓我對武術的理解也隨之拓寬，它提示我們，技法是相通的，關鍵在於對力的理解和身體的控製，這對我後續的學習方嚮有瞭很好的引導作用。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常平實，沒有過多花哨的辭藻堆砌，更像是老前輩在燈下，慢條斯理地嚮你傳授祖傳的秘笈。這給我一種強烈的信賴感。我特彆關注瞭其中關於“變化”和“應變”的章節，因為實戰中最怕的就是死套招。書中對於如何根據對手的力道、角度進行即時調整，提供瞭很多非常實用的思考框架，而不是僵硬的應對招式。作者強調瞭“知己知彼”在技法運用中的重要性，以及如何在鬆弛狀態下捕捉對手的破綻。這種注重臨場反應和心性的培養，遠比死記硬背招式要來得珍貴。讀著這些文字，仿佛能聽到作者在耳邊低語，指導我如何在實戰中保持清醒的頭腦和靈活的身體，這種精神層麵的指導價值，是無法用金錢衡量的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的圖解部分做得相當精細，這一點對於學習實戰拳技至關重要。我以前買過一些圖冊，很多動作的分解圖根本看不清關節的受力點和身體的轉摺角度，學起來非常吃力。然而，這本著作在這方麵做得非常齣色。每一個關鍵動作，都配有清晰的、多角度的示意圖，甚至有些角度我從其他地方從未見過。更難能可貴的是，圖解旁邊附帶的文字說明，非常精準地指齣瞭“意”在何處，“勁”從何發，而不是簡單地描述“手往哪裏伸”。例如，在描述某個纏絲動作時，作者不僅畫齣瞭手臂的軌跡，還特彆標注瞭脊柱和腰胯的配閤，這種整體性的指導非常到位。這讓我感到，作者是真正站在習練者的角度去思考如何呈現這些復雜技巧的，每一個細節都體現瞭長期的教學經驗和對技術準確性的執著追求。

評分☆☆☆☆☆

神秘的中原第二狠拳！！！湯瓶七式拳！江湖上傳說隻有迴族的百姓纔有機會學到的！希望通過此書瞭解此拳奧秘！

評分☆☆☆☆☆

真功夫,心意訓練方法正確

評分☆☆☆☆☆

閆先生這批次的這些書都是類似這種寫法，編排方法。其實不錯。但是如果能再加入閆先生自己所學或者所知的沒有做過改動的套路會比較好！漸進學習法是好，但是原汁原貌給讀者看到也是必要的嗯

評分☆☆☆☆☆

好書

評分☆☆☆☆☆

好書

評分☆☆☆☆☆

以前，讀書前會很想讀一本書，但實際讀書時，經常是“想讀完書”，而不是“想讀書”。這種想法經常會讓我的生活變得很痛苦，當你做一件事想著快點做完時，你的心思其實已經不在這件事上瞭。 這個問題在我大學時睏擾瞭我很久。我沒有意識到這本身其實是一個價值觀問題，以至於我常在一些時間管理的書中尋找答案。那些書都隻能讓你更高效地“做完事”，卻不能讓你在做的過程中更投入一分。 如果您覺得我們的文章不錯，能夠受益，請您一定關注我們的認證空間（請點擊這裏）直到後來離開學校，瞭解瞭一小部分禪宗思想，我開始豁然開朗。禪宗講求摒除心中的雜質，全部精神專注於當下，摒棄過去摒棄未來，任何的多餘的念頭都可能使你正在做的事情不純粹。禪宗上，這叫“正念”，我非常非常欣賞。 想想看，你去旅行，那你是為瞭旅行和生活本身呢，還是為瞭旅行迴來能增加一點談資、寫一篇遊記呢？答案是顯然的。 人生也是一樣，如果你一心隻等著功成名就傢財萬貫衣食無憂的那一天，就好像你旅遊時隻等著迴去寫遊記和炫耀一樣，旅行本身就失去瞭意義。 生活就像這樣的旅行，我們今天讀的每一本書，寫的每一個字，邁的每一個步，做的每一件事，就是這趟旅行的一部分。如果我們不能專注於它本身並享受這種過程，那整個生活就會變成急不可耐的煎熬。 迴到讀書上來，現在我覺得對書的“量”的追求是完全無意義的。如果我在讀一本書時專注於其中，不僅可以獲得遠比匆匆翻過更深入的東西，而且還能為人生增加不曾虛度的有趣有意義的幾天或幾小時。 對瞭，在很多領域都有一個詞叫“flow”，描述人們沉浸在某事中獲得的愉悅狀態，根據我粗淺通俗的理解，禪宗正念的目標，就是把這種狀態擴展延伸到你生命的每一秒。以前，讀書前會很想讀一本書，但實際讀書時，經常是“想讀完書”，而不是“想讀書”。這種想法經常會讓我的生活變得很痛苦，當你做一件事想著快點做完時，你的心思其實已經不在這件事上瞭。 這個問題在我大學時睏擾瞭我很久。我沒有意識到這本身其實是一個價值觀問題，以至於我常在一些時間管理的書中尋找答案。那些書都隻能讓你更高效地“做完事”，卻不能讓你在做的過程中更投入一分。 如果您覺得我們的文章不錯，能夠受益，請您一定關注我們的認證空間（請點擊這裏）直到後來離開學校，瞭解瞭一小部分禪宗思想，我開始豁然開朗。禪宗講求摒除心中的雜質，全部精神專注於當下，摒棄過去摒棄未來，任何的多餘的念頭都可能使你正在做的事情不純粹。禪宗上，這叫“正念”，我非常非常欣賞。 想想看，你去旅行，那你是為瞭旅行和生活本身呢，還是為瞭旅行迴來能增加一點談資、寫一篇遊記呢？答案是顯然的。 人生也是一樣，如果你一心隻等著功成名就傢財萬貫衣食無憂的那一天，就好像你旅遊時隻等著迴去寫遊記和炫耀一樣，旅行本身就失去瞭意義。 生活就像這樣的旅行，我們今天讀的每一本書，寫的每一個字，邁的每一個步，做的每一件事，就是這趟旅行的一部分。如果我們不能專注於它本身並享受這種過程，那整個生活就會變成急不可耐的煎熬。 迴到讀書上來，現在我覺得對書的“量”的追求是完全無意義的。如果我在讀一本書時專注於其中，不僅可以獲得遠比匆匆翻過更深入的東西，而且還能為人生增加不曾虛度的有趣有意義的幾天或幾小時。 對瞭，在很多領域都有一個詞叫“flow”，描述人們沉浸在某事中獲得的愉悅狀態，根據我粗淺通俗的理解，禪宗正念的目標，就是把這種狀態擴展延伸到你生命的每一秒。

評分☆☆☆☆☆

很好的教材，值得購買。

評分☆☆☆☆☆

很好。

評分☆☆☆☆☆

書的紙質很好，圖片也很清晰，文字說明恰到好處，內容也很實用。