21世纪高等学校规划教材：大学体育教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈松 编

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出版社： 中国电力出版社

ISBN：9787508336244

版次：1

商品编码：10699284

包装：平装

开本：16开

出版时间：2005-10-01

用纸：胶版纸

页数：132

正文语种：中文

内容简介

《21世纪高等学校规划教材：大学体育教程》以系统性、实用性和先进性为宗旨，根据作者多年来从事电路课程及其实验教学改革的经验和体会，既有经典的传统实验，又有反映最新技术发展的实验；既有验证性的实验，又有设计型和综合型的实验（如电源等效变换、戴维南诺顿定理及最大功率传输、直流电路基本定理综合实验、电路过渡过程的研究、三相电路综合实验等）；既有硬件的实验（如电阻温度计，受控源、数模转换器、负阻抗变换器等实用器件的设计、制作和装调），又有软件实验（包括应用虚拟实验平台 EWB／Mlll6sirrm2001对电路进行仿真模拟和应用Mat lab软件求解电路的矩阵方程）。《21世纪高等学校规划教材：大学体育教程》内容丰富，力求反映电路实验的最新技术手段，做到理论联系实际，原理、实验技术和实际应用并重，由浅人深，通俗易懂。
《21世纪高等学校规划教材：大学体育教程》可作为高等学校电气、通信、电子、自动化、计算机类各专业的电路实验教学用书，也可供从事电工及电气应用的工程技术人员的学习与参考用书。

内页插图

目录

前言
第一章 电路实验基本知识
第一节 电路试验课开设的目的和要求
第二节 电路是实验的学习方法
第三节 测量误差和误差分析
第四节 有效数字的表示与计算规则
第五节 实验结果的处理
第六节 电路实验预见报告及实验报告的编写
第七节 电路实验中常见故障及其一般排除方法

第二章 电路实验
实验1 电路元件伏安特性的测试
实验2 电源等效变换、戴维南（诺顿）定理及最大功率传输
实验3 直流电路基本定理综合实验
实验4 电路过渡过程的研究
实验5 R、L、C元件阻抗特性及交流等效参数的测定
实验6 日光灯电路及功率因数的提高
实验7 RLC串联谐振电路的研究
实验8 RC选频网络特性的测试
实验9 单相电能表的校验
实验10 互感与变压器
实验11 三相电路综合实验
实验12 二端口网络参数的测定
实验13 电阻温度计的制作
实验14 运算放大器的应用—受控源、电压跟随器、反相器和DZ转换器的设计
实验15 移相器的设计与测试
实验16 负阻抗变换器的制作和应用
实验17 RC-阶电路动态特性的仿真
实验18 RLC串联谐振电路的仿真
实验19 非正弦周期信号电路的仿真
实验20 电路转阵方程的计算机求解
附录A DGX-1型电工技术实验装置
附录B 万用表
附录C 功率表
附录D SS-5702A型双踪示波器
附录E GSY型组合测量仪表
附录F 电路虚拟仿真平台EWB/Multisim2001
参考文献

前言/序言

　　本教材为2l世纪高等学校规划教材。本书围绕教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神，根据目前高等学校公共体育课教学的实际情况进行选材和编写。
　　大学体育课程是高校课程体系的重要组成部分，是高等学校体育工作的重点。在编写过程中紧紧抓住“健康第一和快乐体育”这一指导思想，使本教材成为大学体育学习的指导性用书。
　　本书的主要特点是内容简明扼要、结构合理、通俗易懂、实用性强。以往公共体育课教材没有注重大学生的实际情况，照搬体育专业教科书，内容深，学生读起来枯燥。本教材紧紧抓住“健康第一和快乐体育”这一观念，让学生充分认识到体育锻炼的益处和进行终身体育锻炼的重要性，同时力求做到贴近大学生的生活实际，体现当代大学生的特点，使其看得懂、喜欢看，并指导其进行体育锻炼。
　　沈阳工程学院体育部陈松编写第一至第四章，贾思敏编写第五至第七章，张凯编写第八至第十章，韩天舒编写第十一章、第十三章、第十八章，田海燕编写第十二章，刘晓钟编写第十四章、第十五章、第十六章，王恩斌编写第十七章，赫秋菊编写第十九章。

21世纪高等学校规划教材：大学体育教程 图书简介 本书是一部系统、全面、深入的大学体育教程，旨在为高等院校学生提供科学、系统的体育锻炼指导和健康教育。在21世纪科技飞速发展、社会竞争日益激烈的时代背景下，我们深刻认识到大学生身心健康的重要性。大学体育不仅是体能素质的训练，更是培养学生健全人格、良好生活习惯、团队协作精神以及终身体育意识的关键环节。因此，本教程力求打破传统体育教学的局限，融入现代教育理念与科学运动方法，以期全面提升大学生的身体素质、心理素质和社会适应能力。 第一部分：理论基石——健康意识与运动基础 本部分将为读者构建起坚实的理论基础，帮助大家理解体育的本质及其对个体和社会发展的深远意义。 第一章：健康与体育的时代意义 1.1 21世纪的健康观： 详细阐述“大健康”理念，分析当前社会对大学生健康面临的新挑战，如长时间学业压力、电子产品过度使用导致的视力下降、颈椎问题、肥胖等亚健康状态。强调健康不再仅仅是生理上的健康，更包含心理、社会和精神层面的和谐统一。 1.2 体育在大学生全面发展中的地位： 探讨体育作为教育功能的重要组成部分，如何在培养学生的意志品质、抗挫折能力、规则意识、公平竞争精神等方面发挥独特作用。分析体育锻炼如何促进大脑发育，提高学习效率，以及其在塑造社会化人格方面的价值。 1.3 终身体育意识的树立： 引导学生认识到体育锻炼是伴随一生的事业，而非仅限于大学阶段。介绍如何在日常生活中融入体育活动，养成良好的运动习惯，从而为未来的健康生活打下坚实基础。 第二章：运动生理学基础 2.1 人体运动的基本概念： 介绍运动的基本单位——肌肉、骨骼、神经系统在运动中的功能。解析能量代谢的过程，如糖、脂肪、蛋白质在运动中的供能作用，以及有氧运动和无氧运动的区别与联系。 2.2 运动对人体的适应性变化： 深入浅出地讲解体育锻炼对心血管系统、呼吸系统、运动系统、神经内分泌系统等产生的积极影响。例如，长期规律的运动如何增强心肌收缩力，提高肺活量，促进骨骼健康，改善情绪等。 2.3 运动负荷与恢复： 详细阐述运动负荷的构成要素（强度、时间、频率、类型），以及如何根据个体差异和训练目标科学地安排运动负荷。强调运动后的恢复机制，包括主动恢复和被动恢复，以及其对防止运动损伤、提高训练效果的重要性。 第三章：运动生物力学入门 3.1 运动中的力学原理： 介绍牛顿运动定律在人体运动中的应用，例如杠杆原理在肢体运动中的作用，惯性在跑、跳、投等动作中的体现。 3.2 人体姿势与动作协调性： 分析正确的运动姿势对提高运动效率、预防损伤的重要性。介绍本体感觉、前庭觉等感官系统在维持身体平衡和动作协调性中的作用。 3.3 常见运动损伤的生物力学分析与预防： 结合常见运动项目（如跑步、篮球、排球等），分析运动损伤的生物力学原因，如过度磨损、冲击力过大、错误的动作模式等，并提出针对性的预防措施。 第二部分：实践技能——多样化的运动项目与健康生活方式 本部分将提供丰富多样的运动项目选择，并指导学生如何将科学的运动方法融入日常生活，构建健康的生活模式。 第四章：田径项目 4.1 跑： 介绍不同类型跑步（短跑、中长跑、长跑）的技术要领、训练方法和适用人群。强调跑姿、呼吸、步频步幅的协调性。 4.2 跳： 讲解跳高、跳远、三级跳等项目的基本技术，包括起跑、助跑、起跳、腾空、落地等环节。 4.3 投： 介绍铅球、标枪、铁饼等投掷项目的技术动作，强调发力顺序、身体协调和力量的运用。 4.4 跨栏： 讲解跨栏跑的技术要领，包括起跑、助跑、过栏技巧及落地。 第五章：球类运动 5.1 篮球： 详细介绍篮球的基本技术，如运球、传球、投篮、防守、抢篮板等，并提供基础的战术配合指导。 5.2 足球： 阐述足球的基本技术，如带球、传球、射门、头球、盘带等，并涉及简单的攻防阵型。 5.3 排球： 教授排球的基本技术，如发球、垫球、传球、扣球、拦网等，以及基本的配合意识。 5.4 乒乓球/羽毛球： 介绍乒乓球和羽毛球的基本站位、握拍、击球动作，以及常见的攻守技术。 5.5 网球： 讲解网球的基本握拍、发球、正反手击球、截击等技术。 第六章：体操与健美操 6.1 基础体操： 介绍身体素质训练的基础动作，如柔韧性练习（拉伸、压腿）、力量练习（俯卧撑、仰卧起坐、深蹲）、协调性练习等。 6.2 健美操： 提供不同强度和风格的健美操套路，涵盖有氧、力量、柔韧性等训练要素，鼓励学生根据自身情况进行选择和练习。 第七章：水上运动与户外拓展 7.1 游泳： 教授不同泳姿（蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳）的基本技术，以及水中安全常识。 7.2 户外拓展： 介绍一些基础的户外活动，如登山、徒步、露营的注意事项，以及团队协作在户外活动中的重要性。 第八章：民族传统体育与新兴运动 8.1 民族传统体育： 介绍太极拳、武术、射箭等中国传统体育项目，强调其健身养生的文化内涵。 8.2 新兴运动： 关注当前流行的运动项目，如飞盘、滑板、瑜伽、普拉提等，提供入门指导和安全提示。 第三部分：健康管理——科学训练与个性化指导 本部分将重点放在如何科学有效地进行体育锻炼，以及如何根据个体差异制定个性化的训练计划，从而最大化运动效果并保障身心健康。 第九章：运动训练的原则与方法 9.1 运动训练的基本原则： 深入阐述超量恢复、渐进超负荷、周期性、系统性、个体化等运动训练的核心原则，并结合实际案例进行解读。 9.2 运动负荷的科学安排： 详细介绍如何根据训练目标（如提高耐力、增强力量、改善柔韧性）来设计运动强度、运动时间、训练频率和训练周期。 9.3 训练计划的制定与调整： 指导学生如何根据自身体能水平、兴趣爱好、时间安排等因素，制定短期和长期的训练计划，并学会根据身体反馈进行适时调整。 第十章：运动营养学基础 10.1 宏量营养素与运动： 详细讲解碳水化合物、蛋白质、脂肪在运动中的作用，以及不同类型运动对营养素需求的影响。 10.2 微量营养素与运动： 介绍维生素、矿物质对能量代谢、骨骼健康、免疫功能的重要性，并给出运动人群的补充建议。 10.3 运动前后及运动中的饮食： 提供科学的运动饮食方案，包括训练前后的能量补充、水分摄入，以及运动中如何维持能量平衡。 10.4 常见运动营养误区解析： 针对市场上流行的各种营养补充剂和饮食方法，进行科学的辨析和引导。 第十一章：运动损伤的预防与康复 11.1 常见运动损伤的类型与成因： 详细介绍肌肉拉伤、扭伤、骨折、肌腱炎等常见运动损伤的发生机制。 11.2 运动损伤的预防策略： 强调充分的热身、运动过程中的正确技术、合理的运动负荷、良好的运动装备以及充足的休息是预防运动损伤的关键。 11.3 运动损伤的初步处理与康复： 介绍RICE原则（Rest, Ice, Compression, Elevation）等运动损伤的紧急处理方法，并指导学生进行基础的康复性训练，如牵拉、力量训练、平衡训练等。 第十二章：体育锻炼与心理健康 12.1 运动对情绪的调节作用： 探讨体育锻炼如何通过释放内啡肽等生理机制，改善焦虑、抑郁等负面情绪，提升幸福感。 12.2 运动在压力管理中的作用： 分析体育活动如何帮助大学生缓解学业压力、人际关系压力等，提高心理韧性。 12.3 运动与自我认知： 体育锻炼如何帮助学生建立自信心，认识自身潜力，培养积极的人生态度。 12.4 运动中的团队协作与沟通： 通过集体体育项目，培养学生的团队意识、协作能力和沟通技巧。 第四部分：运动安全与评价——保障健康与持续进步 本部分将强调体育锻炼过程中的安全保障，并介绍科学的运动评价方法，帮助学生了解自己的运动成效，并为未来的体育活动提供指导。 第十三章：运动安全常识与环境保护 13.1 运动环境的评估与选择： 指导学生如何选择安全、卫生的运动场所，评估潜在的危险因素。 13.2 运动装备的选择与使用： 介绍不同运动项目对装备的要求，以及如何正确选择和使用运动装备，如运动鞋、护具等。 13.3 运动中的急救知识： 普及基本的急救技能，如心肺复苏（CPR）、人工呼吸，以及如何应对运动中可能出现的突发情况。 13.4 绿色运动与可持续发展： 倡导文明、环保的运动方式，在享受运动乐趣的同时，保护自然环境。 第十四章：运动能力与健康状况的评价 14.1 身体素质的测评： 介绍几种常见的身体素质测试方法，如速度、力量、耐力、柔韧性、灵敏性等，并解释测试的目的和意义。 14.2 运动技能的评定： 阐述如何对学生在不同体育项目中的技术掌握程度进行评估。 14.3 健康指标的监测： 指导学生如何理解和监测自己的心率、血压、体重指数（BMI）等健康指标，并结合运动数据进行分析。 14.4 运动处方的制定与应用： 基于评价结果，为学生提供个性化的运动处方，指导其进行科学、有效的体育锻炼。 第十五章：体育锻炼的激励与自我管理 15.1 设定 SMART 运动目标： 引导学生设定具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可达成（Achievable）、相关（Relevant）、有时限（Time-bound）的运动目标。 15.2 运用运动记录工具： 介绍运动手环、APP等工具在记录运动数据、追踪进度、提供激励方面的作用。 15.3 克服运动障碍与保持积极性： 分析导致运动中断的常见原因，并提供克服困难、保持运动习惯的策略。 15.4 运动社群与同伴支持： 强调参与体育社团、与朋友一同运动的重要性，利用社群力量相互鼓励，共同进步。 本书的编写力求理论与实践相结合，内容丰富，图文并茂，语言生动，适合广大高等院校学生阅读和使用。我们希望通过这本教程，能够激发同学们对体育的热情，掌握科学的运动方法，养成健康的生活习惯，从而拥有充沛的体能、积极的心态和美好的大学生活，为未来的成长与发展奠定坚实的健康基石。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是一绝，色彩搭配得非常协调，那种充满活力的感觉一下子就能抓住你的眼球。我尤其喜欢封面上那种动感的线条和字体选择，让人在第一时间就对里面的内容充满了期待，感觉这本书不仅仅是一本教材，更像是一份邀请，邀请我们走进一个充满生机和活力的体育世界。拿在手上，那种纸张的质感也让人感觉很舒服，装帧看起来非常扎实耐用，一看就知道是经过精心打磨的产品，不是那种敷衍了事的教科书。而且，书的整体排版布局也非常清晰明了，字体大小和行间距都考虑到了阅读的舒适性，即使是长时间阅读也不会感到视觉疲劳。这种对细节的关注，真的体现了出版社在出版教育类书籍上的专业水准，让人对接下来要接触的内容更加放心和期待。

评分☆☆☆☆☆

装帧设计上的用心程度也值得称赞，纸张的厚度和光泽度恰到好处，既保证了印刷内容的清晰度，又不会因为过度反光而损伤视力。内页的插图和图表制作水平非常高，无论是解剖学图示还是运动技术动作分解图，都绘制得极为精细和准确，色彩运用得当，极大地辅助了文字内容的理解。我发现很多关键步骤的图解，都采用了多角度或者动态分解的方式，即便是一些复杂的发力技巧，通过这些直观的视觉材料，也能立刻洞察其精髓所在。这说明编写团队在制作配套视觉材料时，投入了巨大的心血，确保了教材的直观教学效果达到了最佳水准。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节划分逻辑性极强，从基础的理论介绍到实践指导，层层递进，结构严谨得像一座精密的建筑。我最欣赏它在概念引入时的处理方式，那种由浅入深，不断构建知识体系的编排，让即便是初次接触体育学的读者也能迅速跟上节奏。每一个知识点都不是孤立存在的，而是紧密地联系在一起，形成了一个完整的知识网络，读完一个章节后，你总能感觉到自己对整个学科的认知又向前迈进了一大步。尤其是那些核心概念的阐述，作者显然花了很多心思，用词精准而富有启发性，绝不是那种干巴巴的术语堆砌，而是真正做到了将复杂的理论用清晰易懂的方式呈现出来，让人读起来津津有味，丝毫没有枯燥感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体阅读体验非常流畅，行文风格既保持了学术的严谨性，又不失亲切的引导性。作者在叙述过程中，很巧妙地穿插了一些体育史上的经典案例或者当代运动员的励志故事，这些“软性”内容极大地调动了读者的阅读兴趣，让原本可能略显严肃的教材读起来充满了人情味和故事感。它仿佛在提醒我们，体育不仅仅是规则和技术，更是人类挑战自我、追求卓越精神的体现。这种平衡感拿捏得非常好，既能满足课堂学习对知识深度的要求，又能激发读者主动探索体育世界的内在动力，使得这本书的价值远远超出了普通教科书的范畴。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容的前沿性和实用性上做得相当到位，能感受到作者紧跟时代脉搏的努力。它并没有停留在老旧的体育教学模式上，而是融入了许多现代运动科学的研究成果和最新的健康理念。比如，对于不同年龄段和不同身体状况人群的运动处方建议，那种细致入微的指导，简直就像有一位经验丰富的私人教练在身边为你量身定制计划一样。我特别关注了其中关于“运动与心理健康”的部分，发现它提供的视角非常新颖，不再仅仅强调体能的提升，而是将体育活动视为一种重要的心理调节工具，这对于我们当代大学生来说，无疑是极具现实指导意义的宝贵内容。