图解四部医典(秘法与实用篇)：认识藏式养生秘法，全系列畅销100万册典藏图书(2012年 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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宇妥元丹贡布 原著 著

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店铺： 国教图书专营店

出版社： 陕西师范大学出版社

ISBN：9787561337691

商品编码：10721911275

包装：平装

出版时间：2012-06-01

藏密养生智慧：古老传承与现代生活的完美融合 在浩瀚的生命哲学与医学宝库中，藏医药学以其独特的视角和深厚的底蕴，为人类的身心健康提供了源远流长的智慧。这部未包含《图解四部医典（秘法与实用篇）》内容的简介，将带您深入探索藏密养生那令人着迷的古老秘法，并阐释其如何在现代生活中焕发勃勃生机，成为我们追求健康与和谐的重要指引。 一、 藏医药学的独特脉络与宇宙观 藏医药学，作为世界医学三大古老体系之一，其根植于深厚的佛教哲学和苯教文化，构建了一个宏大而精妙的宇宙观。它认为人体是宇宙的缩影，内在的生理运作与外在的自然环境息息相关，人与自然、身与心、微观与宏观之间存在着紧密的、不可分割的联系。这种整体观是藏医药学养生理念的核心，也预示着其养生方法必然是全方位的、系统性的。 与西方医学侧重于对疾病的局部干预不同，藏医药学更注重“治未病”，即通过调养身心，提升人体的自愈能力，预防疾病的发生，并在此基础上达到身心和谐的至高境界。其理论体系建立在对“风、胆、赤巴”（藏医三大生命能量，分别对应人体的气、火、痰）的深刻理解之上。这三大能量的平衡与否，直接影响着人体的健康状态。一旦失衡，便可能引发各种生理和心理上的不适，甚至疾病。因此，藏密养生的一切秘法，都围绕着如何通过各种手段，帮助个体重新找回并维持这三大能量的和谐平衡。 二、 藏密养生的核心秘法：多维度身心调养 藏密养生的精髓在于其“多维度”的身心调养策略，它并非单一的技巧或理论，而是融合了多种古老智慧，全面呵护身心健康。 药材的智慧：自然的馈赠与精炼 藏区独特的地理环境孕育了无数珍稀而富有疗效的天然药材。这些药材经过世代的采集、炮制和运用，形成了独具特色的藏药体系。藏密养生并非简单地将药材入药，而是强调药材的“性味归经”，以及其在不同季节、不同体质人群中的应用。例如，某些药材可以帮助疏散风邪，平息“风”的紊乱；另一些则能清热泻火，调和“胆”的亢进；还有些则能温中散寒，固护“赤巴”的稳定。 藏医药在炮制过程中，讲究“九蒸九晒”、“十蒸十晒”等传统技法，最大限度地保留药材的活性成分，并增强其疗效。同时，藏药制剂形式多样，包括丸、散、膏、丹等，并常采用“君臣佐使”的配伍原则，使得药性协同增效，副作用最小化。对于养生而言，藏密养生会根据个体状况，选择合适的药材或药方，进行日常的保健调养，达到固本培元、延年益寿的目的。这其中蕴含的不仅是药材的知识，更是对自然规律的尊重与顺应。 饮食的艺术：时令、地域与个体化的平衡 藏密养生将饮食视为生命能量的重要来源，并强调“因时、因地、因人”的个性化饮食原则。食物并非简单的能量补充，而是具有特定的“性味”，能够直接影响体内的“风、胆、赤巴”平衡。 时令养生： 藏区地处高原，日照强烈，气候变化明显，因此对食物的时令性要求极高。春季养肝，多食绿色蔬菜；夏季养心，宜食清淡滋补之品；秋季养肺，可适当进食润肺食物；冬季养肾，则需要温补之物。这种顺应自然的饮食方式，能够最大程度地顺应身体的需求，避免外界变化对身体造成的冲击。 地域性： 藏区的饮食结构与当地的物产息息相关。酥油、糌粑、牛羊肉等是当地居民的主要食物，但藏医药学在对这些食物的食用方式和禁忌上，有着精细的指导。例如，在食用牛羊肉后，会搭配一些具有消食化积作用的藏药或饮品，以防止“赤巴”过盛，引发消化问题。 个体化： 最为精妙之处在于其个体化的原则。藏医药学通过对个体体质的精准辨别（如观察舌苔、脉象、面色等），判断其“风、胆、赤巴”的偏盛或偏衰，从而给出最适合的饮食建议。比如，易上火、性情急躁者，应避免辛辣燥热之品，多食甘凉滋润的食物；体质虚寒、畏寒怕冷者，则需适当增加温热之品。这种高度个性化的饮食指导，是实现精准养生的关键。 运动与节律：动静结合的身心锻炼 藏密养生重视身体的运动，但强调的是“适度”与“节律”。它并非追求剧烈的体育竞技，而是更侧重于那些能够调和身心、疏通经络、促进能量流通的运动方式。 瑜伽的源头： 许多人将藏传佛教的修行视为一种身心灵的合一，而其中一些动功和坐姿，与现代的瑜伽有着异曲同工之妙。这些动作不仅能够锻炼身体的柔韧性和力量，更能配合呼吸和观想，达到宁心静气、疏通脉络的效果。例如，某些特定的伸展和扭转动作，能够帮助打开身体的能量通道，释放积压的浊气，促进“风”的顺畅运行。 静坐与观想： 藏密养生中的静坐和观想，是重要的精神调养手段。通过专注于呼吸，将意识导向身体内部，可以帮助平息杂念，减轻精神压力，提升专注力。观想特定的佛像、曼陀罗或自然景象，则能起到净化心灵、培养慈悲心、获得内在平静的作用。这种精神层面的修炼，对于调和“胆”的亢进，减少负面情绪的干扰至关重要。 生活节律： 藏密养生也强调遵循自然的昼夜节律和四季变化。早睡早起，避免熬夜，是保持身体能量充沛的基础。在不同的季节，调整作息和活动强度，顺应自然规律，是避免身体“逆势而行”造成损害的重要方法。 草药浴与外治法：自然的疗愈力量 除了内服和运动，藏密养生还广泛运用草药浴、推拿、按摩等外治法，利用自然的力量直接作用于身体。 草药浴： 藏区的藏药浴历史悠久，种类繁多。针对不同的身体不适，会选择特定的藏药材（如当归、红花、羌活、独活等）熬煮成药汤，进行全身浸浴。这种方法能够通过皮肤吸收药性，疏通经络，驱寒除湿，缓解肌肉酸痛，促进血液循环，对于改善失眠、关节疼痛、皮肤问题等有着显著效果。 推拿按摩： 藏式推拿按摩强调根据人体经络走向和穴位，运用特有的手法进行刺激。它能够帮助舒展筋骨，缓解疲劳，促进气血运行，达到放松身心的目的。不同于单纯的放松按摩，藏式推拿往往会结合药油的使用，增强其疗愈效果。 三、 藏密养生：不止于个体，更是生活的哲学 藏密养生的理念，并非仅仅局限于身体的保养，它更是一种生活的哲学，一种对生命的态度。 慈悲与感恩： 藏传佛教强调慈悲为怀，感恩一切生命。这种精神层面的修炼，能够帮助人们放下执念，减少焦虑和烦恼，从而从根本上改善身心健康。对自然的感恩，对他人和众生的慈悲，能够带来内心的宁静与喜悦，这是任何物质财富都无法比拟的。 觉察与当下： 藏密养生鼓励人们去觉察自己的身心状态，活在当下。通过对身体信号的敏感，及时调整自己的行为和情绪，而不是等到问题严重了才去补救。这种“活在当下”的心态，能够显著降低压力，提升生活的幸福感。 简朴与知足： 藏区的生活环境往往相对简朴，这也在一定程度上塑造了藏族人民知足常乐的生活态度。不追求过度的物质享受，不被欲望所奴役，将更多的精力投入到精神修养和身心健康上，这也是藏密养生重要的价值取向。 四、 藏密养生在现代社会的意义 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，人们面临着前所未有的压力和挑战。亚健康、慢性病、精神焦虑等问题日益突出。此时，古老的藏密养生智慧，恰恰为我们提供了一条宝贵的出路。 对抗压力与焦虑： 藏密养生中丰富的精神修养方法，如静坐、观想、培养慈悲心等，能够有效地帮助现代人缓解精神压力，对抗焦虑情绪，重建内心的宁静与平和。 重塑健康生活方式： 藏密养生强调的顺应自然、饮食有节、起居有常等原则，与现代健康生活方式的倡导不谋而合。通过学习和实践这些古老智慧，我们可以更好地调整自己的生活习惯，从源头上预防疾病。 探索生命的深度： 藏密养生不仅仅是关于身体的保养，更是对生命本质的探索。它引导我们去思考人与自然的关系，去关注内心的成长，去追求一种更加和谐、有意义的生活。 这部简介，旨在勾勒出藏密养生的宏大图景，展现其作为一种古老而充满活力的智慧体系，如何能够跨越时空，为现代人提供身心健康的有效指引。它的价值，在于其深刻的整体观，在于其多维度的调养方法，更在于其所蕴含的生活哲学，引导我们走向更加健康、和谐、圆满的人生。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像一次身心灵的深度疗愈之旅。我一直是一个容易焦虑和紧张的人，经常会因为一些小事而失眠，或者感到精神不济。在接触这本书之前，我也尝试过很多放松的方法，比如冥想、瑜伽，但效果都不是非常持久。这本书中的一些关于“情绪与健康的关联”以及“身心同调”的章节，让我深受启发。作者将我们复杂的情绪与身体的各个部位，以及藏医理论中的“脉络”、“气”等概念巧妙地联系起来，让我对自己的负面情绪有了更深的理解。它不仅仅是告诉你“要放松”，而是提供了具体的练习方法，比如一些特定的呼吸技巧，或者简单的身体按摩手法，来帮助我们疏导情绪，恢复内在的平衡。我尝试了书中的一些“静心”练习，每天花一点时间去做，惊喜地发现，我的睡眠质量有了显著的提高，白天也感觉更加精力充沛。这本书就像一位智慧的导师，指引我找到内心的宁静，也让我更加懂得如何爱护自己的身心，这种体验是金钱无法衡量的。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的惊喜，在于它将传统智慧与现代科学巧妙地融合。我一直对传统医学有着浓厚的兴趣，但有时候会觉得它过于神秘，难以理解。这本书的作者却能用非常现代化、科学化的语言，去解读藏医的精髓。比如在讲解“五大元素”如何影响身体时，作者会结合生理学和解剖学的知识，让我更容易接受和理解。我印象最深刻的是关于“身体的自愈力”的章节，它让我明白，我们身体本身就拥有强大的修复能力，而养生的目的，就是激活和增强这种自愈力。书中所介绍的一些“穴位按摩”和“经络疏通”的方法，都得到了非常详细的图示和讲解，我尝试着按照书中的指示进行操作，感受到身体的酸胀和通畅感，这让我对身体的内在运行机制有了全新的认知。它不仅仅是一本关于“如何养生”的书，更是一本关于“如何认识你自己”的书，让我对生命充满了敬畏和探索的欲望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远不止于其传递的养生知识，更在于它所激发出的生活态度。我一直认为，养生不仅仅是为了追求长寿，更是为了提升生活的品质，拥有更饱满、更积极的人生状态。这本书恰恰做到了这一点。它并没有给我灌输一堆枯燥的理论，而是通过生动的故事、精美的插图，以及充满智慧的语言，让我一步步地走进藏式养生的世界。我学会了如何根据自己的体质选择合适的食物，如何通过简单的运动来激活身体的能量，甚至是如何通过调整心态来应对生活中的挑战。这本书就像一本陪伴我成长的伙伴，每一次翻阅，都能从中获得新的启发和感悟。它让我更加懂得感恩，感恩生命赐予我健康的身体，感恩大自然给予我们丰富的资源。这种由衷的喜悦和满足感，是我在阅读其他书籍时从未体验过的。它让我对未来充满了希望，也更加珍惜当下，努力活出属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了我对健康养生新世界的大门！一直以来，我都在寻找能够真正帮助我调整身体、提升生活品质的方法，市面上各种书籍琳琅满目，但很多都流于表面，要么过于理论化，要么过于速成，总感觉差点意思。直到我翻开这本书，那种扑面而来的真诚和深邃让我立刻被吸引。它不仅仅是在讲“养生”，更是在引导我“认识”生命，认识身体本身是如何运作的，以及如何与自然和谐相处。书中的许多概念，比如“能量的流动”、“身体的智慧”等等，虽然听起来有些玄妙，但作者用极其浅显易懂的语言和生动的图解，将这些复杂的原理一一剖析，让我茅塞顿开。我特别喜欢其中关于“季节养生”的部分，以前我总觉得春夏秋冬的养生方法都是一样的，但这本书让我意识到，每个季节都有其独特的能量变化，我们也需要根据这些变化来调整我们的生活习惯，从饮食到起居，再到情绪管理，都有了更具体的指导。这让我不再是盲目地尝试各种方法，而是有针对性地去优化自己的生活方式，感受到身体正一点一点地发生积极的变化，那种感觉太美妙了！

评分☆☆☆☆☆

我之前对藏医养生一直抱有好奇，但总觉得它高深莫测，像一层神秘的面纱。这本书的出现，就像一位慈祥的长者，耐心地为我揭开了这层神秘的面纱。它没有故弄玄虚，而是用非常务实和贴近生活的方式，将藏式养生中的精髓一一呈现。我尤其赞赏作者在讲解“五味调和”和“四时进补”时，那种细致入微的考量。它不仅仅是告诉你吃什么，更是告诉你为什么这么吃，食材的特性如何影响我们的身体，以及如何根据个人的体质来选择合适的食物。我尝试书中提到的一些简单食疗方，比如用特定的草药熬水饮用，或者在烹饪中加入某些香料，真的收到了意想不到的效果。我的消化系统得到了改善，之前容易疲劳的感觉也减轻了不少。更重要的是，这本书让我明白了养生并非一朝一夕的事情，而是需要持之以恒地去实践，去体会身体细微的变化。它教会我如何倾听自己身体的声音，如何与身体建立更深层次的连接。这种由内而外的调理，让我感受到了一种前所未有的平和与力量，生活也因此变得更加充实和有意义。