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中国就业培训技术指导中心 著

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• 营养学
• 健康管理
• 职业资格
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• 卫生
• 饮食
• 营养

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 其他出版社

ISBN：9787516700419

商品编码：1075417592

出版时间：2012-12-01

作  者:中国就业培训技术指导中心 定  价:43 出 版 社:其他出版社 出版日期:2012年12月01日 页  数:330 装  帧:平装 ISBN:9787516700419 ●第1章 膳食调查和评价
●第1节 食物摄入量调查
●学习单元1 食物重量的估计
●学习单元2 《食物成分表》的应用
●学习单元3 食物可食部和废弃率的计算
●学习单元4 食物生熟重量比值的换算方法
●学习单元5 称重记录表的设计
●学习单元6 膳食调查——称重法
●第2节 膳食调查结果计算与评价
●学习单元1 膳食申各类食物摄入量的计算
●学习单元2 一份菜肴营养素摄入量的计算
●学习单元3 一日膳食中能量和主要营养素的计算
●思考题
●第2章 人体营养状况测定和评价
●第1节 人体营养状况测定
●学习单元1 成.人身高及体重的测量
●学习单元2 成.人体格围度的测量
●学习单元3 儿童身高、坐高及体重的测量
●学习单元4 儿童体格围度的测量
●学习单元5 体格测量调查表的填写
●部分目录

内容简介

《公共营养师(国家职业资格四级第2版)》由*国就业培训技术指导中心按照标准、教材、题库相衔接的原则组织编写，是国家职业技能鉴定推荐辅导用书。书中内容根据《国家职业标准？公共营养师(试行)》要求编写，是四级公共营养师职业技能鉴定国家题库命题的直接依据。
《公共营养师(国家职业资格四级第2版)》介绍了四级公共营养师应掌握的能力要求和相关知识，涉及食物摄入量调查，膳食调查结果计算与评价，人体营养状况测定，营养不良的症状和体征判别，营养需要和食物种类确定，食谱编制、调整和评价，食品样品收集和标签解读，食品营养价值分析，营养与健康信息的收集，营养与健康档案的建立和管理等内容。本书由杨月欣主编。

《食品安全与营养健康：守护生命质量的智慧之书》 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们每天摄入的食物种类繁多，来源也日益复杂。如何在琳琅满目的食材与加工品中辨别真伪、选择健康？如何理解身体的需求，制定科学的饮食计划，以维持甚至提升生命质量？《食品安全与营养健康：守护生命质量的智慧之书》将为您拨开迷雾，提供一套全面、实用且科学的指导，帮助您成为自己和家人健康饮食的掌舵者。 本书并非仅仅罗列食物的营养成分表，也不是枯燥乏味的理论堆砌。它是一本融合了科学知识、生活实践与人文关怀的“生活百科”，旨在赋能每一位关注自身及家人健康的人士。我们相信，了解食物的奥秘，掌握营养的规律，是构筑健康人生的基石。而食品安全，更是保障这一切得以稳固的生命线。 第一篇：舌尖上的安全——探寻食品安全的真相与守护之道 食品安全，是老百姓最关心、最直接、最现实的利益。从餐桌上的点滴，到社会经济的宏观，食品安全问题牵动着每一个家庭的神经。本篇我们将深入剖析食品安全的关键环节，提供实用的鉴别方法与应对策略。 食材溯源与风险识别： 我们将带您走进田间地头，了解农产品的种植、养殖过程，探讨如何通过正规渠道选购优质食材。同时，我们将揭示隐藏在加工食品中的潜在风险，如添加剂的合理使用与滥用、非法添加物、食品保鲜技术背后的秘密等等。从肉蛋奶到蔬菜水果，从谷物豆类到零食饮料，我们将逐一剖析，帮助您练就一双“火眼金睛”。 食品加工与储存的学问： 了解食品在加工过程中可能发生的化学变化，以及储存不当可能导致的微生物污染和营养流失，是保障食品安全的重要一环。本书将讲解不同食品的适宜储存条件，包括冷藏、冷冻、常温储存的科学性，以及家庭厨房中的卫生习惯，如何有效避免交叉污染，减少食品中毒的发生。 法规与标准： 食品安全并非只靠个人努力，国家层面的法律法规与行业标准是重要的保障。我们将简要介绍我国重要的食品安全法律法规，如《中华人民共和国食品安全法》，帮助读者了解自己的权益，以及如何参与到食品安全的监督与反馈中来。 特殊人群的食品安全关注点： 婴幼儿、孕妇、老年人、过敏体质者等特殊人群，在食品安全方面有着更高的要求。本篇将针对这些群体，提供更具针对性的安全建议，例如如何为婴幼儿选择配方奶粉、如何避免孕妇接触的有害物质、老年人消化吸收的特点等。 第二篇：身体的语言——解码营养素与健康饮食的奥秘 “人如其食”。我们每天摄入的营养物质，直接决定了身体的运作效率、疾病的发生与抵抗能力，乃至情绪与精神状态。本篇将带您深入了解人体所需的各类营养素，以及如何通过科学的饮食，满足身体的真实需求。 宏量营养素的基石： 碳水化合物： 我们将区分“好”碳水化合物与“坏”碳水化合物，讲解全谷物、薯类、蔬菜等复杂碳水化合物的益处，以及精制糖和加工食品中简单碳水化合物对健康的潜在影响。探讨其在能量供应、大脑功能中的作用。 蛋白质： 了解蛋白质的不同来源（动物性与植物性），不同氨基酸的组成，以及其在生长发育、组织修复、免疫功能中的核心地位。探讨不同人群对蛋白质的需求量，以及如何通过多样化的食物组合摄入优质蛋白质。 脂肪： 破除“谈脂色变”的误区，区分饱和脂肪、不饱和脂肪（单不饱和与多不饱和）以及反式脂肪酸。讲解必需脂肪酸（如Omega-3和Omega-6）的重要性，以及它们在心血管健康、大脑发育中的作用。探讨适量摄入健康脂肪的益处，以及如何避免过量摄入有害脂肪。 微量营养素的守护者： 维生素： 详细介绍水溶性维生素（B族维生素、维生素C）和脂溶性维生素（A、D、E、K）的生理功能、缺乏症与过量风险。讲解如何在日常饮食中获取充足的维生素，例如维生素C的抗氧化作用，B族维生素的能量代谢作用，维生素D与钙的吸收等。 矿物质： 深入探讨钙、铁、锌、硒、碘等重要矿物质的作用，以及它们在骨骼健康、血液生成、免疫系统、甲状腺功能等方面的关键角色。讲解如何通过食物选择来预防矿物质缺乏，例如富含铁的食物，富含钙的食物等。 水的智慧： 水是生命之源，却常常被忽视。我们将探讨人体对水的需求量，饮水方式的科学性，以及不同水源的特点。讲解充足饮水对新陈代谢、体温调节、排毒养颜的积极作用。 膳食纤维的“清道夫”： 膳食纤维在促进肠道蠕动、预防便秘、控制血糖、降低胆固醇等方面有着不可替代的作用。本书将介绍不同类型的膳食纤维，以及富含膳食纤维的食物来源。 抗氧化剂与植化素： 揭示色彩斑斓的蔬果中蕴含的天然抗氧化剂和植化素，它们如何帮助身体抵抗自由基损伤，延缓衰老，预防慢性疾病。 第三篇：量身定制的餐盘——构建个性化健康饮食方案 理论知识最终要落到实践。本篇将引导您如何将营养知识转化为可执行的饮食计划，满足不同年龄、不同生活状态人群的个性化需求。 不同生命周期的营养需求： 婴幼儿与儿童： 关注生长发育的关键期，如何为婴幼儿提供母乳或配方奶，辅食添加的原则与技巧，儿童的能量与营养素需求，以及如何培养健康的饮食习惯。 青少年： 面对学业压力和身体发育的双重挑战，如何均衡摄入能量和营养，关注铁、钙等关键营养素的补充，以及避免不健康的饮食行为。 成年人： 关注职业人群的饮食特点，如何平衡工作与生活，调整饮食以应对压力，预防“亚健康”状态。 孕期与哺乳期女性： 强调胎儿和婴儿发育所需的关键营养素，如叶酸、铁、钙、DHA等，以及孕期体重管理的科学方法。 老年人： 关注消化吸收能力的下降，如何选择易消化、营养密度高的食物，预防骨质疏松、心血管疾病等老年常见病。 特殊健康状况下的饮食调整： 糖尿病患者： 讲解如何控制血糖，选择低GI食物，合理分配碳水化合物，并列举适宜的食谱建议。 高血压患者： 强调“低盐、低脂、高钾”的饮食原则，推荐有益于血压控制的食物。 肥胖与超重者： 提供科学减重的饮食策略，强调能量负平衡、均衡营养，以及避免极端的节食方法。 过敏与不耐受人群： 介绍常见的食物过敏原，如何识别和规避，以及在限制性饮食下的营养补充。 健康烹饪的艺术： 告别油腻与重口味，学习蒸、煮、炖、烤等健康的烹饪方式，最大限度地保留食材的营养，减少有害物质的产生。 外食与旅行中的饮食智慧： 在外用餐或旅行途中，如何做出更健康的选择，避免“踩雷”。 食物搭配的学问： 讲解一些经典的食物搭配原则，如“荤素搭配”、“颜色搭配”，以及它们对营养吸收和人体健康的影响。 第四篇：超越食物——营造健康的生活方式 真正的健康，是身体、心理与社会环境的和谐统一。本书将超越单纯的食物与营养，为您提供一个更广阔的健康视野。 运动与饮食的协同作用： 探讨规律运动与科学饮食如何相互促进，共同提升身体素质，管理体重，预防疾病。 情绪与饮食的微妙联系： 了解情绪对食欲和饮食选择的影响，以及如何通过健康的饮食来调节情绪，缓解压力。 睡眠与健康： 睡眠质量对新陈代谢、激素分泌、免疫系统有着至关重要的影响，并与饮食习惯息息相关。 食物与文化、节令的融合： 探讨不同地域、不同节令的饮食习俗，如何在传承传统的同时，融入现代健康理念。 建立可持续的健康生活习惯： 强调循序渐进，持之以恒，将健康饮食与生活方式内化为一种自然而然的习惯。 《食品安全与营养健康：守护生命质量的智慧之书》是一份来自科学的承诺，一份对您健康负责的指引。我们希望通过这本书，激发您对食物的探索热情，提升您的健康素养，让您和您的家人都能享受到安全、美味、营养的食物，拥有充沛的活力与美好的生活。让我们一起，从餐桌开始，守护生命的质量，活出健康精彩！

评分☆☆☆☆☆

这本书，可以说是我近年来读到的最实用、最具有指导意义的一本。我之前对“食品安全”这个概念一直停留在表面，总觉得只要是大品牌的产品就没问题，但《公共营养师(国家职业资格4级)(第2版)》让我对食品安全有了更深层次的认识。书中关于“食品添加剂”的讲解，是我最先深入阅读的部分。作者没有简单地妖魔化食品添加剂，而是详细介绍了各类食品添加剂的性质、功能、安全性评估标准，以及在不同食品中的合理使用范围。它让我了解到，并非所有的食品添加剂都是洪水猛兽，很多都是为了保证食品的品质、延长保质期，或者改善口感而必需的。但是，书中也明确指出了过量使用和滥用食品添加剂的危害，以及如何通过阅读食品标签来识别和规避潜在风险。我以前对食品标签的解读总是模棱两可，但读了这本书之后，我学会了如何看懂配料表、营养成分表，以及一些标注的含义，这让我成为一个更明智的消费者。此外，书中还涉及了“农药残留”、“重金属污染”等食品安全的重要议题，并提供了相应的检测方法和防护建议。这本书让我觉得，食品安全不仅仅是监管部门的责任，更是每个消费者自己需要学习和掌握的知识。它让我不再盲目恐慌，而是能以一种更科学、更理性的态度来面对食品安全问题，从而做出更健康的选择。

评分☆☆☆☆☆

翻开《公共营养师(国家职业资格4级)(第2版)》这本书，我立刻被其丰富的内涵和严谨的结构所吸引。它不像很多泛泛而谈的书籍，而是深入到每一个细节，提供详实的数据和科学的解释。我最感兴趣的部分是关于“食物的加工与烹饪对营养素的影响”。我一直认为，食物的营养价值主要取决于其本身的品质，但这本书让我认识到，烹饪方式的选择同样至关重要。书中详细介绍了不同的烹饪方法（如蒸、煮、炒、炸、烤等）对各类营养素（如维生素、矿物质、蛋白质、脂肪）的影响。例如，它解释了为什么某些维生素（如维生素C、B族维生素）对热敏感，容易在烹饪过程中流失，而另一些营养素（如膳食纤维）则可能通过烹饪变得更容易消化吸收。书中还提供了很多关于如何选择更健康的烹饪方式的建议，比如如何减少油炸食物的摄入，如何通过合理的烹饪来最大限度地保留食物的营养价值。我以前对烹饪的热情主要在于味道，但读了这本书之后，我开始从营养的角度去思考我的烹饪方式，并且尝试做出更健康的改变。这本书让我明白，健康的饮食不仅仅是选择健康的食材，更是要用科学的方法去烹饪它们，从而最大化地发挥食物的营养潜力。

评分☆☆☆☆☆

《公共营养师(国家职业资格4级)(第2版)》这本书，给我最大的感受就是它的“人性化”和“实操性”。它不是那种只讲理论，让你看了云里雾里的书，而是真正地考虑到了读者的需求，提供了非常具象化的指导。我最近在阅读“食物的选购与储存”这一部分，觉得特别有用。书中详细介绍了如何辨别新鲜的水果蔬菜，如何选择优质的肉类、蛋类，以及不同食物的储存方法和保质期。它不仅提供了一些通用的原则，还列举了很多具体的例子，比如如何通过观察蔬菜的叶片颜色、肉类的光泽度来判断其新鲜程度，如何通过食物的包装和标签来识别质量。我以前买菜总是凭感觉，有时候买回来的食材很快就坏掉了，或者口感不佳，现在读了这本书，我感觉自己成了一个“选材高手”。更重要的是，书中还强调了食物储存的重要性，比如如何正确地冷藏、冷冻，如何避免交叉污染，这些细节都与我们的日常生活息息相关，并且直接影响到食物的安全和营养价值。这本书让我意识到，健康的饮食从源头就开始了，学会如何选购和储存食材，是实现健康饮食的第一步，也是至关重要的一步。它让我觉得，健康不再是遥不可及的目标，而是可以通过一些简单易行的步骤，逐步实现的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的厚重感，不仅仅体现在它的纸张和页数上，更体现在它所承载的知识深度。我一直对“吃什么对身体好”这个问题感到困惑，市面上信息太多，良莠不齐，很容易被误导。而《公共营养师(国家职业资格4级)(第2版)》则像是一本指引我走出迷雾的灯塔。它用一种严谨但不失趣味的方式，将营养学的知识体系展现在我面前。我目前正在研读关于“特殊人群营养”的部分，这对我来说尤其具有现实意义。比如，书中关于孕妇营养的章节，详细介绍了孕期不同阶段胎儿发育对营养素的需求变化，以及如何通过合理的膳食来预防孕期常见问题，如妊娠期糖尿病、孕期贫血等。作者列举了许多实际的食谱建议和烹饪技巧，让我觉得这些知识非常贴近生活，易于实践。我以前总觉得孕妇饮食就是要“大补特补”，但这本书让我明白，过度进食和营养不均衡同样危险，关键在于“均衡”和“适量”。此外，书中关于老年人营养的内容也让我受益匪浅，它强调了老年人易出现的营养素缺乏问题，以及如何通过调整饮食来改善骨质疏松、肌肉流失等状况。看到这些内容，我不仅能帮助自己，也能更好地照顾家里的长辈。书中的案例分析也非常精彩，它将理论知识与实际应用紧密结合，让我能够更好地理解不同人群在营养需求上的个体差异。这本书不仅仅是一本教材，更像是一位循循善诱的老师，教会我如何科学地“吃”，如何更健康地生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我之前就一直想入手，毕竟现在大家对健康饮食越来越重视了，而我本人对营养学也充满了好奇。拿到手的时候，翻开第一页，一股淡淡的油墨香扑鼻而来，瞬间就让我心情大好。书的装帧很用心，纸张的质感也非常好，摸起来有一种厚实而细腻的感觉，翻页的时候也不会有那种廉价的沙沙声，而是带着一种柔和的回响，这让我感觉像是捧着一件艺术品，而不是简单的工具书。内容方面，虽然我才刚开始阅读，但它给我一种非常扎实和系统的感觉。它不像市面上很多速成读物那样浮于表面，而是深入浅出地讲解了很多基础的营养学原理。例如，在介绍宏量营养素的时候，作者不仅仅是列出它们的种类和作用，还细致地分析了它们在人体内的代谢过程，以及如何根据不同的生理状态（比如生长发育期、妊娠期、老年期）来调整摄入比例。我尤其对其中关于碳水化合物的讲解印象深刻，它打破了我之前对所有碳水化合物都是“坏东西”的片面认知，详细阐述了复合碳水化合物和简单碳水化合物的区别，以及它们对血糖和能量代谢的不同影响。读到这里，我才意识到，原来我们日常吃的米饭、面条，如果选择得当，烹饪方式合理，也可以成为健康饮食的重要组成部分，这对我这个曾经一度想戒掉所有主食的人来说，无疑是一个巨大的启发。而且，书中还穿插了许多生动的案例和生活化的场景，让我能够将书本上的知识与自己的生活经验相结合，更容易理解和消化。作者的语言风格也相当亲切，没有那种高高在上的学术说教感，而是像一位经验丰富的营养师在和我娓娓道来，充满了人文关怀。我非常有信心，通过这本书的学习，我能够更科学、更理性地看待食物，做出更符合自身健康需求的选择，这对我未来的生活方式改变，绝对是一个重要的开端。

评分☆☆☆☆☆

《公共营养师(国家职业资格4级)(第2版)》这本书，给我带来的是一种全新的认知框架。我一直对“均衡饮食”这个概念有些模糊，总觉得只要什么都吃一点，就算均衡了。但这本书让我明白，真正的均衡饮食，是建立在科学的营养学原理之上的。我特别被书中关于“膳食指南”的解读所吸引。它不是简单地告诉你应该吃多少，而是基于大量的科学研究，为不同人群提供了详细的膳食建议。比如，书中对“中国居民膳食指南”的详细解读，让我明白为什么要推荐多吃蔬菜水果，少吃红肉，以及各种食物的推荐摄入量是如何确定的。它让我了解了食物的金字塔结构，以及不同食物种类在整体膳食中的重要性。我以前总是容易偏食，比如不太喜欢吃某些蔬菜，但读了这本书之后，我才意识到，这样做可能会导致某些营养素的缺乏。书中还提供了很多关于如何将推荐的食物融入日常饮食的实用技巧，比如如何选择更健康的烹饪方式，如何巧妙地搭配食材，从而在享受美食的同时，也能保证营养的均衡。这本书让我觉得，健康饮食并非是节衣缩食，而是可以是一种充满智慧和乐趣的探索过程。它为我提供了一个清晰的行动指南，让我能够更有目标、更有效地去实践健康饮食。

评分☆☆☆☆☆

这本书，真的像一本百科全书，我每次翻开都能有新的发现。《公共营养师(国家职业资格4级)(第2版)》不仅仅局限于宏观的营养知识，它还深入到了微观的层面，比如关于“消化系统与营养吸收”的章节，让我对人体的运作机制有了更深刻的理解。我一直对食物在体内的转化过程感到好奇，这本书详细地描绘了食物从口腔进入，经过食道、胃、小肠、大肠，最终被消化吸收的过程。它不仅解释了各种消化酶的作用，还详细介绍了不同营养素在小肠不同部位的吸收方式和效率。我特别喜欢关于“肠道菌群”的讲解，它让我明白了肠道健康对整体健康的重要性，以及如何通过调整饮食来改善肠道菌群的平衡。我以前总以为“益生菌”只是保健品，但这本书让我了解到，它们在消化吸收、免疫调节等方面扮演着至关重要的角色。书中还提到了不同食物对肠道菌群的影响，比如膳食纤维是益生菌的“食物”，而过多的精加工食品可能会破坏肠道菌群的平衡。这种深入的讲解，让我对自己的身体有了更全面的认识，也让我开始从更根本的层面去思考如何改善自己的健康状况。

评分☆☆☆☆☆

拿到《公共营养师(国家职业资格4级)(第2版)》这本书，我最直观的感受就是它的专业性和全面性。这本书的排版设计非常清晰，知识点分布合理，让我这个初学者也能快速找到自己感兴趣的部分，并且能循序渐进地学习。我一直对人体如何消化吸收食物，以及各种营养素如何参与到身体的各项生理活动中感到好奇，而这本书恰恰满足了我这方面的求知欲。书中关于微量营养素的部分，是我目前最着迷的章节。它不仅仅是简单地罗列维生素和矿物质的名称，而是详细介绍了每种微量营养素的化学结构、生理功能、缺乏或过量的症状，以及在食物中的主要来源。例如，关于铁的讲解，作者不仅说明了它在血红蛋白合成中的关键作用，还深入分析了不同来源的铁（血红素铁和非血红素铁）的吸收率差异，以及影响铁吸收的食物因素和身体因素。这让我了解到，原来补铁并不是简单地多吃红肉就可以了，还需要考虑食物的搭配，以及身体自身的吸收能力。书中的图表和插图也非常精美且实用，它们将抽象的生化过程和复杂的生理机制可视化，大大降低了理解难度。我特别喜欢关于膳食纤维的章节，它详细阐述了膳食纤维的分类、作用机制，以及对预防慢性疾病（如糖尿病、心血管疾病）的重要性。读到这里，我才明白，为什么提倡多吃蔬菜水果，原来膳食纤维不仅仅是“刮油”那么简单，它还能调节肠道菌群，增加饱腹感，对整体健康有着深远的影响。这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种全新的视角，让我开始重新审视自己的饮食习惯，并思考如何做出更健康的改变。

评分☆☆☆☆☆

《公共营养师(国家职业资格4级)(第2版)》这本书，给我带来的震撼，远超我的预期。我一直以为营养学是一门枯燥的学科，充斥着各种化学公式和晦涩的术语，但这本书彻底颠覆了我的认知。作者的写作风格非常灵活多变，既有严谨的科学论证，又不乏生动形象的比喻和故事。我最近对“食物的能量代谢”这一块特别感兴趣，书中对糖、脂肪、蛋白质在人体内的转化过程进行了非常细致的讲解。它不是简单地告诉你“摄入多少卡路里”，而是让你理解这些能量是如何被身体利用的，以及能量过剩或不足会对身体产生怎样的影响。我尤其喜欢关于“基础代谢率”的章节，它让我明白了为什么有些人吃得不多却容易发胖，而有些人却怎么吃都吃不胖，原来这背后涉及到个体差异化的能量消耗机制。书中的图示也非常有帮助，比如那些表示能量在体内流转的图，让我能直观地看到食物进入身体后是如何被“分解”和“利用”的。我以前总以为减肥就是少吃，但读了这本书之后，我意识到，科学的饮食搭配和合理的运动才是关键，而了解能量代谢的原理，则是实现这一目标的基础。这本书让我从一个“吃”的被动接受者，变成了一个主动理解和掌控“吃”的健康管理者。它的内容不仅仅停留在理论层面，更像是为我打开了一扇通往更健康生活方式的大门，让我充满了探索的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书，就像一本打开了我健康之门的钥匙。我之前对“健康管理”这个概念一直停留在比较笼统的理解，认为就是多运动，少吃点油腻的。但《公共营养师(国家职业资格4级)(第2版)》则从营养学专业的角度，为我构建了一个系统化的健康管理框架。我目前正在深入研究“慢性疾病的营养防治”这一章，它为我提供了非常宝贵的知识。比如，书中对“高血压”的营养管理，详细阐述了限盐、低脂、均衡膳食的重要性，以及具体的食物选择建议，比如推荐多吃富含钾、镁的食物，限制高钠、高饱和脂肪的食物。这种针对性的指导，让我觉得非常实用。我以前也听过要“控制饮食”，但总是不知道具体该怎么做，这本书为我提供了明确的操作方法。同样，书中对“糖尿病”的营养管理，也让我大开眼界。它解释了为什么糖尿病人需要控制精制碳水化合物的摄入，以及如何通过合理搭配食物，来维持血糖的稳定。我以前总觉得糖尿病患者的饮食非常单调乏味，但这本书让我了解到，即使是糖尿病患者，也可以通过科学的膳食搭配，享受到美味的食物。这本书让我意识到，营养学不仅仅是关于“吃什么”，更是关于如何通过“吃”来预防和管理疾病，实现更健康的生活。