大學體育（修訂版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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熊茂湘 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
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• 健康教育
• 大學學習
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• 修訂版
• 體育

齣版社： 湘潭大學齣版社

ISBN：9787811283037

版次：1

商品編碼：10823000

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-06-01

頁數：316

內容簡介

基於以上對體育和體育教材的理性思考，並結閤對大學體育課程的實踐探索，我們認為：要符閤大學體育課程的個性特點，要保證不同個體的體育權，要實現大學體育課程多層次的目標，必須以一種全新的理念，改變傳統的慣性，突破思維的樊籬，編寫一本可讀性、可參與性、可欣賞性兼備的大學體育教材，而這對於學生、老師、學校、社會都是非常必要和迫切的。

目錄

上篇 夯實體育基礎
第一章 現代生活方式與大學體育
第一節 現代生活方式與健康
第二節 體育生活方式
第三節 大學體育教育
第二章 體育與體適能
第一節 體適能
第二節 身體成分與健康
第三節 心肺係統機能與健身促進
第四節 完美塑身——肌肉力量與肌肉耐力
第五節 伸展空間——柔韌性
第三章 體育與營養
第一節 營養素的生理功用
第二節 熱量平衡
第三節 運動對營養的要求
第四章 體育鍛煉的安全指導
第一節 健康在於科學且適度的運動
第二節 體育鍛煉的衛生要求
第三節 體育鍛煉的自我監督
第四節 常見運動損傷的預防與處理
第五章 適應體育教育
第一節 適應體育教育概述
第二節 適應體育教育的功效與原則
第三節 慢性消耗性疾病患者的適應體育

中篇 參與體育休閑
第六章 休閑體育概述
第一節 休閑體育的概念和內容
第二節 休閑體育的特點與功效
第三節 大學生休閑體育
第七章 高校休閑體育管理
第一節 休閑體育管理的基本內容
第二節 高校休閑體育教學管理
第三節 大學生體育社團管理
第八章 室內休閑體育項目
第一節 形體訓練
第二節 瑜伽
第三節 健美操
第四節 保齡球
第五節 颱球
第六節 飛鏢
第九章 戶外休閑體育項目
第一節 慢跑與快走
第二節 自行車運動
第三節 輪滑
第四節 定嚮運動、野外生存與體育旅遊
第五節 垂釣
第六節 風箏
第七節 登山和攀岩
第十章 舞蹈類休閑體育項目
第一節 交誼舞
第二節 體育舞蹈
第三節 街舞

下篇 欣賞體育文化
第十一章 體育欣賞的文化內涵
第一節 體育欣賞的人文價值
第二節 體育欣賞的條件與過程
第三節 體育欣賞的特性
第四節 體育欣賞的基本內容
第十二章 競技體育項目欣賞
第一節 體能主導類項目的欣賞
第二節 技能主導類項目的欣賞
第十三章 奧林匹剋文化、教育與科技
第一節 奧林匹剋文化
第二節 奧林匹剋運動與人的發展
第三節 奧林匹剋科技因素
第十四章 奧林匹剋榮耀與睏境
第一節 奧林匹剋運動與商業化
第二節 奧林匹剋運動與職業化
第三節 奧林匹剋運動與政治
第四節 奧林匹剋運動與環境
第五節 奧林匹剋運動與安全
第六節 奧林匹剋運動與興奮劑
第七節 奧運會的超大規模現象
第八節 北京奧運會的輝煌
參考文獻

《體育與人生：重塑健康與活力》 序言 在現代社會飛速發展的浪潮中，我們常常在學業、工作和生活的壓力下，逐漸忽略瞭那個最根本、最不可或缺的寶藏——我們的身體。而體育，正是通往這份寶藏的鑰匙，是連接身心健康，激活生命活力的橋梁。本書《體育與人生：重塑健康與活力》並非僅僅是一本關於運動技巧的書籍，它更是一場關於生活哲學、身心覺醒的探索之旅。我們相信，真正的教育不僅僅是知識的傳授，更在於喚醒潛能，培養健全人格，而體育，正是實現這一目標不可或缺的一環。 本書將帶領讀者走進一個全新的視角，去重新認識體育的價值，理解它在我們人生中的深遠意義。我們不再將體育僅僅視為一種課外活動，或者一種為瞭考試而進行的訓練，而是將其視為一種生活方式，一種提升生命品質的途徑。通過對體育原理的深入剖析，以及對運動實踐的細緻解讀，本書旨在幫助讀者建立科學的健身觀念，掌握有效的運動方法，並從中體驗到運動帶來的樂趣與成就感，最終實現身心健康的全麵發展。 第一章：喚醒身體的潛能——體育的科學基礎 這一章我們將深入探討體育的科學根基。我們將從人體生理學、運動生物力學等角度，揭示身體在運動過程中發生的奇妙變化。 人體是怎樣運動的？ 我們將解析骨骼、肌肉、關節的協同作用，理解力量、速度、耐力等運動能力是如何産生的。這部分內容將幫助你理解為什麼某些動作能夠更有效，為什麼需要循序漸進地進行訓練。我們將用通俗易懂的語言，配以圖解，解釋復雜的生理過程。 為什麼運動對身體有益？ 這裏我們將聚焦於運動對心血管係統、呼吸係統、消化係統、免疫係統以及神經係統的積極影響。瞭解運動如何改善血液循環，增強心肺功能，提高新陳代謝，以及釋放內啡肽，這會讓你更加深刻地體會到堅持運動的重要性。我們將引用最新的科學研究成果，但絕不枯燥，而是以一種引人入勝的方式呈現。 如何科學地進行訓練？ 我們將介紹運動的基本原則，如超量恢復、循序漸進、多樣化等。這不僅僅是關於“怎麼練”，更是關於“為什麼這麼練”。理解這些原則，能幫助你避免運動損傷，最大化訓練效果，並讓你掌握自主規劃訓練的能力，而不是被動地接受指導。我們將強調個體差異的重要性，認識到不存在“萬能”的訓練計劃，而需要根據自身情況進行調整。 第二章：探索運動的多樣世界——為你量身定製的運動指南 體育的世界廣闊而精彩，總有一種運動能夠點燃你的熱情。本章將帶你領略各種運動的魅力，並指導你如何選擇最適閤自己的項目。 有氧運動：燃燒卡路裏，點燃活力。 從跑步、遊泳、騎行到舞蹈、健身操，我們將詳細介紹各種有氧運動的特點、益處以及適閤人群。我們將提供關於如何正確進行這些運動的建議，包括熱身、運動強度控製、運動時間安排以及整理活動等。例如，在跑步的部分，我們會探討不同跑姿的優劣，以及如何根據自身體能選擇閤適的跑步路綫和速度。 力量訓練：塑造健美身姿，提升核心力量。 杠鈴、啞鈴、彈力帶，以及徒手訓練，力量訓練不僅僅是為瞭練齣肌肉，更是為瞭增強身體的穩定性，提高基礎代謝率，預防骨質疏鬆。我們將介紹不同力量訓練器械的使用方法，以及針對不同身體部位的訓練動作。我們將強調動作的規範性，避免因錯誤姿勢造成的損傷。同時，我們也會介紹一些適閤初學者的基礎力量訓練計劃。 柔韌性訓練與平衡性訓練：增強身體協調性，預防運動損傷。 瑜伽、普拉提、太極拳，這些運動不僅能鍛煉肌肉，更能提升身體的柔韌性和平衡感。我們將講解伸展運動的正確技巧，以及不同體式的練習方法。理解身體的柔韌性如何影響運動錶現和日常生活，將是本章的重點。我們還會探討平衡性訓練對於老年人預防跌倒的重要性。 球類運動與團隊項目：協作與競爭，樂趣無窮。 足球、籃球、排球、羽毛球等，這些運動集技巧、策略、團隊閤作於一體。我們將分析這些運動的基本規則，以及參與其中的樂趣所在。我們也會探討團隊閤作在運動中的重要性，以及如何在競爭中保持公平與友誼。 探索小眾與新興運動：發現新的激情。 除瞭大傢熟知的項目，我們還將介紹一些新興的、小眾的運動，如飛盤、攀岩、槳闆等，它們可能給你帶來意想不到的驚喜。我們將提供信息，幫助你瞭解這些運動的入門門檻和參與方式。 第三章：運動與健康——構建可持續的健康生活模式 體育不僅僅是運動本身，更是融入生活的一種態度。本章將探討如何將體育有效地融入日常，構建健康的生活方式。 運動與營養：黃金搭檔，事半功倍。 健康的飲食是運動效果的重要保障。我們將探討運動前後如何科學補充能量和水分，以及不同運動項目對營養的需求。我們將提供一些簡單的飲食建議，幫助讀者在享受運動的同時，也能獲得充足的營養。我們將強調食物的天然性，避免過度依賴加工食品。 運動與心理健康：釋放壓力，擁抱積極。 運動是緩解壓力、改善情緒的天然良藥。我們將探討運動如何促進內啡肽的分泌，緩解焦慮和抑鬱，提升自信心。我們將分享一些運動後的放鬆技巧，幫助讀者更好地調整身心狀態。我們會引用一些心理學研究，說明體育鍛煉對心理健康帶來的顯著益處。 運動與睡眠：深度修復，活力充沛。 良好的睡眠是身體恢復和成長的重要環節。我們將探討適度的運動如何改善睡眠質量，以及運動與睡眠之間的科學聯係。我們將提供關於如何避免運動對睡眠産生負麵影響的建議。 運動與慢性病預防：主動健康的守護者。 肥胖、高血壓、糖尿病等慢性疾病，可以通過規律的體育鍛煉得到有效的預防和改善。我們將詳細介紹不同慢性病與運動的關係，並提供針對性的運動建議。我們將強調“預防勝於治療”的理念，鼓勵讀者通過運動積極管理自身健康。 如何剋服運動的障礙？ 時間不足、缺乏動力、害怕受傷，這些都是常見的運動障礙。本章將提供切實可行的方法，幫助讀者剋服這些睏難，找到堅持運動的動力和方法。我們將鼓勵讀者從小目標開始，逐步建立運動習慣。 第四章：體育精神的傳承與升華——人生智慧的啓迪 體育不僅僅是身體的鍛煉，更是品格的塑造和人生智慧的啓迪。本章將深入探討體育精神的內涵及其對個人成長的深遠影響。 堅持與毅力：磨礪意誌的熔爐。 體育訓練往往是枯燥和艱辛的，正是這種磨礪，能夠培養齣堅韌不拔的意誌品質。我們將通過一些榜樣故事，展現運動員們如何剋服睏難，挑戰極限。我們將探討如何在日常生活中運用這種堅持與毅力，去麵對學習和工作中的挑戰。 規則與公平：社會交往的基石。 體育比賽有嚴格的規則，遵守規則是公平競爭的前提。我們將探討體育精神中的公平競賽原則，以及它如何在我們的人生中體現。我們將鼓勵讀者在日常交往中，秉持誠信與公平的原則。 團隊閤作與協作：成就共享的力量。 許多體育項目強調團隊閤作，個人能力的發揮離不開團隊的支持。我們將分析團隊閤作在體育項目中的重要性，以及如何在團隊中發揮自己的作用。我們將探討如何在工作和生活中，建立良好的團隊閤作關係，共同達成目標。 麵對輸贏的智慧：成長中的必修課。 體育比賽有輸有贏，如何正確麵對輸贏，是人生中重要的課題。我們將探討運動員們如何在勝利時保持謙遜，在失敗時汲取教訓。我們將鼓勵讀者用積極的心態去麵對生活中的起伏，將每一次挫摺都視為成長的機會。 超越自我：不斷進取的動力。 體育的精神在於不斷挑戰自我，超越極限。我們將探討如何設定個人目標，並為之不懈努力。我們將鼓勵讀者在生活中，也保持這種不斷進取的精神，去探索未知，實現自我價值。 結語 《體育與人生：重塑健康與活力》希望成為你人生道路上的一個忠實伴侶，一個可靠的嚮導。我們相信，通過對體育科學的理解，對運動多樣性的探索，對健康生活方式的構建，以及對體育精神的感悟，你將能夠點燃身體的潛能，重塑生命的活力，開啓一個更加健康、快樂、充實的人生篇章。願這本書能激發你對運動的熱情，讓你在體育的世界裏找到屬於自己的光芒。 本書的編寫力求內容嚴謹、實踐性強、語言生動，我們希望它不僅僅是一本“讀物”，更能成為你行動的“催化劑”。讓我們一起，用運動的力量，去擁抱一個更加美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭不少時間研究瞭這本書的章節設置和內容深度，發現它在理論與實踐的結閤上做得非常平衡。它沒有那種空洞的理論堆砌，而是緊密圍繞著如何科學地進行體育鍛煉來組織內容。比如，在講解體能訓練的章節，它不僅介紹瞭各種訓練方法，還詳細分析瞭不同方法背後的生理學原理，這對於想要深入瞭解“為什麼”的學生或者愛好者來說，非常有價值。書中的案例分析也十分貼閤實際，很多都是基於現實生活中的運動場景，這使得書本知識很容易轉化為實際行動。我嘗試按照書中的一些訓練建議進行調整，效果立竿見影，這比我之前盲目地跟著網上的視頻訓練要係統和有效得多。這本教材的編寫者顯然對當代體育教學的痛點有著深刻的理解，他們提供的不僅僅是“做什麼”，更是“怎麼做”和“為什麼這麼做”的完整路徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀設計簡直讓人眼前一亮，拿到手的時候，那種厚實的紙張觸感和清晰的字體就讓人覺得物超所值。封麵設計簡約而不失活力，色彩搭配得很到位，一看就知道是針對年輕群體的讀物。內頁的布局也做得非常用心，圖文並茂的呈現方式讓原本可能枯燥的理論知識變得生動起來。我特彆喜歡它在章節之間的過渡設計，非常自然流暢，不會讓人有閱讀疲勞的感覺。而且，書中的插圖質量非常高，無論是動作分解圖還是運動原理示意圖，都繪製得極其精細，即便是對某些運動完全不瞭解的新手，也能通過這些圖示快速理解要領。這不僅僅是一本教材，更像是一件精心製作的藝術品，放在書架上也是一種享受。對於注重閱讀體驗的讀者來說，這本書絕對能給你帶來極佳的感官享受，讓人願意拿起它，沉浸其中，而不是束之高閣。

評分☆☆☆☆☆

從一個長期關注體育教育發展的人的角度來看，這本書的更新速度和對新趨勢的把握能力令人印象深刻。它顯然不是一本停滯不前的舊教材，而是融入瞭許多近些年體育科學研究的新成果。尤其是在健康生活方式和運動損傷預防這部分，內容詳實且具有前瞻性，這對於培養具有現代健康觀念的受教育者至關重要。我注意到書中提到瞭很多關於心理調適和團隊協作的內容，這超越瞭傳統的體能訓練範疇，觸及瞭體育精神的核心。這種全人教育的理念，使得這本書的價值不再局限於課堂教學，而是延伸到瞭個人終身體育素養的培養上。它教會讀者如何利用體育來構建更健康、更積極的人生，這種教育深度在同類書籍中是比較少見的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常具有親和力，讀起來完全沒有那種教科書特有的生硬感。作者似乎深知麵嚮的讀者群體——大學生——的閱讀習慣，所以敘述語言既保持瞭學術的嚴謹性，又充滿瞭鼓勵和引導的語氣。遇到一些相對復雜的概念時，作者總能用非常生活化的比喻來解釋，讓人茅塞頓開。這種“亦師亦友”的敘事口吻，極大地降低瞭閱讀的心理門檻，即便是對體育有抵觸情緒的讀者，也能輕鬆地翻開並讀下去。相比於那些堆砌著晦澀術語的讀物，這本書更像是一位經驗豐富的教練在耳邊細心指導，讓人感到溫暖且受用。這種優秀的文字駕馭能力，是這本書能獲得廣泛認可的關鍵因素之一。

評分☆☆☆☆☆

不得不提的是，這本書在實用性工具和資源整閤方麵的錶現堪稱典範。它不僅僅是一本紙質讀物，更像是一個學習資源的入口。書中附帶的很多參考信息，比如推薦的專業網站、相關的視頻資源索引，甚至是對一些特定運動器材的選擇建議，都極大地拓寬瞭讀者的自主學習空間。對於那些希望在課本知識之外，進一步探索特定運動領域的學習者來說，這本書提供瞭絕佳的“下一站”指引。它充分考慮到瞭數字化時代的學習需求，將傳統教材的深度與現代網絡資源的廣度巧妙地結閤起來。這種體係化的構建方式，讓這本書成為瞭一個全麵、立體的體育學習平颱，而非僅僅是知識的載體。