新世纪高校体育规划教材：大学体育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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芦秋菊 著

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• 大学体育
• 高校体育
• 体育规划
• 教材
• 新世纪
• 高等教育
• 课程体系
• 体育教学
• 健康教育
• 体育专业

出版社： 合肥工业大学出版社

ISBN：9787565005879

版次：1

商品编码：10850967

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-09-01

页数：402

内容简介

《新世纪高校体育规划教材：大学体育》分上、下两篇。上篇的理论知识部分突出可读性，下篇的技术部分突出学与练的导学性。即满足学生渴望掌握富有时代感和实用性的体育运动项目的需求，又满足了学生个性化发展的愿望；力求使学生“领悟体育、领悟文化”，充分认识到体育的健身价值和文化价值，并能因掌握一至两项体育技能和一套科学的健身方法而终身受益。

目录

前言
上篇 理论知识
第一章 体育概述
第二章 体育与健康
第一节 健康概述
第二节 体育锻炼
第三章 体育锻炼、卫生、营养与健康
第一节 营养对体育锻炼的影响
第二节 不同锻炼项目对合理营养的需求
第三节 不同气候条件下锻炼的营养特点
第四节 青少年在体育锻炼中的营养问题
第四章 常见运动损伤的预防与处理
第一节 运动损伤的原因
第二节 运动损伤的预防
第三节 常见运动损伤及处理
第五章 科学锻炼与保健
第一节 科学锻炼的原则
第二节 科学锻炼身体的方法
第三节 运动保健的常识
第六章 学生体质健康
第一节 大学生体质健康标准测试与评价
第二节 《国家学生体质健康标准》解读
第七章 奥林匹克
第一节 奥林匹克运动
第二节 《奥林匹克宪章》
第三节 奥林匹克标志
第四节 奥林匹克格言
第五节 奥林匹克大家庭
第六节 《体育颂》
第八章 体育欣赏
第一节 体育欣赏的意义与作用
第二节 体育欣赏的内容
第三节 提高体育欣赏水平的方法

下篇 技术方法
第九章 田径运动
第一节 短距离跑
第二节 接力跑
第三节 跳高
第四节 跳远
第五节 竞走
第六节 跨栏跑
第七节 掷标枪
第八节 铅球
第九节 掷铁饼
第十章 篮球
第一节 篮球运动概述
第二节 篮球基本技术
第三节 篮球基本战术
第四节 篮球规则与裁判法
第十一章 排球
第一节 排球运动概述
第二节 排球基本技术
第三节 排球基本战术
第四节 教学比赛
第五节 排球规则与裁判法
第十二章 足球
第一节 足球运动概述
第二节 足球基本技术
第三节 足球基本战术
第四节 足球规则及世界足球赛事
第十三章 乒乓球
第一节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球基本技术
第三节 乒乓球基本战术
第四节 乒乓球规则与裁判法
第十四章 网球
第一节 网球运动概述
第二节 网球基本技术
第三节 网球基本战术
第四节 网球规则与裁判法
第十五章 羽毛球
第一节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球基本技术
第三节 羽毛球规则与裁判法
第四节 羽坛名将及赛绩
第十六章 武术
第一节 武术概述
第二节 武术的基本功和基本动作
第三节 太极拳
第十七章 形体健身运动
第一节 热身训练
第二节 瑜伽训练
第三节 形体芭蕾训练
第四节 形体健美操训练
第五节 拉丁舞蹈训练
第十八章 游泳
第一节 游泳概述
第二节 自由泳
第三节 仰泳
第四节 蛙泳
第五节 蝶泳
第十九章 体育游戏
第一节 体育游戏概述
第二节 趣味体育游戏
参考文献

《运动的身心哲思：大学生健康生活指南》 本书并非一本传统的体育教材，它更像是一位循循善诱的良师益友，引导你踏上一段探索运动与生命意义的奇妙旅程。在这纷繁复杂、节奏飞快的现代社会，大学生群体普遍面临着学业压力、人际挑战、未来迷茫等多重困境。我们的身体和心灵，在这场青春的远征中，是否能够寻找到一份安宁与力量？《运动的身心哲思：大学生健康生活指南》正是为回应这份深切的关怀而诞生，它旨在超越单纯的体能训练和技能掌握，深入挖掘运动背后的文化内涵、心理效应以及哲学思考，从而帮助每一位阅读者构建一种健康、积极、充实的生活模式。 第一章：身体的觉醒——重新认识你的运动潜力 我们并非生来就是运动健将，但我们都拥有被唤醒的潜能。本章将引导你打破对运动的固有偏见，认识到身体的无限可能。我们将从人类身体的进化史切入，追溯我们祖先为何需要并发展出强大的运动能力，从而理解运动基因深植于我们的DNA之中。接着，我们会深入剖析身体各系统的协同工作原理，例如心肺功能的提升如何影响耐力，肌肉骨骼系统的强化如何支撑日常活动甚至高强度挑战，神经系统的敏锐度如何带来更精准的协调性。 更重要的是，我们将探讨“运动”本身的定义。它不应局限于竞技体育的范畴，而是包含一切有目的、有益于身心健康的身体活动。从清晨的慢跑，到晚间的瑜伽，从一次痛快的球类运动，到一次挑战自我的徒步旅行，甚至只是积极地参与家务劳动，都能被视为有价值的身体实践。我们将提供一系列“身体觉醒练习”，这些练习并非高难度的技巧，而是着重于增强身体的感知能力，例如通过专注呼吸来体会身体的细微变化，通过触觉游戏来感受不同材质的触感，通过平衡训练来提升身体的稳定性。这些练习旨在帮助你重新连接身体，倾听它的需求，感受它的愉悦，从而发现运动带来的原始的快乐。 本章还将强调个体差异的重要性。每个人的身体条件、运动基础、兴趣偏好都不同，因此，找到适合自己的运动方式才是关键。我们将提供一些自我评估工具，帮助你了解自己的身体优势与劣势，以及潜在的运动兴趣。我们将鼓励你尝试不同的运动项目，不害怕失败，只享受过程，从而发现真正能点燃你身体激情的那一种。 第二章：心灵的对话——运动中的心理调适与成长 身体的活力与心灵的健康，如影随形。本章将聚焦于运动对心理状态的深远影响，以及如何通过运动来管理情绪、缓解压力、提升自我认知。我们将从运动心理学的角度出发，阐释运动如何促进大脑释放内啡肽等“快乐荷尔蒙”，有效缓解焦虑和抑郁情绪。我们会详细讲解“跑步者的快感”（runner's high）的科学原理，以及其他形式的运动为何也能带来类似的积极情绪体验。 在压力管理方面，我们将提供实用的运动策略。面对考试、人际关系、未来就业等种种压力，运动可以成为一个有效的“压力阀”。我们会介绍如何在日常生活中融入短时高效的运动，例如利用课间休息进行简单的拉伸和放松，或者在紧张的学习之余进行一次精力充沛的跑步。我们还会探讨“运动冥想”的概念，将专注的身体活动与内观思考相结合，达到身心合一的境界。 自我认知和自信心是本章的另一重要主题。通过设定并达成运动目标，即使是微小的目标，也能极大地提升个体的自我效能感。我们将引导读者认识到，运动中的挑战并非敌人，而是成长的契机。每一次跌倒后的重新站起，每一次突破个人极限的尝试，都是对内心坚韧性的磨砺。我们会探讨如何从运动中学习应对挫折，如何培养积极的自我对话，如何将运动场上的成长转化为生活中的自信。 此外，本章还将触及“心流”（flow）状态。在高度投入的运动中，我们常常会体验到一种忘我的、愉悦的沉浸感，这就是心流。我们将解析心流产生的条件，并鼓励读者在运动中主动寻求并体验这种状态，它不仅能带来极大的满足感，也是提升学习和工作效率的有效途径。 第三章：哲学的远眺——运动中的生命观与价值观 运动不仅仅是身体的活动，更是对生命存在的一种深刻体验和理解。本章将引导读者从更广阔的视角审视运动，思考其背后的哲学意涵，以及如何将运动的价值延伸至整个人生。我们将探讨“道法自然”的东方哲学理念在运动中的体现，例如尊重身体的节奏，顺应自然的规律，而不是一味地追求功利和超越。我们会对比东西方不同的运动文化，理解不同文明对身体、健康和生命的态度。 “身体是灵魂的居所”，这句古老的格言在本章将被赋予新的解读。我们将讨论运动如何帮助我们更好地理解和尊重自己的身体，认识到身体的局限性，同时也发现它的强大之处。通过运动，我们学会倾听身体的信号，理解它的语言，从而做出更明智的生活选择。我们还将探讨“生命在于运动”的深层含义，运动不仅仅是为了延缓衰老，更是为了保持生命的热情和活力，拥抱每一个当下。 在价值观方面，运动可以成为培养集体主义、公平竞争、团队合作等重要品质的实践场。我们将分析团队运动中个体与集体的关系，如何在实现个人目标的同时，为团队的胜利贡献力量。我们还将讨论在运动中如何秉持公平竞赛的精神，尊重对手，遵守规则，这不仅是体育道德，更是为人处世的基本原则。 本章还将触及“意义的追寻”。在运动中，我们可以找到超越物质和功利的乐趣，体验纯粹的、内在的满足。我们会引导读者思考，什么样的运动能够带给你真正的意义感？是挑战自我、超越极限的成就感？是与自然融为一体的宁静感？还是与伙伴并肩作战的归属感？通过对这些问题的探索，读者可以更清晰地认识到自己的价值观，并将这种价值感融入到日常的生活和未来的职业选择中。 第四章：实践的行动——构建你的健康生活蓝图 理论的升华终将落脚于实践。本章将是指导读者将运动的理念融入实际生活，构建可持续健康生活方式的行动指南。我们将提供一系列可操作的建议和方法，帮助你制定个性化的运动计划。 首先，我们将引导读者进行“生活方式评估”，审视自己当前的运动习惯、饮食结构、睡眠模式以及压力水平，找出需要改进的方面。基于评估结果，我们将指导读者设定“SMART”原则（具体、可衡量、可达成、相关性、时限性）的运动目标。这些目标不应是遥不可及的，而是循序渐进，能够逐步提升身体能力和心理素质。 接着，我们将提供不同类型运动的详细介绍，包括有氧运动（跑步、游泳、骑行）、力量训练（健身、瑜伽）、柔韧性训练（拉伸、普拉提）以及娱乐性运动（舞蹈、球类）。我们会讲解每种运动的益处、注意事项以及如何根据个人情况进行选择和调整。对于缺乏运动基础的读者，我们将提供“零基础入门指南”，帮助他们安全有效地开始运动。 时间管理是实现运动计划的关键。本章将分享一些高效的时间管理技巧，帮助你在忙碌的学业生活中找到运动的时间。我们会探讨“碎片化运动”的理念，利用零散的时间进行有效的身体活动。同时，我们也将强调“规律性”的重要性，鼓励读者将运动融入日常作息，形成习惯。 在运动过程中，受伤是许多人担心的风险。本章将提供关于运动损伤的预防和初步处理的知识，包括运动前的热身、运动后的放松、以及如何识别和应对常见的运动不适。我们还将强调“聆听身体”的重要性，不强迫自己，避免过度训练。 最后，本章将鼓励读者建立“运动支持系统”。这可以是邀请朋友一起运动，加入运动社群，或者寻求专业教练的指导。我们还将探讨如何利用科技工具，例如运动App、智能穿戴设备，来记录运动数据、追踪进度、获取激励。 《运动的身心哲思：大学生健康生活指南》的最终目的，是帮助你成为自己身体和心灵的“主宰者”。它希望你不仅能在这个年龄段拥有强健的体魄，更能培养出积极乐观的心态，深刻的生命体悟，以及持之以恒的健康生活习惯。这本书，将是你大学生涯中，一份珍贵的身心财富，是你通往更充实、更有意义人生的重要指引。它期待与你一同，在运动的光芒中，发现更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书在资源整合和拓展阅读方面做得非常不到位。作为一本新世纪的教材，它几乎完全依赖于纸质文本，完全没有利用到互联网时代丰富的多媒体资源优势。比如，在讲解一个复杂的投篮动作或器械使用方法时，如果能附带二维码链接到高质量的教学视频，或者提供相关的学术论文和数据库检索入口，那学习效果将是立竿见影的。现在读者只能对着图画想象动作的轨迹，效率低下。此外，书中引用的参考文献和扩展阅读列表也显得陈旧且不够权威，很多重要的前沿研究成果都没有被囊括进来。对于追求知识更新的大学阶段学习来说，一本止步于传统纸面信息的教材，其时效性和指导价值是极其有限的，迫切需要一个数字化的、可交互的学习生态系统来支撑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论深度和广度，我觉得还有很大的提升空间。它似乎更倾向于提供一种“是什么”的罗列式介绍，而不是深入探讨“为什么”和“怎么办”。比如，在介绍心肺功能训练原理时，虽然提到了几个关键指标，但对于这些指标如何根据不同个体进行调整，或者如何将科学的训练负荷理论应用到日常的课后锻炼中，讨论得非常表面化。我期待的是能看到更多结合最新的运动科学研究成果的论述，而不是停留在一些基础的、大家都知道的常识层面。对于需要进行系统性体育锻炼的大学生来说，这本书提供的指导显得有些力不从心，更像是一本高中体育课的复习资料，缺乏对大学阶段对更高水平、更专业化体育素养培养的支撑。如果能增加更多案例分析，比如不同运动项目运动员的训练调整策略，或者针对常见运动损伤的预防性建议，那对读者的价值会大很多。

评分☆☆☆☆☆

从教材的编写语言和叙述风格来看，它似乎完全没有考虑到目标读者的认知习惯和学习动机。整本书充斥着大量生硬的学术术语和冗长的句子结构，很多概念的解释都显得晦涩难懂，需要反复阅读才能勉强理解。这对于那些本来就对体育学习兴趣一般的学生来说，简直是劝退神器。我更喜欢那种充满活力、语言风趣幽默的教材，能够通过生动的描述和贴近生活的例子，将复杂的生理学或运动力学原理变得易于接受。这本书的文字风格，就像是一位不善于表达的学者在照本宣科，缺乏与读者的情感连接和有效沟通。如果作者能尝试用更现代、更具亲和力的语调来构建内容，相信会大大提高学生的阅读兴趣和知识吸收效率。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计风格，说实话，有点让人回到上个世纪的教科书时代。封面设计相当朴素，甚至可以用“平淡无奇”来形容，完全没有抓住当代大学生对视觉吸引力的需求。内页的字体选择和行距处理也显得有些过时，阅读体验上缺乏现代感。尤其是那些图表和插图，清晰度堪忧，很多动作分解图模糊不清，感觉像是用老旧的扫描仪翻印出来的。这对于一本需要直观展示运动技能的书来说，是个硬伤。我翻阅了前几章，感觉作者在内容组织上似乎也有些散乱，没有一个清晰的逻辑主线把各个知识点串联起来。比如，理论知识和实践指导之间的衔接就显得比较生硬，读者需要花费额外的精力去理解不同章节之间的内在联系。整体来看，这本书在“看起来”和“读起来”这两个层面上，都给读者留下了一种陈旧、缺乏活力的印象，这在信息爆炸的今天，确实不太容易让人产生深入阅读的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

当我尝试用这本书来指导我的实际体能训练时，发现它的实用性大打折扣。书中提供的训练计划模板非常死板，几乎是一刀切的模式，完全没有考虑到不同专业背景的学生可能存在的身体素质差异、时间安排冲突，乃至对特定运动项目的偏好。例如，对于社团活动较多的学生，如何平衡高强度的专业学习与定期的体育锻炼，书中几乎没有提供任何可操作性的时间管理建议。更别提现在很多高校都开始引入多元化的体育选修项目，这本书的内容似乎完全没有跟上这种趋势，大部分内容还是围绕着传统的田径、球类等项目打转。我希望看到的是一套灵活、可定制的指导体系，而不是一套僵硬的、不近人情的训练日程表。这种脱离实际的教学设计，最终只会让学生感到枯燥并最终放弃跟随。