怀孕圣经（第4版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[英] 安妮·迪安 著，李振华 译

图书标签:

• 怀孕
• 孕期
• 育儿
• 母婴
• 健康
• 医学
• 指南
• 孕妇
• 生育
• 备孕

出版社： 山东科学技术出版社

ISBN：9787533158668

版次：4

商品编码：10944616

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-03-01

用纸：胶版纸

页数：375

字数：200000

正文语种：中文

编辑推荐

内容简介

《怀孕圣经（第4版）》依旧涵盖了怀孕、分娩和做准父母方方面面的问题。尽管它不能取代保健医生提供的个人健康检查、治疗和护理，但它可提供积极的建议，讲解整个过程，给以必要的提示，并回答许多人可能还没有想到的问题。本书有其独特的风格，例如各种插图、彩色照片、新的三维图像，能够看到宝宝每一周奇妙而动人的生长发育景象。特制的图解让孕妇对妊娠三个时期中每个阶段的身体变化和重要提示一目了然。有关营养、运动和应该怎样做才能保持身体处于状态的章节将帮助孕妇确保身体健康，为室宝的诞生做好准备。书中也有关于夫妻之问在孕期情感方面的建议。紧接着的章节介绍了在宝宝出生后如何进行自我保健，如何与孩子建立亲情，如何给孩子喂奶、洗澡、换尿布、穿衣服和如何抱孩子等。还有两个章节帮助孕妇详细了解孕期所做的测试。检查以及影响孕妇和孩子健康的医疗问题。

内页插图

目录

精彩书摘

　　第一章　怀孕的经历
　　受精卵到达子宫的旅程
　　受精卵从离开卵巢而后抵达子宫要花费7天的时间，在穿越输卵管的旅程中得到了输卵管内纤毛（像绒毛一样）的帮助。输卵管也为正在发育中的受精卵提供营养，并清除掉细胞分裂时所产生的废物。在这个时期，受精卵经历了几个发育阶段。
　　从受精卵发育成胚泡
　　受精卵又称为合子。受精卵分裂，再分裂，形成一个针尖大小、由16～32个细胞组成的实心球，这个实心球称桑椹胚。桑椹胚每隔15小时分裂一次，经过大约90个小时后到达子宫，此时大约含64个细胞。在这些细胞中，仅有少数的细胞发育成胚胎，其余的细胞在子宫内形成胎盘和包在胎儿周围的羊膜。
　　桑椹胚逐渐从实心球变成充满液体的囊状胚泡。胚泡的外面为一层大而扁平的细胞，称滋养层细胞。这些细胞后来发育成胎盘。胚泡里面有一小群细胞，称内细胞群，将来发育成胚胎。
　　在发育早期，受精卵仅含几个细胞，这些细胞中的每个细胞都具有发育成一个胚胎的潜能。如果受精卵一分为二，就会形成同卵双胞胎。
　　……

前言/序言

《怀孕圣经》是英国著名畅销书《YourPregnancyBible》中文版，”怀孕“在医学上归属“妇产科”，但在国内却习惯于把它作为育儿书的一个章节，由”儿科“大夫来撰写。2004年《怀孕圣经》中文版的出现，彻底改变了这一现象。至今本书已经服务了数百万新手妈咪，不但在《辣妈正传》、《一仆二主》等影视剧中频频出镜，更受到马伊琍、陶晶莹、文怡等众多名人的公开推荐。可以说，这是当之无愧的怀孕第一品牌。

《科学备孕：从零开始的健康规划指南》 简介： 在人生的重要篇章中，“迎接新生命”无疑是许多家庭最期待也最需要周密准备的阶段。本书《科学备孕：从零开始的健康规划指南》并非一本关于怀孕过程的百科全书，而是专注于孕前准备阶段的全面、实用和前瞻性的指导手册。我们深知，一个健康的宝宝源于父母双方精心策划的“孕前黄金期”。本书旨在帮助所有计划为人父母者，系统地梳理和优化从决定备孕到成功受孕所需的所有科学知识、生活习惯和心理调适。 本书核心价值： 本书将备孕过程分解为清晰、可执行的步骤，强调“未雨绸缪”的理念。我们相信，对身体和环境的充分准备，是开启健康孕育之旅的基石。全书内容紧密围绕孕前评估、生活方式重塑、营养优化、以及心理健康管理四大支柱展开。 --- 第一部分：启动前的全面体检与风险评估 成功的备孕始于对自身状况的清晰认知。本部分详细指导读者如何进行科学的孕前医学筛查，识别并干预潜在的风险因素。 一、双方的基线健康评估 男性的“隐形”健康考量： 深入探讨男性精子健康的重要性，包括精子活力、形态和DNA碎片率的评估方法。我们将介绍如何通过生活调整和必要的医疗干预（如抗氧化补充剂的使用时机）来优化精子质量。 女性的生殖能力评估： 不仅限于传统的激素六项检查，更侧重于卵巢储备功能（AMH、基础FSH）的解读与动态监测。对于有生育史或已知病史的女性，提供如何与妇科医生协作，制定个性化评估方案的实用建议。 遗传风险的预见性筛查： 详细介绍常染色体隐性遗传病（如地中海贫血、囊性纤维化等）的携带者筛查流程，以及如何在咨询遗传专家后，根据风险评估结果调整备孕策略。 二、慢性病的管理与优化 对于患有高血压、糖尿病（I型和II型）、甲状腺疾病（桥本氏甲状腺炎、甲亢等）或自身免疫性疾病的计划父母，本书强调“孕前达标”原则。我们将提供具体的用药调整指南（哪些药物孕前需停用或更换，哪些需在医生指导下维持稳定剂量），确保在受孕时，母体处于最佳的生理平衡状态。 三、感染性疾病的排查与免疫规划 重点关注可能影响早期胚胎发育或导致孕期并发症的感染因素，如弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒（CMV）等。提供详细的免疫接种时间表和防护措施，确保在接触胚胎的关键时刻，身体已经建立起必要的保护屏障。 --- 第二部分：生活方式的精细化管理与环境优化 健康的生活方式是孕育生命的温床。本部分聚焦于如何在备孕期间，将生活习惯调整到“最优模式”。 一、营养学的精准进阶：备孕期的“超级饮食” 本书摒弃泛泛而谈的“多吃蔬菜”，转向精准的营养素补充策略。 叶酸之外的关键营养素： 深入探讨胆碱、肌醇（特别是对于多囊卵巢综合征患者）、维生素D和铁元素的优化补充方案及其吸收技巧。 体重指数（BMI）与生育力的关系： 针对超重和体重过轻的个体，提供科学的、温和的体重管理计划，强调平衡的碳水化合物摄入和优质脂肪的选择。 食物的“抗炎”策略： 介绍如何通过地中海饮食模式等科学饮食结构，减少体内慢性炎症水平，这被认为是提高受孕几率的重要隐形因素。 二、安全用药与“毒性”排查 非处方药（OTC）与保健品的审查清单： 详细列出在备孕期间应严格避免的常见药物（如某些非甾体抗炎药、抗抑郁药的特定类型），并提供安全的替代方案。 环境毒素的最小化暴露： 探讨内分泌干扰物（如双酚A-BPA、邻苯二甲酸盐）在家居环境、个人护理产品和食物包装中的存在，并提供实用的替代品选择指南和“去毒”生活小贴士。 三、运动与睡眠的科学配比 推荐适合备孕期的运动类型（如低强度瑜伽、温和的有氧运动），并明确指出过度剧烈运动可能对排卵周期产生的潜在影响。同时，提供一套基于生理节律的“助孕睡眠管理系统”，确保高质量的休息有助于激素水平的稳定。 --- 第三部分：周期同步与受孕策略 本部分侧重于理解和利用女性的生理周期，以及如何更科学地制定受孕时机。 一、深入理解月经周期与排卵 基础体温（BBT）的精准解读： 如何区分体温的正常波动与疾病征兆，并结合其他指标提升预测准确率。 排卵预测工具的有效性比较： 对比排卵试纸、宫颈粘液观察法、以及新兴的基于生物反馈技术的监测工具，指导读者选择最适合自己的方法。 “受孕之窗”的精确锁定： 解释精子和卵子在体内的存活时间，以及如何通过激素分泌规律，将性生活安排在受孕高峰期的前24-48小时。 二、应对不同生育情况的初步策略 对于年龄稍长或有轻微生育力挑战的夫妇，本部分提供在寻求专业医疗介入前的自我调整方案。例如，针对黄体功能不足的初步非药物干预措施，以及如何通过压力管理辅助改善月经规律。 --- 第四部分：心理韧性与伴侣协作 备孕是一个充满期待与不确定性的过程，心理健康至关重要。 一、管理“备孕焦虑” 情绪的良性循环： 识别并打破因连续失败而产生的“灾难化思维”模式。 正念与放松技巧的实操： 提供专门针对“备孕压力”设计的呼吸练习和冥想音频指引，帮助放松盆腔区域的肌肉，缓解紧张情绪。 二、构建支持性的伴侣关系 备孕是夫妻双方的共同旅程。本书指导伴侣如何有效沟通关于性生活压力、医疗检查结果和未来预期的差异。强调男性在情感支持中的积极作用，以及如何共同面对可能出现的挫折，保持团队精神。 总结： 《科学备孕：从零开始的健康规划指南》是一份面向未来的宣言书。它要求读者不仅是知识的被动接受者，更是自身健康的积极管理者。通过严谨的科学梳理、可操作的实践指南以及对心理层面的深刻关注，本书致力于帮助每一对夫妇打下最坚实的基础，以最健康、最自信的状态，迎接生命中最美好的礼物。

评分☆☆☆☆☆

我收集了好几本关于孕产的书籍，但这本书的知识更新速度和覆盖面是其他书无法比拟的。这本书是最新版本，它涵盖了许多前沿的孕期管理技术和观念，比如无创产前检测（NIPT）的最新进展、母乳喂养的最新研究成果，以及对新生儿护理的一些现代化方法。它非常注重科学证据，对于每一个重要的建议，都会引用最新的研究或权威机构的共识，这让我对书中的信息充满了信任感。我发现，随着孕期的推进，我的问题也在不断变化，这本书的内容仿佛能够预知我的需求，无论我是在查询孕晚期的睡眠问题，还是在准备新生儿急救知识，总能在相应的章节找到深入且可靠的答案。这本书真正做到了“一本通”，让我省去了四处搜集零散信息的麻烦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它既有科学的严谨性，又不失温暖的人文关怀。它避免了使用晦涩难懂的医学术语，即便涉及到复杂的生理变化，也会用日常的语言和生动的比喻来解释，让人读起来毫无压力。例如，在解释胎盘功能时，它将其比作一个“生命支持系统”，这种形象的比喻让我很快抓住了重点。更难得的是，它没有将准父母塑造成被动的病人，而是强调夫妻双方在孕期和育儿中的共同责任和角色。关于伴侣参与的部分写得尤其好，提供了很多实用的互动建议，帮助准爸爸们如何有效地支持准妈妈，如何建立亲密的家庭联结。这本书不仅仅是给孕妇看的，它更是一本引导整个家庭进入新角色的指南。

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天哪，这本书简直是为我量身定做的！我是在备孕阶段就开始接触这本书的，当时我对怀孕和生产了解得少之又少，心里充满了各种不安和疑惑。这本书的结构设计得非常合理，从备孕前的身体准备、营养补充，到孕早、中、晚期的身体变化和注意事项，都讲解得细致入微。尤其是它对于孕期营养的剖析，简直是把我这个“厨房小白”变成了“营养专家”。书中不仅列举了各种孕期推荐的食物，还贴心地给出了食谱建议，让我每天都能吃得开心又放心。最让我印象深刻的是，它并没有一味地强调“禁忌”，而是用科学的态度解释了为什么某些食物需要注意，让我能够更理性地看待孕期饮食。而且，书中还穿插了一些准妈妈们真实的经验分享，那些生动的文字让我感觉不是在阅读一本枯燥的教科书，而是在和一群有经验的朋友交流。这本书让我对即将到来的生命旅程充满了期待，而不是恐惧。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的插图和图表设计水平非常高超。我个人是视觉型学习者，很多文字描述对我来说理解起来比较困难。但这本书不同，它大量使用了清晰的解剖图、发育时间轴和比对图，让我能一目了然地看到宝宝在子宫内的成长过程。比如，当描述胎儿器官发育的关键期时，配上的图示清晰地标明了哪些是关键阶段，哪些是需要特别注意的外部影响因素。这种直观的呈现方式，大大增强了我的理解效率。此外，书中对分娩过程的描述也极其详尽，包括不同分娩方式的优缺点、产程的各个阶段以及可能出现的并发症。它用流程图和对比表格的方式呈现了这些复杂的信息，让我能够提前做好心理和知识上的准备，而不是等到临产时才手忙脚乱。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场妈妈，这本书的实用性对我来说简直是救命稻草。孕期工作和生活的平衡一直是个难题，我常常因为疲劳和孕期的各种不适而感到焦虑。这本书的“孕期生活指南”部分，给出了很多非常实用的建议，比如如何在工作场合应对不适、如何和同事和领导沟通我的特殊情况，以及如何高效地安排产假前的工作交接。它不像有些书籍那样，只是泛泛而谈“要放松”，而是提供了具体的行动步骤。我特别欣赏它对“孕期心理健康”的关注，书中详细分析了孕期情绪波动的常见原因，并提供了应对策略，比如正念练习和呼吸技巧。这对我缓解工作压力、保持积极心态起到了非常关键的作用。读完这一部分，我感觉自己不再是一个被动的“孕育者”，而是一个可以主动掌控自己孕期体验的积极参与者。

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给朋友买的，很好哦，希望她学习做个好妈妈

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超级好的产品 商家不容易 希望越来越好

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质量挺好的 喜欢用这种的 买过几次了 下次用完还会来买的 经常在京东上买东西 到货快 品质也可以

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还好还好还好还好哈哈还好还好哈哈哈哈呵呵呵

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东西不错哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

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这个正在实践，得等我有结果了才能评价

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内容很翔实，很全面，纸张质量好，没有发现印刷错误。老婆怀孕了，好好学习一下

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还不错挺好的还不错挺好的

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