288道系列（共2册）月子餐，瘦回产前好气色+怀孕餐，养胎瘦身两不误 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙晶丹 著

图书标签:

• 月子餐
• 孕期营养
• 产后恢复
• 瘦身食谱
• 健康饮食
• 食谱
• 营养食谱
• 母婴健康
• 烹饪
• 两相宜

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：11994871

版次：1

商品编码：11994871

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-08-01

用纸：书写纸

页数：384

字数：520000

正文语种：简体中文

编辑推荐

内容简介

《288道怀孕餐，养胎瘦身两不误》根据怀孕月份的不同，本书为妈妈们量身定做288道专属食谱，依据食材类别、营养及特性，精心挑选出各个时期适合食用的食材，兼顾孕妈妈味觉上的享受。

《288道月子餐，瘦回产前好气色》本书首先特别把常见蔬果中容易使用到的食材列出，详细介绍其挑选、清洗以及保存的方法。然后介绍产后每一周的体质变化及饮食调理重点，根据产后每周的需求制订288道美味月子餐，让孕妈妈瘦回产前好气色。

好的，以下是根据您的要求，撰写的一份不包含“288道系列（共2册）月子餐，瘦回产前好气色+怀孕餐，养胎瘦身两不误”内容的详细图书简介： --- 图书名称： 《古籍修复与数字化技术前沿：理论、实践与未来趋势》 作者： [此处可填写虚构的专家或团队名称，例如：张文明、李清泉 联合编著] 出版社： [此处可填写虚构的权威学术出版社名称，例如：中华文化遗产出版社] ISBN： [此处填写虚构的ISBN，例如：978-7-5080-9876-5] 定价： 188.00 元 --- 内容简介 在信息爆炸的时代，人类文明的物质载体——纸质文献的保存与传承面临着前所未有的挑战。图书馆、档案馆、博物馆等文化机构肩负着保护人类集体记忆的重任。本书《古籍修复与数字化技术前沿：理论、实践与未来趋势》正是在这一时代背景下，系统性地梳理和探讨了当代古籍保护领域最核心、最尖端的两大支柱：传统修复技艺的精进与前沿数字技术的深度融合。 本书并非简单的技术手册汇编，而是一部集学术深度、实践指导与未来视野于一体的综合性著作。它深入剖析了古籍脆弱性的成因，从材质学、化学劣化机制等方面进行了严谨的科学论证，为后续的保护工作奠定了坚实的理论基础。 第一部分：传统修复技艺的传承与创新 本部分聚焦于历经数百年甚至上千年考验的传统修复工艺。我们摒弃了对传统技艺的浪漫化描述，转而采用现代科学的视角，对历代修复流派的核心理念、操作流程进行了细致入微的解构与分析。 1. 材质与病害诊断： 详细介绍了不同历史时期用纸（如麻纸、皮纸、竹纸）、绢帛的纤维结构特点及其对酸性、霉变、虫蛀等病害的易感性差异。引入了无损检测技术（如红外反射光谱、紫外荧光分析）在病害早期识别中的应用，实现了“早发现、精准治”的理念。 2. 页面修复的精细化处理： 重点阐述了国内外在补纸技术上的最新突破。内容涵盖了从传统手工抄纸的改良配方，到利用现代化学工艺调配的、与古籍纸张在物理特性（如pH值、拉伸强度、透光性）上高度一致的新型修复用纸的研发与应用。对撕边、脱胶、脏污、霉斑的去除处理，给出了详细的工艺流程图和操作要点，强调了“减损至微”的修复原则。 3. 传统装帧的复原与加固： 针对经折装、蝴蝶装、线装等不同形制的古籍，探讨了在保持其历史原貌的前提下，如何利用新型粘合剂（如天然淀粉基胶、蛋白质胶的改良品）和物理加固技术，恢复其承载功能，延长其使用寿命。特别关注了特殊材质装帧（如硬壳包面、绫罗包裹）的保护性处理方法。 第二部分：古籍数字化的理论基础与工程实践 随着信息技术的发展，数字化已成为保障信息永续保存的必然路径。本部分着重探讨了如何将复杂的古籍信息，以高保真、可检索的方式转化为数字资源。 1. 高精度图像采集标准与设备选择： 详细对比了V型翻转台、扫描仪与专业数码相机系统在采集古籍图像时的优劣。提出了针对不同版本、不同稀有度古籍的“定制化”采集参数（如分辨率、色深、照明角度），确保色彩还原度达到文献学标准。特别讨论了在极端脆弱文献（如墨色晕散、碳化严重）下的低光照、微接触采集方案。 2. 图像后处理与质量控制： 阐述了从原始图像到最终入库文件的全流程质量控制体系。内容包括去背景噪声、色彩校正、图像配准等关键步骤。引入了基于人工智能的图像增强算法，用于提升模糊文字的清晰度，并建立了数据质量评估指标体系（DQI）。 3. 结构化数据标引与知识组织： 数字化的核心在于“可理解”与“可利用”。本部分深入讲解了古籍元数据标引的国际标准（如MARC-LCSH、Dublin Core），并引入了最新的本体论（Ontology）构建方法，用于描述古籍的物理形态、版本流变、内容主题之间的复杂关系。同时，介绍了 OCR/HTR（文字识别/手写体识别）技术在古籍文本重建中的最新进展及其局限性。 第三部分：跨界融合与未来展望 本书的价值在于其前瞻性，即如何将修复与数字化有机结合，构建可持续发展的保护生态系统。 1. 修复数据化： 探讨了如何将修复过程中的所有干预数据（所用材料、处理时长、病害评估）进行结构化记录，形成“数字履历”，实现对每一件文物的全生命周期管理。 2. 虚拟修复与增强现实（AR）： 介绍了三维扫描技术在古籍形态三维重建中的应用，以及利用AR技术在展陈中向公众展示“未修复前”或“历史装帧”状态的沉浸式体验方案。 3. 材料科学与保护化学的新方向： 展望了新型保护材料的研究，如自修复凝胶、缓释型防霉抑菌涂层，以及利用生物酶技术进行有机污染物降解的绿色修复方案。 本书旨在为古籍保护领域的专业人员、高校相关专业师生、文化遗产管理人员提供一份既有理论高度又具实操指导意义的参考书。通过对理论与技术的双向深入，引领读者站在时代前沿，共同探索中华优秀传统文化物质载体的永恒之道。 目标读者： 图书馆、博物馆、档案馆的古籍修复师、技术部人员、信息中心管理者；文物保护、文献学、信息资源管理等相关专业的高年级本科生、研究生及研究人员。 ---

评分☆☆☆☆☆

这套书的实用价值远超我的预期，尤其是在“怀孕餐”这部分，它解决了困扰我很久的孕期口味变化问题。我怀孕初期食欲不振，对很多气味敏感，这本书里介绍的很多清爽、易消化的菜肴，比如用清淡的蒸煮方式制作的各类鱼肉和时令蔬菜，恰好满足了我的需求。更棒的是，它还针对孕期常见的便秘、水肿等问题，推荐了特定的膳食方案，这些方案不是生硬的理论，而是直接落实在每天的菜单里。我试着按照它推荐的“一日三餐+两次加餐”的结构来安排，发现不仅体重增长得更平稳，连精力也比之前好了很多。那些花哨的、需要复杂技巧的菜式基本都被精简掉了，取而代之的是高效、营养密度高的家常菜，这对于时间紧张的准妈妈来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装设计真是让人眼前一亮，那种柔和的色调配上清晰的字体，光是放在书架上就觉得心情舒畅。我原本以为这种系列的食谱可能会内容比较刻板，但翻开目录才发现，里面的编排逻辑性很强，从孕早期的营养需求到产后身体恢复的各个阶段，都有详细的说明和食材搭配建议。最吸引我的是，它不仅仅是罗列食谱，还穿插了很多关于中医食疗的知识点，比如不同体质的孕妇应该如何调整膳食结构，哪些食材具有特定的温补或清热作用。我特别关注了“月子餐”那一部分，里面的食谱步骤写得非常具体，即便是厨房新手也能轻松上手，而且很多食材都是我们日常生活中容易买到的，这一点非常实用，不像有些专业书籍会推荐一些稀奇古怪的进口食材。我感觉这本书像是请了一位经验丰富的中医师兼营养师在身边指导，让人对科学坐月子充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

我必须得称赞一下这套书在“美观度”和“易读性”上的平衡。通常这类专业书籍要么设计得像教科书一样枯燥，要么为了追求花哨而牺牲了信息的准确性。但这一套书做到了难得的和谐。图片的选择非常贴合实际，拍出来的成品图看起来就很有食欲，而且光线柔和，很有家的感觉。排版上使用了大量的留白，阅读起来眼睛不容易疲劳，即便是晚上抱着书本看一会儿也不会觉得负担重。此外，它将“养胎”和“瘦身”这两个看似矛盾的目标巧妙地结合起来，通过调整食材的比例和烹饪方法，实现了“吃得饱、吃得好，体重增长不超标”的效果。这套书不仅仅是食谱，更像是一本指导新生命健康成长的生活哲学书，它的理念让我从根本上改变了对孕期和产后恢复的传统认知。

评分☆☆☆☆☆

拿到这套书的时候，我首先被它那种“生活化”的叙事风格所吸引。作者的文笔非常亲切自然，读起来完全没有那种高高在上的说教感。尤其是在讲解“瘦回产前好气色”的那部分，她分享了很多自己的亲身经历和心得体会，比如如何在忙碌的育儿生活中挤出时间准备健康餐，以及如何应对产后情绪波动对饮食的影响。这本书非常强调“平衡”和“循序渐进”，而不是追求极端的快速恢复。例如，它建议的产后恢复食谱是分阶段进行的，第一周重在排恶露和休养，第二周开始注重补气血，这种细致入微的考量，让我觉得作者真的深入了解了产后妈妈的真实需求。我还很喜欢它在每个食谱后面附带的“小贴士”，很多都是关于食材选择和烹饪技巧的窍门，比如如何避免某些汤水过于油腻，如何最大程度地保留蔬菜的营养等，这些细节处理得非常到位。

评分☆☆☆☆☆

这本书的系统性和科学性给我留下了非常深刻的印象。它不像市面上一些只提供“食谱列表”的书籍，而是提供了一套完整的营养补充逻辑。作者似乎非常注重食材的来源和季节性，很多食谱会建议使用当季的新鲜食材，并解释了为什么此时食用这些食材对母婴最有益。例如，在介绍补铁的食谱时，它不仅提供了富含铁质的食物，还说明了如何搭配富含维生素C的食物来促进铁的吸收，这种层层递进的讲解方式，体现了作者深厚的营养学功底。对于那些希望在怀孕和产后恢复期间保持良好体态的女性来说，这本书提供了一套既安全又高效的“内调外养”的方案，让我感觉自己不再是被动的接受者，而是能够主动掌控自己孕期和产后健康的积极参与者。

评分☆☆☆☆☆

质量挺好，书太重了，内容一般般，

评分☆☆☆☆☆

快递连个盒子都没有，这么多书就一个袋子，书都磨坏了，京东越来越差劲了

评分☆☆☆☆☆

操作简单，营养搭配均衡，赞

评分☆☆☆☆☆

书被弄成了这样，也真的不开心

评分☆☆☆☆☆

还没看，不过纸质不错

评分☆☆☆☆☆

买书就来京东啊，碰到活动相当优惠

评分☆☆☆☆☆

不怎么好，都没什么用，而且质量不好，翻翻竟然掉页。。太伤心啦，东西也不全，页面设计乱七八糟

评分☆☆☆☆☆

不错不错不错不错不错不错不错

评分☆☆☆☆☆

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