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纪元 著

图书标签:

• 时间管理
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• 个人成长
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• 思维模式
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• 实用

店铺： 墨马图书旗舰店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550256996

商品编码：10948645102

包装：平装-胶订

出版时间：2015-10-01

基本信息

书名：哪有没时间这回事

：32.00元

作者：纪元

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2015-10-01

ISBN：9787550256996

字数：109000

页码：192

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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别再告诉我你没时间了！90%的人都败在“有梦想，没时间；想得多，做不到”。

碎片化时代，你以为自己被微信打断、被微博绑架，被杂务缠身，被碎片信息撕得稀碎。其实，是你没懂碎片化时代的正确打开方式。
《哪有没时间这回事》告诉你：时间碎了，你该跟着“碎”。告别时间管理，你要多线程处理任务；扔掉日程表，规划符合你身心舒适度的时间段；放弃优先级，你要的是用短的时间搞定难的问题……来自25000张时间表的优化方案，纪元帮你找到适合你的碎片化时间日志，让你明白做一个高效的人是怎样的体验。

至于每周多出来的那13.7小时，就去做爱做的事，成为你想成为的人。

目录

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目 录
前言 碎片化时代的碎碎念

第1章 让1天变28个小时的初级技能
从安排日程开始，也许你就错了
先整理心情，再整理事情
只有超人和傻蛋才用严格的日程表，我们用时间段
不断改进的是规划，墙上一挂的是鬼话
早起的鸟儿养成计划
你的早上都丢了
赖床是个伪命题
可以偷回来的时间
晚间时间争夺战
就不加班
没劲儿又没劲的晚上
晚上根本停不下来
第2章 不用专注也能完成80%任务的进阶技能
帮你告别无所事事的碎片清单
贵人多忘事，只因记心中
用碎片时间处理碎片清单
你的计划总完不成，对吧
任务粉碎程序
明明20分钟就能做完，干了1个半小时
任务优先级，你是机器人吗
碎片化专注
把自己捋清楚
小红花，大力量
碎片化日志
未经反思的人生不值一过
第3章 让高效毫不费力的高级技能
逆“习”思维
为什么我们坚持不下去
从3分钟热度到持之以恒
找到适合自己的习惯
我们到底在坚持什么
进雷区之前先排雷
习惯多米诺

作者介绍

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纪元
毕业于中国科学院心理研究所
早起的鸟儿社群发起人
水果捞学习会创始人
享学社创始人
9年教育培训，8年时间管理实践
优化过超过25000张时间表
平均为每人每周节省了13.7小时

文摘

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序言

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《哪有没时间这回事》：一场与时间赛跑的人生马拉松 引言： 在现代社会的快节奏洪流中，我们常常感到时间如白驹过隙，稍纵即逝。忙碌、焦虑、疲惫，似乎成了生活的常态。“哪有没时间这回事”，这句话看似一句俏皮的自嘲，实则触及了我们内心深处对时间流逝的无奈与困惑。然而，本书并非一本教你如何“挤”出时间的实用手册，更不是一本宣扬“时间管理术”的励志鸡汤。相反，它是一次深刻的、人性化的探索，试图拨开迷雾，让我们重新审视与时间的关系，发现隐藏在“没时间”背后的真实症结，并最终找回掌控自己生活节奏的力量。 第一部分：时间的幻象与真相 我们首先要打破的，是对“时间”的固有认知。在许多人眼中，时间是客观的、线性的、不可逆的，它像一条奔腾不息的河流，将我们推向前。但事实果真如此吗？本书将从心理学、哲学甚至物理学的角度，颠覆你对时间的刻板印象。 心理时间：主观的感知魔术。 你是否曾有过这样的体验：快乐的时光总是短暂，而痛苦或无聊的时刻却仿佛永无止境？这便是心理时间的神奇之处。我们将深入探讨，情绪、专注度、记忆乃至我们的期待，如何共同塑造我们对时间流逝的主观感知。我们将剖析“时间膨胀”和“时间压缩”的心理机制，让你明白，为何有时一天比一周还漫长，有时一年却如弹指一挥间。理解了心理时间的弹性，我们便能更好地认识到，并非客观时间不足，而是我们对时间的感知发生了偏差。 社会时间：效率至上的枷锁。 工业革命以来，社会对效率的追求达到了前所未有的高度。标准化工作流程、精确到分钟的日程安排、以产出衡量价值的衡量标准，无不体现着一种“社会时间”的霸权。这种外在的时间压力，常常让我们感觉被推着走，不得不以一种预设的节奏生活。本书将追溯社会时间观念的演变，揭示其在现代社会中的负面影响，以及它如何潜移默化地剥夺了我们自主选择生活步调的权利。 生理时间：生命内在的节律。 除了外在的社会压力和内在的心理感知，我们身体本身也遵循着一套精密的生理节律。睡眠周期、激素分泌、新陈代谢，都在以一种内在的、不容忽视的规律运作。本书将介绍生物钟、昼夜节律等概念，解释它们如何影响我们的能量水平、认知能力和情绪状态。当你了解了自己的生理节奏，便能更合理地安排活动，避免在不适合的时间做不适合的事情，从而减少不必要的“没时间”感。 第二部分：探寻“没时间”背后的根源 既然时间并非总是客观不足，那么我们为何会频繁地感受到“没时间”？本书将深入剖析导致这一普遍困境的深层原因。 过度承诺与“好人”陷阱。 许多人难以拒绝他人的请求，将自己置于超负荷的状态。这种“好人”的特质，虽然看似是积极的，却常常导致自我牺牲和时间被过度侵占。我们将探讨拒绝的艺术，学习如何设定界限，保护自己的时间和精力，不再因为害怕辜负他人而背上沉重的“没时间”的包袱。 完美主义的幽灵。 对事情精益求精的追求，是许多人感到时间不够用的重要原因。每一个任务都需要做到尽善尽美，每一个细节都不容忽视，这种严苛的标准，无疑会极大地消耗时间和精力。本书将分析完美主义的成因，探讨如何在追求卓越的同时，学会接受“足够好”，认识到适度的妥协并非平庸，而是高效和理性的体现。 优先级混乱与目标模糊。 当我们对自己的目标和优先级感到模糊不清时，便容易陷入“瞎忙”的状态。各种琐碎的事情涌入，让我们应接不暇，却又感觉一事无成。我们将引导读者进行深刻的自我审视，明确自己真正重要的事情，学习如何区分“紧急”与“重要”，将宝贵的时间和精力投入到真正有价值的领域。 数字时代的“注意力饥渴”。 社交媒体、即时通讯、海量信息……数字时代以前所未有的速度窃取着我们的注意力。不断弹出的通知，层出不穷的诱惑，让我们习惯于碎片化、浅层化的信息摄取，难以进行深度思考和专注工作。本书将揭示“注意力经济”如何操纵我们的时间，并提供摆脱数字干扰、重拾专注力的策略。 内在的恐惧与逃避。 有时，“没时间”更像是一种心理上的防御机制。我们害怕面对挑战，害怕失败，害怕承担责任，于是便用“没时间”来为自己找借口，逃避那些让我们感到不安的事物。本书将触及这一更深层次的心理动因，引导读者勇敢地面对内心的恐惧，认识到主动行动才是解决问题的根本途径。 第三部分：重塑与时间的新关系 理解了时间的本质和“没时间”的根源，本书将进入更具建设性的阶段——如何重塑与时间的新关系，重新找回生活的主导权。 “慢”的智慧与“静”的力量。 在这个追求速度的时代，“慢”不再是落后，而是一种选择，一种深刻的智慧。本书将介绍“慢生活”的理念，倡导在生活中寻找慢下来的契机，享受过程，体验当下。同时，我们将探讨“静”的力量，通过冥想、正念等方式，让内心平静下来，从而更清晰地认识时间和自己的需求。 聚焦当下，而非追悔过去或担忧未来。 过去已逝，未来未至，唯有当下是我们可以真正把握的。本书将运用心理学和哲学原理，帮助读者学会活在当下，感受生命的每一个瞬间，减少对过去的留恋和对未来的焦虑，从而更好地利用眼前的每一分每一秒。 能量管理，而非时间管理。 真正限制我们的，往往不是时间的绝对量，而是我们有限的能量。当能量充沛时，我们能高效地完成更多事情；当能量枯竭时，即使有再多的时间也无济于事。本书将介绍能量管理的关键要素，包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动以及有意义的休息，帮助读者优化自己的能量水平，从而更有效地运用时间。 创造性拖延与“延迟满足”。 拖延并非总是负面，适度的拖延有时能激发创造力，而“延迟满足”则能帮助我们抵制即时诱惑，追求更长远的目标。本书将引导读者理解并运用这两种策略，将它们转化为提升效率和达成目标的利器。 找到属于自己的节奏，而非被社会裹挟。 每个人都是独一无二的，也拥有自己独特的节奏。本书将鼓励读者去探索和识别自己的生理节奏、心理节奏和生活节奏，并根据自身情况，主动调整和创造属于自己的生活步调，不再盲目跟风，而是活出真实的自我。 拥抱不确定性，接受“不完美”的优雅。 生活充满变数，计划赶不上变化是常态。“没时间”的压力，往往源于我们对一切尽在掌握的执念。本书将引导读者学会拥抱生活的不确定性，以更加从容和优雅的态度去面对变化，接受“不完美”的存在，从而减少不必要的焦虑和压力。 结论： 《哪有没时间这回事》并非要告诉你如何在一日24小时内塞进更多的任务，而是要邀请你进行一场深入的内心对话，重新认识时间，认识自己。通过打破时间的幻象，探寻“没时间”的根源，我们最终将学会如何与时间和谐共处，不再被时间的洪流裹挟，而是成为自己生活的主人。这本书将为你提供一面清澈的镜子，让你看清时间的真相，从而卸下“没时间”的枷锁，拥抱一个更从容、更充实、更有意义的人生。它告诉你，真正的“有时间”，不在于你拥有多少时间，而在于你如何感知、如何运用，以及如何活出自己的节奏。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大启发，是关于“当下”的力量。我们总是活在对未来的焦虑和对过去的追悔中，很少真正地去活在当下。作者通过一些非常巧妙的比喻，让我深刻地理解了“活在当下”对于“时间”的意义。他认为，当我们真正沉浸在当下的那一刻，时间仿佛会凝固，或者说，我们会完全忘记时间的流逝。这种体验，往往发生在那些我们真正热爱的事情上，比如创作、运动、或者与所爱之人共度的时光。这本书让我明白，与其焦虑“没时间”，不如去寻找那些能让你“忘记时间”的事情。它不仅仅是一本关于时间管理的书，更像是一本关于如何让生命更有意义的书。我开始尝试在我的日常生活中，去创造更多这样的“忘我”时刻，即使是在琐碎的家务中，我也努力去感受其中的乐趣，或者去和家人进行一次深入的交流。这种转变，让我对时间有了全新的认识，也让我对生活充满了更多的热情和希望。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本《哪有没时间这回事》真是彻底颠覆了我对时间管理的刻板印象！我一直以为时间管理就是各种计划表、番茄钟、GTD，结果这本书完全是另一条赛道。它不是教你如何“挤出”时间，而是让你去“发现”时间。一开始我真的有点懵，感觉作者在跟我玩文字游戏，但随着阅读的深入，我才明白，他是在引导我重新审视自己的生活节奏和内在驱动力。比如，书中讲到一个很有意思的观点，我们常常说“没时间”，但很多时候我们只是“没动力”去做某件事，或者更准确地说，是“不愿意”为它付出那个代价。所以，我们不是真的没有时间，而是我们选择了不把时间投入到那些我们不那么在意的事情上。这让我突然意识到，我之前忙忙碌碌，很多时候是为了逃避一些真正需要面对和思考的问题，而把“没时间”当成了万能挡箭牌。这种解读方式太新颖了，也太深刻了，让我开始反思自己每天的时间都花在了哪里，哪些是真正有价值的，哪些只是在消耗我的精力。这本书就像一面镜子，让我看到了自己过去的一些“时间黑洞”，也让我开始思考如何去填补它们，或者说，如何去主动选择我的时间去向。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的作者绝对是个“时间哲学家”，他笔下的文字既有诗意，又有力量。我最喜欢的一个部分是关于“节奏”的探讨。我们总想着用“速度”来对抗时间，但这本书却告诉我，关键在于“节奏”。就像音乐一样，有快有慢，有起有伏，生活也应该是如此。作者用了很多生动的生活场景来举例，比如早晨一杯咖啡的仪式感，散步时观察路边风景的悠闲，这些看似“浪费时间”的行为，其实是滋养心灵，恢复能量的关键。我一直以来都处于一种高速运转的状态，总觉得自己必须马不停蹄地前进，否则就会被时代抛弃。读了这本书，我才意识到，这种“快”很多时候是一种焦虑，一种无谓的消耗。我开始尝试放慢脚步，去体会一些细微的美好，比如工作间隙抬头看看窗外的云，和同事多聊几句无关紧要的八卦，这些瞬间并没有让我觉得效率低下，反而让我感到放松和愉悦，并且在之后的工作中，思维反而更加清晰，效率也更高了。这本书让我认识到，真正的“高效”不是无休止地忙碌，而是在恰当的时候，用恰当的节奏去做事。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊艳的地方在于它对“专注”的解读。我们常常听到“专注才能高效”，但这本书却把专注这件事剥开了来看，它不仅仅是屏蔽干扰，更是一种自我对话和选择的过程。作者认为，我们之所以会“分心”，很多时候是因为我们内心的渴望与当下的任务产生了冲突，或者说，我们内心深处对当下正在做的事情没有足够的认同感。他举了一个例子，一个热爱园艺的人，就算置身于嘈杂的环境，也能静静地打理他的花草，因为他的内心是完全投入的。这让我茅塞顿开！我一直以为自己是缺乏自律，总是在和手机、网络“搏斗”，但实际上，我可能是对很多事情缺乏真正的“想要”。这本书提供了一种全新的视角，让我开始去思考，我真正渴望的是什么？我的热情在哪里？当我找到了那个真正能让我产生内在驱动力的事物时，专注自然就来了，时间也就变得不一样了。这不仅仅是关于时间管理，更是关于自我探索和人生价值的追寻。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己好像解开了一个长久以来的困扰。我一直以来都有一个误区，认为“挤出时间”就是成功，但实际上，很多时候我们只是在“压缩”自己的生活，让原本可以享受的时光变得仓促和疲惫。作者在书中用了很多类比，比如把时间比作一条河流，你不可能让河流倒流，但你可以选择在河边驻足，感受它的流淌。这种豁然开朗的感觉，真的非常美妙。我开始反思自己过去是如何浪费我的“时间银行”里的每一分每一秒的，很多时候，我只是在被动地接受信息，或者是在完成别人设定的任务，而忽略了自己的主动创造和享受。这本书让我意识到，时间不是一个需要去“征服”的敌人，而是一个需要去“体验”的朋友。我开始有意识地去创造一些“留白”的时刻，去拥抱那些“无所事事”的时光，结果发现，这些时刻反而让我的生活更加丰富，我的思维也更加活跃。