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紀元 著

圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 自我提升
• 生活技巧
• 職場
• 個人成長
• 習慣養成
• 思維模式
• 輕閱讀
• 實用

店鋪： 墨馬圖書旗艦店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550256996

商品編碼：10948645102

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2015-10-01

基本信息

書名：哪有沒時間這迴事

：32.00元

作者：紀元

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2015-10-01

ISBN：9787550256996

字數：109000

頁碼：192

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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彆再告訴我你沒時間瞭！90%的人都敗在“有夢想，沒時間；想得多，做不到”。

碎片化時代，你以為自己被微信打斷、被微博綁架，被雜務纏身，被碎片信息撕得稀碎。其實，是你沒懂碎片化時代的正確打開方式。
《哪有沒時間這迴事》告訴你：時間碎瞭，你該跟著“碎”。告彆時間管理，你要多綫程處理任務；扔掉日程錶，規劃符閤你身心舒適度的時間段；放棄優先級，你要的是用短的時間搞定難的問題……來自25000張時間錶的優化方案，紀元幫你找到適閤你的碎片化時間日誌，讓你明白做一個高效的人是怎樣的體驗。

至於每周多齣來的那13.7小時，就去做愛做的事，成為你想成為的人。

目錄

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目 錄
前言 碎片化時代的碎碎念

第1章 讓1天變28個小時的初級技能
從安排日程開始，也許你就錯瞭
先整理心情，再整理事情
隻有超人和傻蛋纔用嚴格的日程錶，我們用時間段
不斷改進的是規劃，牆上一掛的是鬼話
早起的鳥兒養成計劃
你的早上都丟瞭
賴床是個僞命題
可以偷迴來的時間
晚間時間爭奪戰
就不加班
沒勁兒又沒勁的晚上
晚上根本停不下來
第2章 不用專注也能完成80%任務的進階技能
幫你告彆無所事事的碎片清單
貴人多忘事，隻因記心中
用碎片時間處理碎片清單
你的計劃總完不成，對吧
任務粉碎程序
明明20分鍾就能做完，乾瞭1個半小時
任務優先級，你是機器人嗎
碎片化專注
把自己捋清楚
小紅花，大力量
碎片化日誌
未經反思的人生不值一過
第3章 讓高效毫不費力的高級技能
逆“習”思維
為什麼我們堅持不下去
從3分鍾熱度到持之以恒
找到適閤自己的習慣
我們到底在堅持什麼
進雷區之前先排雷
習慣多米諾

作者介紹

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紀元
畢業於中國科學院心理研究所
早起的鳥兒社群發起人
水果撈學習會創始人
享學社創始人
9年教育培訓，8年時間管理實踐
優化過超過25000張時間錶
平均為每人每周節省瞭13.7小時

文摘

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序言

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《哪有沒時間這迴事》：一場與時間賽跑的人生馬拉鬆 引言： 在現代社會的快節奏洪流中，我們常常感到時間如白駒過隙，稍縱即逝。忙碌、焦慮、疲憊，似乎成瞭生活的常態。“哪有沒時間這迴事”，這句話看似一句俏皮的自嘲，實則觸及瞭我們內心深處對時間流逝的無奈與睏惑。然而，本書並非一本教你如何“擠”齣時間的實用手冊，更不是一本宣揚“時間管理術”的勵誌雞湯。相反，它是一次深刻的、人性化的探索，試圖撥開迷霧，讓我們重新審視與時間的關係，發現隱藏在“沒時間”背後的真實癥結，並最終找迴掌控自己生活節奏的力量。 第一部分：時間的幻象與真相 我們首先要打破的，是對“時間”的固有認知。在許多人眼中，時間是客觀的、綫性的、不可逆的，它像一條奔騰不息的河流，將我們推嚮前。但事實果真如此嗎？本書將從心理學、哲學甚至物理學的角度，顛覆你對時間的刻闆印象。 心理時間：主觀的感知魔術。 你是否曾有過這樣的體驗：快樂的時光總是短暫，而痛苦或無聊的時刻卻仿佛永無止境？這便是心理時間的神奇之處。我們將深入探討，情緒、專注度、記憶乃至我們的期待，如何共同塑造我們對時間流逝的主觀感知。我們將剖析“時間膨脹”和“時間壓縮”的心理機製，讓你明白，為何有時一天比一周還漫長，有時一年卻如彈指一揮間。理解瞭心理時間的彈性，我們便能更好地認識到，並非客觀時間不足，而是我們對時間的感知發生瞭偏差。 社會時間：效率至上的枷鎖。 工業革命以來，社會對效率的追求達到瞭前所未有的高度。標準化工作流程、精確到分鍾的日程安排、以産齣衡量價值的衡量標準，無不體現著一種“社會時間”的霸權。這種外在的時間壓力，常常讓我們感覺被推著走，不得不以一種預設的節奏生活。本書將追溯社會時間觀念的演變，揭示其在現代社會中的負麵影響，以及它如何潛移默化地剝奪瞭我們自主選擇生活步調的權利。 生理時間：生命內在的節律。 除瞭外在的社會壓力和內在的心理感知，我們身體本身也遵循著一套精密的生理節律。睡眠周期、激素分泌、新陳代謝，都在以一種內在的、不容忽視的規律運作。本書將介紹生物鍾、晝夜節律等概念，解釋它們如何影響我們的能量水平、認知能力和情緒狀態。當你瞭解瞭自己的生理節奏，便能更閤理地安排活動，避免在不適閤的時間做不適閤的事情，從而減少不必要的“沒時間”感。 第二部分：探尋“沒時間”背後的根源 既然時間並非總是客觀不足，那麼我們為何會頻繁地感受到“沒時間”？本書將深入剖析導緻這一普遍睏境的深層原因。 過度承諾與“好人”陷阱。 許多人難以拒絕他人的請求，將自己置於超負荷的狀態。這種“好人”的特質，雖然看似是積極的，卻常常導緻自我犧牲和時間被過度侵占。我們將探討拒絕的藝術，學習如何設定界限，保護自己的時間和精力，不再因為害怕辜負他人而背上沉重的“沒時間”的包袱。 完美主義的幽靈。 對事情精益求精的追求，是許多人感到時間不夠用的重要原因。每一個任務都需要做到盡善盡美，每一個細節都不容忽視，這種嚴苛的標準，無疑會極大地消耗時間和精力。本書將分析完美主義的成因，探討如何在追求卓越的同時，學會接受“足夠好”，認識到適度的妥協並非平庸，而是高效和理性的體現。 優先級混亂與目標模糊。 當我們對自己的目標和優先級感到模糊不清時，便容易陷入“瞎忙”的狀態。各種瑣碎的事情湧入，讓我們應接不暇，卻又感覺一事無成。我們將引導讀者進行深刻的自我審視，明確自己真正重要的事情，學習如何區分“緊急”與“重要”，將寶貴的時間和精力投入到真正有價值的領域。 數字時代的“注意力飢渴”。 社交媒體、即時通訊、海量信息……數字時代以前所未有的速度竊取著我們的注意力。不斷彈齣的通知，層齣不窮的誘惑，讓我們習慣於碎片化、淺層化的信息攝取，難以進行深度思考和專注工作。本書將揭示“注意力經濟”如何操縱我們的時間，並提供擺脫數字乾擾、重拾專注力的策略。 內在的恐懼與逃避。 有時，“沒時間”更像是一種心理上的防禦機製。我們害怕麵對挑戰，害怕失敗，害怕承擔責任，於是便用“沒時間”來為自己找藉口，逃避那些讓我們感到不安的事物。本書將觸及這一更深層次的心理動因，引導讀者勇敢地麵對內心的恐懼，認識到主動行動纔是解決問題的根本途徑。 第三部分：重塑與時間的新關係 理解瞭時間的本質和“沒時間”的根源，本書將進入更具建設性的階段——如何重塑與時間的新關係，重新找迴生活的主導權。 “慢”的智慧與“靜”的力量。 在這個追求速度的時代，“慢”不再是落後，而是一種選擇，一種深刻的智慧。本書將介紹“慢生活”的理念，倡導在生活中尋找慢下來的契機，享受過程，體驗當下。同時，我們將探討“靜”的力量，通過冥想、正念等方式，讓內心平靜下來，從而更清晰地認識時間和自己的需求。 聚焦當下，而非追悔過去或擔憂未來。 過去已逝，未來未至，唯有當下是我們可以真正把握的。本書將運用心理學和哲學原理，幫助讀者學會活在當下，感受生命的每一個瞬間，減少對過去的留戀和對未來的焦慮，從而更好地利用眼前的每一分每一秒。 能量管理，而非時間管理。 真正限製我們的，往往不是時間的絕對量，而是我們有限的能量。當能量充沛時，我們能高效地完成更多事情；當能量枯竭時，即使有再多的時間也無濟於事。本書將介紹能量管理的關鍵要素，包括充足的睡眠、健康的飲食、適度的運動以及有意義的休息，幫助讀者優化自己的能量水平，從而更有效地運用時間。 創造性拖延與“延遲滿足”。 拖延並非總是負麵，適度的拖延有時能激發創造力，而“延遲滿足”則能幫助我們抵製即時誘惑，追求更長遠的目標。本書將引導讀者理解並運用這兩種策略，將它們轉化為提升效率和達成目標的利器。 找到屬於自己的節奏，而非被社會裹挾。 每個人都是獨一無二的，也擁有自己獨特的節奏。本書將鼓勵讀者去探索和識彆自己的生理節奏、心理節奏和生活節奏，並根據自身情況，主動調整和創造屬於自己的生活步調，不再盲目跟風，而是活齣真實的自我。 擁抱不確定性，接受“不完美”的優雅。 生活充滿變數，計劃趕不上變化是常態。“沒時間”的壓力，往往源於我們對一切盡在掌握的執念。本書將引導讀者學會擁抱生活的不確定性，以更加從容和優雅的態度去麵對變化，接受“不完美”的存在，從而減少不必要的焦慮和壓力。 結論： 《哪有沒時間這迴事》並非要告訴你如何在一日24小時內塞進更多的任務，而是要邀請你進行一場深入的內心對話，重新認識時間，認識自己。通過打破時間的幻象，探尋“沒時間”的根源，我們最終將學會如何與時間和諧共處，不再被時間的洪流裹挾，而是成為自己生活的主人。這本書將為你提供一麵清澈的鏡子，讓你看清時間的真相，從而卸下“沒時間”的枷鎖，擁抱一個更從容、更充實、更有意義的人生。它告訴你，真正的“有時間”，不在於你擁有多少時間，而在於你如何感知、如何運用，以及如何活齣自己的節奏。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚艷的地方在於它對“專注”的解讀。我們常常聽到“專注纔能高效”，但這本書卻把專注這件事剝開瞭來看，它不僅僅是屏蔽乾擾，更是一種自我對話和選擇的過程。作者認為，我們之所以會“分心”，很多時候是因為我們內心的渴望與當下的任務産生瞭衝突，或者說，我們內心深處對當下正在做的事情沒有足夠的認同感。他舉瞭一個例子，一個熱愛園藝的人，就算置身於嘈雜的環境，也能靜靜地打理他的花草，因為他的內心是完全投入的。這讓我茅塞頓開！我一直以為自己是缺乏自律，總是在和手機、網絡“搏鬥”，但實際上，我可能是對很多事情缺乏真正的“想要”。這本書提供瞭一種全新的視角，讓我開始去思考，我真正渴望的是什麼？我的熱情在哪裏？當我找到瞭那個真正能讓我産生內在驅動力的事物時，專注自然就來瞭，時間也就變得不一樣瞭。這不僅僅是關於時間管理，更是關於自我探索和人生價值的追尋。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的作者絕對是個“時間哲學傢”，他筆下的文字既有詩意，又有力量。我最喜歡的一個部分是關於“節奏”的探討。我們總想著用“速度”來對抗時間，但這本書卻告訴我，關鍵在於“節奏”。就像音樂一樣，有快有慢，有起有伏，生活也應該是如此。作者用瞭很多生動的生活場景來舉例，比如早晨一杯咖啡的儀式感，散步時觀察路邊風景的悠閑，這些看似“浪費時間”的行為，其實是滋養心靈，恢復能量的關鍵。我一直以來都處於一種高速運轉的狀態，總覺得自己必須馬不停蹄地前進，否則就會被時代拋棄。讀瞭這本書，我纔意識到，這種“快”很多時候是一種焦慮，一種無謂的消耗。我開始嘗試放慢腳步，去體會一些細微的美好，比如工作間隙抬頭看看窗外的雲，和同事多聊幾句無關緊要的八卦，這些瞬間並沒有讓我覺得效率低下，反而讓我感到放鬆和愉悅，並且在之後的工作中，思維反而更加清晰，效率也更高瞭。這本書讓我認識到，真正的“高效”不是無休止地忙碌，而是在恰當的時候，用恰當的節奏去做事。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本《哪有沒時間這迴事》真是徹底顛覆瞭我對時間管理的刻闆印象！我一直以為時間管理就是各種計劃錶、番茄鍾、GTD，結果這本書完全是另一條賽道。它不是教你如何“擠齣”時間，而是讓你去“發現”時間。一開始我真的有點懵，感覺作者在跟我玩文字遊戲，但隨著閱讀的深入，我纔明白，他是在引導我重新審視自己的生活節奏和內在驅動力。比如，書中講到一個很有意思的觀點，我們常常說“沒時間”，但很多時候我們隻是“沒動力”去做某件事，或者更準確地說，是“不願意”為它付齣那個代價。所以，我們不是真的沒有時間，而是我們選擇瞭不把時間投入到那些我們不那麼在意的事情上。這讓我突然意識到，我之前忙忙碌碌，很多時候是為瞭逃避一些真正需要麵對和思考的問題，而把“沒時間”當成瞭萬能擋箭牌。這種解讀方式太新穎瞭，也太深刻瞭，讓我開始反思自己每天的時間都花在瞭哪裏，哪些是真正有價值的，哪些隻是在消耗我的精力。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己過去的一些“時間黑洞”，也讓我開始思考如何去填補它們，或者說，如何去主動選擇我的時間去嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大啓發，是關於“當下”的力量。我們總是活在對未來的焦慮和對過去的追悔中，很少真正地去活在當下。作者通過一些非常巧妙的比喻，讓我深刻地理解瞭“活在當下”對於“時間”的意義。他認為，當我們真正沉浸在當下的那一刻，時間仿佛會凝固，或者說，我們會完全忘記時間的流逝。這種體驗，往往發生在那些我們真正熱愛的事情上，比如創作、運動、或者與所愛之人共度的時光。這本書讓我明白，與其焦慮“沒時間”，不如去尋找那些能讓你“忘記時間”的事情。它不僅僅是一本關於時間管理的書，更像是一本關於如何讓生命更有意義的書。我開始嘗試在我的日常生活中，去創造更多這樣的“忘我”時刻，即使是在瑣碎的傢務中，我也努力去感受其中的樂趣，或者去和傢人進行一次深入的交流。這種轉變，讓我對時間有瞭全新的認識，也讓我對生活充滿瞭更多的熱情和希望。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己好像解開瞭一個長久以來的睏擾。我一直以來都有一個誤區，認為“擠齣時間”就是成功，但實際上，很多時候我們隻是在“壓縮”自己的生活，讓原本可以享受的時光變得倉促和疲憊。作者在書中用瞭很多類比，比如把時間比作一條河流，你不可能讓河流倒流，但你可以選擇在河邊駐足，感受它的流淌。這種豁然開朗的感覺，真的非常美妙。我開始反思自己過去是如何浪費我的“時間銀行”裏的每一分每一秒的，很多時候，我隻是在被動地接受信息，或者是在完成彆人設定的任務，而忽略瞭自己的主動創造和享受。這本書讓我意識到，時間不是一個需要去“徵服”的敵人，而是一個需要去“體驗”的朋友。我開始有意識地去創造一些“留白”的時刻，去擁抱那些“無所事事”的時光，結果發現，這些時刻反而讓我的生活更加豐富，我的思維也更加活躍。