你可以不生气 一行禅师,游欣慈 定价:28.00元 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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图书标签:

• 情绪管理
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店铺： 弘省文化旗舰店

出版社： 出版

ISBN：9787531817956

商品编码：10969986203

基本信息

书名:你可以不生气

定价：28.00元

作者:一行禅师 著，游欣慈 译

出版社：海南出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787544340076

字数：18万

页码：240页

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

编辑推荐

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内容提要

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心灵书《你可以不生气》是国际著名心灵导师、当代高僧一行禅师，写给当今人类的著作。本书在2001年9?11事件发生后一周上市即引发购买狂潮，旋即传遍整个世界，至今翻译数十种语言，改变了数千万人的愤怒情绪。
本书是海南出版社获得国内授权的正版图书，于2011年10月正式出版。本书告诉我们在这个躁动不安的时代，如何平息内心愤怒火焰，获得身心健康，走向快乐和幸福。我们没有理由不给这本震撼和疗愈心灵的书一个感谢、赞赏和拥抱。

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目录

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作者介绍

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一行禅师（Thich Nhat Hanh）
当代禅宗大德、世界影响力的心灵导师
1926年生于越南中部，16岁出家，临济宗第42代传人。
越战期间，致力推动和平，1967年获诺贝尔和平奖提名。
1982年在法国创立梅村道场，推动“正念修持”。
2001年，获美国哈佛大学医学院身心研究所颁赠“身心灵贡献奖”。
著作超过一百本，是世界影响力的佛法心灵导师之一。
2007年组织了“香港梅村”，进一步推动正念文化。

序言

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《你可以不生气》—— 拥抱宁静，找回内心的平和 在喧嚣的世界里，怒气如同无处不在的阴影，侵蚀着我们的平静，扰乱着我们的生活。我们常常被突如其来的情绪淹没，在短暂的失控后，留下无尽的懊悔和伤害。然而，愤怒并非我们无法掌控的宿命。越南禅师一行禅师，以其深邃的智慧和慈悲的心，通过他的著作《你可以不生气》，为我们指明了一条通往内心平和的道路。 这本书并非枯燥的心理学理论，而是将深刻的禅宗智慧融入日常生活的点滴之中。一行禅师用最简洁、最贴近人心的语言，剖析愤怒的根源，揭示我们为何会轻易被激怒，以及情绪失控时身体和心灵所承受的压力。他告诉我们，愤怒的种子并非与生俱来，而是后天环境、思维模式以及不当认知共同滋生的结果。 《你可以不生气》的核心在于，它不教我们压抑愤怒，而是引导我们去理解、去接纳、去转化。一行禅师倡导一种积极而富有洞察力的方法： 觉察与观照： 这是走出愤怒漩涡的第一步。本书教导我们如何敏锐地觉察到愤怒的早期迹象，识别那些触发我们负面情绪的念头和情境。通过冥想和正念练习，我们可以培养一种不评判的观察力，就像看着天空飘过的云朵一样，看着愤怒的念头升起又落下，而不被其牵引。这种觉察力赋予我们选择如何回应的自由，而不是被情绪裹挟着做出冲动的决定。 理解愤怒的本质： 愤怒往往源于我们的需求未被满足、我们的期待落空、或是我们感到不被理解和尊重。一行禅师鼓励我们深入探索愤怒背后的真正原因。当我们理解了愤怒的根源，我们就能更有同情心地看待自己和他人，而不是仅仅停留在表面的指责和抱怨。这种理解是一种强大的转化力量，它让我们能够用智慧去化解冲突，而不是让冲突升级。 慈悲与同情： 愤怒常常伴随着评判和敌意。一行禅师强调，培养慈悲心是治愈愤怒的良药。当我们能以慈悲的眼光看待自己，理解自身的脆弱和不完美，我们就更能以开放的心态去理解他人。这种慈悲并非软弱，而是一种强大的力量，它能够融化坚冰，建立连接，修复关系。书中提供了许多切实可行的方法，帮助我们在日常互动中实践慈悲，减少对他人的评判，增进彼此的理解。 活在当下： 很多时候，我们的愤怒源于对过去的耿耿于怀，或是对未来的担忧。一行禅师的核心教诲之一就是“活在当下”。通过将注意力带回到呼吸，感受当下的身体，品味当下的体验，我们可以从过去和未来的焦虑中解脱出来，找到内心的安宁。本书提供了许多简单易行的练习，帮助我们随时随地都可以回归当下，让平静成为我们生活的常态。 语言的转化： 语言是思想的载体，也是情绪的催化剂。一行禅师深刻地指出，我们说话的方式极大地影响着我们和他人的情绪状态。本书引导我们学习如何用更柔和、更具建设性的语言来表达自己的需求和感受，避免使用攻击性或指责性的言辞。学习“倾听”和“表达”的艺术，能够有效地化解误解，减少不必要的冲突，促进和谐的沟通。 《你可以不生气》不仅仅是一本关于如何控制愤怒的书，它更是一本关于如何活出更深刻、更平静、更有爱的人生指南。书中充满了温馨的故事、贴切的比喻，以及一步步可以实践的练习。无论是面对工作中的压力，家庭中的摩擦，还是人际交往中的困扰，这本书都提供了宝贵的智慧和实用的工具，帮助我们减少愤怒的发生，提升应对挑战的能力，最终拥抱内心的宁静与喜悦。 游欣慈女士的译文，如同她对一行禅师智慧的深刻理解一般，细腻且富有力量，将一行禅师的禅意和慈悲原汁原味地呈现给中文读者，让我们能够毫无障碍地领悟其中的精髓。 阅读《你可以不生气》，就是踏上一次与自己和解、与世界和谐相处的旅程。它提醒我们，真正的力量不在于压制情绪，而在于理解和转化；真正的自由，来自于不被愤怒所奴役。让我们一起，在文字的引导下，寻回那份属于我们与生俱来的平静与安宁。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名本身就足够吸引我了。“你可以不生气”，多么简单直接的诉求，却又如此难以实现。生活中有太多让人恼怒的瞬间，小到上班路上被别人加塞，大到工作上的不顺心，家庭里的摩擦，甚至只是看到网络上的某些言论，都可能瞬间点燃我们内心的怒火。我总是觉得自己很容易被点燃，一点小事就能让我情绪失控，事后又常常后悔不已，陷入自责的循环。我渴望找到一种方法，能够让我更好地管理自己的情绪，不再被负面情绪牵着鼻子走，能够更平和、更从容地面对生活中的种种挑战。这本书恰好出现在我最需要的时候，我希望它能提供给我一些切实可行的方法和智慧，帮助我找到内心平静的钥匙，真正做到“你可以不生气”，或者至少，能够更好地理解和转化自己的怒气，让生活少一些硝烟，多一些阳光。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，情绪管理是一门人生必修课，但遗憾的是，学校里并没有教过我们如何真正地去“管理”情绪，更多的是教会我们如何压抑和隐忍，但那往往只会让情绪像火山一样，一旦爆发就更加可怕。在日常生活中，我见过太多因为情绪失控而导致关系破裂、事业受阻的例子，也亲身经历过被情绪绑架的痛苦。这本书的书名，让我眼前一亮，它没有说“学会控制情绪”，而是更积极、更具可能性地提出了“你可以不生气”，这让我觉得，或许生气并不是一种必然，而是一种选择，一种我们可以学习和改变的状态。我非常好奇，书中会如何剖析“生气”的根源，又会提供怎样一套系统的方法论，帮助读者从根本上化解愤怒，实现情绪的自我超越。我期待着这本书能像一位循循善诱的良师益友，引领我走上一条更通往平和与自在的道路。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都被认为是一个情绪不太稳定的人，尤其是在遇到挫折或者不如意的事情时，很容易表现出负面情绪。身边的人常常劝我“别生气”，但“别生气”这三个字对我来说，与其说是一种建议，不如说是一种高不可攀的境界。我努力过，也尝试过很多所谓的“情绪管理技巧”，但效果都不尽如人意。当我看到“你可以不生气”这本书的书名时，内心深处涌起一股强烈的渴望。我希望这本书能够真正地帮助我理解，为什么我会生气，是什么样的思维模式或者信念导致了我如此容易愤怒。我期待它能提供一些比表面的技巧更深刻、更根本的解决方法，让我能够从内而外地去改变，去培养一种更平和、更具韧性的心智。我希望读完这本书，我真的能感受到，生气并非我的宿命，我拥有选择不生气的自由和力量。

评分☆☆☆☆☆

读到这本书的名字，我内心深处涌起一股强烈的共鸣。我是一个在工作中常常会因为一些突发状况或者团队沟通不畅而感到沮丧甚至愤怒的人。每次生气，我都会消耗大量的精力，影响工作效率，更糟糕的是，还会给周围的同事带来不愉快的气氛。我尝试过一些方法，比如深呼吸、暂时离开现场，但效果总是短暂的，很多时候，愤怒的种子一旦埋下，就难以根除。这本书的出现，对我来说，就像沙漠中的甘泉，我迫切地希望它能告诉我，究竟如何才能真正地“不生气”。我不仅仅是想学习如何压抑愤怒，更想了解如何从源头上化解愤怒，如何培养一种内在的平和力量，让我在面对压力和挑战时，能够保持冷静和理性。我希望这本书的内容能够深刻而富有启发性，提供给我一些能够长久受益的智慧。

评分☆☆☆☆☆

对于“生气”这个话题，我一直持有一种既抗拒又好奇的态度。抗拒是因为我讨厌那种被怒火焚烧的感觉，那种失控的、不理智的状态，总是让我事后感到羞愧和懊悔。好奇是因为我总觉得，生气背后一定有更深层的原因，不仅仅是当下发生的那些小事。这本书的书名，直接点出了“不生气”的可能性，这让我觉得非常鼓舞人心。我希望能在这本书中找到对“生气”的深刻洞见，理解它为什么会产生，它对我们的身心健康有着怎样的影响，以及最重要的，它是否有真正可行的方法，让我们能够摆脱它的控制。我期待着能从书中学习到，如何培养一种内在的宁静，如何在面对困境时，不被情绪所裹挟，而是能够以一种更加智慧和慈悲的方式去应对。