亚健康专业系列教材：亚健康中医体质辨识与调理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琦，靳琦 编

图书标签:

• 亚健康
• 中医
• 体质辨识
• 调理
• 健康养生
• 预防医学
• 传统医学
• 养生保健
• 中医养生
• 健康管理

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513208406

版次：1

商品编码：11000732

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-04-01

页数：162

正文语种：中文

内容简介

《亚健康专业系列教材：亚健康中医体质辨识与调理》将中医体质学的理念与手段引入防治亚健康的具体实践，从理论基础到实际应用进行了系统阐述。全书分为上、下两篇，上篇是基础篇，重在告诉大家中医体质学的基本知识，以及中医体质学为什么能够应用到亚健康防治当中，主要介绍中医体质学理论基础、中医体质形成与生理、中医体质分类方法、亚健康与中医体质相关问题；下篇是应用篇，重在告诉大家如何通过体质辨识了解亚健康，以及如何通过体质调理干预亚健康，主要介绍亚健康的中医体质辨识、亚健康的中医体质调理、亚健康的中医体质预防等内容。

前言/序言

《中医体质养生：身心和谐的智慧》 内容简介 本书是一部深度探索中医体质养生奥秘的著作，旨在为广大读者提供一套系统、实用且富有智慧的身心调理方案。我们深知，每个人都是独一无二的生命个体，其体质的差异是影响健康状况的关键因素。本书将引领您走进中医体质辨识的殿堂，揭示身体内在的密码，从而实现从“治已病”到“治未病”的转变，构建主动、健康的生命模式。 一、 中医体质辨识：认识你的独特身体密码 本书的开篇，我们将带您深入理解中医体质学的核心概念。不同于现代医学的疾病分类，中医体质学从人与自然的和谐统一出发，关注个体在生理、病理、药理、食疗等方面的特异性。我们将详细阐述九种基本体质类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。 何为体质？ 我们将从先天禀赋、后天生活习惯、地域环境等多个维度，为您解释体质的形成与变化。这并非一成不变的标签，而是动态发展的生命特质。 体质的九种分类： 每一类体质都将进行详尽的解读。您将了解到不同体质在外观形态、精神情志、饮食偏好、易患疾病、反应特点等方面的典型表现。例如，平和质的健康稳定，气虚质的易疲劳，阳虚质的畏寒怕冷，阴虚质的燥热口渴，痰湿质的肥胖困重，湿热质的烦躁易怒，血瘀质的皮肤晦暗，气郁质的愁闷不乐，特禀质的过敏体质等等。 如何辨识？ 本书将提供多种简便易行的自我体质辨识方法，包括问诊、望诊、闻诊、切诊等中医经典四诊的通俗化解读，以及一系列贴合现代生活的自测问卷和图示，帮助您准确判断自己的体质类型，揭开身体的真实面貌。 二、 体质调理：因人而异的养生智慧 明确体质类型后，本书的核心价值将体现在“因人而异”的体质调理篇章。我们摒弃千篇一律的养生模式，倡导根据个体体质特点，采取最适合自己的调养方式，从而达到最佳的健康效果。 饮食调养： 食物是滋养身体的根本。本书将针对九种体质，推荐具体的饮食原则、宜忌食材以及食疗方。例如，气虚质宜多食益气健脾的食物，如山药、糯米、鸡肉；阴虚质则需滋阴润燥，多食用枸杞、银耳、鸭肉。我们将提供丰富的食谱示例，让您在日常饮食中轻松实践体质调养。 起居作息： 顺应自然，调整作息是体质调养的重要环节。本书将指导您根据不同体质，在睡眠、运动、工作等方面做出适宜的调整。例如，阳虚质宜早睡晚起，避免寒冷；气郁质则可多进行户外活动，开阔心胸。 情志养生： 中医认为“情志致病”，情绪的波动对体质有着深远的影响。本书将详细分析不同体质的情志特点，并提供相应的调理方法，如冥想、音乐疗法、情绪疏导等，帮助您保持平和的心态，减少情绪对身体的负面影响。 运动养生： 适度的运动有助于改善体质，增强身体机能。本书将为不同体质推荐适合的运动类型、强度和注意事项。例如，痰湿质可选择快走、跳绳等有助于化湿的运动；阴虚质则适合八段锦、太极拳等柔和的运动。 药物与保健品（非处方）： 在中医体质理论指导下，本书将适度介绍一些温和、安全的保健品和中药材的应用，但强调其辅助作用，并务必在专业人士指导下使用，而非鼓励滥用。我们将重点讲解一些常见的中成药或药食同源的食材，及其在不同体质调理中的作用。 三、 常见健康问题的体质分析与调理 本书的后半部分，我们将结合临床常见的一些亚健康状态和慢性疾病的早期征兆，进行体质角度的深入分析，并提供针对性的调理建议。 疲劳乏力： 深入剖析气虚、阳虚等体质为何容易出现疲劳，并提供相应的补益方案。 失眠多梦： 分析阴虚、血虚、心脾两虚等体质与失眠的关系，并给出调理策略。 消化不良： 探讨痰湿、湿热等体质对消化系统的影响，并推荐健脾、清热等食疗与生活方式。 情绪低落/焦虑： 分析气郁、血瘀等体质与情志不畅的关联，并提供疏肝解郁的建议。 皮肤问题（如痤疮、色斑）： 从湿热、血瘀等体质角度解析皮肤问题的根源，并提供内外兼修的调理方法。 本书特色 科学严谨： 体系完整，理论依据扎实，将中医经典理论与现代生活实践相结合。 通俗易懂： 语言平实，避免晦涩难懂的专业术语，让普通读者也能轻松掌握。 实用性强： 提供大量具体可行的调理方法，涵盖饮食、起居、情志、运动等多个方面，方便读者学以致用。 个体化关怀： 强调“一人一方”的原则，真正做到因人而异，帮助读者找到最适合自己的健康之道。 健康启蒙： 引导读者建立主动健康意识，将养生融入日常生活，实现长期的身心健康。 《中医体质养生：身心和谐的智慧》不仅仅是一本书，更是一把钥匙，它将帮助您解锁身体的潜能，发现内在的平衡，拥抱健康、和谐、充实的人生。无论您是希望改善现有健康状况，还是追求更高级别身心健康的人士，本书都将是您不可或缺的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是那些对身体健康有追求，并且希望获得系统性、科学性指导的读者的福音。我个人一直对中医的“未病先防”理念非常推崇，但苦于缺乏系统性的学习途径。这本书的出现，简直就是为我量身定做的。它以“亚健康”为切入点，将复杂的中医体质理论变得清晰易懂，并且真正做到了“辨识”与“调理”的有机结合。我特别欣赏书中对于不同体质的细致区分，它不仅仅是简单地列举症状，而是深入探讨了这些症状背后的病机，以及不同体质之间可能存在的联系和转化。例如，它在讲解“痰湿体质”的时候，会详细分析其成因，包括饮食不当、缺乏运动等，并提供了详细的饮食禁忌和推荐，以及一些有助于化痰湿的中药材和简单的药膳方。这些内容都非常有针对性，并且充满了实践指导意义。我最喜欢的地方在于，它鼓励读者去主动观察和了解自己的身体，而不是被动地接受诊断。书中提供了很多自测方法和注意事项，让我能够更好地理解自己身体的微妙变化，并根据书中的建议进行调整。这本书的编排也很合理，章节之间过渡自然，内容层层递进，让人在学习的过程中既感到充实，又不会感到压力过大。作为一名非常注重个人健康管理的读者，我认为这本书是我近期最满意的一次购书体验。

评分☆☆☆☆☆

读完《亚健康专业系列教材：亚健康中医体质辨识与调理》，我最大的感受就是，它真的颠覆了我对“养生”的认知。我之前接触的一些养生书籍，要么讲得过于浅显，要么就是推销各种保健品，总感觉不够“硬核”。但这本书，它就像一位严谨的老师，循循善诱地将我引入了中医体质学的大门。它不仅仅是告诉我们有哪些体质，更是通过深入的理论讲解，让我们理解为什么会有这些体质，以及这些体质在日常生活中会有哪些细微的表现。我印象特别深刻的是关于“气虚体质”的描述，书中细致地分析了气虚的表现，比如容易疲劳、声音低微、容易感冒等，并且还结合了舌象、脉象等中医诊断方法，虽然作为读者我可能无法自己进行准确诊断，但至少能让我更了解身体发出的信号。更重要的是，它没有停留在理论层面，而是提供了非常具体、可操作的调理方案。比如针对气虚体质，它会推荐一些具有补气作用的食材，给出具体的食谱建议，还会推荐一些简单易学的运动方式，这些都让我觉得“亚健康”是可以被积极干预和改善的，而不是一种无可奈何的状态。这本书的语言风格也很专业，但又不至于晦涩难懂，很多概念的解释都非常到位，读起来很有条理，很有启发性。我感觉自己不仅学到了知识，更重要的是建立了一种更科学、更主动的健康管理观念。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始我拿到这本书，内心是有些忐忑的。因为“亚健康”这个词听起来就有点模糊，而“中医体质辨识”更是让我觉得门槛很高。但当我翻开第一页，就被它专业而又清晰的叙述风格吸引了。这本书就像一个循循善诱的老师，它没有上来就用一堆术语轰炸你，而是从你最容易理解的角度，比如我们日常生活中经常会遇到的疲劳、睡眠不好、食欲不振等问题，来引出“亚健康”的概念。然后，它又非常巧妙地将这些现象与中医的体质理论联系起来。我尤其喜欢它在分析不同体质时，所采用的那种“抽丝剥茧”的方式。比如，当它讲到“血瘀体质”时，它会从“血行不畅”这个根本原因入手，然后解释血瘀可能引起的各种表现，比如皮肤暗沉、容易出现淤青、月经不调等等。并且，它还会告诉你，血瘀体质的人在情绪、生活习惯等方面可能有哪些倾向。这些细致的分析，让我恍然大悟，原来很多我身上看似不相干的小毛病，都可能指向同一个体质问题！更重要的是，这本书不仅仅是“诊断”，更注重“治疗”和“预防”。它提供的调理建议非常接地气，比如推荐适合特定体质的运动方式，给出详细的饮食指导，甚至是一些简单易学的按摩手法。这些内容都让我觉得，改善亚健康状态并不是一件遥不可及的事情，而是可以通过日常的努力来实现的。

评分☆☆☆☆☆

我得说，《亚健康专业系列教材：亚健康中医体质辨识与调理》这本书，完全超出我的预期！我本以为这会是一本枯燥乏味的学术著作，但实际上，它充满了智慧和实用性。这本书最大的亮点在于，它没有将中医体质理论束之高阁，而是将其与我们现代人普遍面临的“亚健康”问题紧密结合。它告诉我们，很多时候，我们感觉身体不适，并不是生了大病，而是身体在以一种“亚健康”的状态向我们发出信号，而这些信号，往往与我们的体质有着千丝万缕的联系。书中对每一种体质的描述都非常生动形象，并且引用了很多经典的医理，同时又辅以大量的现实案例，让我能够轻松地将书中的理论与自己的生活经验联系起来。我尤其赞赏它在“调理”方面的深入探讨，它提供的调理方案不是千篇一律的，而是根据不同体质的特点量身定制的。比如，书中对于“肝郁体质”的调理建议，就非常注重情志的疏导，提出了多种行之有效的心理调适方法，这让我认识到，中医的调理不仅仅是身体层面的，更是身心灵的整体疗愈。这本书的语言风格也很棒，既有专业深度，又不失通俗易懂，很多概念的解释都非常到位，让我受益匪浅。它让我明白，了解自己的体质，并根据体质进行科学的调理，是实现健康长寿的基石。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我大开眼界！我一直对中医养生很感兴趣，但总觉得那些理论听起来有点玄乎，不太接地气。这本书就完全不一样，它用一种非常系统、专业的视角来解读“亚健康”，并且重点放在了“体质辨识”上。读之前我以为体质辨识就是简单说说阴虚阳虚之类的，没想到这本书讲解得如此细致。它不仅仅是罗列了几种体质类型，而是深入剖析了每种体质的形成原因、生理特点、病理倾向，甚至还结合了现代医学的一些研究成果，让我对自己的身体状况有了前所未有的清晰认识。最让我惊喜的是，它不是一味地强调“治病”，而是从“调理”入手，告诉你如何通过日常饮食、起居、运动以及一些简单的中药方剂来改善体质，达到预防疾病、提升活力的目的。书中大量的案例分析和图表也非常直观，即使是中医新手也能轻松理解。我尤其喜欢它关于“湿热体质”的那部分，以前总觉得自己总是容易长痘、口臭，总以为是上火，看了这本书才知道原来很大程度上是湿热的锅，而且它给出的调理方法也特别实用，比如减少油腻食物、多吃薏米等，我试了一段时间，感觉真的有改善！这绝对是一本值得反复阅读的宝藏书籍，对于想要深入了解自己身体，并积极改善健康状况的朋友来说，这本书的价值不可估量。

评分☆☆☆☆☆

还不错

评分☆☆☆☆☆

东西包装不错，还没有了，不知道起来怎么样，看了再说了。

评分☆☆☆☆☆

不像是新书，好像被翻弄过

评分☆☆☆☆☆

不错，是正版的

评分☆☆☆☆☆

书的质量不错，是想要买的

评分☆☆☆☆☆

物流太慢，送货人员态度也不好。

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冲着速度也要从京东买

评分☆☆☆☆☆

不错，是正版的