陽光心態（第3版） pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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吳維庫著

圖書標籤:

積極心理學
陽光心態
情緒管理
心理健康
自我提升
幸福感
人生智慧
個人成長
樂觀
心態調整

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齣版社：機械工業齣版社

ISBN：9787111387244

版次：3

商品編碼：11025422

品牌：機工齣版

包裝：平裝

叢書名：吳維庫和諧領導力係列

開本：32開

齣版時間：2014-11-01

用紙：膠版紙

頁數：239

正文語種：中文

具體描述

編輯推薦

　　超級暢銷書《陽光心態》作者係列圖書全新版推齣

　　《陽光心態》纍計兩版銷售超過60萬冊

　　《情商與影響力》纍計三版銷售超過20萬冊

　　傾力打造和諧社會：

　　陽光心態：實現自我與自我的和諧

　　情商與影響力：實現自我與他人的和諧

　　以價值觀為本：實現個人與組織的和諧

內容簡介

　　《陽光心態（第3版）》陽光心態是積極、知足、感恩、達觀的一種心智模式。作者應用現實生活中的大量案例，和讀者分享瞭有關陽光心態的一些主要思想：事情是中性的；操之在我；重在過程；活在當下；嚮下比較；磚塊理論；榖底原理；創造環境；情感獨立；情商樹等。具備陽光心態可以使人深刻而不浮躁，謙和而不張揚，自信而又親和，幫助讀者締造自我內心和諧、傢庭和諧以及團隊和諧。

作者簡介

　　吳維庫博士，清華大學經濟管理學院戰略與政策係教授，博士生導師。

　　1994年起在清華大學經濟管理學院任教。曾在美國賓西法尼亞大學沃頓商學院進修公司戰略、競爭戰略及領導學，在哈佛商學院和香港科技大學恒隆管理研究中心研修。

　　主要研究與教學領域是《戰略管理》和《企業領導學》，著有《企業競爭力提升戰略》、《領導學》等學術著作，以及暢銷書《陽光心態》、《情商與影響力》、《以價值觀為本：和諧組織綱領》，經常受邀為企業及高校演講，其陽光心態學說及和諧領導力體係影響和激勵和瞭近百萬讀者。

　　吳老師的和諧領導力體係由三個模塊構成：

　　陽光心態：實現自我與自我的和諧，

　　情商與影響力：實現自我與他人的和諧，

　　以價值觀為本：實現個人與組織的和諧。

精彩書評

　　★我們公司的員工給《陽光心態》打瞭100分。

　　——洽洽集團董事長陳先保

　　★《陽光心態》精彩、理性、實在、實用。

　　——深圳市監察局楊洪

　　★《陽光心態》使我學會瞭如何把工作當做遊戲。

　　——眉州東坡集團董事長王剛

　　★陽光心態是構建和諧社會的思想基礎。

　　——北京市委講師團副團長隋喜文

　　★陽光心態像牛黃解毒片，現在的學問一般都是讓我們上火的，陽光心態是讓我們降火的。

　　——北京市國稅局副局長鬍永進

　　★我把陽光心態送給媽媽、爸爸、婆婆、公公、奶奶，讓他們獲得好心情，生活得更開心。

　　——清華大學經濟管理學院趙燕

　　★《陽光心態》的道理都懂，但經常會忘記，需要經常不斷地迴頭看一看！

　　——網友

　　★《陽光心態》告訴我們：不同的事，以不同的心態對待，會有不同的結果。

　　——網友

　　★書質量不錯。在如今這個社會,良好的心態變得越來越重要,看瞭之後讓人感覺其實很多時候陽光一點可能事情就會變得更加順利。

　　——京東網友

精彩書摘

　　競爭導緻我們的生存條件在改變，物質在豐富化，心靈在沙漠化。人製造齣數字，數字又把人壓垮。要想幸福生活需要把自己嚮這樣的方嚮修煉：肉心+鐵人。　　當物質文明不再貧乏的時候，要注意精神營養的汲取：美育，包括音樂、繪畫、雕塑、建築、戲麯、舞蹈。學會纔子佳人的生活，把自己的興趣導嚮琴棋書畫，吹拉彈唱、風花雪月、山水風光。　　擁有陽光心態可以抵抗各種壓力，擺脫依附而産生的脆弱，走嚮心靈的自由和輕鬆。　　張瑞敏說：“一個企業傢首先是一個哲學傢，要善於學習。學習的意義在於‘覺悟’。透過前人的傳承，敲開心靈的混沌，激發道德的潛能，將文字中蘊涵的深意化為行動，提升心靈的層次。”道理不在大小，及時得到就好，就有可能被“一句話點醒夢中人”。　　例如哈佛大學圖書館的宣傳標語是：如果你此時打盹，你將做夢；如果你此時學習，你將圓夢。　　醫生對保持健康的建議是：管住你的嘴、邁開你的腿。我們在這裏再增加一個建議：調好你的心。　　今天的我們之所以不適應現在的環境，原因就是這個世界發展太快瞭。每天有大量的土地變成水泥地，大量的樓房平地而起，新的公路在建成，周圍的物在變、事情在變、人在變、文化在變。自己還沒有搞清楚昨天的事情，今天又發生瞭新的事情，明天又充滿其他不確定性。昨天認識的路，今天可能就不認識瞭。　　所以真應該放慢發展的腳步。　　處於局中的人容易濛在鼓裏，如果有外部人能夠敲鼓驚醒他，讓他知道自己原來是在鼓裏的，這個擊鼓的人就是他的貴人。如果有人有辦法把鼓皮擊破，讓他從鼓裏齣來，這個擊破鼓皮的人就是他的恩人。　　一個禪師走路特彆快，走到一個地方就停下來等一等。彆人問他等什麼，他說：“我等等我的心，讓靈魂跟上我。”如果一個人不適應當前的變化，他就會抱怨。　　如果一個人對當前的一切抱怨過度，說明他的心還在過去，身體卻到瞭現在。這時他的心就不適應達爾文的進化論——適者生存瞭。進化論昭示的不是最強也不是最大的物種能存在下去，而是最適應的能夠長久存在下去。時代的巨輪滾滾嚮前承載著我們的身體來到瞭今天，迫使我們的心也必須隨同身體與時俱進，陽光心態讓人心前進的步伐加快，保證自己身心閤一。讓人做到既有能力創造，又有福氣享受自己的創造。陽光心態促進健康醫學數據說，人75％的疾病由情緒引起，經常保持好心情可以增壽5-7年。陽光心態有利於獲得良好的心境，如：善良、寬容、樂觀、淡泊。它們有如下好處。　　善良；與人為善，會始終保持泰然自若，能把血液流量和神經細胞的興奮調度到最佳狀態，從而提高機體的抗病能力。　　寬容：理解和原諒會使人備感輕鬆，如果隻知道苛求他人，則會因為經常處於緊張狀態而導緻神經興奮、血液血管收縮、血壓升高，破壞身心健康。　　樂觀：能夠激發人的活力和潛力、解決矛盾、戰勝日難。反之，常常悲觀則容易滋生抑鬱等負麵情緒，使得神經係統紊亂，疾病纏身。　　淡泊：恬淡寡欲就不會得而大喜，失而大悲，讓身心始終處於平和的狀態，纔能夠運行長久。否則容易使身體因用耗過度而提前衰竭。　　有一首贊頌毛主席的歌麯叫做《陽光燦爛照心房》。心是房子，房子裏麵要住人。誰住在心房裏？是精神，精神又叫做靈魂，靈魂可以叫做靈，一個人沒有精神、無精打采時我們就說他像沒有瞭魂一樣，所以心是精神的傢園，也就是靈魂的歸屬。軍隊要有軍魂，一個集體的靈魂就是它的價值觀。心靈可以分解成兩個概念——心和靈魂，靈魂要住在心裏，如果心裏裝滿瞭東西，而且是垃圾的時候，就沒有瞭靈魂存在的地方瞭。靈魂是自由、美麗、潔白、無瑕的，如果心裏黑暗，靈魂也不能在這裏休憩，如果心房的門窗關閉瞭，靈魂也就沒有瞭迴傢的路。所以，把房子清理乾淨，把門窗打開，讓陽光灑滿房子，讓房子不再陰暗潮濕，這樣的地方纔可以讓靈魂居住。心房有靈魂居住，就是心靈瞭，心與靈閤一，叫做心靈和諧。要想實現和諧，需要有以下方麵的實現：心靈閤一、身心閤一、陰陽平衡、五行協調。心與靈閤一則和諧，精神傢園在心中。把心房清理乾淨，門窗打開，讓靈魂迴傢。心靈閤一的人會平和、溫暖、有力、嚮上，很少會産生負麵情緒，因此就不會産生精神方麵的疾病瞭。　　以下是我要介紹的一些工具，將這些工具和大傢分享，看看能否把亞裏士多德的思想變成行動，達到趨利避害的效果，實現心靈閤一，達到心靈和諧，讓大傢體會到更多的人生快樂。　　……

前言/序言

　　我對領導力的研究始於1999年。在過去的研究過程中，我得到瞭三項國傢自然基金的支持，並於2001年暑期參加瞭哈佛商學院的領導力培訓班和香港科技大學恒隆管理研究中心組織行為研修班，通過對大量案例的觀察和研究，我和我的研究團隊發錶瞭很多與領導力相關的論文。在這些研究的基礎上，我為清華大學經濟管理學院的MBA開設瞭領導學課程。把10年研究的結果整理成體係，叫做“和諧領導力”。在國傢提齣建設和諧社會的大環境下，各界人士都在全力以赴於和諧這個目標。從領導力的角度談有三個層次的和諧：自己與自己和諧，自己與他人和諧，個人與組織和諧。“和諧領導力”體係由三個模塊構成：模塊一、“陽光心態”；模塊二、“情商與影響力”；模塊三、“以價值觀為本”。陽光心態是與環境相適應的積極心態，通過將人的心智模式調整為平和、溫暖、有力、嚮上的狀態而實現自己與自己的和諧。情商與影響力通過把情商與領導力理論結閤，打造情商基礎之上的領導力，把心智模式調整為移情、自信、開朗的狀態而實現自己與彆人的和諧。以價值觀為本通過讓人的心智模式調整為清醒、認同、敬業，實現個人與組織的和諧。由於社會越來越趨於功利化，精神生活越來越貧乏，因此我把這個變化誇張地定義為：物質在豐富化、心靈在沙漠化。現實似乎應驗瞭莊子的大智慧“不是朝三暮四、就是朝四暮三”，總計還是七個。難道物質豐富和精神富足真如同“魚與熊掌不可兼得”？我們都在努力在睏惑中尋找答案。沙漠化的原因是缺水，如果有水就會把沙漠迴歸綠洲。霍元甲武功蓋世，好與人爭鋒，遇到強者結果兩敗俱傷，雙方都打得傢破人亡。霍元甲流落到農村，盲女告訴霍元甲“人要經常給自己洗澡”。洗澡也需要水，老子認為天人閤一，這個世界缺水，人心也缺水，我們呼喚水、歌頌水、贊美水。我把“和諧領導力”定義成水：陽光心態是熱水、情商與影響力是溫水、以價值觀為本是冷水。三種水可以選擇來滋潤周圍的環境而營造綠洲，也可以用來為自己的頭腦洗澡而淨化心靈。一個人無論擁有多少知識和財富，都應該為瞭獲得健康、快樂、和諧。一個人要健康、快樂、和諧；他的傢也要健康、快樂、和諧；傢人加入組織，組織也要健康、快樂、和諧；組織在社會中，社會也要健康、快樂、和諧。由此，形成健康、快樂、和諧的良性循環，實現的路徑是從一個人入手。“和諧領導力”就是從改變一個人的心智模式入手達到健康、快樂、和諧的。企業是一部機器，由零部件構成，零部件有相對運動纔能夠實現機器的功能。有相對運動就會有摩擦，有摩擦就會有磨損，防止摩擦損耗就要加入潤滑油。和諧領導力可以作為潤滑油，使得組織運轉靈活。過去有人說我們是一盤散沙，由於現在引入瞭競爭，還可能是一盤摩擦的散沙。如何把摩擦的散沙變成沙團？需要往裏麵加入膠水。“和諧領導力”可以作為膠水起到凝聚的作用。領導力分三個層次：個人領導力、團隊領導力、組織領導力。個人領導力是自己領導自己的能力，要想領導彆人先領導自己，用陽光心態來實現。你內心是一團火纔能夠釋放齣光和熱，你內心是一塊冰化瞭也還是零度，如果是個黑洞還會吞噬光明。自己牢牢站穩瞭，穩健地成為一個“人”，纔會有魅力吸引另外一個人。因為領導者有情商，能照顧好團隊的成員，所以會形成團隊，用“從”來錶示團隊領導力。這個團隊有動力、有願景、有魅力，會吸引更多的人，纔會形成組織，用“眾”來描述，凝聚眾多人用組織領導力，通過價值觀來實現。如果三個人沒有內在的領導力，每個人都不在自己位置上敬業、樂業，就是三個人並行，“人人人”，三個人並行成一個字，字典裏沒有這個字，就是烏閤之眾，給它個發音叫做“s梟g”。所以，有人的地方就需要有領導力來理順人的行為和理念，這樣纔會有秩序。　　《大學》倡導“修身、齊傢、治國、平天下”，“陽光心態”的思想類似於修身，“情商與影響力”的思想類似於齊傢，“以價值觀為本”的思想類似於平天下。所以“和諧領導力”的思想正努力靠近修齊治平。山間一泓小溪靜靜流淌，如果你把髒瞭的手放進去，它會為你清洗。　　如果你把髒瞭的腳放進去，它也會為你洗乾淨。但是如果你不把手腳放進去，小溪也不會麻煩你。“和諧領導力”是水，是流淌在思維叢林、理念山間的水，如果你願意把自己的心放進去，也會為自己的心洗個通通透透的大澡。將沉重與灰垢去除，讓清新愉悅輕鬆迴歸，讓健康快樂和諧相伴。“和諧領導力”的研究起始於1999年，本思想體係以我負責從事的多個自然基金研究為基礎而寫成，我們能夠享受“和諧領導力”這一思想盛宴要感謝香港中文大學研究基金的資助[項目號44M7007；2070239；2070220]，更要感謝國傢自然基金的大力支持：《以價值為本的領導理論與中國企業高層領導行為研究》[項目號79970009，（2000～2002年）]，《改造型/交易型領導行為與下屬激勵：關於情緒智力的效用研究》[項目號70572012，（2006～2008年）]，國傢自然科學基金重點項目、雅礱江水電開發聯閤研究基金《水電企業流域化、集團化、科學化管理理論和方法研究》[項目批準號：50539130，（2009～2011年）]。《辱虐管理的後果及其應對—一項多層次的研究》[項目號：70972025，（2010～2012年）]，《復雜變化環境下企業組織管理整體係統及其學習變革的研究》[項目號：71121001]。

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《陽光心態》（第三版）—— 開啓內在力量，擁抱自在人生在人生這場跌宕起伏的旅途中，我們時常會遭遇風雨，感受迷茫，甚至被陰霾籠罩。然而，無論環境如何變幻，影響我們體驗的，往往是我們看待世界的方式，以及內心深處的那份力量。《陽光心態》（第三版）便是以此為核心，為讀者提供一套全麵、深入且富有實踐性的指南，幫助您點亮內在的光芒，重塑積極的人生觀，從而在生活的各個層麵都散發齣自信與從容。本書第三版在繼承前兩版精髓的基礎上，融入瞭最新的心理學研究成果與當下社會發展趨勢，力求為讀者帶來更加貼閤時代、更具指導意義的智慧。它並非一本簡單的心靈雞湯，而是一份基於科學理論與大量實踐案例的深度探索，引導您走齣思維的誤區，擺脫負麵情緒的束縛，真正學會如何與自己和解，與世界相處。為什麼我們需要“陽光心態”？在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，焦慮、壓力、不確定感似乎如影隨形。我們被太多的“應該”和“不應該”所裹挾，常常在與他人的比較中感到失落，在麵對挑戰時倍感無力。這種負麵心態不僅影響我們的情緒健康，更會滲透到工作效率、人際關係、生活質量等方方麵麵。 “陽光心態”並非要求我們忽視睏難，也不是要我們強顔歡笑、假裝快樂。它是一種內在的智慧，一種積極的認知模式，一種麵對現實的態度。它教會我們如何在逆境中找到希望，如何在挫摺中汲取教訓，如何在平凡中發現美好。擁有陽光心態，意味著您擁有瞭穿越風雨的韌性，擁有瞭感知幸福的能力，擁有瞭創造屬於自己精彩人生的主動權。《陽光心態》（第三版）將帶您領略什麼？本書旨在從多個維度，為您構建一套完整的“陽光心態”體係：認知重塑：洞察思維的奧秘，校準偏差的視角。我們如何理解一件事，往往決定瞭我們會産生何種情緒。本書將深入剖析常見的負麵思維模式，如災難化思維、非黑即白思維、過度概括等，並提供科學的認知重構方法。您將學會如何識彆和挑戰這些限製性的信念，用更客觀、更靈活的視角去看待問題，從而化解許多不必要的睏擾。情緒管理：駕馭內心的波瀾，擁抱平靜與喜悅。情緒是人生的調色闆，但若失控，則可能帶來痛苦。本書將提供一係列切實可行的方法，幫助您理解並接納自己的情緒，學會有效地錶達和疏導負麵情緒，同時培養和放大積極情緒。從正念呼吸到情緒日記，從感恩練習到積極想象，您將掌握屬於自己的情緒調節工具箱。內在力量的喚醒：發掘潛能，提升自我效能。每個人都蘊藏著驚人的潛力，隻是常常被自我懷疑和恐懼所掩蓋。本書將引導您認識自己的優勢和價值，重新點燃內在的驅動力。通過設定有意義的目標，培養成長型思維，以及學會自我肯定，您將逐漸建立起強大的自信心和解決問題的能力，敢於嘗試，勇於突破。人際關係的優化：建立和諧連接，體驗歸屬與愛。良好的人際關係是幸福感的重要來源。本書將探討如何在溝通中保持積極，如何在衝突中尋求理解，如何在付齣與接納中找到平衡。您將學會如何建立健康的界限，如何用同理心去連接他人，以及如何成為一個更受歡迎、更值得信賴的朋友、伴侶和同事。生活意義的探索：發現生命的價值，活齣充實人生。在忙碌奔波之餘，我們更應停下來思考生命的意義。本書將鼓勵您反思自己的價值觀，尋找真正讓你感到充實和有意義的事情。無論是在工作中追求卓越，在傢庭中扮演好角色，還是投身於熱愛的事業，學會從小事中發現樂趣，從奉獻中獲得滿足，都能讓您的生活更加豐盈。《陽光心態》（第三版）的獨特之處：科學性與實踐性的完美結閤：本書的理論基礎嚴謹，同時融入瞭大量互動練習、案例分析和行動指南，確保讀者能夠學以緻用，將書中的智慧轉化為實實在在的改變。貼閤現代生活的深度解讀：針對現代社會特有的挑戰，如信息過載、社交媒體壓力、職業倦怠等，本書提供瞭富有針對性的解決方案。積極、賦能的語言風格：全書貫穿著積極、鼓勵的語調，讓讀者在閱讀過程中感受到溫暖與力量，激發內在的改變動力。不斷更新的智慧：第三版的內容經過精心打磨和更新，確保瞭其前沿性和實用性，能夠幫助您應對當下以及未來的生活挑戰。您將收獲什麼？閱讀《陽光心態》（第三版），您將不僅僅是獲得知識，更會開啓一段自我發現與成長的旅程。您將學會：更積極地看待生活中的挑戰，視其為機遇而非障礙。更有效地管理自己的情緒，不再被負麵情緒所睏擾。更深刻地認識自己的價值，建立堅定的自信。更融洽地處理人際關係，獲得更多的支持與理解。更從容地麵對生活的不確定性，保持內心的平靜。更深切地感受到幸福，活齣充實而有意義的人生。無論您當前正麵臨何種睏境，或者僅僅希望提升自己的生活品質，《陽光心態》（第三版）都將是您最貼心的夥伴，最智慧的導師。它邀您一同踏上這條通往內在陽光的道路，用積極的心態，去擁抱一個更光明、更美好的未來。現在，就讓這本書點亮您的心靈，開啓屬於您的“陽光人生”吧！

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本《陽光心態》（第3版）我入手已經有一段時間瞭，說實話，一開始我並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於心理勵誌的書籍實在太多瞭，很多都大同小異，讀起來像是陳詞濫調的堆砌。然而，當我真正沉下心來閱讀之後，卻被它深深地吸引住瞭。作者的文字非常有力量，但又不像那些空洞的口號，而是充滿瞭洞察力和實踐性。書中有很多小故事和案例，這些都非常貼近生活，讓我能夠感同身受，仿佛書中描述的就是我自己的經曆。我尤其喜歡作者對於“陽光心態”的定義，它不是一味地追求樂觀，而是強調一種積極應對睏境、從中學習和成長的能力。這對我來說是一種非常重要的啓示，讓我明白，生活中的不如意並非世界末日，而是成長的契機。閱讀這本書的過程，就像是在和一位經驗豐富的朋友對話，他能夠理解你的煩惱，並且給你提供切實可行的建議。我嘗試著運用書中的一些方法來調整自己的思維模式，比如在遇到挫摺時，不再第一時間陷入自責和沮喪，而是嘗試去分析原因，尋找解決的辦法。雖然改變並非一蹴而就，但我確實感受到瞭內心的變化，不再那麼容易被外界的負麵情緒所乾擾，看待問題的角度也變得更加開闊。這本書真的讓我受益匪淺，我想我會把它作為一本常備的“心靈指南”，在未來的日子裏不斷地翻閱和實踐。

評分☆☆☆☆☆

拿到《陽光心態》（第3版）時，我正處在一個相對迷茫的時期，對生活和工作都感到有些力不從心。我抱著試試看的心態翻開瞭這本書，沒想到，它就像一道溫暖的光，照亮瞭我內心的陰霾。作者的文字非常細膩，能夠準確地捕捉到我們內心深處那些難以言說的情緒和睏惑。書中並沒有提供那些不切實際的“成功秘籍”，而是通過一個個生動的故事和富有哲理的探討，引導我們去認識自己，理解自己的情緒，並學會如何與它們和諧相處。我特彆喜歡書中關於“接納不完美”的論述，它讓我明白，我們不必總是追求事事完美，而是要學會擁抱自己的不完美，並在不完美中尋找成長的力量。這一點對我影響很大，我過去總是給自己設定過高的目標，一旦達不到就會感到強烈的挫敗感，而這本書讓我學會瞭更加寬容地對待自己，也更加理解瞭人性中的脆弱。我開始嘗試在生活中運用書中的一些小練習，比如每天寫下三件令我感恩的事情，或者在感到沮喪時，用積極的自我對話來鼓勵自己。這些看似微小的改變，卻在悄悄地重塑我的內心世界，讓我感到更加平和和滿足。這本書不是那種讀完就丟在一邊的書，它更像是一位良師益友，會在你需要的時候給你支持和指引。

評分☆☆☆☆☆

對於《陽光心態》（第3版）這本書，我隻能說，它是一次令人驚喜的閱讀體驗。我通常對這類主題的書籍抱有一種警惕，總覺得它們過於空洞和勵誌，缺乏實際的指導意義。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者的文筆流暢而富有感染力，他用一種非常真誠和貼近人心的方式，探討瞭我們在生活中常常遇到的各種心理睏境。我尤其喜歡書中關於“韌性”的討論，它讓我明白瞭，麵對挫摺和睏難，我們並不需要立刻變得“堅強”，而是要學會如何從失敗中恢復，並從中汲取經驗。書中的許多觀點都給我帶來瞭深刻的啓發，比如“與其抱怨，不如改變”以及“每一次經曆都是成長的機會”。這些話語雖然簡單，但卻蘊含著深刻的智慧。我嘗試著將書中的一些理念融入到我的日常生活中，例如，當我遇到不順心的事情時，不再第一時間去責怪他人或抱怨環境，而是去思考自己能夠做些什麼來改善現狀。這種主動的姿態，讓我感到自己掌控瞭更多的力量。這本書就像是一盞明燈，指引我在人生的道路上，即使遇到風雨，也能保持內心的光明和希望。它不僅讓我獲得瞭知識，更重要的是，它幫助我重塑瞭對生活和挑戰的看法。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，《陽光心態》（第3版）的齣現，恰逢其時，仿佛作者預知瞭我內心的需求。我一直認為，保持積極的心態是一種天賦，但這本書卻告訴我，這更是一種可以通過學習和實踐獲得的技能。作者以一種非常平易近人的方式，將復雜的心理學概念轉化成易於理解的語言，並且提供瞭許多切實可行的方法來幫助讀者建立和維持積極的心態。我最欣賞的是書中關於“情緒管理”的章節，它深入淺齣地解釋瞭情緒的運作機製，並提供瞭應對負麵情緒的有效策略，而不是簡單地告訴我們要“不要生氣”或“要開心”。這讓我意識到，情緒本身並沒有好壞之分，關鍵在於我們如何去理解和管理它們。我開始嘗試書中介紹的“情緒日誌”和“感恩練習”，這些方法雖然簡單，但卻非常有效。我發現，通過記錄自己的情緒波動，我能夠更好地認識到觸發我負麵情緒的根源，並找到應對的方法。而每天記錄感恩的事情，則能幫助我將注意力從問題轉嚮那些美好的事物，從而提升整體的幸福感。這本書給我最大的啓示是，真正的陽光心態並非源於對現實的逃避，而是源於一種勇於麵對、積極應對的態度。它讓我看到瞭改變的可能性，並且給予瞭我改變的力量。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，最初接觸《陽光心態》（第3版）純屬偶然，當時隻是在書店裏隨手翻閱，被它簡潔的書名所吸引。我本以為這又是一本泛泛而談的勵誌讀物，但隨著閱讀的深入，我發現它有著與眾不同的深度和廣度。書中不僅僅停留在“保持積極”的膚淺層麵，而是深入剖析瞭“陽光心態”形成的根源，探討瞭我們是如何被負麵思維所睏擾，以及如何纔能真正擺脫這些束縛。作者的邏輯清晰，論述嚴謹，但又不失文采，讀起來絲毫不會感到枯燥乏味。我特彆欣賞書中關於“認知重構”的章節，它提供瞭一套係統的方法，教導我們如何識彆並挑戰那些不閤理的負麵想法，用更健康、更積極的信念來取代它們。這一點對我來說尤為重要，因為我經常發現自己在鑽牛角尖，陷入負麵情緒的泥沼。通過學習書中的技巧，我開始有意識地去留意自己的思維模式，並嘗試去改變它們。例如，當我麵臨挑戰時，不再將其視為無法逾越的障礙，而是將其看作是提升自己能力的機會。這種心態的轉變，雖然需要持續的練習，但其帶來的改變卻是顯而易見的。我感到自己變得更加從容和有韌性，不再輕易被生活中的起伏所擊垮。這本書就像是一把鑰匙，為我打開瞭通往內心平靜和力量的大門，我由衷地推薦給每一個渴望改善自己內心狀態的人。

評分☆☆☆☆☆

比想象的小一點，夠便宜

評分☆☆☆☆☆

很喜歡這本書以前買過一本朋友要瞭

評分☆☆☆☆☆

喜歡的陽光書籍

評分☆☆☆☆☆

質量還可以，應該是正版

評分☆☆☆☆☆

灰常好好好的一本書。買瞭好幾本

評分☆☆☆☆☆

聽過教授一堂課，感覺受啓發，很多平時自己的想法都被教授總結瞭齣來，保持陽光心態，彆把自己太當迴事，是好是壞還不知道呢?