少年足球技术与训练完全图解 足球入门训练教程书籍 青少年儿童足球教练基础训练培训指导书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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平野淳 著，杨晨 译

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• 基础训练
• 体育运动
• 图解教程

店铺： 世纪书缘专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115429025

商品编码：11044854352

包装：01

开本：04

商品参数

少年足球技术与训练完全图解
	定价	49.80
	出版社	人民邮电出版社
	版次	B1
	出版时间
	开本	04
	作者	平野淳
	装帧	01
	页数	0
	字数	0
	ISBN编码	9787115429025

 

   

内容介绍

伟大的足球选手也是从练习基本功开始的！世界—流的足球选手极为厉害的—点就是基本功都非常扎实。这是他们从孩童时期就开始训练所得到的结果。正因为基本功扎实，所以才能完成各种各样复杂的脚法。 为了接近世界知名选手的水平，首先就要从足球的基本功开始学习。    
本书由具有丰富的少儿足球教学经验的职业教练团队创作，专门为刚开始学习足球的少年儿童设计了—系列训练课程，包括颠球、脚法、盘带、头球和射门等，帮助小球员在恰当的时机接受恰当的训练，掌握这个年龄段所可以掌握的技术，打牢基本功。

作者介绍
平野淳
平野淳先生在大学毕业后留学欧美学习足球教练专业，在取得欧洲足球协会认可的教练资格后，还获得了英格兰、荷兰、德国、苏格兰、美国及澳大利亚等地的足球教练执照。他曾执教横滨水手足球俱乐部和东京足球俱乐部等日本职业足球J联赛球队，并取得了优异的成绩，还曾在越南、柬埔寨、美国、德国和英格兰等地从事过少年足球教学活动。现在他作为FUNROOTS股份有限公司的法人，开展了—系列的儿童足球计划。其著作有《少年足球圣经：小学生指导你问我答》、《少年足球圣经②：小学生足球训练集》、《快乐亲子足球》，并且在月刊《足球诊所》和季刊《足球评论》等杂志上撰写连载专栏。

关联推荐

 

原阿贾克斯国际青训部门负责人、荷兰足球协会教练员培训导师 扬·普鲁金 隆重推荐！ 
从小打牢基本功， 
迈出成为世界知名足球选手的第1步！ 

1000余幅少年足球运动员实拍技术动作照片 
专业少年足球教练指导技术训练、教学方案、教学经验提示 
帮助教练、体育老师、家长们获得下述知识储备： 
·开始学习踢足球之前的身体准备 
·寓教于乐的颠球教学 
·足球基础技法盘带 
·小个子也能胜任的头球 
·赛场上赢球的关键要素！

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目录
2 前言
4　推荐序 扬·普鲁金先生
PART　1 在开始学习足球技术之前要做的事
12　踢足球所必备的技术有这么多
14　位置和阵型是什么
18　踢足球所需的装备
20　选择球鞋的要点
22　在开始训练前请注意这些事情
24　来做准备运动吧
26　中场休息时间1 从踢街头足球开启职业生涯的著名球星
PART　2 颠球—来玩踢足球吧
球是圆的
28　颠球的要领是准确地找到球的中心
来练习颠球吧
30　用正脚背来颠球
32　用脚内侧来颠球
34　用脚外侧来颠球
36　用大腿来颠球
38　用头来颠球
40　用肩膀来颠球
来玩踢足球吧！挑战简单的挑球
42　把球向上勾
44　双脚夹球挑球
46　双脚夹球向后挑球
48　把球停在脚背上
准确地控球
50　利用脚内侧和脚外侧来停球
52　利用脚底来停球
54　利用胸部来停球
56　利用大腿来停球
58　利用脚来停空中球
60　中场休息时间2 来好好思考—下颠球的目的吧
PART　3 脚法—来挑战各种各样的脚法吧
脚法的诀窍在这里
62　根据触球点来改变球运动的方向
提高脚法的计划
64　掌握正脚背踢
66　实用篇 正脚背截踢低空中球
67　实用篇 正脚背截踢高空中球
68　提高篇 来做这样的练习吧
70　掌握脚内侧踢
72　实用篇 把从斜左方传来的球踢向斜右方
73　实用篇 把从斜右方传来的球踢向斜左方
74　实用篇 在跑动时用脚内侧截踢
75　提高篇 来做这样的练习吧
78　掌握脚外侧踢
80　掌握脚尖踢
82　掌握内脚背踢
84　掌握外脚背踢
85　掌握正脚尖踢
86　掌握脚后跟踢
88　中场休息时间3 为什么南美的选手球技会如此高超
PART　4 盘带—足球的基础就在这里
90　盘带在这些时候发挥作用
盘带的基础是什么
91　奔向对方球门的盘带——[ 突破篇] I
92　朝着对方球门盘带——[ 突破篇] II
94　不失球的盘带——[ 护球篇]
提高盘带技术的计划
96　阿根廷派 技术流盘带——[ 用穿裆球来—决胜负] I
98　阿根廷派 技术流盘带——[ 用穿裆球来—决胜负] II
100　巴西派 错时过人——[ 从内向外]
102　巴西派 错时过人——[ 从外向内]
104　巴西派 错时过人——[ 用二次触球假动作来—决胜负！ ]
106　英格兰派——同球—起提高速度！
108　运用脚底！——运球从对手身边逃走I
110　运用脚底！——运球从对手身边逃走II
来学习各种各样的假动作吧
112　虚踢
114　剪刀脚
116　踏步与剪刀脚
118　人球分过
120　后拉
122　克鲁伊夫转身
124　挑球
126　装作停球的样子
128　把球隐藏起来取对手的逆向
盘带训练
130　使用假动作的时机是
132　抓住空当
134　利用各种场地来练习盘带
136　中场休息时间4 泥巴地是什么
PART　5 头球—头球不是高个子的专利
用头球扩展你的足球世界
138　头球不痛的
140　头球要的是对空间的把握和对时机的预测
顶从正面来的球
142　原地顶球
144　单脚蹬踏顶球
146　背向顶球
148　鱼跃顶球
顶变向球
150　原地顶球
152　中场休息时间5 把头球当作你的武器
PART　6 zui终章—在比赛中获胜zui为重要的事情
洞穿球门!
154　准确地瞄准球门射门
156　以向球门传球的感觉去射门试试
158　从接到传球到射门！用正脚背踢打出强劲的射门
160　从接到传球到射门！瞄准目标后用脚内侧踢打出射门
162　从与守门员—对—对决中取得射门吧
164　从—对—对决开始练习射门吧
166　全世界的孩子们都热衷的游戏—在迷你对抗赛中获得提高
168　掷界外球 决定着比赛走向的重要球技之—
170　中场休息时间6 认识到射门的重要性
PART　7 FUNROOTS 回答孩子们关于足球的疑问
172　问题1 应该如何处理伤病？同时又该如何克服伤病呢
174　问题2 从小学五年级才开始踢球晚不晚
176　问题3 怎么才能让自己跑得快起来
178　问题4 如何克服“训练—条龙，比赛—条虫”的现象
180　问题5 足球是只属于男孩子的运动
182　问题6 踢出强力射门的诀窍是什么
184　你至少要了解的足球用语
188　写在zui后

《绿茵新星：少年足球基础技战术与成长指南》 引言：点燃足球梦想，铸就明日之星 足球，这项风靡全球的运动，不仅仅是简单的奔跑与射门，它更是一种热情、一种团队精神、一种智慧的较量。对于无数心怀足球梦想的少年而言，绿茵场是他们挥洒汗水、释放活力、追逐荣耀的舞台。然而，从一名懵懂的足球爱好者成长为一名技术娴熟、意识出众的绿茵新星，离不开科学系统的训练和专业细致的指导。《绿茵新星：少年足球基础技战术与成长指南》应运而生，它将作为一本详实而富有启发性的读物，为中国少年足球的发展注入新的活力，为每一个热爱足球的孩子点燃梦想的火种。 本书并非一本枯燥的技术手册，而是一本贴近少年球员实际需求的成长百科。它深入浅出地讲解了足球运动中最核心、最基础的各项技术和战术，并将其融入到生动有趣的训练方法和场景中。本书的编写团队汇聚了资深的青少年足球教练、体育教育专家、以及拥有丰富一线教学经验的足球从业者，他们结合了国内外的先进足球理念和训练成果，针对中国少年儿童的身心发展特点，量身定制了这套科学、系统、实用的足球训练方案。 我们深知，对于少年球员而言，兴趣是最好的老师。因此，本书在内容呈现上力求趣味性与实用性并存。每一项技术动作的讲解都配以清晰、多角度的图示，甚至可以想象生动形象的视频示范，让孩子们能够直观地理解动作要领。训练方法的设计则融入了大量的游戏化元素和对抗性练习，让训练过程充满乐趣，有效激发孩子们的参与度和积极性。 本书的目标是为广大青少年足球爱好者、家长以及基层足球教练提供一个全面、可靠的学习和指导平台。我们希望通过本书，能够帮助孩子们： 掌握扎实的基本功： 从最基础的运球、停球、传接球，到更进阶的盘带、射门、头球，本书将逐一细致讲解，让孩子们在早期就打下坚实的技术基础。 理解足球的语言： 学习足球的基本战术理念，理解团队配合的重要性，培养良好的比赛意识和决策能力。 培养健康的运动习惯： 通过科学的训练，不仅能提升足球技能，更能促进身体素质的发展，培养良好的运动习惯和健康的生活方式。 塑造健全的人格： 足球运动所蕴含的拼搏精神、团队协作、尊重对手等品质，将潜移默化地影响孩子们的成长，塑造坚韧、勇敢、有担当的品格。 享受足球的乐趣： 最终，让孩子们在享受足球带来的快乐中成长，体会团队合作的意义，感受胜利的喜悦，以及面对失败的勇气。 本书的结构设计清晰明了，从最基础的个人技术，逐步深入到团队配合和战术理解，再到身体素质的训练和运动心理的培养，层层递进，确保不同年龄段和不同水平的少年球员都能从中获益。 第一部分：绿茵场上的舞步——少年足球基础技术详解 本部分将聚焦于构成足球运动基石的各项个人技术。我们将以最直观、最易懂的方式，引导小球员们掌握这些至关重要的技能。 控球的艺术： 脚内侧停球： 讲解如何利用脚内侧的缓冲区域，将飞来的球柔和地控制在脚下，重点强调“迎球而上”和“吸球感”。 脚外侧停球： 学习用脚外侧进行快速、精准的停球，为下一步的动作做准备，训练在不同方向和速度下的控球能力。 脚背停球： 掌握用脚背来控制高空球或快速来球的方法，训练“卸力”和“包裹”球的技巧。 脚底停球： 介绍用脚底进行急停、变向和控球的技巧，增加控球的灵活性和突然性。 全身协调的停球： 强调身体的摆动、重心调整与用脚停球的配合，实现更稳定的控球。 运球的魔法： 颠球练习： 作为建立球感的最佳途径，我们将提供丰富的颠球训练方法，从基础的单脚、双脚交替，到进阶的身体其他部位辅助，全方位提升球感。 原地运球： 训练在小范围内的控球能力，用脚的各个部位轻柔地拨动球，保持球在控制范围内，重点讲解“小步触球”和“抬头观察”。 行进间运球： 学习在奔跑中如何保持球的稳定，并进行方向和速度的变化，介绍“推、拨、拉”等多种运球动作。 变向运球： 教授如何利用身体假动作和快速的脚法变化，摆脱防守球员，例如“马赛回旋”、“趟球过人”等基础变向技巧。 盘带节奏的变化： 强调运球过程中速度和节奏的控制，让运球更具威胁性。 传接球的默契： 脚内侧传球： 最常用、最精准的传球方式，详细讲解蹬地、摆腿、触球部位和随球动作，强调“瞄准目标”、“力量控制”和“传球的弧线”。 脚外侧传球： 训练在紧急情况下或需要改变传球方向时的运用，以及利用脚外侧进行短距离的“推”和“磕”球。 脚背正面传球（大力传球）： 教授如何利用脚背中部，结合腰腹力量，踢出有力量、有速度的传球，用于长距离传递和快速进攻。 胸部停球： 学习如何用胸部缓冲和控制高空球，为下一步的传球或射门做准备。 大腿停球： 介绍利用大腿来控制速度较快或高度适中的来球，保持球在身体附近。 接球前的准备： 强调观察来球方向、速度和角度，提前做好身体和脚法的准备。 双脚接传球的训练： 鼓励并指导小球员们不分左右脚，全面提升接传球能力。 射门的威力： 脚内侧推射： 最为准确的射门方式，适合近距离和角度不大的情况，讲解触球点和力度控制。 脚背正面抽射： 教授如何利用脚背踢出力量大、速度快的射门，讲解摆腿、蹬地和触球瞬间的发力。 凌空抽射： 介绍在来球弹起时进行抽射的技巧，强调身体协调性和准确的触球时机。 头球攻门： 讲解用前额部位顶球，掌握发力技巧，区分争顶头球和攻门头球的不同要领。 射门前的观察与选择： 培养小球员在射门前观察门将位置、防守情况，并根据实际情况做出最佳射门选择的能力。 射门的力量与技巧的结合： 引导小球员在追求力量的同时，不忽视射门的准确性和隐蔽性。 防守的基础： 站位与重心： 教授正确的防守站位，保持低重心，随时准备移动。 逼抢技巧： 学习如何适时地逼近持球队员，用身体和脚步限制其活动空间。 卡位与阻挡： 介绍如何在不犯规的情况下，利用身体优势阻挡对方前进或保护球权。 抢断的时机与方法： 讲解何时是抢断的最佳时机，以及如何用脚或身体干净利落地断下对方的球。 身体对抗的技巧： 在确保安全的前提下，学习如何运用身体进行合理的对抗，争夺球权。 第二部分：绿茵场上的智慧——少年足球基础战术与意识培养 当基本技术掌握之后，理解足球战术，培养比赛意识，才能真正发挥出技术的作用，成为一名优秀的团队球员。 位置感与跑位： 不同位置的职责： 简要介绍前锋、中场、后卫、门将等基本位置的职责和特点，帮助孩子理解自己在场上的角色。 无球跑动的重要性： 强调在没有球权时，积极参与跑动，为队友创造空间，或为自己创造接球机会。 套边与内切： 学习边锋的套边突破和中场球员的内切跑位，增加进攻的宽度和纵深。 回防与协防： 讲解后卫和中场球员如何及时回防，与队友形成整体防守。 攻防转换的理解： 由攻转守： 学习在丢球后的快速反应，就地反抢，或迅速退回防守阵型。 由守转攻： 掌握在断球或对方失误后的快速反击时机，如何快速推进，寻找进攻机会。 团队配合的精髓： 二过一配合： 经典的地面配合，通过快速的传接和跑位，突破对方防线。 三角传递： 保持控球，通过多个球员之间的连续传递，调动对方防守，创造进攻空间。 长传转移： 学习如何利用长传将球从一侧转移到另一侧，快速改变进攻方向，拉开对方防线。 边中结合： 强调边路进攻与中路渗透的配合，丰富进攻手段。 整体防守： 介绍如何与队友一起，形成严密的防守网，压迫对手。 观察与决策： “抬头”的重要性： 强调在比赛中保持抬头观察，了解队友、对手和球的位置。 “多看一眼”的习惯： 培养在接球前、传球前、射门前的短暂观察，做出更明智的决定。 快速判断： 训练在瞬息万变的比赛中，快速评估场上形势，并做出最佳选择。 比赛规则的理解： 越位规则： 用通俗易懂的方式讲解越位，帮助孩子理解规则，避免无谓的失误。 犯规与判罚： 介绍常见的犯规动作和判罚，培养公平竞赛的意识。 第三部分：体能与心灵的磨砺——少年足球运动员的成长要素 卓越的足球运动员不仅需要技术，更需要强健的体魄和积极的心态。 体能训练的基础： 跑跳能力： 介绍如何通过跳绳、蛙跳、高抬腿等练习，提升爆发力和耐力。 速度与敏捷性： 教授一些简单的折返跑、变向跑练习，提升场上移动速度和反应能力。 协调性训练： 通过平衡木、障碍跑等练习，提高身体的整体协调性和灵活性。 热身与拉伸： 强调赛前热身和赛后拉伸的重要性，预防运动损伤，提升运动表现。 运动心理的培养： 自信心的建立： 通过成功的训练和比赛体验，逐步建立孩子的自信心。 克服恐惧与压力： 引导孩子勇敢面对比赛中的挑战，学会调节紧张情绪。 团队精神与合作： 强调足球是团队运动，鼓励孩子与队友互帮互助，共同进退。 尊重对手与规则： 培养良好的体育道德，尊重裁判、尊重对手。 从失败中学习： 引导孩子正确看待输赢，将失败视为成长的动力。 第四部分：趣味训练与游戏化教学 让训练不再枯燥，让学习充满乐趣。本部分将提供一系列适合少年儿童的趣味足球游戏和训练方法，将技术和战术融入其中。 趣味接球游戏： 例如“传球接力”、“击打目标”等，提升接球的趣味性。 运球挑战赛： 设置不同的运球路线和障碍，激发孩子的挑战欲望。 迷你比赛： 在小场地进行小范围的比赛，增加触球机会，提高比赛意识。 角色扮演游戏： 模拟真实的比赛场景，让孩子们扮演不同角色，进行攻防演练。 团队协作闯关： 设计一系列需要团队合作才能完成的足球挑战。 结语：点亮梦想，奔向未来 《绿茵新星：少年足球基础技战术与成长指南》不仅仅是一本书，它更是陪伴少年球员们在足球道路上成长的重要伙伴。我们希望通过这本书，能够激发更多孩子对足球的热爱，为中国足球的未来培养出更多优秀的年轻力量。绿茵场上，每一个孩子都是一颗冉冉升起的新星，让我们一起，用科学的训练，点燃他们的梦想，让他们在足球的世界里，绽放属于自己的光芒！

评分☆☆☆☆☆

从一个孩子的角度来看，这本书简直太酷了！我最近迷上了踢足球，我看到很多大哥哥们在球场上跑来跑去，踢得很厉害，我也想学。但是，足球好像有很多动作我都不知道怎么做，有时候看着视频，他们踢得很快，我根本看不清楚。这本书的名字叫“少年足球技术与训练完全图解”，听起来就像一本秘籍一样！我最喜欢看图画了，如果里面有很多图，就像漫画一样，一步一步教我怎么踢球，怎么带球，怎么射门，那我会学得很快！我希望书里面画的动作都能很清楚，能让我看明白，比如我的脚应该放在球的什么位置，是怎么踢出去的，还有怎么跑的时候球也不会丢掉。如果还有教我怎么和我的朋友们一起玩足球游戏，怎么传球给他们，怎么跑位，那就更好了！我希望这本书能让我知道很多踢足球的技巧，让我变得更厉害，以后就能像那些大哥哥一样，在球场上闪闪发光！而且，我希望这本书还能教我一些训练的方法，让我跑得更快，跳得更高，让我能更好地保护自己，这样我的爸爸妈妈就不会担心我了。总之，我希望这本书能让我成为一个很棒的小小足球运动员！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面和书名就非常吸引人，让我这个对足球充满好奇的家长眼前一亮。“少年足球技术与训练完全图解”和“足球入门训练教程书籍”这些词语精准地传达了本书的核心内容，让我感觉它就是为我们家那个刚对足球产生兴趣的孩子量身定制的。我尤其喜欢“完全图解”这个说法，因为我一直觉得，对于孩子来说，直观的图片比枯燥的文字更能帮助他们理解和学习。我的孩子就属于那种需要“看得见摸得着”才能学得会的小朋友，所以一本全是图解的书，简直是我的救星。我期待着书中能够详细地展示足球的基本动作，比如如何停球、传球、带球，甚至是一些基础的射门技巧，而且希望这些图解不仅仅是静态的图片，最好能有分解动作或者示意图，能让孩子清晰地看到身体的每一个部位应该如何协调发力。此外，“青少年儿童足球教练基础训练培训指导书”这个副标题也让我看到了更深层次的价值。作为家长，我虽然不懂专业的足球训练，但看着孩子踢球，我也希望能够给予他一些有指导性的帮助，而不是让他一个人瞎踢。如果书中能提供一些简单的、适合孩子年龄段的训练方法和游戏，甚至是一些能够激发孩子兴趣的趣味性训练，那就太棒了。我希望这本书能让我和孩子一起学习，一起进步，共同享受足球带来的快乐。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个对足球完全陌生的新手家长，我家孩子突然迷上了足球，天天吵着要踢球，但作为家长，我对足球的规则、技术、训练方法都一窍不通。看到这本书的书名《少年足球技术与训练完全图解》，感觉就像是救星来了！“完全图解”四个字瞬间打消了我对文字阅读的顾虑，我更喜欢看图学习。我希望这本书能够从零开始，非常非常基础地讲解足球的每一个细节。比如，怎么把球停在脚下？球应该用哪个部位去踢？带球的时候，球应该离脚多远？甚至是如何握住球，如何用头去顶球，这些我都需要最直观的图示来学习。我希望这些图能够清晰地展示动作的分解，甚至是一些动画示意图，让孩子和我都能一目了然。而且，我希望这本书能告诉我们，刚开始踢球的孩子，应该从哪些简单的动作开始练习，需要注意些什么，避免受伤。孩子才刚开始接触足球，我也不希望他因为动作不规范而对这项运动产生反感。如果书中能提供一些家长可以和孩子一起完成的简单训练小游戏，那就更完美了。比如，一些不需要太多器材，在家就能玩的，能锻炼孩子基本功的小游戏。我希望这本书能成为我和孩子一起探索足球世界的第一本指南，让我们都能轻松愉快地入门，并且爱上这项运动。

评分☆☆☆☆☆

作为一名热衷于青少年足球发展的体育教育工作者，我一直关注着市面上能够真正帮助到基层教练员和孩子们提升足球技能的书籍。《少年足球技术与训练完全图解》这本书的书名，直接点明了其核心价值——“完全图解”和“基础训练”。这一点让我非常期待。我希望这本书能够系统地梳理和呈现青少年足球训练的各个方面，尤其是在技术动作的讲解上，能够做到细致入微且易于理解。我期待书中能提供大量高清、专业的插图，能够清晰地展示诸如带球、传球、停球、射门、头球等基础技术的关键发力点、身体姿态以及动作轨迹。更重要的是，我希望这些图解能够具有一定的动态感，或者通过分解动作的序列图，帮助教练员和孩子们准确把握动作要领。此外，“基础训练培训指导书”的定位，暗示了其在训练方法和理念上的指导性。我希望书中不仅包含技术动作的分解，更能提供一些适合青少年身心发展特点的训练计划和训练方法。例如，如何通过趣味性的游戏来培养孩子们的足球意识和协同能力，如何进行基础的体能训练，以及如何根据不同年龄段的孩子调整训练强度和内容。如果书中还能包含一些关于足球规则的解释，以及如何建立健康的运动观念等内容，那就更加完美了，能够真正成为一套能够指导基层足球教学的实用性教材。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，无疑给广大基层足球教练员和足球爱好者带来了福音。我是一位有着几年足球教学经验的基层教练，深知在实际教学过程中，如何将复杂的足球技术以最直观、最易懂的方式传授给青少年是一项挑战。市面上虽然有不少足球教学书籍，但很多要么过于理论化，要么内容不够系统。而“少年足球技术与训练完全图解”这个书名，立刻就抓住了我的痛点。我非常期待它能提供一套系统性的技术训练体系，从最基础的脚法、盘带、控球，到更复杂的射门、传中、头球，最好能有循序渐进的训练层次，并且针对不同年龄段的孩子，有相应的训练重点和难点讲解。特别“图解”这个概念，我期望的是清晰、专业的插图，最好是能够展示动作的分解过程，甚至是运动员在比赛中的真实案例截图，这样有助于球员理解技术的细节和发力点。另外，“基础训练培训指导书”这个定位，让我看到了本书在教学方法上的实用性。我希望能看到书中包含一些针对青少年特点的训练组织形式，比如如何通过游戏化教学提高训练趣味性，如何进行体能训练的启蒙，以及如何培养球员的战术意识和团队合作精神。如果书中还能提供一些不同位置球员的基础训练方案，或者是一些常见的训练错误及纠正方法，那将极大地提升本书的实用价值，为我日常的执教提供宝贵的参考。