游泳救生员国家职业资格培训教材：游泳救生员（游泳池救生）（配考核实施细则） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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国家体育总局职业技能鉴定指导中心，中国救生协会 编

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• 救生员资格证
• 游泳池救生
• 职业培训
• 教材
• 考核
• 技能提升
• 安全知识
• 应急处理
• 国家职业资格

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040289992

版次：1

商品编码：11062747

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-04-01

用纸：胶版纸

页数：131

正文语种：中文

编辑推荐

　　

游泳救生分为游泳池救生和自然水域救生，《游泳救生员：游泳池救生》适用于游泳池救生。本教材文字简练、通俗易懂、图文并茂，详细阐述了游泳救生的发展、游泳救生员的职业道德、游泳救生的技能要求和相关的法律、法规知识。编写和出版本教材的目的在于为从事或即将从事游泳救生工作的人员参加游泳救生员国家职业资格培训和认证提供相对专业的学习材料。同时，本教材还可作为各大、中、小学组织学生开展游泳活动，提高自我保护意识和掌握基本营救技术的参考用书，是广大游泳运动爱好者了解游泳救生知识的良师益友。

内容简介

　　

游泳是深受大众喜爱且普及程度较高的体育项目。但游泳又是一项高危体育运动，每年各地都会发生游泳溺水事故。随着我国游泳场馆的日益增多，游泳救生工作的重要性日趋凸显。为此，国家体育总局职业技能鉴定指导中心组织专家研制了《游泳救生员国家职业标准》，希望通过制定科学、统一的国家行业标准和规范，保障人民群众的游泳健身安全。游泳救生员也被作为体育行业特有工种纳入《国家职业大典》。游泳救生分为游泳池救生和自然水域救生，《游泳救生员：游泳池救生》适用于游泳池救生。《游泳救生员：游泳池救生》由国家体育总局职业技能鉴定指导中心和中国救生协会组织编写，主要内容包括游泳救生的发展、游泳救生员的职业道德、游泳救生的技能要求和相关的法律、法规知识。《游泳救生员：游泳池救生》是游泳救生员国家职业资格培训教材，也可作为高等学校体育专业游泳救生课程的教学参考用书。

目录

第一章 绪论
第一节 游泳救生的起源和发展
第二节 游泳救生的定义、分类、意义和基本原则
第三节 游泳救生员职业概述
第二章 救生游泳的基本技术
第一节 踩水技术
第二节 反蛙泳技术
第三节 侧泳技术
第四节 潜泳技术
第五节 抬头爬泳技术
第三章 游泳救生的观察与判断
第一节 游泳救生的观察
第二节 游泳救生的判断
第三节 游泳救生观察区域的划分
第四节 游泳救生观察台的设置及游泳救生员的配备
第四章 游泳救生的赴救技术
第一节 游泳救生的间接赴救技术
第二节 游泳救生的直接赴救技术
第五章 游泳救生的现场急救
第一节 溺水概述
第二节 溺水者的心肺复苏
第三节 游泳者脊柱损伤与常规处理
第六章 游泳公共卫生和安全常识以及游泳池救生管理
第一节 游泳公共卫生和安全常识
第二节 游泳池救生管理
第七章 游泳救生员的培训与教学
第一节 游泳救生员的培训
第二节 游泳救生员的教学
第八章 法律、法规基础知识
第一节 《中华人民共和国劳动法》基础知识
第二节 《中华人民共和国合同法》基础知识
第三节 《中华人民共和国消费者权益保护法》基础知识
第四节 体育法律、法规基础知识
参考文献

精彩书摘

　　一、游泳公共卫生常识 游泳活动场所是公共活动区域，由于水作为媒介，传染疾病的速度很快。为了泳池水质的卫生，确保每个游泳者的健康，要求游泳者要自觉遵守以下几点：1.体检合格者方能游泳 凡通过县级以上医院（医疗机构）身体检查合格者方能到公共游泳场所游泳。对以下患者严格禁止其下水游泳，如发现有不自觉的患病者时，应及时劝阻其下水游泳，以保障池水卫生和游泳者的健康安全。（1）患有传染性肝炎、严重皮肤病、细菌性痢疾，以及红眼病者绝不能到公共游泳场所游泳。（2）患有严重高血压病、心脏病、精神病、癫痫病者绝对不能下水游泳，以免发生意外。一般心脏病患者必须得到医生的允许或在他人监护下方可游泳。（3）患有性病、阴道滴虫、严重脚癣者，游泳时容易将病菌传染给其他游泳者，这类病人也绝不能在公共游泳场所游泳。（4）患有急、慢性中耳炎和鼓膜穿孔者，游泳容易使炎症加重，也暂时不能参加游泳活动。（5）患有活动性肺炎，急、慢性肾炎，支气管炎，哮喘者，因其抵抗力差，容易使病情加重，这类人应该暂缓参加游泳活动。2.游泳前要裸体淋浴 为保证泳池水质的清洁卫生，游泳者在下水之前，要裸体冲净全身，再穿泳装进入泳池下水游泳。3.排泄物必须排入水槽或痰桶内 游泳时如有痰或鼻涕等，要尽快抬头，自觉地游到池边，向水槽、痰沟或痰桶内排净，以免污染池水，影响其他游泳者的健康。4.严禁在水中进食 游泳时在水中吃东西，不仅影响池水卫生，自己也容易发生呛水、食物阻塞气道等事故，特别是初学者或少年儿童更要注意。5.不能在空腹、饱餐或酒后游泳 人在空腹时血糖低，游泳容易引起大脑缺氧，甚至发生窒息；饱餐后即刻游泳，胃与心肺负担过重，容易引起呕吐和昏迷；酒后游泳，由于酒精的作用。运动神经失控，会使人的反应和判断能力下降，容易发生溺水。冈此，空腹和酒后不要下水游泳，餐后一小时再游泳为宜。6.坚持泳后淋浴冲身 游泳后，在淋浴室冲净全身，可防止身上带有病菌。淋浴后要及时擦干身体保温防止感冒。7.女性月经期间暂不下水游泳 女性在月经期间，子宫内膜脱落形成创伤面，子宫颈口略扩大，此时不宜下水游泳，以防止疾病上身。二、游泳安全常识 游泳活动是在水中这个特殊环境中进行的，为了游泳者的安全，除了做好游泳场所的设备设施、场地器材（救生器材和急救器材）、救生人员配备等工作外。游泳者个人和值岗救生员也应遵守和做到以下几点：1.牢牢树立“安全第一”的思想意识 水上活动会给游泳者带来很多益处和无限乐趣，但水会淹死人，俗话说：“水火无情。”游泳时一定要切记“安全第一”，不能麻痹大意，必须慎之又慎。做到有危险的地方不去，不安全的事不做。如发现安全隐患，应及时提醒他人并向场馆工作人员报告。2.做好准备活动 游泳者下水前，要做好热身活动，以增加热量，同时使颈、肩、腰、膝等关节部位和全身肌肉活动开，以免发生关节损伤和肌肉拉伤。值岗的救生员也要作好随时行动的准备，确保游泳者的人身安全。3.了解泳池的深浅区域 游泳者下水前，一定要了解泳池的深浅区域，尤其是初学者和少年儿童或第一次来泳池游泳的人，掌握了泳池水的深浅区域，安全就多了一分保障。值岗救生员对刚进泳池就去深水区的游泳者要提个醒，对违反泳池有关规定者要及时劝阻，以确保安全。4.不做易导致伤害事故发生的活动 为了游泳者的安全，在游泳活动中不要打闹，或把人推入水中，或刻意用水撩拨他人，或几个人抬一个人扔下水等等。这些不良行为，极易使落水者因紧张而导致呛水、碰伤甚至溺水等意外事故的发生。值岗救生员见到此类情况时，要及时劝阻或警告，以确保泳池中每个游泳活动者的安全。

这本教材聚焦于游泳池救生员这一职业所需的专业知识与技能。内容涵盖了救生员的基本职责、安全意识、救生技术、急救处理等核心板块。 第一部分：救生员基础 救生员的职业定位与职责 详细阐述游泳池救生员在保障泳客安全中的关键作用。 明确救生员的各项职责，包括但不限于：监控水面情况、识别潜在危险、预防事故发生、实施救生救援、提供急救护理、维护池边秩序、管理救生设备等。 强调救生员的职业道德、责任心和专业素养的重要性。 安全意识与预防 深入分析游泳池环境中可能存在的各类安全风险，例如：溺水、跌倒、碰伤、滑倒、触电、水质不佳引起的疾病等。 教授识别高危泳客（如儿童、老人、体弱者、无行为能力者、酒后泳客等）的技巧。 指导如何进行有效的安全巡视和监控，包括观察泳客的行为、水面情况、池底及池周环境。 讲解如何设置和维护安全警示标识，以及泳池设施的安全检查要点。 介绍不同年龄段泳客的安全注意事项及监护要求。 救生设备与器材 详细介绍各类常用的游泳池救生设备，如救生圈、救生浮标、救生杆、救生绳、急救箱、AED（自动体外除颤器）等。 教授这些设备的正确使用方法、维护保养技巧，以及在不同救援场景下的选择与应用。 讲解救生员如何检查设备是否完好有效，并确保其随时可用。 第二部分：游泳救生技术 入水与接近 讲解在不同情况下（如远距离救援、近距离救援、泳客无意识状态等）的快速、安全入水方法，包括岸上入水、水中入水等。 教授如何以最快速度和最安全的方式接近遇险泳客，避免自身陷入危险。 强调在接近过程中保持冷静和观察泳客状态的重要性。 控水与拖带技术 详细讲解各种泳姿下的控水技巧，以稳定遇险者，防止其进一步下沉或挣扎。 教授不同情况下的拖带方法，包括： 仰泳拖带法：适用于意识清醒但体力不支的泳客。 抱颈拖带法：适用于意识不清但呼吸正常者。 夹臂拖带法：适用于泳客失去知觉者。 背部托带法：适用于重伤或怀疑颈椎受伤的泳客。 指导救生员如何根据泳客的状态和水域情况选择最合适的拖带方式，以最高效、最安全的方式将其转移至安全地带。 岸上救援与处理 教授将遇险泳客从水中安全转移至岸上的方法，包括如何配合他人协助。 讲解在岸上如何评估泳客的生命体征（意识、呼吸、脉搏）。 详细介绍心肺复苏（CPR）的理论知识和实践操作步骤，包括胸外按压和人工呼吸的正确手法、频率和深度。 讲解何种情况下需要使用AED，以及AED的正确使用流程。 教授如何处理不同类型的创伤，如出血、骨折、扭伤等。 强调在等待专业医疗人员到来前的稳定和监护工作。 第三部分：急救与处理 溺水急救 深入讲解溺水过程中人体发生的生理变化。 详细指导溺水者被救上岸后的初期处理，包括清除口鼻异物、判断呼吸和脉搏、实施CPR、进行控水（如适用）等。 强调争分夺秒的重要性，以及早期急救对溺水者预后的影响。 常见意外伤害处理 跌倒与碰伤：处理方法，包括伤口清洁、止血、包扎，以及如何观察是否有内伤。 滑倒与骨折：识别骨折的迹象，以及在急救阶段的固定与保护措施，强调避免移动伤者。 中暑与低体温：识别症状，并教授相应的降温或保暖急救措施。 异物入眼/耳/鼻：安全取出异物的方法，或在无法自行处理时寻求专业帮助。 电击伤：处理电击伤时的注意事项，确保施救者的安全。 紧急情况下的沟通与协作 指导救生员如何在紧急情况下清晰、准确地与他人沟通，包括呼叫支援、向医护人员汇报情况等。 强调与现场其他工作人员、泳客的有效协作，共同应对突发事件。 介绍紧急情况下的应急预案及流程。 第四部分：法规与职业道德 相关法律法规 介绍与游泳池安全管理、救生员职责相关的法律法规及行业标准。 明确救生员在法律上的权利与义务。 职业道德与行为规范 强调救生员的敬业精神、服务意识、公平公正原则。 指导如何在工作中保持冷静、专业和负责任的态度。 关于保密原则、保护隐私的说明。 本书旨在为 aspiring 游泳池救生员提供坚实的理论基础和实践指导，帮助他们胜任救生工作，守护泳池安全。

评分☆☆☆☆☆

对于这本《游泳救生员国家职业资格培训教材：游泳救生员（游泳池救生）（配考核实施细则）》，我满怀期待。我一直对水上安全管理充满兴趣，而这本书正好契合了我的需求。我尤其关注书中关于“游泳池安全管理体系的建立与运行”的内容，这不仅仅是关于如何救人，更是关于如何从源头上预防事故发生。教材应该会详细讲解如何进行风险评估、制定应急预案、以及如何进行日常的安全检查和维护。同时，我对于“救生员的体能训练与保持”也抱有浓厚兴趣，毕竟，过硬的体能是高效完成救生任务的基础。而“考核实施细则”的加入，更是为我的学习提供了明确的指引，它详细列出了每一项考核内容的具体要求，包括动作的标准、时限、准确度等，这将帮助我更有针对性地进行体能和技能的训练，确保能够一次性通过考核，顺利拿到国家职业资格证书。这本书将成为我通往专业救生员道路上的重要基石。

评分☆☆☆☆☆

初拿到这本教材，就被其厚重的分量和精美的设计所吸引。翻阅其中的章节，我感受到编者在知识传授上的严谨态度和循序渐进的教学方法。我特别关注了教材中关于“水域安全教育与推广”的部分，因为我认为预防溺水不仅仅是救生员的职责，更需要通过广泛的宣传教育，提高公众的安全意识。教材应该会提供如何开展面向不同人群（如儿童、青少年、成人）的水域安全知识讲座、急救培训等方面的指导。同时，我也期待教材能够深入探讨“救生员的职业道德与法律责任”，这不仅是知识的学习，更是对自身行为规范的约束。配带的“考核实施细则”更是让学习目标更加明确，它详细阐述了每一项考核的评分标准，包括操作的规范性、反应的及时性、体能的达标性等，这将帮助我更有针对性地进行训练，确保在考核中取得好成绩。这本书不仅仅是技能的培训，更是对一个救生员职业精神的塑造，它将引领我成为一名更加专业、更加负责任的救生员。

评分☆☆☆☆☆

这本书的厚度和精细度都令人印象深刻，光是目录就足以窥见其内容的深度和广度。在翻阅的过程中，我注意到教材在阐述救生技术时，并非简单的文字描述，而是大量运用了图示和流程图，生动形象地展示了每一个动作要领，这对于理解和记忆至关重要。我特别关注了关于“意外事故预防”的部分，因为我深知预防永远胜于治疗。教材应该会详细讲解如何通过环境检查、设备维护、安全标识设置以及泳客行为引导等多种方式，最大限度地降低游泳池发生的意外事故的概率。同时，针对突发情况下的急救知识，如开放性创伤止血、骨折固定、中暑急救等，我也希望教材能提供详实的操作指南，让救生员在面对非溺水相关的突发医疗状况时，也能提供及时的援助。而“考核实施细则”的加入，则进一步提升了这本书的实用价值，它明确了考试的评价维度，使学习目标更加清晰，也为我们日常的技能训练提供了量化标准。这本书不仅仅是一本教材，更像是一位经验丰富的导师，它将陪伴我一步步走向专业救生员的岗位，让我能够更有信心地承担起守护生命安全的重任。

评分☆☆☆☆☆

这本教材给我的感觉是既有深度又不失广度，内容详实，覆盖面广。我特别期待书中关于“不同水域环境下的救援策略”的部分，例如开放性水域（河流、湖泊、海洋）与封闭性水域（游泳池）在救援方式上的差异，以及针对不同环境下的潜在危险，如何制定和执行最有效的救援计划。救生员不仅需要具备过硬的技能，还需要具备良好的心理素质，我希望教材能够探讨如何在紧张和危险的环境下保持冷静，做出准确的判断，并采取果断的行动。而“考核实施细则”的详细说明，更是为我指明了努力的方向，它清晰地列出了每一项考核内容的评分标准，这将帮助我更好地进行自我评估和改进，确保在技能训练中达到最优状态。这本书不仅仅是一本工具书，更是一种精神的传承，它将引导我理解救生员的责任感和使命感，让我能够成为一名更加全面、更加优秀的救生员。

评分☆☆☆☆☆

我一直对水上安全领域充满兴趣，因此对这本《游泳救生员国家职业资格培训教材》抱有很高的期望。从书的封面和标题就可以看出，这是一本面向国家职业资格考试的专业教材，内容必然是权威且全面的。我非常期待书中关于“救援工具的使用与维护”的详细介绍，例如不同类型救生浮标、救生绳、急救箱等的使用方法，以及如何对其进行日常检查和保养，确保在关键时刻能够发挥作用。此外，针对游泳池特有的风险，如泳池边缘的滑倒、深浅水区的界定不清、以及泳池设备（如排水口、过滤系统）可能带来的危险，我相信教材会提供一套系统性的风险识别和管理方案。而“考核实施细则”的加入，更是大大增强了这本书的实用性，它将帮助我清晰地了解考试的具体要求，从而制定出有效的学习计划和训练方案，最大程度地提高一次性通过考试的可能性。这本书不仅仅是知识的传授，更是一种能力的培养，它将引领我走上专业救生员的道路，让我能够自信地面对未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对水上运动安全充满热情的人，我一直在寻找一本能够系统性、权威性地指导我成为一名合格游泳救生员的书籍。这本《游泳救生员国家职业资格培训教材》似乎正是我一直在寻找的宝藏。从书的整体结构来看，它涵盖了从基础理论到高级实操的各个环节，逻辑层次分明，循序渐进，非常适合不同程度的学习者。我很期待书中关于如何识别和应对溺水高风险人群的详细指导，以及针对不同溺水情况（如清醒溺水、昏迷溺水、被困溺水等）的施救流程。救生员的职业素养也非常重要，我希望教材能够深入探讨如何培养强烈的责任感、敏锐的观察力、沉着冷静的判断力以及良好的沟通能力，这些都是一名优秀救生员不可或缺的品质。此外，配带的“考核实施细则”更是让我看到了通往职业资格的明确路径，它详细列出了各项考核内容的标准和要求，这将帮助我更有针对性地进行模拟训练，确保在实际考核中能够脱颖而出。这本书的出现，让我对接下来的学习充满了信心和动力，我相信它能够帮助我不仅掌握救生技能，更能理解救生背后的责任与使命。

评分☆☆☆☆☆

刚收到这本《游泳救生员国家职业资格培训教材：游泳救生员（游泳池救生）（配考核实施细则）》，还没来得及深入研读，但从目录和前言来看，就觉得它内容充实，逻辑清晰，非常适合想要系统学习和考取游泳救生员国家职业资格的学员。教材的编写团队应该是在相关领域有着深厚理论功底和丰富实践经验的专家，他们能够将复杂的救生知识和技能，用通俗易懂的语言和生动的案例呈现出来，这一点非常难得。尤其是在“游泳救生员（游泳池救生）”这个细分领域，教材深入剖析了游泳池环境下的各类潜在危险，以及针对这些危险所设计的预防和应对措施，这对于确保游泳池的运营安全至关重要。同时，配带的“考核实施细则”更是点睛之笔，它不仅明确了考试的标准和流程，也为学员提供了清晰的学习目标和练习方向，能够有效指导学员进行有针对性的复习，提高考试通过率。我特别期待教材中关于水下救援技术、心肺复苏（CPR）和自动体外除颤器（AED）使用的详细图解和操作步骤，这部分内容直接关系到在紧急情况下能否快速有效地挽救生命，至关重要。另外，对于游泳池安全管理、风险评估以及与相关部门的沟通协调等内容，我也抱有极大的兴趣，相信教材会提供一套行之有效的管理体系。总体而言，这本书为我打开了一扇通往专业救生领域的大门，充满了学习的动力和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，为我提供了一个系统学习游泳救生技能的绝佳平台。我特别期待书中关于“水下搜索与打捞”的详细讲解，这部分内容对于处理溺水事故至关重要，需要精准的技术和熟练的技巧。教材应该会通过图文并茂的方式，展示不同的水下搜索方法，以及如何安全有效地进行打捞。此外，我也对“人工呼吸与心肺复苏（CPR）”这一模块的内容充满期待，这不仅仅是简单的操作流程，更需要对人体生理结构的深刻理解以及在不同情况下的应对策略。而“考核实施细则”的附带，更是让我的学习过程更加有章可循，它明确了每一项考核的标准，包括动作的完整性、准确性、效率以及对细节的把握，这将帮助我更有针对性地进行练习，从而在考试中发挥出最佳水平。这本书不仅能教授我救生技能，更能帮助我建立起救死扶伤的职业信念，我将全力以赴，成为一名合格的游泳救生员。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书，首先被其扎实的学术风格和严谨的排版所吸引。教材的结构设计非常合理，从最基础的游泳原理和水性训练，到复杂的救生技术和应急处理，层层递进，逻辑清晰。我特别期待书中关于“人道主义救援”和“团队协作”的内容，这不仅仅是技术层面的要求，更是对救生员职业道德的塑造。在瞬息万变的救援现场，团队成员之间的默契配合至关重要，相信教材会提供有效的训练方法和策略。同时，我也在寻找关于如何应对公众恐慌情绪，以及如何在复杂环境下进行有效沟通的内容，这对于缓解现场压力，确保救援顺利进行大有裨益。配带的“考核实施细则”更是如虎添翼，它详细地阐述了每一项技能考核的标准，包括动作的规范性、速度、效率以及对细节的关注程度，这将指导我进行更有针对性的强化训练。这本书不仅仅是学习救生技能的工具，更是塑造救生员职业精神的指南，我从中看到了成为一名优秀救生员的希望和方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象是其严谨的学术性和高度的实践性完美结合。翻阅其中一部分章节，我感受到了编者在内容上的匠心独运，每一处细节都力求做到精准和科学。例如，在介绍水域环境分析时，教材不仅列举了不同类型泳池的特点，还详细阐述了水流、水深、水温等因素对救生工作的影响，并给出了相应的风险评估方法，这绝对不是简单的理论堆砌，而是基于实际工作经验的总结。更让我惊喜的是，教材中引入了大量真实的救生案例分析，这些案例生动地再现了各种紧急情况下的应对过程，让我们能够从中吸取宝贵的经验教训，避免重蹈覆辙。我尤其关注教材中关于特定人群（如儿童、老年人、残障人士）在游泳时的安全注意事项，以及如何为他们提供个性化的救助方案，这体现了教材的全面性和人性化关怀。此外，教材在法律法规的解读方面也做得相当到位，明确了救生员的职责、权利和义务，以及在执行救生任务时可能遇到的法律风险，这对于确保救生员依法依规开展工作非常有帮助。我敢肯定，这本书将成为我学习路上的重要指南，帮助我建立起扎实的救生理论基础和过硬的实践技能，为我日后的救生工作打下坚实的基础。

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首先，要忘记苦境。当今的学生，大都说读书苦。固然，考试与升学的压力，扼杀了学生们读书的兴趣，不过，一些学

评分☆☆☆☆☆

冰心说，“成功的花，人们只惊羡她现时的明艳。然而当初她的芽儿，浸透了奋斗的泪泉，洒遍了牺牲的血雨。”人生必须经历坚持不懈地反复打磨，这其中的苦痛更是要人明白，若一个人的一生没有经历这些那些的打磨，纵使她最后成就了自己辉煌的人生，她此生也绽放不出那种闪亮的光彩，她的一生也彰显不出那种永恒的美丽。

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[ZZ]写的的书都写得很好，[sm]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。 中国人讲“虚实相生，天人合一”的思想，“于空寂处见流行，于流行处见空寂”，从而获得对于“道”的体悟，“唯道集虚”。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡“留白”、“布白”，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个“皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨”的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，[NRJJ]希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。

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我站在高二的风中，抬起头望向操场上空铅灰色的天空，飘零的云朵在风中缓缓移动，它们拂过我的鬓角，让我明白疲惫的自己就如荆棘鸟一般，要坚持不懈的、勇敢无畏的继续这条经打磨后而显得漫长且疲惫，需要毅力的永无终止的道路。我明白自己不能够懈怠。不能够放弃，不能够害怕苦痛，不能够失去信仰。因为我懂得人生就是一场漫长的打磨，它此刻磨砺我，是让我更好地去为了我想要得到的未来与自由而付出我所有的努力，让我更坚定无畏的走向未来更好的自己。

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到京东买书。多读书，读好书。

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经常读书的人会思考，知道怎么才能想出办法。他们智商比较高，能够把无序而纷乱的世界理出头绪，抓住根本和要害，从而提出解决问题的方法。经常读书的人不会乱说话，言必有据，每一个结论会通过合理的推导得出，而不会人云亦云、信口雌黄。 \N\N读书的最终目的当然是为了提高对人性的认识，锻炼心胸，逐步训练感受幸福的能力，培养自信心，形成实践能力。有道是“腹有诗书气自华”，因此，养成阅读习惯将受用终生。阅读习惯是在心灵深处装了一部发动机，一个人养成了读书的习惯，一辈子不寂寞。养不成读书的习惯，一辈子不知所措爱是恒久忍耐，又有恩慈；爱是不嫉妒，爱是不自夸，不张狂，不做害羞的事，不求自己的益处，不轻易发怒，不计算人的恶，不喜欢不义，只喜欢真理；凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐；爱是永不止息，读书笔记，是指人们在阅读书籍或文章时，遇到值得记录的东西和自己的心得、体会，随时随地把它写下来的一种文体。读书笔记不仅能提高阅读书、文的效率，而且能提高科学研究和写作能力。通过学习和实践使学生充分认识到图书馆的作用，不但学到了知识，锻炼了能力，更激发了学生的探索欲。古人有条著名的读书治学经验，叫做读书要做到：眼到、口到、心到、手到。这“手到”就是读书笔记。读完一篇文章或一本书后，应根据不同情况，写好读书笔记。常用的形式有：1、摘要式读书笔记摘要式读书笔记，是在读书时把与自己学习、工作、研究的问题有关的语句、段落等按原文准确无误地抄录下来。摘录原文后要注明出处，包括题目、作者、出版单位、出版日期，页码等，便于引用和核实。摘录要有选择，以是否有用作为摘录的标准。摘录式笔记可分为：（1）索引读书笔记索引读书笔记是只记录文章的题目、出处的笔记。如书刊篇目名、编著者、出版年月日、藏书处。如果是书，要记册、章、节，如果是期刊，要记期号，报纸要记年月日和版面，以备日后查找方便。（2）抄录原文读书笔记抄录原文读书笔记就是照抄书刊文献中与自己学习、研究有关的精彩语句、段落等作为日后应用的原始材料。摘抄原文要写上分类题目，在引文后面注明出处。2、评注式读书笔记评注式读书笔记不单是摘录，而且要把自己对读物内容的主要观点、材料的看法写出来，其中自然也包括表达出笔记作者的感情。评注式笔记有时对摘录的要点做概括的说明。评注式笔记有下列几种：（1）书头批注书头批注，是一种最简易的读书笔记作法。就是在读书的时候，把书中重要的地方和自己体会最深的地方，用笔在字句旁边的空白处打上个符号，或者在空白处加批注，或者是折页、夹纸条作记号等等。这种笔记方法不但对书中的内容可以加深理解，也为日后查找提供了方便。（2）提纲和提要提纲是用纲要的形式把一本书或一篇文章的论点、论据提纲挚领地叙述出来。提纲可按原文的章节、段落层次，把主要的内容扼要地写出来。提纲读书笔记可以采用原文的语句和自己的语言相结合的方式来写。提要和提纲不同。提纲是逐段写出来的要点，提要是综合全文写出要点。提要可以完全用自己的语言扼要地写出读物的内容。提要除客观叙述读物内容外，带有一些评述的性质。（4）评注读书笔记评注读书笔记，是读完读物后对它的得失加以评论，或对疑难之点加以注释，这样的读书笔记叫作评注笔记。3、心得式读书笔记心得式读书笔记，是在读书之后写出自己的认识、感想、体会和得到的启发与收获的一种笔记。它有如下几种：（1）札记札记也叫札记，是读书时把摘记的要点和心得结合起来写成的。这种札记的形式是灵活多样的。可长可短。（2）心得心得笔记也叫读后感。读书后把自己的体会、感想、收获写出来。这些读书笔记，可以写读书时的心得体会，也可以写对原文的某些论点的发挥或提出批评、商榷的意见。写这种笔记，一般是以自己的语言为主，也可适当地引用原文。 %D%A %D%A%D%A%D%A 　　 游泳是深受大众喜爱且普及程度较高的体育项目。但游泳又是一项高危体育运动，每年各地都会发生游泳溺水事故。随着我国游泳场馆的日益增多，游泳救生工作的重要性日趋凸显。为此，国家体育总局职业技能鉴定指导中心组织专家研制了《游泳救生员国家职业标准》，希望通过制定科学、统一的国家行业标准和规范，保障人民群众的游泳健身安全。游泳救生员也被作为体育行业特有工种纳入《国家职业大典》。游泳救生分为游泳池救生和自然水域救生，《游泳救生员：游泳池救生》适用于游泳池救生。《游泳救生员：游泳池救生》由国家体

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低温超滤法：是指利用卵磷脂分子体积大于大豆油的原理，在低温、高压状态下将大豆油用分子筛过滤，使得分子体积较小的大豆油通过滤网，而留下分子体积较大的卵磷脂。此方法工艺要求高、产量较低，因此成本较高，但因使用物理方法生产，因此无化学溶剂残留，并且较好的保留了大豆中天然的香味和颜色，因此产品颜色较鲜艳、豆香味明显。[5-6]

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读书亦是如此。不爱读书的人，如同不会品咖啡的人，读书时，只知其苦，不知其乐。爱读书的人，如同会品咖啡的人，读书时，能够品出书的韵味，能够进入乐之境界。那么，如何才能达到读书的乐之境界呢？

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关于读书，我认为，最重要的是，要用自己的生命去阅读，唯有如此，读书之乐境才会如“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”一样，令人豁然开朗。我以为，读书有两种方式。一种是用自己的眼睛读书，这是低级的阅读；另一种是用生命来读书，这才是真正的读书。只有用生命来读书的人，才是真正会读书的人。此时，读书不是一种负担，而是享受美好的人生。