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內容簡介

　　騎車飛馳而過的自行車選手們為什麼身材都如此苗條、勻稱？自行車是如何幫他們高效燃燒脂肪的？《“形形色色的科學”趣味科普係列·讓脂肪燃燒起來：自行車瘦身的秘密》將從人體生理結構、有氧運動與熱身運動、用自行車進行肌肉鍛煉、公路競賽的選擇與裝備、自行車保養等方麵將自行車瘦身的秘密揭開。《“形形色色的科學”趣味科普係列·讓脂肪燃燒起來：自行車瘦身的秘密》適閤熱愛科學、熱愛生活的大眾讀者閱讀。

目錄

第1章 從人體構造分析瘦身的原因 胖與瘦，究竟是怎麼迴事兒? 思考人體的構造 減肥理論：肌肉為什麼那麼重要呢? 連骨骼也會瘦下來 要變瘦，隻能不吃或運動嗎? 試想一下反彈問題 不是隻要努力就好 運動的能量代謝機製 column減輕體重的流汗法 第2章 用女士自行車開始有氧運動 哪些運動是有氧運動? 各種運動的風險與優點什麼是安全的運動? 一起來騎女士自行車!(準備篇) 一起來騎女士自行車!(實踐篇) column這項運動消耗瞭多少熱量? 第3章 用女士自行車進行有效的熱身 女士自行車是絕佳的訓練機器! 熱身對運動有幫助嗎?～1～ 熱身對運動有幫助嗎?～2～ 熱身運動實踐篇～1～ 熱身運動實踐篇～2～ 消除疲勞的緩和運動 伸展運動理論篇～1～ 伸展運動理論篇～2～ 伸展運動實踐篇～1～ 伸展運動實踐篇～2～ 伸展運動實踐篇～3～ 伸展運動實踐篇～4～ 伸展運動實踐篇～5～ 一周應該運動幾次? column熱身運動的效果 第4章 利用自行車鍛煉肌肉的方法 女士自行車的極限 自行車的種類與特點 自行車的選擇方法 騎自行車時會用到的肌肉～1～ 騎自行車時會用到的肌肉～2～ 騎自行車時會用到的肌肉～3～ 肌肉的鍛煉法～1～ 肌肉的鍛煉法～2～ 肌肉的鍛煉法～3～ 肌肉的鍛煉法～4～ 什麼是配閤目的的訓練法 column肌肉會變成脂肪?! 第5章 目標體脂率20％(男性15％)的循環訓練 目標就是讓脂肪變少! 為瞭自己的將來! 目標體脂率20％(男性15％) 循環訓練法～1～ 循環訓練法～2～ 循環訓練法～3～ 循環訓練法～4～ 循環訓練法～5～ 循環訓練法～6～ 循環訓練法～7～ 循環訓練法～8～ 循環訓練法～9～ 循環訓練法～10～ 循環訓練法～11～ column肌力強化 第6章 公路自行車的選擇方法與組裝方法 購買自行車時的注意事項 公路自行車的選擇方法～1～ 公路自行車的選擇方法～2～ 公路自行車的選擇方法～3～ 公路自行車的組裝方法(鞋子篇)～1～ 公路自行車的組裝方法(鞋子篇)一2～ 公路自行車的組裝方法(鞋子篇)～3～ 公路自行車的組裝方法(坐墊篇)～1～ 公路自行車的組裝方法(坐墊篇)～2～ 公路自行車的組裝方法(車把篇)～1～ 公路自行車的組裝方法(車把篇)～2～ 確認各部位的調整狀況 準備好專用配備 column踩踏技術 第7章 享受更快、更遠的自行車騎乘樂趣 如何享受更快、更遠的自行車騎乘樂趣(理論篇)～1～ 如何享受更快、更遠的自行車騎乘樂趣(理論篇)～2～ 如何享受更快、更遠的自行車騎乘樂趣(理論篇)～3～ 如何享受更快、更遠的自行車騎乘樂趣(理論篇)～4～ 如何享受更快、更遠的自行車騎乘樂趣(實踐篇)～1～ 如何享受更快、更遠的自行車騎乘樂趣(實踐篇)～2～ 如何享受更快、更遠的自行車騎乘樂趣(實踐篇)～3～ 如何享受更快、更遠的自行車騎乘樂趣(實踐篇)～4～ 利用肌肉的協調運動改變力量～1～ 利用肌肉的協調運動改變力量～2～ 利用肌肉的協調運動改變力量～3～ 參考文獻

前言/序言

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