外出务工人员必备手册：成年男子篇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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余文惠，陈建华 编

图书标签:

• 外出务工
• 农民工
• 技能提升
• 法律法规
• 安全生产
• 生活指南
• 心理健康
• 职业发展
• 权益保障
• 维权急救

出版社： 长江出版社

ISBN：9787549205493

版次：1

商品编码：11229251

包装：平装

开本：32开

出版时间：2011-08-01

用纸：胶版纸

页数：169

正文语种：中文

内容简介

　　《外出务工人员必备手册：成年男子篇》的作者均是长期从事临床工作、具有丰富临床经验的中高级职称的医务人员，他们利用专业优势，针对外出务工人员及家属医学知识的缺乏，对医学健康知识的迫切需求，对突发意外伤害后急救、常见多发的内外科疾病、传染病、性病及心理健康保健等方面做了重点阐述，语言通俗易懂，案例可操作性强。旨在增强外出务工人员自我保健意识，并以此表达编者对生命的关怀与尊重。

目录

第一章 常见意外伤害与急救
第一节 心脏骤停急救
第二节 应急急救
第三节 急救的基本技术
第四节 常见的创伤急救
第五节 冲击伤的急救
第六节 烧伤的急救
第七节 电击伤的急救
第八节 溺水的急救
第九节 野外作业常见意外伤害的急救

第二章 常见疾病
第一节 高血压病
第二节 冠心病
第三节 慢性支气管炎
第四节 糖尿病
第五节 高尿酸血症与痛风
第六节 慢性胃炎
第七节 消化性溃疡
第八节 脂肪肝
第九节 颈椎病
第十节 胆囊炎
第十一节 肛肠疾病
第十二节 前列腺炎

第三章 职业因素与疾病
第一节 职业病概述
第二节 尘肺
第三节 放射性疾病
第四节 职业中毒
第五节 物理因素所致职业病
第六节 职业性肿瘤
第七节 职业性哮喘
第八节 职业性白内障

第四章 外出务工人员常见传染病
第一节 传染病概述
第二节 外出务工人员常见传染病
第三节 传染病的防治

第五章 心理健康与心理保健
第一节 外出务工成年男性心理健康
第二节 第一代外出务工成年男性常见心理问题
第三节 新生代外出务工成年男性常见心理问题
第四节 外出务工成年男性常见精神障碍
第五节 外出务工成年男性心理健康的自我保健

《在外打拼：城市生活实用指南》 本书是一本为初次踏入城市、怀揣梦想的年轻男性量身打造的实用指南。它将带领你从容应对在外务工可能遇到的各种挑战，让你更快地融入城市生活，实现自己的价值。 第一章：初来乍到，安顿身心 找房入住，安稳落脚： 详细讲解如何辨别房源信息真伪，避免租房陷阱；介绍不同类型的住宿选择（合租、单间、集体宿舍），分析各自优缺点，助你找到最适合的落脚点；提供合同签订的注意事项，保护你的合法权益。 证件办理，万事开头： 清晰梳理办理身份证、居住证、社保卡等必备证件的流程和所需材料；解答办理过程中可能遇到的常见问题，让你少走弯路。 饮食健康，能量充沛： 教授如何在有限的条件下，通过简单烹饪制作营养均衡的餐食；推荐适合在外打拼人群的经济实惠又健康的食材选择；分享外出就餐的技巧，帮你识别不健康的饮食习惯。 第二章：融入城市，融入工作 职业选择，认清方向： 引导你根据自身兴趣、技能和市场需求，分析不同行业的就业前景；提供寻找工作渠道（招聘网站、劳务市场、熟人介绍）的有效方法；介绍面试技巧，让你自信满满地展示自己。 职场生存，快速适应： 讲解不同类型企业的文化差异，帮助你更快地理解和适应新环境；传授与同事、领导相处的沟通技巧，建立良好的人际关系；强调遵守规章制度的重要性，树立职业道德。 技能提升，增值自我： 鼓励你利用业余时间学习新技能，提升职业竞争力；介绍线上线下各类培训资源，助你不断进步，争取更好的发展机会。 第三章：城市生活，精打细算 理财之道，摆脱月光： 教授实用的预算规划方法，让你清晰了解自己的收入和支出；介绍储蓄、理财的初步知识，帮助你积累人生第一桶金；提醒你警惕高利贷、传销等金融陷阱。 日常开销，省钱有道： 分享在衣食住行方面的省钱秘诀，例如如何购买性价比高的生活用品、利用公共交通、寻找优惠信息等；教你区分“必需”与“想要”，合理消费。 应急准备，防患未然： 讲解如何应对突发疾病、工伤事故等紧急情况，知道去哪里寻求帮助；准备一份简单的家庭应急药品清单。 第四章：身心健康，平衡生活 健康管理，活力满满： 强调规律作息的重要性，教你如何在繁忙的工作中保持充足睡眠；分享适合在外打拼人群的简单易行的运动方法；提醒你关注心理健康，学会疏导压力。 人际交往，拓展圈子： 鼓励你积极参与社区活动，结识新朋友；介绍如何利用网络平台，保持与家人朋友的联系；分享处理人际关系冲突的智慧。 休闲娱乐，放松身心： 推荐适合在外打拼人群的经济实惠的娱乐方式，如阅读、运动、参观免费景点等；帮助你找到属于自己的放松方式，缓解工作压力。 第五章：安全第一，远离风险 人身安全，时刻警惕： 教授如何辨别和防范街头骗局、扒窃、抢劫等犯罪行为；提供夜间出行、独自居住的安全注意事项；强调保管好个人财物的重要性。 交通安全，文明出行： 讲解遵守交通规则的重要性，特别是在陌生的城市；介绍乘坐公共交通、非机动车、机动车的安全常识。 网络安全，保护隐私： 提醒你警惕网络诈骗，不随意透露个人信息；分享如何保护社交媒体账号安全，避免信息泄露。 《在外打拼：城市生活实用指南》将是你踏上新征程最坚实的伙伴。它以平实易懂的语言，为你提供最贴近实际的建议，助你克服困难，迎接挑战，在这座城市里找到属于自己的一席之地，实现人生的价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我在外地打拼期间的“救命稻草”，让我感觉不再孤单无助。刚来这座陌生的城市时，我连租房都要被中介坑，更别提找工作了，整个人就像一只迷茫的羔羊，不知道该往哪里去。幸好，一个在同一工地干活的工友推荐了我这本书。拿到手后，我迫不及待地翻阅起来。从如何辨别正规招聘信息，避免落入黑中介的陷阱，到如何与房东 negotiate 租金，签下更有保障的租赁合同，书中都写得清清楚楚，条理分明。我尤其欣赏它在“租房篇”中提到的“考察周边环境，了解交通便利性，以及询问是否有潜在的安全隐患”这些细节，这些都是我之前完全想不到的，差点就租了一个治安不太好的老旧小区。书中还详细介绍了不同城市的生活成本，以及如何根据自己的收入制定合理的预算，这一点对于刚开始独立生活的人来说太重要了。我以前总是月月光，看完这本书，我学会了记账，也开始懂得把一部分钱存起来，以备不时之需。它就像一个经验丰富的老大哥，耐心地教我如何在陌生的环境中生存下去，并且一步步地走向更好的生活。它不是那种空洞的理论书，而是充满了实操性的建议，我真的觉得这笔投资太值了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“职业技能提升”部分，真的让我大开眼界，让我意识到打工不仅仅是出卖劳动力，更是一个不断学习和成长的过程。我原本只想着能找到一份稳定的工作，糊口养家就好，对未来并没有什么太高的期望。但是，当我读到书中关于“如何识别行业发展趋势，选择有前景的职业方向”以及“学习新技能，提高自身竞争力”的章节时，我才开始重新审视自己的职业生涯。书中列举了许多当前热门的行业，以及这些行业所需的关键技能，还提供了很多免费或低成本的学习资源，比如在线课程、职业培训机构的信息等等。我以前觉得学习是学生的事情，离我们这些打工的太遥远了，但这本书彻底颠覆了我的认知。我开始利用业余时间，跟着书中的建议去学习一些基础的技能，比如一些简单的电脑操作、沟通技巧，甚至是基础的财务知识。虽然现在还没有看到立竿见影的效果，但我能感觉到自己每天都在进步，对未来也充满了更多的信心。我不再满足于现状，开始渴望能够获得一份收入更高、更有发展空间的工作，这本书给了我方向和动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“社会交往与人际关系”方面的指导，让我学到了很多在学校里根本学不到的“生存智慧”。以前在老家，大家都是熟人，说话做事都比较直接。到了大城市，人生地不熟，我发现很多时候，如何与人打交道，如何处理一些微妙的人际关系，直接关系到你在工作和生活中的顺不顺利。书中详细地讲解了如何与同事、领导、房东、甚至是一些公共服务人员建立良好的关系，以及如何避免不必要的冲突。它强调了“尊重、真诚、换位思考”的重要性，这几个词看似简单，但在实际应用中却非常有学问。我学会了如何倾听别人的意见，如何恰当地表达自己的想法，以及如何在团队合作中发挥自己的作用。书中还提供了一些应对“小人”或者“难缠的人”的策略，虽然我还没遇到过真正意义上的“小人”，但了解这些总比不知道要好。我发现，当我开始用书中的方法去与人相处时，我的生活变得更加融洽，工作也更加顺畅了。以前总觉得跟谁都有些隔阂，现在感觉自己融入了这个城市，也得到了更多人的善意和帮助，这种感觉太棒了。

评分☆☆☆☆☆

《外出务工人员必备手册：成年男子篇》的“文化适应与生活百科”章节，让我不再是那个“两眼一抹黑”的新手，而是能够更好地融入这个新的城市，享受这里的生活。刚来的时候，我对这个城市的文化、风俗习惯、甚至是一些生活常识都一无所知，经常因为一些小事而闹笑话，或者被别人误解。这本书就像一个“生活导航仪”，它详细地介绍了不同城市的文化特色，以及一些基本的社交礼仪和生活常识。比如，书中讲解了如何在不同的场合下与人交流，如何尊重当地的风俗习惯，以及如何利用公共资源，比如图书馆、公园等。它还提供了一些关于美食、出行、娱乐等方面的建议，让我能够更好地去体验和享受这个城市的生活。我学会了如何去品尝当地的美食，如何找到性价比高的购物场所，以及如何利用周末的时间去探索城市的美景。这本书让我感觉自己不再是一个局外人，而是能够真正地融入这个城市，找到属于自己的归属感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“法律常识与维权指南”章节，简直是为我们这些弱势群体量身定做的“护身符”，让我从一个“任人宰割”的状态，变成了一个懂得保护自己权益的人。刚来的时候，我根本不懂什么是劳动合同，什么是最低工资标准，什么是工伤赔偿。有一次，我差点因为一个不明确的合同被无良老板克扣工资，幸好旁边一个老工友提醒了我，才避免了损失。读了这本书，我才真正了解了《劳动合同法》等法律法规的基本内容，知道在发生劳动纠纷时，我应该如何维护自己的合法权益。书中详细地讲解了如何签订一份正规的劳动合同，合同里应该包含哪些关键条款，以及发生工伤事故后，我应该如何及时报备并申请赔偿。我还学会了如何收集证据，如何寻求法律援助，这些知识让我感觉自己不再是孤军奋战，而是有法律作为后盾。这本书让我明白，法律不是摆设，而是保护我们普通劳动者最有利的武器。它让我不再害怕与不公正作斗争，让我有勇气去争取自己应得的权利。

评分☆☆☆☆☆

《外出务工人员必备手册：成年男子篇》的“心理调适与情绪管理”章节，对于我这种第一次长期离家在外的人来说，简直是及时雨，让我少走了很多弯路。刚来这座城市的时候，我特别想家，晚上经常睡不着觉，白天也提不起精神，整个人都充满了负能量。周围的工友虽然热情，但毕竟大家都有自己的生活压力，很难真正深入地去倾诉。这本书却给了我一种理解和支持。它详细分析了导致思乡之情、孤独感、焦虑感等情绪的原因，并提供了很多非常实用的心理调适方法。比如，书中建议我们可以通过写日记来梳理自己的情绪，或者学习一些简单的冥想和放松技巧来缓解压力。我试着每天写几句，记录下自己的心情和遇到的事情，确实发现自己能够更清晰地认识到自己的情绪变化，也学会了如何更好地去面对它们。书里还教我如何建立积极的心态，比如如何发现生活中的小确幸，如何与人建立健康的社交关系，这些都对我帮助很大。我不再是那个只会沉默忍受的打工者，而是学会了如何照顾好自己的内心世界，让自己在这个陌生的城市里也能活得有尊严，有希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“职业发展与晋升路径”部分，让我对未来的职业道路有了更清晰的规划，让我看到了从一名普通工人到更高级别岗位的可能性。以前，我总觉得打工就是“打一辈子工”，没有太多的上升空间。但是，读了这本书之后，我才发现，原来职业发展是有很多路径可循的。书中详细地分析了不同行业和不同岗位的发展规律，以及如何通过学习和积累经验来提升自己的职业技能和竞争力。它鼓励我们不要安于现状，要积极地去学习新的知识和技能，并且要善于抓住机会，为自己争取更好的发展平台。书中还提供了一些关于如何与领导沟通、如何展现自己的工作成果、以及如何进行职业规划的建议。我开始意识到，即使是在基层岗位，只要肯努力，并且懂得方法，也能够实现职业的晋升。这本书给了我信心，也给了我方向，让我相信自己未来能够拥有一个更加光明和有前景的职业生涯。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“金融理财与储蓄技巧”部分，为我打开了“财富增值”的新世界，让我从一个只会“月月光”的打工者，变成了一个懂得为未来做规划的人。我一直以为，我们打工的人，收入本来就不多，根本存不下钱，更别提什么理财了。但是，这本书彻底改变了我的想法。它用非常通俗易懂的语言，讲解了储蓄的重要性，以及如何制定合理的储蓄计划。书中还介绍了一些基础的投资理财概念，比如复利、风险分散等等，并且提供了很多适合普通工薪阶层的小额投资渠道，比如货币基金、定期存款等。我开始尝试按照书中的方法，每个月强制储蓄一部分钱，并且学习如何进行一些小额的投资。虽然我的本金不多，但是看着自己的存款一点点增加，心里还是很有成就感的。这本书让我明白，即使是微薄的收入，只要懂得合理规划和管理，也能积少成多，为自己的未来打下坚实的基础。它让我看到了改变经济状况的希望，也让我更加努力地去工作，去实现自己的小目标。

评分☆☆☆☆☆

《外出务工人员必备手册：成年男子篇》的“健康生活指南”部分，让我彻底改变了过去那种不规律的生活习惯，让我意识到身体才是革命的本钱。来城市打工后，我经常是熬夜加班，饮食也不规律，早上随便吃点路边摊，晚上更是随便应付。长此以往，我感觉自己身体越来越差，经常感冒，腰酸背痛，精神也越来越不济。这本书让我看到了健康生活的重要性，并且给出了非常具体的建议。比如，关于“均衡饮食”的部分，它详细地列举了哪些食物是需要多吃的，哪些是需要少吃的，还提供了一些简单易学的健康食谱，这对我这种不太会做饭的人来说太及时了。书中还强调了“规律作息”和“适度运动”的重要性，并且介绍了一些适合在有限空间内进行的简易锻炼方法，比如俯卧撑、仰卧起坐等等。我开始尝试每天早睡早起，并且利用午休时间做一些简单的拉伸运动。虽然一开始有些困难，但坚持下来，我真的感觉身体素质有了明显的提升，感冒的次数也减少了，腰酸背痛的情况也大有改善。这本书让我明白，健康不是理所当然的，需要我们主动去维护，并且它让我看到了实现健康生活的美好前景。

评分☆☆☆☆☆

《外出务工人员必备手册：成年男子篇》的“安全意识与应急处理”篇章，为我敲响了警钟，让我学会了如何在危险面前保持冷静，并采取有效的应对措施。在大城市，我发现潜在的安全隐患比我想象的要多得多。除了工作中的安全风险，还有生活中可能遇到的盗窃、诈骗、火灾等突发状况。这本书就像一位细心的“安全顾问”，它详细地讲解了各种常见的安全风险，以及在遇到这些情况时应该如何应对。比如，关于“防火防盗”的部分，书中提供了很多实用的安全提示，比如如何检查家里的燃气管道，如何保管好自己的财物，以及在乘坐公共交通工具时如何防范扒手。更重要的是，书中还讲解了在发生火灾、触电等紧急情况下，应该如何正确地进行自救和互救，这部分内容让我感到非常安心。我以前总是大大咧咧的，从来不把安全放在心上，读了这本书之后，我才意识到，一点点的疏忽都可能带来严重的后果。我现在出门都会更加小心，也会提醒身边的家人和朋友注意安全。