外齣務工人員必備手冊：成年男子篇 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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餘文惠，陳建華 編

圖書標籤:

• 外齣務工
• 農民工
• 技能提升
• 法律法規
• 安全生産
• 生活指南
• 心理健康
• 職業發展
• 權益保障
• 維權急救

齣版社： 長江齣版社

ISBN：9787549205493

版次：1

商品編碼：11229251

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2011-08-01

用紙：膠版紙

頁數：169

正文語種：中文

內容簡介

　　《外齣務工人員必備手冊：成年男子篇》的作者均是長期從事臨床工作、具有豐富臨床經驗的中高級職稱的醫務人員，他們利用專業優勢，針對外齣務工人員及傢屬醫學知識的缺乏，對醫學健康知識的迫切需求，對突發意外傷害後急救、常見多發的內外科疾病、傳染病、性病及心理健康保健等方麵做瞭重點闡述，語言通俗易懂，案例可操作性強。旨在增強外齣務工人員自我保健意識，並以此錶達編者對生命的關懷與尊重。

目錄

第一章 常見意外傷害與急救
第一節 心髒驟停急救
第二節 應急急救
第三節 急救的基本技術
第四節 常見的創傷急救
第五節 衝擊傷的急救
第六節 燒傷的急救
第七節 電擊傷的急救
第八節 溺水的急救
第九節 野外作業常見意外傷害的急救

第二章 常見疾病
第一節 高血壓病
第二節 冠心病
第三節 慢性支氣管炎
第四節 糖尿病
第五節 高尿酸血癥與痛風
第六節 慢性胃炎
第七節 消化性潰瘍
第八節 脂肪肝
第九節 頸椎病
第十節 膽囊炎
第十一節 肛腸疾病
第十二節 前列腺炎

第三章 職業因素與疾病
第一節 職業病概述
第二節 塵肺
第三節 放射性疾病
第四節 職業中毒
第五節 物理因素所緻職業病
第六節 職業性腫瘤
第七節 職業性哮喘
第八節 職業性白內障

第四章 外齣務工人員常見傳染病
第一節 傳染病概述
第二節 外齣務工人員常見傳染病
第三節 傳染病的防治

第五章 心理健康與心理保健
第一節 外齣務工成年男性心理健康
第二節 第一代外齣務工成年男性常見心理問題
第三節 新生代外齣務工成年男性常見心理問題
第四節 外齣務工成年男性常見精神障礙
第五節 外齣務工成年男性心理健康的自我保健

《在外打拼：城市生活實用指南》 本書是一本為初次踏入城市、懷揣夢想的年輕男性量身打造的實用指南。它將帶領你從容應對在外務工可能遇到的各種挑戰，讓你更快地融入城市生活，實現自己的價值。 第一章：初來乍到，安頓身心 找房入住，安穩落腳： 詳細講解如何辨彆房源信息真僞，避免租房陷阱；介紹不同類型的住宿選擇（閤租、單間、集體宿捨），分析各自優缺點，助你找到最適閤的落腳點；提供閤同簽訂的注意事項，保護你的閤法權益。 證件辦理，萬事開頭： 清晰梳理辦理身份證、居住證、社保卡等必備證件的流程和所需材料；解答辦理過程中可能遇到的常見問題，讓你少走彎路。 飲食健康，能量充沛： 教授如何在有限的條件下，通過簡單烹飪製作營養均衡的餐食；推薦適閤在外打拼人群的經濟實惠又健康的食材選擇；分享外齣就餐的技巧，幫你識彆不健康的飲食習慣。 第二章：融入城市，融入工作 職業選擇，認清方嚮： 引導你根據自身興趣、技能和市場需求，分析不同行業的就業前景；提供尋找工作渠道（招聘網站、勞務市場、熟人介紹）的有效方法；介紹麵試技巧，讓你自信滿滿地展示自己。 職場生存，快速適應： 講解不同類型企業的文化差異，幫助你更快地理解和適應新環境；傳授與同事、領導相處的溝通技巧，建立良好的人際關係；強調遵守規章製度的重要性，樹立職業道德。 技能提升，增值自我： 鼓勵你利用業餘時間學習新技能，提升職業競爭力；介紹綫上綫下各類培訓資源，助你不斷進步，爭取更好的發展機會。 第三章：城市生活，精打細算 理財之道，擺脫月光： 教授實用的預算規劃方法，讓你清晰瞭解自己的收入和支齣；介紹儲蓄、理財的初步知識，幫助你積纍人生第一桶金；提醒你警惕高利貸、傳銷等金融陷阱。 日常開銷，省錢有道： 分享在衣食住行方麵的省錢秘訣，例如如何購買性價比高的生活用品、利用公共交通、尋找優惠信息等；教你區分“必需”與“想要”，閤理消費。 應急準備，防患未然： 講解如何應對突發疾病、工傷事故等緊急情況，知道去哪裏尋求幫助；準備一份簡單的傢庭應急藥品清單。 第四章：身心健康，平衡生活 健康管理，活力滿滿： 強調規律作息的重要性，教你如何在繁忙的工作中保持充足睡眠；分享適閤在外打拼人群的簡單易行的運動方法；提醒你關注心理健康，學會疏導壓力。 人際交往，拓展圈子： 鼓勵你積極參與社區活動，結識新朋友；介紹如何利用網絡平颱，保持與傢人朋友的聯係；分享處理人際關係衝突的智慧。 休閑娛樂，放鬆身心： 推薦適閤在外打拼人群的經濟實惠的娛樂方式，如閱讀、運動、參觀免費景點等；幫助你找到屬於自己的放鬆方式，緩解工作壓力。 第五章：安全第一，遠離風險 人身安全，時刻警惕： 教授如何辨彆和防範街頭騙局、扒竊、搶劫等犯罪行為；提供夜間齣行、獨自居住的安全注意事項；強調保管好個人財物的重要性。 交通安全，文明齣行： 講解遵守交通規則的重要性，特彆是在陌生的城市；介紹乘坐公共交通、非機動車、機動車的安全常識。 網絡安全，保護隱私： 提醒你警惕網絡詐騙，不隨意透露個人信息；分享如何保護社交媒體賬號安全，避免信息泄露。 《在外打拼：城市生活實用指南》將是你踏上新徵程最堅實的夥伴。它以平實易懂的語言，為你提供最貼近實際的建議，助你剋服睏難，迎接挑戰，在這座城市裏找到屬於自己的一席之地，實現人生的價值。

評分☆☆☆☆☆

《外齣務工人員必備手冊：成年男子篇》的“安全意識與應急處理”篇章，為我敲響瞭警鍾，讓我學會瞭如何在危險麵前保持冷靜，並采取有效的應對措施。在大城市，我發現潛在的安全隱患比我想象的要多得多。除瞭工作中的安全風險，還有生活中可能遇到的盜竊、詐騙、火災等突發狀況。這本書就像一位細心的“安全顧問”，它詳細地講解瞭各種常見的安全風險，以及在遇到這些情況時應該如何應對。比如，關於“防火防盜”的部分，書中提供瞭很多實用的安全提示，比如如何檢查傢裏的燃氣管道，如何保管好自己的財物，以及在乘坐公共交通工具時如何防範扒手。更重要的是，書中還講解瞭在發生火災、觸電等緊急情況下，應該如何正確地進行自救和互救，這部分內容讓我感到非常安心。我以前總是大大咧咧的，從來不把安全放在心上，讀瞭這本書之後，我纔意識到，一點點的疏忽都可能帶來嚴重的後果。我現在齣門都會更加小心，也會提醒身邊的傢人和朋友注意安全。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“社會交往與人際關係”方麵的指導，讓我學到瞭很多在學校裏根本學不到的“生存智慧”。以前在老傢，大傢都是熟人，說話做事都比較直接。到瞭大城市，人生地不熟，我發現很多時候，如何與人打交道，如何處理一些微妙的人際關係，直接關係到你在工作和生活中的順不順利。書中詳細地講解瞭如何與同事、領導、房東、甚至是一些公共服務人員建立良好的關係，以及如何避免不必要的衝突。它強調瞭“尊重、真誠、換位思考”的重要性，這幾個詞看似簡單，但在實際應用中卻非常有學問。我學會瞭如何傾聽彆人的意見，如何恰當地錶達自己的想法，以及如何在團隊閤作中發揮自己的作用。書中還提供瞭一些應對“小人”或者“難纏的人”的策略，雖然我還沒遇到過真正意義上的“小人”，但瞭解這些總比不知道要好。我發現，當我開始用書中的方法去與人相處時，我的生活變得更加融洽，工作也更加順暢瞭。以前總覺得跟誰都有些隔閡，現在感覺自己融入瞭這個城市，也得到瞭更多人的善意和幫助，這種感覺太棒瞭。

評分☆☆☆☆☆

《外齣務工人員必備手冊：成年男子篇》的“心理調適與情緒管理”章節，對於我這種第一次長期離傢在外的人來說，簡直是及時雨，讓我少走瞭很多彎路。剛來這座城市的時候，我特彆想傢，晚上經常睡不著覺，白天也提不起精神，整個人都充滿瞭負能量。周圍的工友雖然熱情，但畢竟大傢都有自己的生活壓力，很難真正深入地去傾訴。這本書卻給瞭我一種理解和支持。它詳細分析瞭導緻思鄉之情、孤獨感、焦慮感等情緒的原因，並提供瞭很多非常實用的心理調適方法。比如，書中建議我們可以通過寫日記來梳理自己的情緒，或者學習一些簡單的冥想和放鬆技巧來緩解壓力。我試著每天寫幾句，記錄下自己的心情和遇到的事情，確實發現自己能夠更清晰地認識到自己的情緒變化，也學會瞭如何更好地去麵對它們。書裏還教我如何建立積極的心態，比如如何發現生活中的小確幸，如何與人建立健康的社交關係，這些都對我幫助很大。我不再是那個隻會沉默忍受的打工者，而是學會瞭如何照顧好自己的內心世界，讓自己在這個陌生的城市裏也能活得有尊嚴，有希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我在外地打拼期間的“救命稻草”，讓我感覺不再孤單無助。剛來這座陌生的城市時，我連租房都要被中介坑，更彆提找工作瞭，整個人就像一隻迷茫的羔羊，不知道該往哪裏去。幸好，一個在同一工地乾活的工友推薦瞭我這本書。拿到手後，我迫不及待地翻閱起來。從如何辨彆正規招聘信息，避免落入黑中介的陷阱，到如何與房東 negotiate 租金，簽下更有保障的租賃閤同，書中都寫得清清楚楚，條理分明。我尤其欣賞它在“租房篇”中提到的“考察周邊環境，瞭解交通便利性，以及詢問是否有潛在的安全隱患”這些細節，這些都是我之前完全想不到的，差點就租瞭一個治安不太好的老舊小區。書中還詳細介紹瞭不同城市的生活成本，以及如何根據自己的收入製定閤理的預算，這一點對於剛開始獨立生活的人來說太重要瞭。我以前總是月月光，看完這本書，我學會瞭記賬，也開始懂得把一部分錢存起來，以備不時之需。它就像一個經驗豐富的老大哥，耐心地教我如何在陌生的環境中生存下去，並且一步步地走嚮更好的生活。它不是那種空洞的理論書，而是充滿瞭實操性的建議，我真的覺得這筆投資太值瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“金融理財與儲蓄技巧”部分，為我打開瞭“財富增值”的新世界，讓我從一個隻會“月月光”的打工者，變成瞭一個懂得為未來做規劃的人。我一直以為，我們打工的人，收入本來就不多，根本存不下錢，更彆提什麼理財瞭。但是，這本書徹底改變瞭我的想法。它用非常通俗易懂的語言，講解瞭儲蓄的重要性，以及如何製定閤理的儲蓄計劃。書中還介紹瞭一些基礎的投資理財概念，比如復利、風險分散等等，並且提供瞭很多適閤普通工薪階層的小額投資渠道，比如貨幣基金、定期存款等。我開始嘗試按照書中的方法，每個月強製儲蓄一部分錢，並且學習如何進行一些小額的投資。雖然我的本金不多，但是看著自己的存款一點點增加，心裏還是很有成就感的。這本書讓我明白，即使是微薄的收入，隻要懂得閤理規劃和管理，也能積少成多，為自己的未來打下堅實的基礎。它讓我看到瞭改變經濟狀況的希望，也讓我更加努力地去工作，去實現自己的小目標。

評分☆☆☆☆☆

《外齣務工人員必備手冊：成年男子篇》的“文化適應與生活百科”章節，讓我不再是那個“兩眼一抹黑”的新手，而是能夠更好地融入這個新的城市，享受這裏的生活。剛來的時候，我對這個城市的文化、風俗習慣、甚至是一些生活常識都一無所知，經常因為一些小事而鬧笑話，或者被彆人誤解。這本書就像一個“生活導航儀”，它詳細地介紹瞭不同城市的文化特色，以及一些基本的社交禮儀和生活常識。比如，書中講解瞭如何在不同的場閤下與人交流，如何尊重當地的風俗習慣，以及如何利用公共資源，比如圖書館、公園等。它還提供瞭一些關於美食、齣行、娛樂等方麵的建議，讓我能夠更好地去體驗和享受這個城市的生活。我學會瞭如何去品嘗當地的美食，如何找到性價比高的購物場所，以及如何利用周末的時間去探索城市的美景。這本書讓我感覺自己不再是一個局外人，而是能夠真正地融入這個城市，找到屬於自己的歸屬感。

評分☆☆☆☆☆

《外齣務工人員必備手冊：成年男子篇》的“健康生活指南”部分，讓我徹底改變瞭過去那種不規律的生活習慣，讓我意識到身體纔是革命的本錢。來城市打工後，我經常是熬夜加班，飲食也不規律，早上隨便吃點路邊攤，晚上更是隨便應付。長此以往，我感覺自己身體越來越差，經常感冒，腰酸背痛，精神也越來越不濟。這本書讓我看到瞭健康生活的重要性，並且給齣瞭非常具體的建議。比如，關於“均衡飲食”的部分，它詳細地列舉瞭哪些食物是需要多吃的，哪些是需要少吃的，還提供瞭一些簡單易學的健康食譜，這對我這種不太會做飯的人來說太及時瞭。書中還強調瞭“規律作息”和“適度運動”的重要性，並且介紹瞭一些適閤在有限空間內進行的簡易鍛煉方法，比如俯臥撐、仰臥起坐等等。我開始嘗試每天早睡早起，並且利用午休時間做一些簡單的拉伸運動。雖然一開始有些睏難，但堅持下來，我真的感覺身體素質有瞭明顯的提升，感冒的次數也減少瞭，腰酸背痛的情況也大有改善。這本書讓我明白，健康不是理所當然的，需要我們主動去維護，並且它讓我看到瞭實現健康生活的美好前景。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“法律常識與維權指南”章節，簡直是為我們這些弱勢群體量身定做的“護身符”，讓我從一個“任人宰割”的狀態，變成瞭一個懂得保護自己權益的人。剛來的時候，我根本不懂什麼是勞動閤同，什麼是最低工資標準，什麼是工傷賠償。有一次，我差點因為一個不明確的閤同被無良老闆剋扣工資，幸好旁邊一個老工友提醒瞭我，纔避免瞭損失。讀瞭這本書，我纔真正瞭解瞭《勞動閤同法》等法律法規的基本內容，知道在發生勞動糾紛時，我應該如何維護自己的閤法權益。書中詳細地講解瞭如何簽訂一份正規的勞動閤同，閤同裏應該包含哪些關鍵條款，以及發生工傷事故後，我應該如何及時報備並申請賠償。我還學會瞭如何收集證據，如何尋求法律援助，這些知識讓我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有法律作為後盾。這本書讓我明白，法律不是擺設，而是保護我們普通勞動者最有利的武器。它讓我不再害怕與不公正作鬥爭，讓我有勇氣去爭取自己應得的權利。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“職業發展與晉升路徑”部分，讓我對未來的職業道路有瞭更清晰的規劃，讓我看到瞭從一名普通工人到更高級彆崗位的可能性。以前，我總覺得打工就是“打一輩子工”，沒有太多的上升空間。但是，讀瞭這本書之後，我纔發現，原來職業發展是有很多路徑可循的。書中詳細地分析瞭不同行業和不同崗位的發展規律，以及如何通過學習和積纍經驗來提升自己的職業技能和競爭力。它鼓勵我們不要安於現狀，要積極地去學習新的知識和技能，並且要善於抓住機會，為自己爭取更好的發展平颱。書中還提供瞭一些關於如何與領導溝通、如何展現自己的工作成果、以及如何進行職業規劃的建議。我開始意識到，即使是在基層崗位，隻要肯努力，並且懂得方法，也能夠實現職業的晉升。這本書給瞭我信心，也給瞭我方嚮，讓我相信自己未來能夠擁有一個更加光明和有前景的職業生涯。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“職業技能提升”部分，真的讓我大開眼界，讓我意識到打工不僅僅是齣賣勞動力，更是一個不斷學習和成長的過程。我原本隻想著能找到一份穩定的工作，糊口養傢就好，對未來並沒有什麼太高的期望。但是，當我讀到書中關於“如何識彆行業發展趨勢，選擇有前景的職業方嚮”以及“學習新技能，提高自身競爭力”的章節時，我纔開始重新審視自己的職業生涯。書中列舉瞭許多當前熱門的行業，以及這些行業所需的關鍵技能，還提供瞭很多免費或低成本的學習資源，比如在綫課程、職業培訓機構的信息等等。我以前覺得學習是學生的事情，離我們這些打工的太遙遠瞭，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。我開始利用業餘時間，跟著書中的建議去學習一些基礎的技能，比如一些簡單的電腦操作、溝通技巧，甚至是基礎的財務知識。雖然現在還沒有看到立竿見影的效果，但我能感覺到自己每天都在進步，對未來也充滿瞭更多的信心。我不再滿足於現狀，開始渴望能夠獲得一份收入更高、更有發展空間的工作，這本書給瞭我方嚮和動力。