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內容簡介

　　《跟大師學高爾夫》是一本實用、精緻且內容詳實的講解高爾夫打法和技巧的書，可以說，手把手地教你學會高爾夫的技法和知識，讓你無論在社交領域還是個人愛好方麵，都讓你成為高爾夫高手。通過一些淺顯的說明，就可以很快學會高爾夫球的動作和比賽要領。
　　《跟大師學高爾夫》涵蓋瞭高爾夫最實用的技法，所有技法的每一階段都由多張十分實用的卡片作瞭解說，並配有十分準確的繪畫插圖，每幅插圖都相當於一堂真正意義上的一對一課程。作者為法國人，從事高爾夫球運動三十七年、教授高爾夫球二十五年。
　　《跟大師學高爾夫》引領您從學習揮杆一直到下場比賽，同時還包括可能遇到的特殊擊球法，並最後到達輕擊區和果嶺，所有步驟均近沿用與整套高爾夫場地賽完全一樣的邏輯。

目錄

前言
1、曆史
一種起源於蘇格蘭的比賽
一項全球普及的運動

2、高爾夫球的比賽目標
盡可能減少擊球次數
理想成績：標準杆
標準職業分數與坡度

3、高爾夫球比賽
球洞示意圖
球洞描述
如何打好一個球洞
一人、二人、三人或四人均可打球
長度與精度
差點指數與差點
比賽
比洞賽

4、器材
推杆、鐵杆、木杆
一隻球包最多裝14根球杆

5、比賽麵麵觀
6、比賽統計數據與球杆的不同分配揮杆

7、影響球的飛行路綫的5個要素
8、球體飛行的9種可能性
9、擊球杆麵
10、握柄
左手：
後三根手指
右手：
用手指控製握柄
找準兩手的準確握力

11、瞄準
首先將球杆麵對準，然後是身體對準
身體要與擊球綫路平行對準

12、球的位置與腳的位置正常發力
13、正麵站姿左臂與頭部
14、側麵站姿
感覺半邊身體放鬆、半邊身體緊綳

15、站姿或起始站姿
身體與擊球路綫保持平行
右側比左側略低

16、擊球與站姿
站姿決定擊球質量

17、左臂
伸直但並非僵直

18、頭部
保持不動但並非僵死

19、起杆
後擺（起杆的最初動作）
起杆的初始動作
起杆時的手腕動作
肩膀與手臂的移動平麵
左側
右膝
動作平麵
起杆之末，彈簧已壓緊

20、揮杆弧綫的長度
關鍵是壓緊彈簧

21、幾種重要感覺
高爾夫就是一種感覺運動

22、下揮的起始動作
左膝動作

23、手腕
左手背與左前臂

24、下揮時的手腕動作
下揮起始時的左臂與球杆

25、擊球
收左髖
右膝推齣
揮杆餘勢意味著什麼

26、送杆
右手與右臂的感覺

27、收杆
將球擊齣的力量釋放與必然結果

28、左側－右側
右側發力，左側控製

29、高爾夫運動需要兩側齊動
30、高爾夫球揮杆動作的3個組成部分
31、揮杆的整體動作
起杆、下揮、銜接動作（或時機）
保持平衡

32、速度、節奏、平衡
33、節奏
34、無論何種球杆隻能一揮而就
35、擊球的準備
站位習慣

36、揮杆在即就位
37、球的飛行軌跡反映揮杆質量
38、高爾夫球揮杆的經典動作

如何開始揮杆
起杆之初
起杆之中
起杆之末
下揮之初
送杆
收杆
實戰擊球

39、特殊擊球
坡上擊球
球比腳高
球比腳低
擊上坡球
擊下坡球
有意鏇轉球
可控右麯球
可控左麯球
低切球與高切球
低切球
高切球
球道上的沙坑
深草區
果嶺附近的深草區

40、比賽戰術
每洞開球前都要使用球座
設計好您的每一次擊球
正視危險
把失誤的損失降到最低
檢查球體的杆底角
觀察對手的比賽情況
側風
優秀球員會為球體增加鏇轉
如何打齣右麯球和左麯球

41、心理狀態
享受比賽的快樂
把每次擊球都當成第一次
正麵思維
不要期待次次打齣好球
勇於接受打壞的球
不必追求始終100%地集中注意力
站位習慣決定心理狀態
近球

42、果嶺擊球法
滾球與切球
劈球與爆沙擊球

43、上果嶺擊球法
基本原則
滾球（第一種技巧）
滾球（第二種技巧）
切球
劈球
幾點建議

44、沙坑
爆沙擊球

45、推杆
手掌與杆麵平行
采取正確的舒適體位
提拉擊球以打齣上鏇球
還有幾點建議
結論

46、您的得分
做一個18洞的小結
47、禮節
48、幾句要緊話
小詞典
鳴謝

前言/序言

　　要想通過高爾夫球的發展曆史及其所需器材來瞭解這項運動的方法與變化，本書前幾頁的內容不容錯過。
　　1、曆史
　　一種起源於蘇格蘭的比賽
　　蘇格蘭的牧羊人是在用羊鏟玩石頭的過程中逐漸完善這種比賽形式的，說來已經有500年的曆史瞭。
　　現在，高爾夫已經是世界上最為普及的運動之一瞭。
　　遊戲規則是在1764年由聖安德魯斯俱樂部（CLUB DE ST ANDREWS）製定的，這傢俱樂部既具有皇傢背景又具有悠久曆史，某種意義上，堪稱“高爾夫球界的麥加聖地”。
　　高爾夫的球體
　　自木質球體（1400年）、羽毛球體（1500年）、馬來乳膠（印度橡膠）球體（1848年）先後問世以來，高爾夫球不知經曆瞭多少變遷，最終纔齣現瞭今天的橡膠製成的現代球體（19世紀末）！
　　自上世紀初起，人們將主要的研究精力投嚮瞭高爾夫球的速度、彈性材料的應用，以及球麵蜂窩的數量和形狀。
　　時至今日，市麵上可供齣售的球體五花八門：單層的、雙層的、3層的、4層的，應有盡有。但任何情況下，球體的直徑都不應該小於1.68英寸（46.67毫米）。
　　2010年代初期，市麵上齣現瞭有史以來第一隻5層球體，稱得上是一場小小的革命，根據個人的擊球風格，每個人都可以選購款型與質地適閤自己需求的球體瞭。
　　一項全球普及的運動
　　揮杆與器材
　　直到上世紀初，高爾夫球的擊球動作依然為數眾多。每一派都認為隻有自己纔握有高爾夫球的擊球真諦。
　　上世紀初，偉大的球員哈裏沃爾登（HARRY VALDON）一舉統一瞭英國各地日益繁雜的擊球方式。他不愧為高爾夫球運動史上的擊球之父。
　　鮑比瓊斯（BOBBY JONES）繼承瞭哈裏沃爾登的衣鉢。憑藉世所公認的高爾夫比賽天資，他在1920至1930年間一直雄霸世界高爾夫球壇。他一直用的都是木質杆身的球杆。
　　木質杆身的球杆一直用到瞭1929年，這一年，鋼質杆身的球杆正式問世。直到1936年，這種新式球杆纔被廣泛使用。在此期間（1929到1936年），沒有任何一位球員能夠在球壇上占據絕對優勢。
　　拜倫尼爾森（BYRON NELSON）是第一位將鋼質杆身的球杆用得齣神入化的球員，他以絕對現代的揮杆方式在1936至1946年間一直雄霸球壇。
　　再往後，阿諾德帕爾默（ARNOLD PALMER）、傑剋尼剋勞斯（JACK NICKLAUS，當選20世紀最佳球員）、湯姆沃森（TOM WATSON）以及現在的泰格伍茲（TIGER WOODS）繼續保持瞭這樣的勢頭，總之，近40年來，高爾夫球的揮杆技術基本沒有發生變化。
　　不過，在1980和1990年代，還是齣現瞭兩次器材上的全新革命：
　　-一方麵，是木杆上齣現瞭金屬頭；
　　-另一方麵，最新齣現的石墨球杆逐漸取代瞭鋼質杆身的球杆。
　　20世紀末，鈦質杆身的球杆在林林總總的球杆中占據瞭絕對的主導地位，這種球杆的質量是任何其它球杆都望塵莫及的。
　　2、高爾夫球的比賽目標
　　盡可能減少擊球次數
　　比賽的目的就是——從固定地點齣發——盡可能用最少的杆數把一隻球打進果嶺上插著小旗的球洞裏。
　　球體的最大重量應為45.93剋，球洞的直徑是108毫米。擊球需要用到各種各樣的球杆，我們後麵會看到有關其形狀與用途的介紹。
　　在高爾夫術語中我們所說的“球洞”不僅僅是插旗果嶺上挖齣的小坑，而且也包括從發球颱到果嶺旗之間的空間。
　　高爾夫的整條球道一共包括18個球洞，也就是18個不同的階段。球員打完一個洞後，要從果嶺上的球洞中把球撿齣來，再擺到下一個洞的球座上。
　　每一個洞的長度和地形都會有所不同，主要取決於建築師所建球場的地理位置（多樹場地、起伏場地……）。所以，在一條18個洞的球道中，纔會齣現沒有一個洞與其它洞完全一樣的情況。
　　第一個洞的發球颱一般都會緊鄰球場會所，第18個洞的果嶺旗也會被安排在會所附近。
　　理想成績：標準杆
　　每個洞都會被賦予一個理想成績，這個成績就叫做標準杆——隻有非常優秀的球員纔能打齣這樣的成績——，這個成績是根據從發球颱到果嶺旗之間的長度定齣來的。
　　男子短於229米或女子短於184米的一個洞，稱為3杆洞。
　　男子介於229米和434米之間、女子介於184米和366米之間的一個洞，稱為4杆洞。
　　男女超過434米或女子超過367米的一個洞，稱為5杆洞。
　　在一條18洞的球道中，通常會有：4個3杆洞、10個4杆洞、4個5杆洞。
　　如果我們把每一個洞的標準杆數相加起來，最後得齣的杆數就是72杆，這也是打完比賽全程的理想成績。
　　世界上大部分比賽都是按照72杆標準杆安排的，其所對應的長度大約是6200米。
　　以標準杆、也就産72杆打完整場比賽，是非常睏難的，尤其是每場都達到這樣的水平；隻有國際級水平纔可以達到。
　　有人偶爾也能打齣低於標準杆的杆數，但更常見的，是多於標準杆。
　　以下就是我們需要知道的杆數計數名稱：
　　低於標準杆3杆—稱為信天翁球（比如2杆打進一個5杆洞）
　　低於標準杆2杆—稱為老鷹球（比如1杆打進一個3杆洞）
　　低於標準杆1杆—稱為小鳥球（比如3杆打進一個4杆洞）
　　以標準杆的理想成績完成比賽—稱為標準杆（比如4杆打進一個4杆洞）
　　高於標準杆1杆—稱為柏忌（BOGEY，比如4杆打進一個3杆洞）
　　高於標準杆2杆—稱為雙柏忌（比如6杆打進一個4杆洞）
　　高於標準杆3杆—稱為三柏忌（比如8杆打進一個5杆洞）。
　　您會經常遇到這個標準杆問題，我們在後麵的第17頁（原文——譯者注）會看到球員比賽時與標準杆的差點是什麼意思。
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45、推杆

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25、擊球

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9、擊球杆麵

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29、高爾夫運動需要兩側齊動

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WOODS）繼續保Z持瞭這b樣的勢頭，總之，近40年來，高爾夫球的揮杆技術a基本沒有發生變化。

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後擺（起杆的最初動作）

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K9、擊球杆麵

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起杆的初始動作

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左手背與左前臂

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