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[法] 让-皮埃尔·泰拉兹 著，治棋 译

图书标签:

• 高尔夫
• 球技
• 教学
• 大师
• 技巧
• 运动
• 休闲
• 进阶
• 练习
• 挥杆

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121206726

版次：1

商品编码：11270635

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-07-01

用纸：胶版纸

页数：160

字数：200000

正文语种：中文

内容简介

　　《跟大师学高尔夫》是一本实用、精致且内容详实的讲解高尔夫打法和技巧的书，可以说，手把手地教你学会高尔夫的技法和知识，让你无论在社交领域还是个人爱好方面，都让你成为高尔夫高手。通过一些浅显的说明，就可以很快学会高尔夫球的动作和比赛要领。
　　《跟大师学高尔夫》涵盖了高尔夫最实用的技法，所有技法的每一阶段都由多张十分实用的卡片作了解说，并配有十分准确的绘画插图，每幅插图都相当于一堂真正意义上的一对一课程。作者为法国人，从事高尔夫球运动三十七年、教授高尔夫球二十五年。
　　《跟大师学高尔夫》引领您从学习挥杆一直到下场比赛，同时还包括可能遇到的特殊击球法，并最后到达轻击区和果岭，所有步骤均近沿用与整套高尔夫场地赛完全一样的逻辑。

目录

前言
1、历史
一种起源于苏格兰的比赛
一项全球普及的运动

2、高尔夫球的比赛目标
尽可能减少击球次数
理想成绩：标准杆
标准职业分数与坡度

3、高尔夫球比赛
球洞示意图
球洞描述
如何打好一个球洞
一人、二人、三人或四人均可打球
长度与精度
差点指数与差点
比赛
比洞赛

4、器材
推杆、铁杆、木杆
一只球包最多装14根球杆

5、比赛面面观
6、比赛统计数据与球杆的不同分配挥杆

7、影响球的飞行路线的5个要素
8、球体飞行的9种可能性
9、击球杆面
10、握柄
左手：
后三根手指
右手：
用手指控制握柄
找准两手的准确握力

11、瞄准
首先将球杆面对准，然后是身体对准
身体要与击球线路平行对准

12、球的位置与脚的位置正常发力
13、正面站姿左臂与头部
14、侧面站姿
感觉半边身体放松、半边身体紧绷

15、站姿或起始站姿
身体与击球路线保持平行
右侧比左侧略低

16、击球与站姿
站姿决定击球质量

17、左臂
伸直但并非僵直

18、头部
保持不动但并非僵死

19、起杆
后摆（起杆的最初动作）
起杆的初始动作
起杆时的手腕动作
肩膀与手臂的移动平面
左侧
右膝
动作平面
起杆之末，弹簧已压紧

20、挥杆弧线的长度
关键是压紧弹簧

21、几种重要感觉
高尔夫就是一种感觉运动

22、下挥的起始动作
左膝动作

23、手腕
左手背与左前臂

24、下挥时的手腕动作
下挥起始时的左臂与球杆

25、击球
收左髋
右膝推出
挥杆余势意味着什么

26、送杆
右手与右臂的感觉

27、收杆
将球击出的力量释放与必然结果

28、左侧－右侧
右侧发力，左侧控制

29、高尔夫运动需要两侧齐动
30、高尔夫球挥杆动作的3个组成部分
31、挥杆的整体动作
起杆、下挥、衔接动作（或时机）
保持平衡

32、速度、节奏、平衡
33、节奏
34、无论何种球杆只能一挥而就
35、击球的准备
站位习惯

36、挥杆在即就位
37、球的飞行轨迹反映挥杆质量
38、高尔夫球挥杆的经典动作

如何开始挥杆
起杆之初
起杆之中
起杆之末
下挥之初
送杆
收杆
实战击球

39、特殊击球
坡上击球
球比脚高
球比脚低
击上坡球
击下坡球
有意旋转球
可控右曲球
可控左曲球
低切球与高切球
低切球
高切球
球道上的沙坑
深草区
果岭附近的深草区

40、比赛战术
每洞开球前都要使用球座
设计好您的每一次击球
正视危险
把失误的损失降到最低
检查球体的杆底角
观察对手的比赛情况
侧风
优秀球员会为球体增加旋转
如何打出右曲球和左曲球

41、心理状态
享受比赛的快乐
把每次击球都当成第一次
正面思维
不要期待次次打出好球
勇于接受打坏的球
不必追求始终100%地集中注意力
站位习惯决定心理状态
近球

42、果岭击球法
滚球与切球
劈球与爆沙击球

43、上果岭击球法
基本原则
滚球（第一种技巧）
滚球（第二种技巧）
切球
劈球
几点建议

44、沙坑
爆沙击球

45、推杆
手掌与杆面平行
采取正确的舒适体位
提拉击球以打出上旋球
还有几点建议
结论

46、您的得分
做一个18洞的小结
47、礼节
48、几句要紧话
小词典
鸣谢

前言/序言

　　要想通过高尔夫球的发展历史及其所需器材来了解这项运动的方法与变化，本书前几页的内容不容错过。
　　1、历史
　　一种起源于苏格兰的比赛
　　苏格兰的牧羊人是在用羊铲玩石头的过程中逐渐完善这种比赛形式的，说来已经有500年的历史了。
　　现在，高尔夫已经是世界上最为普及的运动之一了。
　　游戏规则是在1764年由圣安德鲁斯俱乐部（CLUB DE ST ANDREWS）制定的，这家俱乐部既具有皇家背景又具有悠久历史，某种意义上，堪称“高尔夫球界的麦加圣地”。
　　高尔夫的球体
　　自木质球体（1400年）、羽毛球体（1500年）、马来乳胶（印度橡胶）球体（1848年）先后问世以来，高尔夫球不知经历了多少变迁，最终才出现了今天的橡胶制成的现代球体（19世纪末）！
　　自上世纪初起，人们将主要的研究精力投向了高尔夫球的速度、弹性材料的应用，以及球面蜂窝的数量和形状。
　　时至今日，市面上可供出售的球体五花八门：单层的、双层的、3层的、4层的，应有尽有。但任何情况下，球体的直径都不应该小于1.68英寸（46.67毫米）。
　　2010年代初期，市面上出现了有史以来第一只5层球体，称得上是一场小小的革命，根据个人的击球风格，每个人都可以选购款型与质地适合自己需求的球体了。
　　一项全球普及的运动
　　挥杆与器材
　　直到上世纪初，高尔夫球的击球动作依然为数众多。每一派都认为只有自己才握有高尔夫球的击球真谛。
　　上世纪初，伟大的球员哈里沃尔登（HARRY VALDON）一举统一了英国各地日益繁杂的击球方式。他不愧为高尔夫球运动史上的击球之父。
　　鲍比琼斯（BOBBY JONES）继承了哈里沃尔登的衣钵。凭借世所公认的高尔夫比赛天资，他在1920至1930年间一直雄霸世界高尔夫球坛。他一直用的都是木质杆身的球杆。
　　木质杆身的球杆一直用到了1929年，这一年，钢质杆身的球杆正式问世。直到1936年，这种新式球杆才被广泛使用。在此期间（1929到1936年），没有任何一位球员能够在球坛上占据绝对优势。
　　拜伦尼尔森（BYRON NELSON）是第一位将钢质杆身的球杆用得出神入化的球员，他以绝对现代的挥杆方式在1936至1946年间一直雄霸球坛。
　　再往后，阿诺德帕尔默（ARNOLD PALMER）、杰克尼克劳斯（JACK NICKLAUS，当选20世纪最佳球员）、汤姆沃森（TOM WATSON）以及现在的泰格伍兹（TIGER WOODS）继续保持了这样的势头，总之，近40年来，高尔夫球的挥杆技术基本没有发生变化。
　　不过，在1980和1990年代，还是出现了两次器材上的全新革命：
　　-一方面，是木杆上出现了金属头；
　　-另一方面，最新出现的石墨球杆逐渐取代了钢质杆身的球杆。
　　20世纪末，钛质杆身的球杆在林林总总的球杆中占据了绝对的主导地位，这种球杆的质量是任何其它球杆都望尘莫及的。
　　2、高尔夫球的比赛目标
　　尽可能减少击球次数
　　比赛的目的就是——从固定地点出发——尽可能用最少的杆数把一只球打进果岭上插着小旗的球洞里。
　　球体的最大重量应为45.93克，球洞的直径是108毫米。击球需要用到各种各样的球杆，我们后面会看到有关其形状与用途的介绍。
　　在高尔夫术语中我们所说的“球洞”不仅仅是插旗果岭上挖出的小坑，而且也包括从发球台到果岭旗之间的空间。
　　高尔夫的整条球道一共包括18个球洞，也就是18个不同的阶段。球员打完一个洞后，要从果岭上的球洞中把球捡出来，再摆到下一个洞的球座上。
　　每一个洞的长度和地形都会有所不同，主要取决于建筑师所建球场的地理位置（多树场地、起伏场地……）。所以，在一条18个洞的球道中，才会出现没有一个洞与其它洞完全一样的情况。
　　第一个洞的发球台一般都会紧邻球场会所，第18个洞的果岭旗也会被安排在会所附近。
　　理想成绩：标准杆
　　每个洞都会被赋予一个理想成绩，这个成绩就叫做标准杆——只有非常优秀的球员才能打出这样的成绩——，这个成绩是根据从发球台到果岭旗之间的长度定出来的。
　　男子短于229米或女子短于184米的一个洞，称为3杆洞。
　　男子介于229米和434米之间、女子介于184米和366米之间的一个洞，称为4杆洞。
　　男女超过434米或女子超过367米的一个洞，称为5杆洞。
　　在一条18洞的球道中，通常会有：4个3杆洞、10个4杆洞、4个5杆洞。
　　如果我们把每一个洞的标准杆数相加起来，最后得出的杆数就是72杆，这也是打完比赛全程的理想成绩。
　　世界上大部分比赛都是按照72杆标准杆安排的，其所对应的长度大约是6200米。
　　以标准杆、也就产72杆打完整场比赛，是非常困难的，尤其是每场都达到这样的水平；只有国际级水平才可以达到。
　　有人偶尔也能打出低于标准杆的杆数，但更常见的，是多于标准杆。
　　以下就是我们需要知道的杆数计数名称：
　　低于标准杆3杆—称为信天翁球（比如2杆打进一个5杆洞）
　　低于标准杆2杆—称为老鹰球（比如1杆打进一个3杆洞）
　　低于标准杆1杆—称为小鸟球（比如3杆打进一个4杆洞）
　　以标准杆的理想成绩完成比赛—称为标准杆（比如4杆打进一个4杆洞）
　　高于标准杆1杆—称为柏忌（BOGEY，比如4杆打进一个3杆洞）
　　高于标准杆2杆—称为双柏忌（比如6杆打进一个4杆洞）
　　高于标准杆3杆—称为三柏忌（比如8杆打进一个5杆洞）。
　　您会经常遇到这个标准杆问题，我们在后面的第17页（原文——译者注）会看到球员比赛时与标准杆的差点是什么意思。

《挥杆的艺术：精通高尔夫的致胜之道》 内容梗概： 《挥杆的艺术：精通高尔夫的致胜之道》并非一本枯燥乏味的技术手册，而是一次深入高尔夫精神世界的探索之旅。它将引领读者超越单纯的击球动作，去理解这项运动的精髓、哲学以及如何将其融会贯通于日常生活。本书旨在为渴望将高尔夫提升至更高境界的爱好者提供一套 holistic（整体性）的成长体系，从心态的调整、策略的制定、身体的优化到球场的智慧，全方位地雕琢每一位高尔夫实践者。 第一章：高尔夫的哲学：不止于挥杆 本章将首先破除“高尔夫只是运动”的固有观念。我们将从历史的长河中追溯高尔夫的起源，探讨其在不同文化和社会背景下的演变，揭示其蕴含的绅士精神、个人责任感以及对自然环境的尊重。高尔夫不仅仅是技巧的较量，更是一种生活态度的体现。我们会深入分析高尔夫与时间、耐心、专注、策略以及自我反思的关系。如同人生旅途，球场上的每一杆都需要审慎的思考和果断的执行，每一次的失误都是一次宝贵的学习机会。本章将引导读者理解，成功的高尔夫球手，往往也是生活的智者，他们懂得如何在压力下保持冷静，如何在顺境中不骄不躁，如何在逆境中寻找突破。我们将引用历史上著名高尔夫球手的励志故事，以及哲学家的深刻见解，帮助读者构建对高尔夫更为宏观和深刻的认知。 第二章：心智的力量：塑造强大的高尔夫大脑 高尔夫的胜负往往在心理层面。本章将专注于“高尔夫大脑”的构建，它涉及情绪管理、压力应对、自信心培养以及目标设定。我们将探讨如何在高压环境下保持专注，如何应对连续的失误而不至于心态崩溃，以及如何建立持久而健康的自信心。本书将介绍一系列经过实践验证的心态训练方法，包括正念冥想、可视化训练、积极的自我对话以及如何从失败中汲取经验并转化为动力。我们将深入解析“上脑”（Choking）现象的心理根源，并提供有效的克服策略。此外，本章还将指导读者如何设定切实可行的短期和长期目标，并制定相应的行动计划，让每一次挥杆都充满目的性，每一次击球都服务于最终的胜利。我们将借鉴心理学家在运动表现领域的最新研究成果，并结合实际球场案例，帮助读者武装自己的内心，成为一个在精神上所向披靡的高尔夫球手。 第三章：球场的智慧：策略与决策的艺术 高尔夫的策略远比表面看起来复杂。本章将带您深入理解球场上的战术思维，包括如何根据球场地形、风向、球位以及自身能力来制定最佳的击球方案。我们将分析不同球洞的设计，以及相应的应对策略，例如如何处理长草区、沙坑、水障碍等。本书将详细讲解“风险与回报”的权衡，在何时应该冒险进攻，何时应该稳妥保平。我们将引入“概率思维”的概念，让读者学会评估不同击球选择的成功几率，并做出最有利的决策。此外，本章还将探讨“知己知彼”的重要性，如何分析对手的优劣势，以及如何利用球场的客观条件来为自己创造优势。我们将通过大量的战例分析，以及对不同球场风格的解读，帮助读者提升球场洞察力，成为一个真正的高尔夫战略家。 第四章：身体的语言：优化你的高尔夫体能 卓越的高尔夫表现离不开强健的体魄。本章将聚焦于高尔夫专项体能的训练，它并非单纯的肌肉力量训练，而是强调身体的柔韧性、平衡性、核心力量以及耐力。我们将介绍适合高尔夫运动的训练计划，包括拉伸、核心稳定练习、爆发力训练以及心肺功能提升。本书将详细讲解如何通过身体的优化来改善挥杆的流畅性和力量，减少受伤的风险。我们将邀请运动康复专家和体能教练的观点，深入剖析高尔夫挥杆动作所需的身体协调性和爆发力。读者将学习如何识别和纠正身体的短板，如何通过科学的训练让身体成为挥杆最可靠的伙伴。从热身到放松，从日常训练到赛前准备，本章将为您提供一套全面的身体管理方案，让您的身体语言在球场上发挥出最佳表现。 第五章：节奏与韵律：打出流畅而高效的挥杆 挥杆的流畅性是高尔夫艺术的核心。本章将摒弃繁琐的技术细节，而着重于“节奏”和“韵律”的塑造。我们将通过一系列练习方法，帮助读者找到属于自己的最佳挥杆节奏，让每一次挥杆都自然而舒展，如同行云流水。本书将引导读者感受身体的整体发力，理解从地面到球头的能量传递过程。我们将讨论如何通过视觉、听觉和触觉来捕捉和培养挥杆的节奏感，让身体的记忆取代大脑的过度分析。我们将借鉴舞蹈、音乐等艺术形式中的节奏原理，来类比和解释高尔夫挥杆的韵律之美。读者将学会如何通过感受身体的动态平衡，来实现挥杆的稳定性和力量的持续输出。本章将帮助您摆脱僵硬、机械的挥杆模式，打出充满生命力的、令人赏心悦目的高尔夫。 第六章：球场的礼仪与社交：高尔夫的内在价值 高尔夫的魅力不止于技术本身，更在于其独特的社交属性和高雅的礼仪。本章将深入探讨高尔夫球场的规矩与传统，以及如何在球场上展现出高尚的品格和社交智慧。我们将讲解基本的球场礼仪，如打球的顺序、保持球场的清洁、以及对其他球手的尊重。本书将分析高尔夫在商务社交中的作用，以及如何通过高尔夫拓展人脉、建立良好的职业关系。我们将探讨高尔夫作为一种“交流的平台”，如何让人们在轻松的环境中增进了解、达成合作。此外，本章还将触及高尔夫的“绅士风度”，强调公平竞争、诚实守信以及对规则的遵守。读者将学会如何在球场上展现自己的风度，成为一位受人尊敬的高尔夫参与者。 第七章：持续的进步：让高尔夫成为终身伴侣 真正的精通源于持续的追求。本章将为读者提供一套长期的学习和提升体系，让高尔夫成为伴随一生的爱好。我们将探讨如何进行有效的比赛复盘，如何从每一次的失误和成功中学习，以及如何保持学习的热情和动力。本书将指导读者如何设定具有挑战性但可实现的目标，并制定长期的训练和比赛计划。我们将介绍一些进阶的训练方法，以及如何利用现代科技辅助学习，例如挥杆分析软件、GPS测距仪等。此外，本章还将强调高尔夫的乐趣所在，鼓励读者享受过程，不被结果所束缚。我们将分享一些保持高尔夫热情的心得体会，以及如何在高尔夫社群中找到志同道合的朋友，共同分享这项运动带来的快乐。 《挥杆的艺术：精通高尔夫的致胜之道》是一本关于成长的书，它不仅仅是关于如何打出好球，更是关于如何成为一个更好的高尔夫球手，以及如何将高尔夫的精神融入到生活的方方面面。它将引领您踏上一段激动人心的旅程，去发掘您在高尔夫领域的无限潜力，最终在球场内外都收获丰硕的成果。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就让人眼前一亮，那种沉稳又不失活力的色彩搭配，一下子抓住了我对高尔夫运动的想象。我一直觉得，高尔夫不仅仅是一项运动，更像是一种生活态度，需要极大的耐心和对细节的把控。 拿到书的时候，我首先被它的排版吸引了，清晰的图文结构，即便是初学者也能很快找到重点。书中对于挥杆基础动作的分解讲解，简直是教科书级别的严谨。它没有用太多晦涩难懂的术语，而是非常形象地将复杂的力学原理转化为易于理解的肢体语言。比如，关于转体和重心转移的描述，作者似乎非常擅长捕捉那些在练习中最容易被忽略的关键点。我特别喜欢其中关于“感觉”的描述，高尔夫很多时候是靠身体的记忆和感觉来完成的，这本书在引导读者建立正确“感觉”方面做得非常出色。 读完前几章，我感觉自己对自己的挥杆动作有了一个全新的认识，很多我原以为是问题的地方，其实只是根基不稳造成的连锁反应。作者的叙述方式，带着一种老派绅士的沉稳和对运动的深刻敬意，让人读起来心悦诚服。这本书无疑为我接下来的训练指明了一条清晰且高效的道路，我迫不及待地想把书中的理论应用到球场上，去亲身体验那种由内而外的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计，特别是对球场心理状态的描述，简直是神来之笔。我最近几次下场，总是遇到“关键球就打砸”的怪圈，那种压力下的肌肉僵硬和判断失误，让我深感挫败。这本书中专门有一块内容，详细剖析了这种“压力悖论”，它认为，很多时候我们打不好，不是技术不行，而是大脑的“过度控制”干扰了身体的自然反应。作者提供了一套非常系统的方法来区分“思考”和“感受”的界限，教导我们在击球前应该“知道”什么，而在挥杆过程中又应该“忘记”什么。这种对人脑和运动神经之间微妙关系的解析，对我来说犹如醍醐灌顶。此外，书中对于不同年龄层和体能水平的球手如何调整训练重点，也做了细致的区分，这使得这本书的适用范围非常广泛。我发现，即便是那些看起来很简单的热身动作，背后也蕴含着对关节活动度和核心力量的精准要求。阅读这本书，就像进行了一次全面的高尔夫“体检”，发现了很多隐藏的薄弱环节，并且找到了修复它们的具体路径。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的图解部分处理得极其精妙，它避开了那种为了炫技而堆砌的复杂动作分解，而是聚焦于那些最能体现效率和稳定性的核心姿态。那些插图的线条流畅而有力，每一个角度的标注都非常精准，让人感觉仿佛能透过纸面直接感受到杆面的角度和身体的倾斜程度。尤其值得称赞的是，作者对于“节奏和韵律”的描述，这在高尔夫中是最虚无缥缈却又至关重要的一环。书中引入了一些关于音乐节拍和自然运动的类比，帮助我找到了那个恰到好处的挥杆速度，不再是忽快忽慢的“拖沓感”。通过对这些文字和图像的反复咀嚼，我开始意识到，高尔夫的每一次击球其实都应该是一个连贯且不可分割的动作链条，而不是一系列孤立的姿势组合。这种对整体性的强调，极大地提升了我对这项运动的整体理解深度。它不仅仅是教你如何把球打远，更是教你如何打得“聪明”且“舒服”。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最大的震撼，来自于它对“场地管理”的深刻洞察，这绝对不是一本只谈论挥杆的初级读物。作者似乎把每一座球场都看作是一个独特的谜题，而每一次击球都是解开谜题的一步棋。书中对于如何利用果岭的坡度进行线路计算，以及在沙坑救球时如何精确控制击球点下方的土壤量，这些高级技巧的讲解，让我对高尔夫的策略层面有了质的飞跃。它的逻辑推导非常严密，让你信服地接受书中的建议，而不是简单地去模仿。更让我欣赏的是，作者没有推销任何昂贵的器材或课程，而是强调如何利用你现有的一切资源，发挥最大的潜力。这本书更像是一本“高尔夫思维升级手册”，它培养的是一种主动学习和自我修正的能力。读完之后，我感觉自己站在了更高的维度来审视自己的表现，那些曾经困扰我的“小毛病”，现在看来都有了清晰的源头和解决之道。这是一次非常充实和有价值的阅读体验，它真正做到了“授人以渔”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对这本书抱持着一丝怀疑的态度，市面上关于高尔夫技巧的书籍多如牛毛，真正能让人脱胎换骨的又有几本呢？但这本书的独特之处在于它对“心法”的探讨，这一点远远超出了我对一本技术指南的预期。它仿佛在告诉我，如何与球场对话，如何与内心的焦虑和不确定性相处。书中关于预判风速、草纹走向以及不同球位下策略选择的部分，简直是经验的结晶。作者以一种近乎哲学的口吻，阐述了“选择”的重要性——何时该激进，何时该保守，这种判断力比纯粹的肌肉记忆更难获得。我尤其欣赏其中关于“失误管理”的章节，高尔夫中，完美是不存在的，如何将一次坏球的影响降到最低，如何迅速回到正轨，这本书给出了非常实用的心理调适方法，而不是空泛的“要自信”之类的口号。这种由内而外的指导，让我的每一次击球都变得更有目的性，不再是盲目地乱挥一通。阅读过程像是在聆听一位经验丰富的老将的私房指导，字里行间透露着久经沙场的智慧。

评分☆☆☆☆☆

右手：

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28、左侧－右侧

评分☆☆☆☆☆

39、特E殊击E球

评分☆☆☆☆☆

39、特E殊击E球

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有意旋转球

评分☆☆☆☆☆

一只球包最多S装14根球杆

评分☆☆☆☆☆

后摆（起杆的最初动作）

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右手与右臂的感觉

评分☆☆☆☆☆

1、历史