尋找未知的自己：心理學讓你一輩子受益 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄒國靜，何吳明 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 自我認知
• 情緒管理
• 人際關係
• 幸福感
• 個人發展
• 思維模式
• 行為改變
• 人生智慧

齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302339786

版次：1

商品編碼：11347741

品牌：清華大學

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-11-01

用紙：膠版紙

頁數：311

字數：277000

正文語種：中文

內容簡介

　　《尋找未知的自己：心理學讓你一輩子受益》旨在實驗室和日常生活之間架起一座橋梁，用心理學的理論和研究來解釋生活，指導生活。這給年輕人的生活提供一個心理學的視角。
　　內容涉及人的自我、工作、婚戀、購物、生活方式、幸福感等。以年輕人在這些領域常遇到的問題為導嚮，介紹經典心理學理論和核心的概念，並注意最新的研究動嚮和成果，讓你成為內心強大的人。

作者簡介

　　何吳明，網名psyho，心理學研究生。認可科學的東西，同時認為科學不是神秘主義，應該從生活中來，到生活中去。途徑應該是科普給大傢或者講故事。筆者做著學術研究，同時想把它們變成一個個科普作品或一個個故事。
　　
　　鄒國靜，心理學專業畢業，熱衷於心理學知識的傳播。曾任湛江師範學院心理健康教育協會會長。曾在粵西地區開展以“同築健康心靈，共創和諧社會”為主題的心理健康教育係列活動。

內頁插圖

目錄

第1章 認識自己 ，你是什麼人
第1節 自尊，你的麵子
第2節 你是個獨立的人嗎
第3節 內外嚮之辨與辯
第4節 運用自己的性格優勢
第5節 掌控自己，看自製力
第6節 事齣有因，你會推理嗎
第7節 搞清楚自己相信什麼：價值觀細析

第2章 “心”工作
第1節 用心理學來寫一份簡曆
第2節 找份好工作，要靠心理學
第3節 不扯淡！用心理學要求加薪
第4節 信不信由你，工作滿足感100分
第5節 什麼？心理學能提高工作效率
第6節 忙裏偷閑，你會嗎
第7節 績效提高，隻需要動一動
第8節 怎麼辦？電子郵件有心理問題瞭
第9節 高奬金=高績效？心理學說不
第10節 周一綜閤徵？這都不叫事兒

第3章 大韆世界——社會
第1節 “人間”冷暖你自知
第2節 迴憶，可以抵抗孤獨
第3節 一個自我肯定的訓練
第4節 你有社交恐懼嗎
第5節 與陌生人談話的樂趣
第6節 越熟悉越喜歡or越熟悉越討厭
第7節 通過自我暴露，贏得朋友
第8節 禮物與人際關係的秘密
第9節 男與女：誰更閤作
第10節 應該把自己的目標告訴彆人嗎
第11節 人群和偶像對個人的影響

第4章 商場博弈
第1節 菜單裏的秘密
第2節 “商品售罄”是怎樣的一種技巧
第3節 討價還價的樂趣
第4節 博弈遊戲
第5節 聲音影響你的購買決定
……
第5章 你的戀愛與婚姻，還好嗎？
第6章 你想要什麼Style的生活？
第7章 你幸福瞭嗎？

精彩書摘

　　你會送禮嗎？
　　節假日快到瞭、生日快到瞭，走進商場或精品店，你會怎麼選購一個禮物？不像是買日常用品，買禮物是件睏難的事，並不是有貨物有金錢就可以完成的任務。弄不好還會吃力不討好呢。那些親近的和親愛的人覺得你應該是最瞭解他們的，因此也應該能送一個得體和放得到心窩裏的禮物給他們。可能他們不會真的這麼想（意識層麵），但是潛意識裏就是這樣覺得的。那麼，問題就來瞭。如果你沒送到令他們覺得稱心的東西，那麼禮物不僅不會促進你們的關係，反倒會損害你們的關係。因為，人們的前提假設是，如果一個人跟我比較熟悉和關係親密，那麼他應該是比較瞭解我的興趣愛好和願望的，進而應該會送一個讓我感到滿意的禮物給自己。而如果你沒送到閤適的禮物，說明你跟他們的關係還不夠好，你不夠熟悉他們。這是一個否定後件的邏輯推理，明顯是存在謬誤的，但人性就是如此。所以，禮物的好壞顯得十分重要。
　　一個好的禮物是因時因地製宜的。研究錶明，好的禮物是那些匹配接受者的需要的禮物，而不是贈予者想給的禮物。也就是說，送禮需要極其強大的換位思考（perspective taking）能力。在商店裏逛，挑選禮物的時候，你要把自己當成是你要贈送禮物的對象，沿著對方的興趣愛好來觀察琳琅滿目的商品。這樣纔能夠選到比較貼切的禮物。
　　為瞭送好禮，我們要保持一個開放的心智，容納不同的價值觀和思考方式。比如，可能你送禮的對象跟你不是同一個年齡段。你是要送禮物給你的小外甥，那麼你就能想著你送什麼禮物給他比較好，也就是說，帶著一顆童心想想我喜歡什麼樣的禮物，帶著好奇的眼光去挑選禮物。人們有時會有那種美麗的錯誤，就是把自己喜歡吃的給彆人吃，把自己喜歡的東西送給他人，以為對方也喜歡。這就是沒有換位思考的結果。這些錯誤雖然美麗，依然需要避免。換位思考的實質是設身處地為他人著想。可見，送禮也是要考一個人的情商（EQ）的，好好修煉吧。
　　……

前言/序言

　　許多人對心理學的認識不正確、不全麵、不深入。例如，有人認為心理學=心理谘詢，有人認為學心理學是為瞭看穿彆人內心，有人認為心理學不是科學。
　　心理學應該從實驗室裏走齣來，到大眾生活中去。年輕人也應該正確理解心理學，並把心理學與自己的生活結閤起來，用“心”地生活。
　　本書旨在在實驗室和日常生活之間架起一座橋梁，用心理學的理論和研究來解釋生活，指導生活。給年輕人的生活提供一個心理學的視角。內容涉及人的自我、工作、婚戀、購物、生活方式、幸福感等。以年輕人在這些領域常遇到的問題為導嚮，介紹經典心理學理論和核心的概念，並注意最新的研究動嚮和成果。
　　本書比較重視的一點是揭示生活現象背後的心理規律和相關理論、概念。現象是韆變萬化的，隻有瞭解其內在的規律纔能理解生活中齣現的新情況。太陽底下沒有新鮮事，希望本書能夠提供一個引導讀者用心理學知識思考的入門，以便讀者能夠解釋和應對本書所沒有談及的“新”事物。
　　在本書中提到的一些心理測量，例如自尊、依戀風格、心理年齡等等，我建議您到正規的心理谘詢機構進行測驗，不可輕信網絡上或雜誌上用於娛樂的測驗。在依賴心理測量的結果進行一些重大決定時，請先確認
　　其可信性和權威性。
　　本書分為七章，開篇就以認識自己為題，進行討論；然後轉入工作這一話題，教大傢如何用心理學解決一些工作中的問題，從而提高效率，更快樂地工作；人在社會中，總會有各種問題，如孤獨、不自信等，這些問題都可以用心理學來解釋和解決；在商場中，玩的是博弈遊戲，心理學為你揭秘所謂的博弈真麵目；男女交流、戀愛、婚姻，亙古不變的話題，心理學有著不一樣的闡述；每個人想要什麼樣的生活方式，心理學告訴你；最後一章討論是否感受到幸福，及實現幸福的一些條件。
　　本書適閤想瞭解心理學，但又不想看枯燥教科書的初級心理學愛好者、想看專業一點但又不要太嚴肅的讀者、想給生活的方方麵麵都加點“心”元素的心理學應用者，和廣大其他的心理學愛好者。
　　非常感謝我的父母，他們一直支持我自由做決策，甚少乾預我。我的女朋友鄒國靜參與到瞭一些文段的寫作，幫我設計插圖（雖然插圖最終沒有用在書中），她總是充滿瞭創意的想法，給瞭我很大幫助。感謝他們！
　　感謝心理學，它是雙性戀，也歡迎黃昏戀、早戀、暗戀，我是它的戀人之一。讀到這裏的人，我們該有共鳴吧？我們都愛心理學，也感謝你們讀這本書，這是本書寫作的初衷。

《重塑心靈地圖：探索內在潛能與人生意義》 在這個瞬息萬變的時代，我們如同在廣袤的宇宙中漂流的孤舟，時常被名為“焦慮”、“迷茫”的暗流裹挾，對“我是誰”、“我要去哪兒”的追問，如同夜空中最亮的星，卻又遙不可及。我們渴望找到那份內心的寜靜，渴望理解自己行為背後深層的驅動力，渴望活齣更真實、更有力量的人生。 《重塑心靈地圖：探索內在潛能與人生意義》並非一本簡單的心理學教科書，也不是晦澀難懂的學術論文集。它是一場溫和而深刻的心靈旅程，一場邀請你與自己對話、與潛意識握手的探險。這本書的核心在於，引導讀者擺脫慣性思維的枷鎖，打破自我設限的藩籬，從而發掘並激活潛藏在內心深處的無限可能。 第一章：照亮內心的幽暗角落——認識你的“未知的自己” 我們每個人都像一座冰山，浮齣水麵的是我們所能感知和錶達的“已知自我”，而隱藏在水麵之下的，則是龐大而神秘的“未知自我”。這一章節將帶領你潛入內心深處，用全新的視角審視那些被壓抑的情感、被遺忘的經曆、以及那些影響著你現在行為的深層信念。我們將探討： 潛意識的魔力： 潛意識如同一個巨大的寶庫，儲存著我們過去所有的經驗、情緒和信念。它以一種無聲但強大的方式影響著我們的選擇、人際關係和對世界的看法。理解潛意識的工作機製，將是解鎖內在潛能的第一步。我們將通過生動的故事和易於理解的理論，揭示潛意識如何塑造我們的現實，以及如何與之建立更和諧的連接。 情緒的語言： 情緒並非洪水猛獸，而是我們內心最真實的信號。憤怒、恐懼、悲傷、喜悅……每一種情緒都承載著重要的信息。本章將教你如何傾聽、理解和轉化這些情緒，而不是被它們淹沒。我們將學習識彆情緒的根源，掌握情緒調節的有效技巧，從而將負麵情緒轉化為成長的動力。 核心信念的重塑： 許多限製性的信念，如“我不夠好”、“我無法成功”，早已根植於我們的潛意識，悄無聲息地阻礙著我們前進。我們將一起探索這些信念的來源，學會挑戰它們的閤理性，並通過積極的心理技術，用更具支持性和賦能性的信念取而代之。這個過程，就像為心靈更換一張全新的導航地圖，指引我們走嚮更開闊的人生。 第二章：搭建心靈的堅實基石——自我認知與自我接納 在深入探索未知的過程中，穩固的自我認知是不可或缺的基石。隻有真正瞭解自己，纔能開始接納自己，進而擁抱那個更完整的自我。《重塑心靈地圖》將幫助你： 洞察你的模式： 我們常常不自覺地重復某些行為模式，尤其是在關係、工作和應對挑戰時。本章將引導你識彆這些重復齣現的行為模式，分析其背後的心理動因，理解它們是如何形成的，以及如何打破它們，創造新的、更健康的互動方式。 認識你的優勢與局限： 每個人都有獨特的優勢和天賦，同時也存在著需要改進的方麵。我們將通過一係列自我評估工具和反思練習，幫助你清晰地認識自己的優勢所在，並以積極的態度看待和接納自身的局限，將它們視為成長的契機，而非阻礙。 擁抱不完美的自己： 完美主義是許多人心中難以逾越的高牆。本書將鼓勵你放下對完美的執念，學習欣賞並接納自己的不完美。我們將探討“完美主義”的負麵影響，並提供實用的方法，讓你能夠以更寬容、更慈悲的心態對待自己，從而獲得真正的內心自由。 第三章：點燃內在的驅動引擎——激發潛能與創造力 一旦我們對自我有瞭更深刻的理解，並學會瞭自我接納，下一步便是如何將這份認識轉化為行動，去實現我們內心深處的渴望。《重塑心靈地圖》將為你提供激發內在驅動力的鑰匙： 目標設定的智慧： 模糊的願望隻會流於空談。本章將教授你如何設定清晰、有意義、可實現的目標。我們將深入探討願景的力量，以及如何將宏大的理想分解為切實可行的步驟，讓你的每一步都充滿方嚮和動力。 剋服內在的阻力： 在追求目標的過程中，我們會遇到各種各樣的內在阻力，如拖延、恐懼失敗、自我懷疑等。本書將提供一係列心理工具，幫助你識彆並有效地剋服這些阻力，讓你能夠心無旁騖地嚮前邁進。 發掘你的創造潛能： 創造力並非藝術傢獨有的天賦，而是每個人都擁有的寶貴財富。我們將探索激發創造力的秘訣，學習如何打破思維定勢，培養開放的心態，讓你的想法如同泉湧般湧現，並在生活和工作中找到創新的解決方案。 第四章：構建和諧的心靈生態——人際關係與情感連接 人是社會性動物，我們的人生軌跡與他人的連接息息相關。本書將引導你如何建立更健康、更深刻的人際關係，從而提升整體的幸福感： 理解愛的語言： 愛情、親情、友情，不同的關係模式有著不同的需求和錶達方式。我們將探討各種愛的語言，幫助你識彆自己和他人錶達愛的方式，從而更有效地與所愛的人建立情感連接，化解誤會，加深理解。 有效溝通的藝術： 溝通是連接心靈的橋梁。本書將提供實用的溝通技巧，教你如何清晰地錶達自己的需求和感受，同時又能傾聽和理解他人的觀點，從而在任何關係中都能建立起真誠而有效的對話。 界限的力量： 健康的人際關係需要清晰的界限。我們將探討如何設定並維護個人界限，既能保護自己的能量和需求，又能尊重他人的空間，從而建立起平等、尊重的互動模式。 第五章：在變化中尋找安寜——適應、成長與人生意義 生活充滿瞭不確定性和變化，而真正的智慧在於如何在變化中保持內心的平衡，並從中汲取成長的養分。《重塑心靈地圖》將為你提供應對挑戰、尋找人生意義的指引： 培養韌性： 麵對逆境，有些人被打倒，有些人卻因此變得更強大。本章將探討韌性的來源，學習如何培養麵對挫摺的勇氣和能力，將挑戰轉化為成長的契機。 擁抱變化與不確定性： 試圖控製一切隻會徒增焦慮。我們將學習如何接受生活的不確定性，並在變化中找到新的機遇和可能性，以更靈活、更開放的心態去擁抱未來。 追尋人生的意義： 當我們對自我有瞭更深的認知，對生活有瞭更積極的態度，我們自然會開始思考“人生的意義”這個終極命題。本書將引導你探索個人的價值觀、熱情和使命感，幫助你找到屬於自己的、獨一無二的人生意義，讓你的生命因此而更加充實和有價值。 《重塑心靈地圖：探索內在潛能與人生意義》是一本陪伴你成長的書。它不是一次性的閱讀體驗，而是一個持續自我探索的起點。通過書中的理論、練習和反思，你將逐漸學會傾聽自己內心的聲音，理解自己行為背後的邏輯，接納自己全部的麵嚮，並最終活齣那個更強大、更真實、更閃耀的自己。 這是一場發現“未知自己”的旅程，而最壯麗的風景，就在你的內心深處等待著你去發掘。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它沒有停留在理論層麵，而是提供瞭大量可以立即付諸實踐的微小練習。比如，書中提到一個關於“自我觀察”的練習，要求我們每天固定花五分鍾，隻是單純地“看”自己的念頭飄過，不加評判。我堅持瞭一周，效果立竿見影。我發現，很多時候我們對自己的反應過於激烈，正是因為我們把“想法”當成瞭“事實”。通過這種練習，我對自己內在的各種“小劇場”有瞭一種抽離感，仿佛從一個沉浸其中的演員，變成瞭一個坐在觀眾席上冷靜的評論員。這種視角上的切換，極大地緩解瞭我麵對壓力時的焦慮感。這種“可操作性”是很多市麵上同類書籍所欠缺的，它們往往止步於“你應該怎樣”，而這本書則體貼地告訴你“你可以試試這樣做”。

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭一種嘗試，就是把一本書讀完後，不是立刻放迴書架，而是把它放在床頭，每天睡前隨便翻開一頁，讀上幾分鍾。這本書的這種“隨機開啓”的閱讀方式意外地非常有效。它不像那種強迫你按部就班纔能理解全貌的工具書，反而更像是一個充滿智慧的朋友，隨時都能給你一點啓發。有時候，我隨手翻到關於情緒管理的章節，裏麵描述的某個場景或者比喻，恰好能解釋我白天遇到的某個小睏擾，那種“啊，原來如此”的豁然開朗的感覺，簡直妙不可言。而且，它的語言風格非常接地氣，沒有太多拗口的心理學術語，作者很擅長用日常生活的例子來闡述復雜的概念，這使得即便是初次接觸心理學的朋友，也能毫無障礙地進入情境，體會到書中傳遞的深層思考，讀起來一點壓力都沒有，反而充滿瞭探索的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的很有心思，拿在手裏質感很棒，封麵那種略帶磨砂的觸感，配閤上沉穩又不失活力的色彩搭配，讓人一下子就被吸引住瞭。我尤其欣賞它在排版上的用心，字體大小適中，行間距處理得恰到好處，閱讀起來非常舒服，即便是長時間盯著看，眼睛也不會感到過分的疲勞。而且，書頁的紙張選擇也很有考究，不會反光得厲害，這對於我這種喜歡在不同光綫下閱讀的人來說簡直太友好瞭。很多心理學書籍常常因為內容過於晦澀而導緻設計上顯得沉悶呆闆，但這本書巧妙地平衡瞭學術的深度和閱讀的愉悅感，光是翻閱的過程，就仿佛在進行一次溫和的自我對話的預熱。這本實體書的印刷質量也毋庸置疑，墨跡清晰，沒有任何錯位或洇墨的現象，看得齣齣版方在細節上是下瞭真功夫的，讓人感覺物超所值，也更願意靜下心來，認真對待書中的每一句話。

評分☆☆☆☆☆

從內容結構來看，作者的邏輯鋪陳非常巧妙，它不是簡單地羅列知識點，而是構建瞭一個清晰的成長路徑圖。一開始是基礎的自我認知，然後逐步深入到人際關係中的互動模式，最後落腳到如何建立更具韌性的生活態度。這種層層遞進的感覺，讓閱讀體驗非常連貫和有層次感。特彆是關於“心智模式”的探討那一部分，作者用瞭一個非常形象的比喻來解釋固化思維的危害，我一下子就明白瞭自己過去在麵對變化時為何總是反應遲鈍。這種由錶及裏、由淺入深的敘述方式，保證瞭讀者在吸收新知的同時，還能不斷迴顧和修正自己已有的認知框架，真正實現瞭知識的內化，而非僅僅是信息的輸入。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書之前是有點抱著試試看的心態的，因為市麵上關於“提升自我”的書籍實在是太多瞭，很容易産生審美疲勞。但這本書成功地避開瞭那些陳詞濫調和浮誇的口號。它給我的感覺不是在被“推銷”一種積極嚮上的人生，而是在被“邀請”進入一個更誠實的自我對話空間。作者的語氣是那種非常真誠、充滿同理心的，沒有任何高高在上的說教感。每當我覺得自己好像陷入某個情緒死鬍同時，翻開這本書的某個角落，總能找到一句恰如其分的話語，它不直接給齣答案，而是輕輕地撥動一下思維的琴弦，讓你自己去發現那個隱藏在迷霧後的齣口。這種陪伴感和引導性，讓我感覺它不僅僅是一本書，更像是一個低調但可靠的長期學習夥伴。

評分☆☆☆☆☆

喜歡這類型的書，看看充實一下

評分☆☆☆☆☆

"[ZZ]寫的的書都寫得很好，還是朋友推薦我看的，後來就非非常喜歡，他的書瞭。除瞭他的書，我和我傢小孩還喜歡看鄭淵潔、楊紅櫻、黃曉陽、小橋老樹、王永傑、楊其鐸、曉玲叮當、方洲，他們的書我覺得都寫得很好。[SM]，很值得看，價格也非常便宜，比實體店買便宜好多還省車費。[NRJJ]書的內容直得一讀[BJTJ]，閱讀瞭一下，寫得很好，[NRJJ]，內容也很豐富。[QY]，一本書多讀幾次，[SZ]。 快遞送貨也很快。還送貨上樓。非常好。 [SM]，超值。買書就來來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費不錯，速度還真是快而且都是正版書。讀書很有意義, 之所以談讀書的意義，是因為自己也曾遺忘過他的重要。前不久自己在網上無意間搜索到關於自己的一條信息，那是文理學院電颱的一次采訪記錄，本人作為畢業生學長對學弟學妹們的寄語：一本正經強調希望他們一定要多讀書，記得當時看到那條信息的時候我感覺很慚愧，因為我似乎很久沒有靜下心來看書瞭，畢業到現在不知不覺也快一年瞭，迴首一看，確實成長瞭不少，與工作不相符的學生氣少瞭許多，但遺憾的是，學生那種好學、愛讀書的習慣也漸漸地在消失。“工作瞭，社交應酬是難免的，要多交朋友！工作很纍，娛樂放鬆也是應該的，要融入社會就應該這個樣子，不要搞得跟個學生一樣”，這時常是自己給自己找的藉口，其實是一種狡辯和不成熟的錶現。記得有個周末晚上跟朋友們喝酒、打麻將。淩晨一兩點纔迴去，一個人躺在床上盯著天花闆，感受到的是陣陣空虛，我問自己這樣的生活有意義嗎？迴頭看看書架上的那幾十本書，沾滿瞭灰塵，恰似自己讀書的激情被一種消極的生活態度所掩蓋，一種悲涼的情緒籠罩在心頭，不知道是為書還是為自己！喧鬧繁華的生活時常讓我感到浮躁，無法沉下來學習，反過來又讓自己更加的覺得生活乏味。每當我遠離書本，而把時間浪費在無謂的消遣上時，腦海裏麵時不時會齣現一個聲音：“你在揮霍青春！”。[NRJJ]"

評分☆☆☆☆☆

看得差不多瞭，不像一般的偏激心理學書籍吧，很溫和贊個

評分☆☆☆☆☆

好書，值得擁有，認真做自己。

評分☆☆☆☆☆

整體質量還好，隻是沒包裝，還有摺痕。

評分☆☆☆☆☆

這本書很適閤準備創業的青年

評分☆☆☆☆☆

適當懂些心理學知識~~~~

評分☆☆☆☆☆

很不錯，還沒來得及閱讀，但是紙張什麼的質量很好，物流也很給力，愉快的購物，下次購物首選京東！

評分☆☆☆☆☆

挺好，就是有些貴，送貨很快。